Was ist Cybersickness?
Wenn Sie beim Online-Scrollen jemals einen Hauch von Benommenheit oder Übelkeit verspürt haben, hatten Sie möglicherweise eine Folge von Cybersickness. Und wenn Sie jemals Reisekrankheit hatten, wissen Sie, wie sich Cybersickness anfühlt.
Reisekrankheit ist häufig. Es ist dieses übelriechende, desorientierende Gefühl, das für viele Menschen auf Booten, in Autos und auf Fahrgeschäften in Vergnügungsparks auftreten kann. Cybersickness tritt wie Reisekrankheit auf, wenn Ihre Sinne widersprüchliche Signale an Ihr Gehirn senden.
Cybersickness kann auftreten, wenn Sie auf Ihrem Smartphone oder Computer scrollen, mehrere Bildschirme verwenden oder an einer virtuellen Besprechung teilnehmen, in der eine andere Person den Bildschirm steuert.
Alles hat mit Orientierung zu tun.Sie brauchen Ihre Sinne, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wo Sie sich befinden und wie Sie sich in der Welt bewegen. Wenn Ihre Sinne dem Gehirn widersprüchliche Informationen melden, führt dies zu Orientierungslosigkeit und körperlichen Symptomen.
Lesen Sie weiter, während wir uns die Symptome von Cybersickness ansehen und was Sie tun können, um sie zu behandeln.
Ist VR-Krankheit dasselbe wie Cybersickness?
Unabhängig davon, ob Sie sitzen oder sich tatsächlich bewegen, kann das Eintauchen in eine VR-Erfahrung (Virtual Reality) verwirrend sein und zu Reisekrankheit führen.
Dies kann passieren, wenn Sie ein Spiel spielen, das Bewegungen mithilfe von Headsets, 3D-Videos oder komplizierten Grafiken auf großen Bildschirmen simuliert.
Im Jahr 2018 führten Forscher in Australien zwei kleine Studien durch, um Reisekrankheit und Cybersickness zu untersuchen. Bei einem Versuch wurden den Teilnehmern die Augen verbunden und sie fuhren auf einem motorisierten Drehstuhl, während sie in regelmäßigen Abständen den Kopf neigten. Die andere Studie beinhaltete einen visuellen Reiz, bei dem die Teilnehmer eine VR-Achterbahn „fuhren“.
Die Mehrheit der Teilnehmer hatte Symptome einer schweren Reisekrankheit, mit geringem Unterschied zwischen den Studien zur Bewegungs- und Cybersickness.
Unabhängig davon, ob dies durch eine VR-Erfahrung oder eine Sitzung mit schnellem Scrollen verursacht wurde, sind die resultierenden Symptome dieselben. Dies ist wahrscheinlich der Grund, warum die Begriffe "VR-Krankheit" und "Cybersickness" häufig synonym verwendet werden.
Cybersickness vs. Reisekrankheit
Cybersickness beinhaltet keine tatsächliche Bewegung, daher sind Cybersickness und Reisekrankheit technisch gesehen zwei verschiedene Dinge. Das Ergebnis ist jedoch dasselbe.
Stellen Sie sich für die seekranke Version der Reisekrankheit auf einem Boot vor. Sie befinden sich in einer Innenkabine, in der Ihr Körper die Auf- und Abbewegung spürt, Ihre Augen jedoch keine Anzeichen von Bewegung erkennen. Das nächste, was Sie wissen, ist, dass Sie krank im Magen sind.
Gehen Sie jetzt an Deck und konzentrieren Sie sich auf den Horizont. Es dauert nicht lange, bis sich Ihre Augen mit Ihren anderen Sinnen synchronisieren, um die Dinge wieder in Ordnung zu bringen.
Bei Cybersickness ist es keine tatsächliche Bewegung wie auf einem Boot, die sie auslöst. Nur die Wahrnehmung von Bewegung löst die Symptome aus. Wenn Sie sich jedoch auf ein stabiles Objekt konzentrieren, können sich die Dinge ändern.
Cybersickness Symptome
Wie bei der Reisekrankheit leiden manche Menschen bei der geringsten Provokation an Cybersickness, während andere davon nicht betroffen sind. Zu den Symptomen gehören typischerweise Übelkeit und Benommenheit.
Übelkeit
Übelkeit ist in der Regel ein frühes Anzeichen für Cybersickness. Es kann sich schlimmer anfühlen, wenn Ihr Magen voll ist oder Sie bereits unter dem Wetter sind. Starke Gerüche oder ein stickiger Raum können auch Übelkeit verschlimmern, die zu Erbrechen führen kann.
Schwindel
Wenn Sie längere Zeit an einem Bildschirm arbeiten, insbesondere mit der Wahrnehmung von Bewegung, können Sie sich benommen fühlen oder als würde sich der Raum drehen. Schwindel kann dazu führen, dass Sie sich desorientiert fühlen und sich nur schwer konzentrieren können.
Überanstrengung der Augen
Das Anstarren auf elektronische Geräte kann eine große Belastung für die Augen sein und zu Trockenheit, Reizung und verschwommenem Sehen führen.
