Warum wache ich mit einer verstopften Nase auf?

Für viele Menschen greift der erste Abschnitt des Morgens nach einer Schachtel Taschentücher. Warum wachen so viele von uns mit einer verstopften Nase auf, auch wenn wir nicht krank sind?

Es gibt verschiedene Erklärungen für eine verstopfte Nase am frühen Morgen, auch als Rhinitis bekannt, und einige davon könnten Sie überraschen.

Der häufigste Grund sind Allergene

Daten aus der National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2005–2006 zeigen, dass ungefähr 74 Prozent von uns jede Nacht 3-6 Allergenen in unseren Schlafzimmern ausgesetzt sind.

Jedes Mal, wenn Sie sich umdrehen, Ihre Decke anpassen, den Hund vom Bett scheuchen oder Ihr Kissen auflockern, senden Sie frische Allergenwolken in Ihre Atemwege. Kein Wunder, dass sich unsere Nasengänge nachts entzünden!

Hier ist eine Liste der üblichen Schlafzimmerallergene und was Sie tun können, um ihre Auswirkungen zu minimieren:

Staubmilben

Jedes Haus, egal wie makellos gepflegt, hat Hausstaubmilben.

Wenn Sie an einer Staubmilbenallergie leiden, sind es nicht der Staub oder die Milben, die Sie stören. Mach dich bereit. Es sind Partikel von Staubmilbenkot, die Ihr Niesen, Ihre juckenden Augen und Ihre morgendliche Verstopfung verursachen.

Menschen, die gegen Hausstaubmilben allergisch sind, müssen sich das ganze Jahr über damit auseinandersetzen, im Gegensatz zu Menschen mit saisonalen Allergien.

Hausstaubmilben reduzieren

Die Asthma and Allergy Foundation empfiehlt die folgenden Schritte, um die Anzahl der Hausstaubmilben in Ihrem Schlafzimmer zu verringern:

• Waschen Sie Ihre Bettwäsche sehr oft in heißem Wasser - mindestens wöchentlich oder bei Bedarf öfter.
• Halten Sie den Thermostat zwischen 64 und 68 Grad, da Hausstaubmilben bei wärmeren Lufttemperaturen gedeihen.
• Allergenreduzierende Bezüge mit Reißverschluss über Ihrer Matratze und Ihren Kissen.
• Verwenden Sie in Ihrem Zuhause zertifizierte allergenreduzierende Luftfilter.
• Vermeiden Sie Teppiche und Polstermöbel in Ihrem Zimmer.
• Verwenden Sie einen Luftentfeuchter, um das Überleben von Hausstaubmilben zu erschweren.
• Reinigen Sie Ihre Böden mit einem Staubsauger mit einem zertifizierten HEPA-Filter und wischen Sie, um die Rückstände aufzufangen, die Ihr Staubsauger möglicherweise übersehen hat.

Pollen

Saisonale Allergien erreichen im Frühjahr und Herbst ihren Höhepunkt. Wenn Sie gegen Pollen in Ihrer Nähe allergisch sind, kann dies Ihren Nasenschleim erhöhen oder das Gewebe in Ihrer Nase anschwellen lassen.

Pollen, die Ihre saisonalen Allergien auslösen, können von offenen Fenstern kommen oder durch Ihr AC-Lüftungssystem eindringen.

Die Ärzte der Mayo Clinic empfehlen folgende Methoden, um mit saisonalen Allergien umzugehen:

• Begrenzen Sie Ihre Zeit im Freien an Tagen mit hohem Pollengehalt.
• Delegieren Sie Aufgaben im Freien an Personen, die nicht so stark von Pollen betroffen sind wie Sie.
• Verwenden Sie Luftfilter von höchster Qualität, um die Luft in Ihrem Haus zu reinigen.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Immuntherapie, verschreibungspflichtige oder nicht verschreibungspflichtige (OTC) Allergiemedikamente, die Sie einnehmen sollten, wenn saisonale Allergien am schlimmsten sind.
• Versuchen Sie Akupunktur. Im Jahr 2015 wurde Akupunktur in die Liste der empfohlenen Behandlungsoptionen aufgenommen, die von der American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery veröffentlicht wurden.
• Probieren Sie alternative Heilmittel wie Spirulina und Pestwurz. Das National Institute of Health gibt Hinweise darauf, dass Pestwurz die Symptome einer allergischen Rhinitis lindern kann. Studien zeigen auch, dass Spirulina die Symptome bei Menschen mit Allergien reduziert hat.

