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Ein Baby zu bekommen ist eine erstaunliche Erfahrung. Es kann dein Herz und deinen Verstand für eine unglaubliche Tiefe der Liebe öffnen, von der du nicht wusstest, dass sie möglich ist.
Es ist jedoch auch so sehr Anspruchsvoll auf jeder Ebene - körperlich, geistig und emotional.
Die postpartale Periode wird als die ersten 6 Wochen nach der Geburt angesehen, obwohl viele Mütter argumentieren würden, dass eine echte Genesung von der Geburt viel länger als 6 Wochen dauert.
Während es natürlich ist, sich in den ersten Wochen sehr auf Ihr Baby zu konzentrieren (und, um ehrlich zu sein, wahrscheinlich für den Rest seines Lebens), ist es auch wichtig, in den ersten Wochen nach der Ankunft Ihres Babys auf sich selbst aufzupassen.
Warum ist die Selbstversorgung nach der Geburt so wichtig?
Viele junge Mütter verbringen während der Schwangerschaft Zeit mit Geburtskursen, lesen über Neugeborenenpflege, Schlafpläne, Stillen und jedes andere babybezogene Thema, das es gibt.
Es ist leicht, sich ganz auf die bevorstehende Ankunft des Babys zu konzentrieren und zu vergessen, dass sich Ihr Körper vom Marathon der Schwangerschaft und Wehen erholt.
Die Wochen nach der Geburt können für jede Person so unterschiedlich sein. Einige Frauen zögern, ihre Erfahrungen zu teilen, weil sie befürchten, dass etwas mit ihnen „nicht stimmt“, wenn sie es nicht einfach tun Liebe jede Minute neuer Mutterschaft.
Andere werden gerne mitteilen, dass sie ohne Probleme „zurückgeprallt“ sind - alles war großartig!
Dies kann es schwierig machen zu wissen, was nach der Geburt Ihres Babys „normal“ ist, ganz zu schweigen davon, wie Sie damit umgehen müssen, wenn Sie feststellen, dass die Dinge viel schwieriger sind als erwartet.
Also, was ist normal?
Für brandneue Mütter gibt es eine Vielzahl von „normalen“ Erlebnissen.
Es ist sehr häufig, dass Sie sich besonders emotional fühlen (sowohl positiv als auch negativ). Sie könnten sich ängstlich, aufgeregt, ängstlich, glücklich, traurig und sogar ärgerlich über die enormen neuen Anforderungen fühlen, die an Ihre Zeit und Ihren Körper gestellt werden.
Zwischen wild schwankenden Hormonen, Schlafentzug und den körperlichen Beschwerden bei der Genesung ist es leicht zu spüren, dass Mutterschaft nicht die süße, verträumte Erfahrung ist, die Sie sich vorgestellt haben (oder die andere beschreiben).
Der Begriff "Baby-Blues" gibt es nicht ohne Grund - viele Mütter fühlen sich in den ersten Lebenswochen ihres Babys manchmal traurig und ängstlich, und das ist es auch total normal (nochmals vielen Dank, Hormone). Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Symptome schwerwiegend sind oder Sie nicht schlafen, essen oder funktionieren, ist es eine gute Idee, Ihren Frauenarzt anzurufen.
Postpartale Depressionen und Angstzustände sind ebenfalls häufig und verschwinden möglicherweise nicht so schnell wie der Baby-Blues. Glücklicherweise werden Sie nicht die erste neue Mutter sein, die mit Ihrem Arzt oder Therapeuten über diese Erfahrungen spricht. Denken Sie daran, dass Sie nicht in der Stille leiden müssen.
Wie wir diese Produkte und Dienstleistungen für die Selbstversorgung nach der Geburt ausgewählt haben
Es ist zwar leicht zu spüren, dass es keine Zeit gibt, auf sich selbst aufzupassen, während Sie sich um ein Neugeborenes kümmern (wie können Sie zwischen einem Snack und einer 5-minütigen Dusche wählen, wenn Sie einmal sind? endlich Lass dein Baby schlafen?!), das ist für euch beide so wichtig.
Dies kann bedeuten, dass Sie Ihren Lebensgefährten, einen Freund oder ein Familienmitglied um Hilfe bitten - und sie werden die Babykuscheln wahrscheinlich lieben!
Ein bisschen Zeit, um wieder Ihre eigene Person zu sein, kann Wunder bewirken, um Ihre Energie zu erneuern, während Sie sich um Ihre Kleinen kümmern und sich mit ihnen verbinden.
Bei dieser Liste haben wir uns auf persönliche Erfahrungen und begeisterte Kritiken gestützt, um eine Liste von Produkten und Dienstleistungen zusammenzustellen, die Ihnen dabei helfen sollen, sich während Ihrer Anpassung an die Elternschaft geistig, körperlich und emotional zu erholen.
Top 8 Produkte und Dienstleistungen zur Selbstversorgung nach der Geburt
Eine postpartale Doula
Während es seltsam klingen mag (und offensichtlich eine Person ist, kein Produkt), ist eine postpartale Doula unsere erste Empfehlung für die postpartale Selbstpflege, insbesondere wenn dies Ihr erstes Baby ist.
Sie haben vielleicht von Doulas gehört, die als Geburtshelfer bezeichnet werden (oder Sie haben vielleicht noch nie davon gehört), aber es gibt tatsächlich Doulas, die sich auf die Nachsorge spezialisiert haben.
Diese Mutter-Kind-Expertin kann zu Ihnen nach Hause kommen und ganzheitliche Unterstützung bieten - Hilfe beim Stillen, bei der Pflege von Neugeborenen, bei Schlafroutinen, beim Tragen von Babys, bei der körperlichen Erholung und bei der emotionalen Unterstützung der ganzen Familie.
