Es besteht kein Zweifel, dass die Bartkultur auf dem Vormarsch ist, und viele Unternehmen verkaufen jetzt Produkte, die speziell auf diejenigen zugeschnitten sind, die daran teilnehmen möchten.
Nicht alle Männer können mühelos einen vollen, angesehenen Bart wachsen lassen. Glücklicherweise gibt es mehrere vorgeschlagene Methoden zur Erhöhung der Bartdicke im Laufe der Zeit.
Eine mögliche Methode ist die Einnahme von Biotin (Vitamin B7), das die Gesundheit von Haar, Haut und Nägeln fördern soll.
In diesem Artikel wird das Potenzial von Biotinpräparaten zur Förderung des Bartwachstums untersucht.
Was ist Biotin?
Biotin, auch als Vitamin B7 bekannt, spielt eine Schlüsselrolle bei der Metabolisierung von Protein, Kohlenhydraten und Fetten.
Obwohl Darmbakterien geringe Mengen an Biotin produzieren können, kann Ihr Körper dieses Vitamin nicht selbst synthetisieren. Daher ist es wichtig, es täglich zu konsumieren.
Darüber hinaus spielt Biotin eine Rolle bei der Produktion von Keratin, dem Hauptprotein in Haar, Haut und Nägeln.
Die derzeit empfohlene tägliche ausreichende Aufnahme von Biotin beträgt 30 µg, wie vom Institute of Medicine festgelegt.
Biotin kommt hauptsächlich in Nüssen, Samen, Bananen, rotem Fleisch und gekochten Eiern vor.
ZusammenfassungBiotin ist ein B-Vitamin, das eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel und bei der Produktion von Keratin spielt, dem Hauptprotein in Haar, Haut und Nägeln.
Kann es das Haarwachstum im Gesicht fördern?
Wenn man bedenkt, dass Biotin eine Rolle bei der Produktion von Keratin spielt, dem Hauptprotein im Haar, kann man sich fragen, ob es das Bartwachstum unterstützen kann.
Während insbesondere die Daten zum Bartwachstum begrenzt sind, deuten mehrere Studien darauf hin, dass Biotinpräparate die Haardicke bei Menschen mit Bedingungen, die das Haarwachstum beeinflussen, wie Alopezie, verbessern können, obwohl Barthaar nicht ausdrücklich erwähnt wird.
Biotinpräparate bei gesunden Menschen wurden jedoch nicht mit signifikanten Verbesserungen des Haarwachstums in Verbindung gebracht und sind möglicherweise nur dann von Vorteil, wenn Ihnen zuvor dieses Vitamin fehlt.
Biotinmangel ist selten und normalerweise auf unzureichende Spiegel der Enzyme zurückzuführen, die den Biotinspiegel regulieren, wie z. B. Biotinidase. Das heißt, es kann auch aus einer Darm-Malabsorption aufgrund eines chronischen Antibiotikakonsums oder einer übermäßigen Einnahme von Alkohol oder rohen Eiern resultieren.
Einige frühe Anzeichen eines Biotinmangels sind abnormale Haar-, Haut- und Nagelveränderungen, während ein fortgeschrittener Mangel Ihr zentrales Nervensystem beeinträchtigen und möglicherweise Anfälle und Sehstörungen verursachen kann.
Obwohl eine Ergänzung mit Biotin für die Mehrheit der Bevölkerung möglicherweise nicht erforderlich ist, ist es relativ sicher und es wurden keine toxischen Werte ermittelt.
Dies liegt daran, dass es sich um ein wasserlösliches Vitamin handelt und jedes Extra, das Ihr Körper nicht benötigt, im Allgemeinen in Ihrem Urin entsorgt wird.
Während der Verzehr ziemlich sicher ist, werden mehr Daten benötigt, um insbesondere die Langzeitwirksamkeit von Biotin als Bartwachstumsergänzung zu bestimmen.