Kopfschmerzen
Wenn Sie zu lange in einer Position waren, können Sie eine Nacken- und Schulterbelastung entwickeln. Zusammen mit einer Überanstrengung der Augen kann dies zu Kopfschmerzen führen. Andere Symptome können Schläfrigkeit, Erröten und Schwitzen sein.
Was verursacht Cybersickness?
Cybersickness wird durch eine Nichtübereinstimmung der sensorischen Eingaben verursacht, die Folgendes umfasst:
- visuelles System (was deine Augen deinem Gehirn sagen)
- Vestibularsystem (was Ihr Innenohr in Bezug auf Kopfbewegung und Gleichgewicht wahrnimmt)
- propriozeptives System (welche sensorischen Rezeptoren im ganzen Körper fühlen)
Wenn Sie beispielsweise auf einen blinkenden Bildschirm schauen, werden Ihre Augen Ihrem Gehirn mitteilen, dass viel Bewegung vorhanden ist. Aber Ihre vestibulären und propriozeptiven Systeme sagen Ihrem Gehirn, dass alles stabil ist.
Es ist ein Widerspruch, der Sie benommen und krank machen kann.
Heilmittel und medizinische Behandlung
Die einfachste Lösung besteht darin, zunächst zu versuchen, Cybersickness zu verhindern. Möglicherweise können Sie dies tun, indem Sie:
- Reduzierung der gesamten Bildschirmzeit
- Machen Sie häufige Pausen, um Ihre Augen auszuruhen, sich zu dehnen und die Position zu ändern
- Fokussieren Sie Ihre Augen regelmäßig auf etwas Stabiles als den Bildschirm
- Vermeiden Sie die gleichzeitige Verwendung mehrerer Bildschirme
- Wählen Sie Audio-Präsentationen anstelle von Video-Präsentationen, wenn Sie können
- Wenn möglich, wählen Sie Audio- oder gedruckte Bücher anstelle von elektronischem Lesematerial
- Notizen nicht elektronisch, sondern von Hand schreiben
- Verlangsamen Sie Ihre Bildlaufgeschwindigkeit
- Popups ausschalten und auffällige Anzeigen vermeiden
- Vermeiden Sie schwere Lebensmittel vor langer Bildschirmdauer
- Halten Sie den Raum belüftet und frei von starken Gerüchen
- Vermeiden elektronischer Bildschirme in fahrenden Fahrzeugen
Wenn Sie ein Online-Ereignis, das Cybersickness verursachen kann, nicht vermeiden können, können Sie versuchen, rezeptfreie Medikamente gegen Reisekrankheit zu verwenden.
Wenn Symptome auftreten, können Sie auch lange und tiefe Atemzüge machen, um Übelkeit zu bekämpfen. Versuchen Sie, sich bei der ersten Gelegenheit vom Bildschirm zu lösen.
Wenn Sie anfällig für Cybersickness sind, vermeiden Sie am besten komplexe Videospiele und VR.
Was sind Cybersickness-Brillen?
Reisekrankheitsbrillen haben vorne zwei Linsen und auf jeder Seite eine. Die Linsen enthalten nichts, aber die Felgen sind zur Hälfte mit blauer Flüssigkeit gefüllt. Die Flüssigkeit bewegt sich mit der Bewegung, um das, was Ihre Augen sehen, mit dem zu synchronisieren, was Ihr Körper fühlt.
Über die Auswirkungen dieser Brille auf die Reisekrankheit mangelt es an Forschung. Und da sie die tatsächliche Bewegung ausgleichen sollen, ist es unwahrscheinlich, dass sie bei Cybersickness hilfreich sind.
Soll ich einen Arzt aufsuchen?
Sie müssen Ihren Arzt wahrscheinlich nicht wegen gelegentlicher Cybersickness aufsuchen. Checken Sie ein, wenn Sie schwer krank sind oder wenn Sie sich der Ursache nicht sicher sind.
Medikamente zur Behandlung von Reisekrankheit können bei der Behandlung von Cybersickness wirksam sein oder auch nicht. Wenn Sie viel Zeit online verbringen müssen, sollten Sie diese Optionen mit Ihrem Arzt besprechen.
Wegbringen
Cybersickness ist vergleichbar mit Reisekrankheit, aber es passiert, wenn elektronische Bildschirme verwendet werden und nicht durch tatsächliche Bewegung.
Obwohl Symptome wie Übelkeit und Schwindel gleich sind, erfordert Cybersickness keine tatsächliche Bewegung. Sie erhalten es, wenn Ihr Gehirn widersprüchliche Nachrichten von Ihren Augen, Innenohren und Ihrem Körper erhält, die Sie desorientieren.
Es gibt einige Schritte, die Sie unternehmen können, um die Wahrscheinlichkeit einer Cybersickness zu verringern. Es kann hilfreich sein, die gesamte Bildschirmzeit zu verkürzen, häufige Pausen einzulegen und sich regelmäßig vom Bildschirm weg zu konzentrieren.
Vermeiden Sie VR und komplexe Videospiele, wenn Sie anfällig für Cybersickness sind.
Wenn Cybersickness häufig auftritt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie es verhindern oder seine Auswirkungen verringern können.
