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Um hydratisiert zu bleiben, ist es eine beliebte Faustregel, mindestens acht 240-ml-Gläser Wasser pro Tag zu trinken.
Sie können sich jedoch fragen, ob Sprudelwasser aufgrund seiner Säure zu diesem Ziel zählen kann.
In diesem Artikel erfahren Sie, ob Sprudelwasser Feuchtigkeit spendet.
Sprudelwasser gegen normales Wasser
Die Hauptbestandteile von kohlensäurehaltigem Wasser - allgemein als Sprudel- oder Selterswasser bekannt - sind Wasser und Kohlendioxid.
Einige Arten haben jedoch Aromen und Mineralien wie Natriumbicarbonat, Kaliumsulfat und Natriumchlorid hinzugefügt. Die häufigsten Arten von kohlensäurehaltigem Wasser sind:
- Sprudel- oder Selterswasser. Dieser Typ ist Leitungswasser, das filtriert und künstlich mit Kohlensäure versetzt wurde.
- Mineralwasser. Das Gas in diesem kommt natürlich vor, kann aber mit zusätzlichem Kohlendioxid angereichert werden - entweder künstlich oder aus derselben Quelle wie das Wasser.
- Mineralwasser. Neben dem Kohlendioxid enthält dieses Wasser Natriumbicarbonat und möglicherweise andere Verbindungen, um seinen Säuregehalt zu regulieren.
- Tonic Wasser. Dieses kohlensäurehaltige und mineralisierte Wasser enthält auch Chinin, was ihm einen bitteren Geschmack verleiht, der häufig durch Süßstoffe und Aromen maskiert wird.
Wenn sich Kohlendioxid in Wasser löst, sinkt sein pH-Wert, was zu einem leicht sauren Getränk führt. Das Endprodukt ist kohlensäurehaltig, was es für viele Menschen attraktiver macht als normales Wasser.
ZusammenfassungSprudelwasser ist mit Kohlendioxid versetzt, wodurch es sprudelt und einen leicht sauren pH-Wert aufweist.
Sprudelwasser ist feuchtigkeitsspendend
Sprudelndes Wasser hält Ihren Körper effektiv mit Feuchtigkeit versorgt.
Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, da Dehydration zu einer Beeinträchtigung der Gehirnfunktion, Stimmungsschwankungen und - im Laufe der Zeit - zur Entwicklung chronischer Krankheiten führen kann.
Eine Studie untersuchte die feuchtigkeitsspendende Wirkung von 13 Getränken, einschließlich Mineralwasser, indem der Getränkehydratationsindex (BHI) jedes Getränks ermittelt wurde. Der BHI bewertet das Urinvolumen, das von einem Getränk im Vergleich zu stillem Wasser produziert wird.
Die Studie kam zu dem Schluss, dass Sprudelwasser genauso feuchtigkeitsspendend ist wie stilles Wasser.
Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Getränke mit einem höheren Mineralgehalt tendenziell feuchtigkeitsspendender sind. Während einige Funkenwässer mehr Natrium als normales Wasser enthalten können, kann der Natriumgehalt von normalem Wasser je nach geografischer Lage stark variieren.
Eine ältere Studie fand ebenfalls keine signifikanten Unterschiede in der Flüssigkeitszufuhr, nachdem Menschen verschiedene Getränke getrunken hatten, einschließlich normales und kohlensäurehaltiges Wasser.
Sprudelwasser trägt daher zu Ihrer täglichen Wasseraufnahme bei. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) sollten Männer 3,7 Liter Gesamtwasser pro Tag und Frauen 2,7 Liter Wasser erhalten, einschließlich Wasser aus Lebensmitteln.
ZusammenfassungSprudelwasser ist so feuchtigkeitsspendend wie normales Wasser. Wenn Sie es also trinken, können Sie Ihre täglichen Wasserziele erreichen.
Ist es besser als stilles Wasser?
Wenn Sie zwischen Sprudelwasser und stillem Wasser wählen, wählen Sie am besten dasjenige, mit dem Sie tagsüber mehr Wasser trinken können.
Wenn Sie das Sprudeln des Kohlendioxids als ansprechend empfinden, kann dies Ihre tägliche Wasseraufnahme steigern.
Studien deuten jedoch darauf hin, dass das Sprudeln von Sprudelwasser die Fähigkeit zur Eindämmung des Durstes stark verbessert, was dazu führen kann, dass Menschen weniger Wasser trinken.
Andere können jedoch das Gefühl haben, dass die Kohlensäure die Menge an Wasser, die sie trinken, positiv beeinflusst.
Wenn Sie zu Blähungen neigen, sollten Sie Sprudelwasser und andere kohlensäurehaltige Getränke vermeiden, da diese diesen Zustand verschlimmern können.
Dennoch sind beide Arten von Wasser gleichermaßen feuchtigkeitsspendend, und die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) fördern sogar Sprudelwasser für diejenigen, die einfaches Wasser als unattraktiv empfinden.
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Lesen Sie unbedingt das Nährwertkennzeichen auf Ihrem Mineralwasser und vermeiden Sie solche mit Zuckerzusatz, da zuckerhaltige Sorten mit Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht werden.
ZusammenfassungSie sollten sich für die Art des Wassers entscheiden, mit der Sie Ihre tägliche Wasseraufnahme erhöhen können. Einige Leute mögen Sprudelwasser wegen seiner Kohlensäure attraktiver finden.
Das Endergebnis
Sprudelwasser hydratisiert Sie genauso wie normales Wasser. Somit trägt es zu Ihrer täglichen Wasseraufnahme bei.
In der Tat kann sein Sprudeln bei manchen Menschen sogar die feuchtigkeitsspendende Wirkung verstärken.
Trotzdem sollten Sie Sprudelwasser ohne Zuckerzusatz oder andere Süßstoffe wählen.