Es ist erstaunlich, wie beruhigt es sein kann, mit einer sicheren Person über Ihre Gefühle zu sprechen, und wie stressfrei jemand ist, der Ihnen in Ihren Unsicherheitsbereichen hilft.
Um eine Doula in Ihrer Nähe zu finden, fragen Sie zunächst Freunde und Familie nach Empfehlungen. Sie können auch nach Verbandswebsites suchen wie:
- DONA International
- Internationale Vereinigung für Geburtshilfe (ICEA)
- Berufsverband für Geburt und nach der Geburt (CAPPA)
Coddle Postpartum Self-Care-Wiederherstellungsbox
Diese fantastische postpartale Erholungsbox von Coddle enthält einen Nippelbalsam, einen Perinealbalsam, Massageöl, Muttermilchtee und ein Sitzbad.
Die Produkte von Coddle werden von Müttern sehr hoch bewertet und können dazu beitragen, viele der körperlichen Beschwerden bei der Genesung nach der Geburt zu lindern.
Wenn Sie weniger Schmerzen haben, können Sie über alles, was Sie erleben, einen klareren Kopf behalten. Psst - Dieses kleine Wunder-Kit ist auch ein tolles Geschenk für neue Mamas!
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LUNA gewichtete Decke
Es ist nicht ungewöhnlich, dass in den Wochen nach der Entbindung Angstzustände und Schlaflosigkeit auftreten.
Einige Studien haben herausgefunden, dass das Schlafen unter einer gewichteten Decke eine beruhigende Wirkung hat und dazu beiträgt, überstimulierte Nerven zu beruhigen, so dass Sie tatsächlich einschlafen können.
Diese Methode zur Förderung des Schlafes versetzt Sie nicht in einen zu tiefen Schlaf, sodass Sie Ihr Baby nicht hören können (wie es ein Medikament tun könnte), sondern hilft Ihnen möglicherweise, sich entspannter zu fühlen und einen schnelleren Schlaf zu ermöglichen. Lesen Sie unbedingt die Gewichtstabelle, um die richtige Deckengröße für Ihren Körper zu finden.
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Snailax Shiatsu Nacken- und Rückenmassagegerät
Unabhängig davon, ob Sie stillen oder nicht, die vielen Stunden, in denen Sie Ihr Baby halten, können Ihnen ein echtes Training ermöglichen, was zu schmerzenden Armen, Rücken und Nacken führt. Dieses Shiatsu-Massagegerät passt gut in jeden Stuhl und kann Ihre Still- oder Pumpsitzungen etwas entspannter gestalten.
Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass Massagen positive Auswirkungen haben, z. B. Stress abbauen und den Schlaf fördern (zwei hohe Prioritäten für die neue Mutter!).
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Lunya Pure Silk Schlafmaske
Diese luxuriöse Schlafmaske kann Ihnen helfen, tagsüber zu dösen (wurde Ihnen bereits gesagt, dass Sie „schlafen sollen, wenn das Baby schläft“?), Indem Sie das Licht blockieren, und nachts, indem Sie einen beruhigenden Druck auf die Augen ausüben.
Bonuspunkte: Es ist waschbar. Wenn Sie also keine Zeit haben, das Make-up des Tages abzuwaschen (ha! Als ob Sie überhaupt eines tragen) oder ein paar natürliche Tränen zu weinen, wird diese Maske direkt in der Waschmaschine aufgeräumt .
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Gute Tage beginnen mit dem Dankbarkeitsjournal
Achtsamkeit, insbesondere durch Journaling, ist eine Praxis, die sich nachweislich positiv auf die Reduzierung von Stress, Angst und negativen Gedanken auswirkt.
Während Ihre Gefühle momentan allgegenwärtig sind, kann es hilfreich sein, sich täglich ein paar Momente Zeit zu nehmen, um in ein Dankbarkeitsjournal zu schreiben.
Dankbarkeit zu üben kann helfen, Sie an die positiven Dinge in Ihrem Leben zu erinnern, was wiederum dazu führen kann, dass die schwierigeren Teile weniger überwältigend erscheinen.
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Natori Luxe Shangri-La Robe
Diese luxuriöse, superweiche Robe ist eine wunderbare Möglichkeit, sich während all der Stunden des Stillens, Schaukelns und Versuchens, ein paar Stunden Schlaf zu finden, frisch und bequem zu fühlen.
Hergestellt aus einer super kuscheligen Modalmischung, lässt es sich leicht über Ihre PJs oder Stillkleidung ziehen und ist maschinenwaschbar (schwitzen Sie also nicht die unvermeidliche Spucke aus). Ein heißer Tipp von Fans dieser Robe: Sie fällt klein aus, also größer.
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Reinigung des ganzen Hauses mit Care.com
Für viele Menschen ist es von Natur aus stressabbauend zu wissen, dass das ganze Haus sauber ist. Viele junge Mütter kämpfen mit dem Gleichgewicht, sich um ihr Baby selbst zu kümmern und zu verhindern, dass ihre Umgebung chaotisch wird.
Wenn Sie einen Profi einstellen, der Ihr Haus putzt, kann dies den Druck verringern, produktiv zu sein, sodass Sie sich auf Ihr Baby und sich selbst konzentrieren können.
Finden Sie einen Hausputzer auf Care.com.
Wegbringen
Die Wochen und Monate nach der Geburt Ihres Babys können eine süße, wundervolle Zeit sein. Sie können ebenfalls sei emotional und ängstlich.
Obwohl wir wissen, dass Sie mit Ihrem neuen Baby beschäftigt sein werden, gibt es einige einfache Möglichkeiten, wie Sie in dieser aufregenden Übergangszeit auf sich selbst als Mutter aufpassen können.