ZusammenfassungWährend sich gezeigt hat, dass die Korrektur eines Biotinmangels mit Nahrungsergänzungsmitteln die Haarqualität und das Haarwachstum fördert, werden gesunde Männer wahrscheinlich nicht von zusätzlichem Biotin profitieren, obwohl weitere Daten benötigt werden.
Andere Produkte, die Biotin enthalten
Neben oralen Biotinpräparaten enthalten einige andere Produkte Biotin wie Gesichtscremes, Bartöle und Seren.
Während Biotin über die Haut aufgenommen werden kann, ist die Forschung begrenzt und veraltet. Es ist daher ungewiss, ob topisch angewendetes Biotin das Bartwachstum fördert.
Es hat sich jedoch gezeigt, dass andere auf dem Markt befindliche Verbindungen wie Minoxidil für diesen Zweck wirksam sind.
Es ist wichtig, einen Dermatologen zu konsultieren, um spezifische Empfehlungen zu erhalten.
ZusammenfassungEs gibt verschiedene Biotin-haltige Cremes, Öle und Seren auf dem Markt, obwohl unklar ist, ob topisch angewendete Biotinprodukte das Bartwachstum fördern.
Holen Sie es sich durch Ihre Ernährung
Eine Nahrungsergänzung ist nicht die einzige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihre Biotinaufnahme auf dem neuesten Stand ist.
Verschiedene Nahrungsquellen für Biotin können Ihnen dabei helfen, Ihren täglichen Bedarf zu decken, darunter:
- Eier
- Nüsse
- Saat
- Pilze
- Süßkartoffel
- Spinat
- Blumenkohl
- Bananen
- Rindfleisch, Huhn, Schweinefleisch
- Käse und Kuhmilch
- Lachs
Wenn Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, wird eine ausreichende Biotinaufnahme sichergestellt und in den meisten Fällen die Notwendigkeit einer Nahrungsergänzung vermieden.
ZusammenfassungEine ausreichende Aufnahme von Biotin kann allein durch die Ernährung erreicht werden, wenn bestimmte biotinhaltige Lebensmittel regelmäßig verzehrt werden.
Mögliche Nebenwirkungen
Ein möglicher Nebeneffekt der Ergänzung mit Biotin ist die Fähigkeit, bestimmte Labortests zu stören.
Die Food and Drug Administration (FDA) warnt davor, dass Biotinpräparate die Laborergebnisse für Troponinspiegel beeinflussen können, ein wichtiger Marker für die Diagnose von Herzinfarkten.
Darüber hinaus kann die Ergänzung mit Biotin die Testergebnisse für Schilddrüsenhormone beeinflussen, was möglicherweise zu falschen Berichten über hohe T4- und TSH-Werte führt.
Zusätzlich kann Biotin einige Medikamente stören, insbesondere bestimmte Antikonvulsiva und Antipsychotika.
Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Biotin einnehmen, insbesondere wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden.
ZusammenfassungObwohl Biotinpräparate ziemlich sicher sind, können sie bestimmte Labortests stören und zu falschen Messwerten führen. Sie können auch mit einigen Medikamenten interagieren.
Das Endergebnis
Biotin ist ein essentielles B-Vitamin, das dabei hilft, Lebensmittel in Energie umzuwandeln und die Produktion von Keratin unterstützt, dem Hauptprotein in Haar, Haut und Nägeln.
Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die mit dem Biotinstatus verbunden ist, wie z. B. Alopezie oder intestinale Malabsorption von Biotin aufgrund einer Vielzahl von Faktoren, kann die Ergänzung mit dem Nährstoff das Haar- und Bartwachstum verbessern, obwohl es bei gesunden Männern nur eine begrenzte Wirksamkeit aufweist.
Während die Ergänzung mit diesem Vitamin für die meisten Menschen beliebt und ziemlich sicher ist, kann eine ausreichende Biotinaufnahme allein durch Ihre Ernährung erreicht werden.
Beachten Sie, dass Biotin bestimmte Labortests beeinträchtigen kann. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Ergänzung beginnen.
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