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Wann haben Sie das letzte Mal einen Blick auf das geworfen, was Sie in der Toilettenschüssel zurückgelassen haben?
Zwar gibt es sicherlich ansprechendere (und besser riechende) Dinge zu sehen, aber wenn Sie herausfinden, was am anderen Ende herauskommt, können Sie tatsächlich viel über Ihre Ernährung, Ihr Aktivitätsniveau und Ihre Gesundheit im Allgemeinen erfahren.
Es kann besonders wichtig sein zu wissen, ob Ihr Poop sinkt oder schwimmt. Aber da Sie wahrscheinlich (hoffentlich?) Nicht regelmäßig auf die Kacke anderer schauen, kann es schwierig sein zu wissen, ob Ihre "normal" ist.
Lassen Sie uns die Grundlagen behandeln, wie normaler, gesunder Kot aussieht, was zu tun ist, wenn er nicht normal aussieht, und wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen.
Floating vs. Sinking Poop
Poop besteht normalerweise aus:
- unverdauliches Fett
- Speisereste
- Bakterien
- ein großer Prozentsatz von Wasser
Hören Sie ein herzhaftes "Plopp!" Wenn Sie auf der Toilette sitzen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Ihr Poop dicht und daher gesund ist.
Wenn Sie sich ballaststoffreich ernähren und Ihr Verdauungssystem auf alle Zylinder zündet, sollte Ihr Poop schwer genug sein, um am Boden der Toilettenschüssel zu landen.
Was tun, wenn Ihr Poop schwimmt?
Obwohl gesunde Kacke sinkt, schwimmt Ihre Kacke gelegentlich wie ein Lebensretter.
Wenn Sie den gelegentlichen Floater zurücklassen, ist dies wahrscheinlich kein Grund zur Sorge. Das Essen eines neuen Lebensmittels oder eines Lebensmittels, das Ihnen viel Gas gibt, kann Ihren Poop weniger dicht machen, was zu schwimmenden Stühlen führt. Nach einem Tag oder so verschwindet dies normalerweise von alleine.
Floating Poop kann manchmal ein Symptom für eine Magen-Darm-Infektion oder einen Magenfehler sein. Auch diese sind in der Regel vorübergehend und verschwinden von selbst.
Wenn Ihr Poop jedoch häufig schwimmt und sich fettig anfühlt, kann dies bedeuten, dass Sie unter Malabsorption leiden.
Ein weiteres Symptom der Malabsorption ist der Gewichtsverlust. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn dies ein regelmäßiges Symptom für Sie ist, insbesondere wenn es von schwimmenden Kot begleitet wird.
Floating Poop kann auch ein Symptom für das Reizdarmsyndrom (IBS) sein. IBS hat auch andere Symptome wie:
- Krämpfe
- Aufblähen nach den Mahlzeiten
- Verstopfung
- häufiger Durchfall
Wenn Sie zusätzlich zu diesen anderen Symptomen häufig Floating Poop haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Gesunde Kotfarbe
Gesunder Stuhl ist braun. Dies liegt daran, dass Galle aus Ihren Verdauungsorganen die Farbe Ihres Poops färbt.
Ihr Poop kann je nach dem, was Sie kürzlich gegessen haben, in der Farbe variieren. Wenn Ihr Poop super dunkel oder sogar schwarz aussieht, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie viele Blaubeeren oder ein Lebensmittel gegessen haben, das dunkle Lebensmittelfarbstoffe wie schwarzes Lakritz verwendet.
Ungesunde Farben
Wenn sich Ihr Poop nicht im Farbbereich zwischen Gelb und Dunkelbraun befindet, kann dies auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinweisen.
Helle Farbe
Kot, der einen helleren Braun- oder Grauton oder Ton aufweist, kann darauf hinweisen, dass Ihre Gallengänge nicht voll ausgelastet sind. Dies kann ein Zeichen sein für:
- Hepatitis
- Verstopfung des Gallengangs
- Gallensteine
- Schwellung in der Leber oder Bauchspeicheldrüse
Wenn Ihr Poop heller als gewöhnlich wird und nicht zu seiner dunkelbraunen Farbe zurückkehrt, achten Sie auf andere Symptome, die Sie haben. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht wohl fühlen.
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Roter Kot oder blutiger Stuhl kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Rektum verstopft ist. Es kann auch auf Hämorrhoiden oder gastrointestinale Blutungen hinweisen.
In einigen Fällen kann Red Poop ein Warnsignal für kolorektale Polypen oder Darmkrebs sein.
Wenn Sie Blut in Ihrem Stuhl sehen oder häufig rote Kacke haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt und lassen Sie ihn wissen, unabhängig von anderen Symptomen. Sie können feststellen, ob Sie Ihren Stuhl testen lassen müssen, um festzustellen, was Ihren roten Kot verursacht.
Gesunde Poop Formen und Konsistenzen
Poop kann viele Formen annehmen und trotzdem gesund sein.
Ihr Kot erscheint normalerweise in geformten Stämmen mit einer tonartigen Konsistenz. Schmaler, schlangenförmiger Poop wird ebenfalls als normal angesehen. Ihr Poop kann groß, klein, kurz oder lang sein: Alle diese Formen fallen in das Spektrum des Normalen.
Ungesunde Formen
Es gibt einige Dinge an der Konsistenz und Form Ihres Poops, die auf einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand hinweisen können. Die meisten Dinge über die Form und Größe Ihres Poops hängen mit Ihrer Ernährung zusammen.
Kot, der klumpig aussieht oder in kleinen Softball- oder Raupenformen herauskommt, kann bedeuten, dass Sie verstopft sind. Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme, wenn Sie bemerken, dass Ihr Kot kieselig oder trocken herauskommt, auch wenn Sie sich unterwegs nicht anstrengen.
Kacke, die gezackt oder verschwommen aussieht, könnte bedeuten, dass es Zeit ist, Ihren Teller mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukten zu beladen.
Eine geringe Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung kann zu extrem weichem Kot führen. Wenn Ihr Poop keine Definition hat (mangels eines besseren Wortes), ändern Sie die Menge an Ballaststoffen, die Sie bei jeder Mahlzeit erhalten.
Gesunde Kackgerüche
Selbst gesunder Kot riecht nicht am besten. Es gibt schließlich einen Grund, warum das Wort "Exkremente" gleichbedeutend mit "Brutto" ist.
Unangenehm riechende Kacke ist das Ergebnis von Bakterien und Lebensmittelverfall. Poop hat einen sehr ausgeprägten Geruch, mit dem Sie wahrscheinlich vertraut sind, und jeder Poop riecht einzigartig für ihn. Kot, der erdig oder muffig riecht, ist typisch und normal.
Ungesunde Gerüche
Kot, der fettig, übel oder besonders faul riecht, kann ein Zeichen für Ihren Körper sein, dass noch etwas los ist.
Die Einnahme von Antibiotika verändert die Mikrobiota in Ihrem Darm. Dies kann zu übelriechendem Stuhl führen. Es ist oft nur vorübergehend und löst sich von selbst auf, aber ein Kurs mit probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln kann nicht schaden, um die Dinge voranzutreiben.
Wenn Sie menstruieren, kann Ihr Poop während Ihrer Periode einen deutlichen und starken Geruch haben (was völlig normal ist).
Wenn Sie mehr als die empfohlene Dosis eines Multivitamins oder einer Ergänzung einnehmen, kann es neben Durchfall auch zu übelriechendem Stuhl kommen. Auch dies wird sich in ein oder zwei Tagen von selbst lösen.
Einen Arzt aufsuchen
Wenn Ihr Poop besonders stinkt und von anderen Symptomen begleitet wird, müssen Sie möglicherweise Ihren Arzt kontaktieren.
Bakterieninfektionen mögen E coliNahrungsmittel- und Milchallergien sowie Magen-Darm-Parasiten können dazu führen, dass Ihr Stuhl ungewöhnlich anstößig riecht. Malabsorption kann auch einen starken Gestank verursachen.
Wenn Ihr Poop schlechter riecht als gewöhnlich, achten Sie auf andere Symptome, die Sie möglicherweise haben. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie besonders stinkenden Stuhl haben und:
- häufige Krämpfe
- Verstopfung
- Durchfall
- Gewichtsverlust
- blutiger Stuhl
Gesunde Kackfrequenz
Manche Leute kacken ein paar Mal am Tag. Andere kacken nur jeden zweiten Tag. Regelmäßigkeit ist wichtig, aber es gibt eine breite Palette von "Normalen", wenn es um die Poop-Frequenz geht.
Sie können häufiger oder weniger häufig kacken, je nachdem, wie viel Ballaststoffe in Ihrer Ernährung enthalten sind, wie viel Fleisch Sie essen, wie viel körperliche Aktivität Sie tendenziell haben und andere Faktoren.
Verstopfung beheben
Wenn Sie sich verstopft fühlen, versuchen Sie zuerst, Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen. Dehydriert zu sein bedeutet, dass Sie möglicherweise nicht genug Wasser durch Ihren Darm fließen lassen, um einen festen, gesunden Kot zu bilden.
Wenn dies nicht funktioniert, erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme. Denken Sie daran, dass das Essen von viel Ballaststoffen Ihre Verdauung zumindest zunächst verlangsamen kann.
Verstopfung Hausmittel sind eine weitere Option, wenn Sie nicht regelmäßig kacken. Erwägen Sie die Einnahme eines Magnesiumpräparats oder eines natürlichen Abführmittels, um die Dinge in Bewegung zu bringen. Es kann auch hilfreich sein, sich zu bewegen, wie zum Beispiel einen Lauf zu machen oder Yoga zu praktizieren.
Wenn Sie regelmäßig Verstopfung haben oder wenn Ihr Stuhl hart und trocken ist, informieren Sie Ihren Arzt.
Wegbringen
Gesunde Kacke sinkt normalerweise auf den Boden der Toilette, sieht dunkelbraun aus und riecht ein bisschen muffig, aber nicht besonders übel.
Poop gibt Ihnen wichtige Hinweise darauf, was in Ihrem Körper vor sich geht.Jeder Stuhl, der nicht dem entspricht, was für Sie normal ist, ist ein Grund, genau hinzuschauen.
Stuhl, der schwimmt, eine andere Farbe als gewöhnlich hat und besonders übel riecht, kann darauf hinweisen, dass Sie ein Gespräch mit Ihrem Arzt führen müssen.
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