Schimmel

Schimmel in Ihrem Haus könnte der nächtliche Schuldige sein. Das American College für Allergie, Asthma und Immunologie rät Menschen, die folgenden Stellen auf Schimmel zu untersuchen:

• Badezimmer
• Keller
• Dachrinnen
• Mülleimer
• Kühlschrank Auffangwannen
• Überall dort, wo ein Leck feuchte Oberflächen haben könnte

Lassen Sie sich bei Bedarf von professionellen Schimmelpilzbehandlern reinigen und wenden Sie sich an einen Allergologen, wenn Sie keine Linderung von OTC-Antihistaminika erhalten.

Pet Dander

Die American Veterinary Medicine Association schätzt, dass in rund 70 Millionen amerikanischen Haushalten mindestens ein Haustier lebt. Wenn Ihr geliebter Hund, Ihre geliebte Katze oder Ihr geliebter Vogel Ihre nächtlichen Unterkünfte teilen, kann dies zu einer Überlastung führen.

Wenn die morgendliche Überlastung das abendliche Kuscheln nicht wert ist, schlafen Sie nicht mit Ihrem Haustier. Sie können auch folgende Maßnahmen ergreifen, um Entzündungen und Verstopfungen der Nase zu reduzieren:

• Baden Sie Ihr Haustier mit einem Anti-Allergen-Shampoo.
• Bewegen Sie die Katzentoilette aus Ihrem Schlafzimmer.
• Entscheiden Sie sich für Holzböden, damit sich keine Hautschuppen tief im Teppichboden festsetzen.

Morgendliche Verstopfung kann auch durch Reizstoffe verursacht werden

Manchmal hängt die Ursache für morgendliche Verstopfung nicht mit Allergenen zusammen, sondern mit Reizstoffen, die dazu führen, dass Ihre Nasengänge nachts anschwellen. Hier sind einige der häufigsten Reizstoffe, denen wir im Schlaf begegnen.

GERD

Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) ist eine chronische Erkrankung, bei der der Inhalt Ihres Magens zurück in Ihren Hals und in die Nasenwege fließt.

Studien haben gezeigt, dass GERD häufig mit Rhinitis assoziiert ist. Die Symptome von GERD können sich nachts verschlimmern, wenn Ihre Schlafposition das Rinnsalproblem verschlimmern kann.

Möglichkeiten, um GERD-Symptome in der Nacht zu helfen

Versuchen Sie Folgendes, um die Auswirkungen von GERD beim Versuch zu schlafen zu verringern:

• Heben Sie ein Ende Ihrer Matratze an
• Vermeiden Sie spätabendliche Mahlzeiten und Snacks
• Schlafen in Pyjamas, die sich nicht in der Taille binden

Tabakrauch

Wenn Sie tagsüber Rauch ausgesetzt sind oder wenn jemand in Ihrem Haushalt Raucher ist, kann es am frühen Morgen zu Rhinitis kommen. Passivrauchen kann auch das Risiko für chronische Nebenhöhlenprobleme erhöhen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Medikamente Sie einnehmen müssen, und achten Sie darauf, ob Sie OTC-Entstauungsmittel einnehmen: Ärzte in der Mayo-Klinik sagen, dass zu viel die Entzündung tatsächlich verschlimmern kann.

Oder die Ursache könnten Veränderungen in Ihrem Körper sein

Hormone

Die hormonellen Veränderungen, die Sie während der Schwangerschaft und Menstruation erfahren, können auch zu morgendlicher Verstopfung führen.

Rund 39 Prozent der schwangeren Frauen leiden an schwangerschaftsbedingter Rhinitis. Studien zeigen, dass diese Methoden helfen können, die Symptome sicher zu lindern:

• Spülen Sie Ihre Nase mit Salzwasser und einem Neti-Topf
• Übung
• mit Nasendilatatoren wie Breathe Right Strips

Das Endergebnis

Wenn Sie mit einer verstopften Nase aufwachen und keine Erkältung oder Grippe haben, haben Sie möglicherweise mit allergischer oder nicht allergischer Rhinitis zu tun.

Ihre verstopfte Nase kann durch Hausstaubmilben, saisonale Allergien, Hautschuppen, Refluxkrankheiten, hormonelle Veränderungen oder Chemikalien in Ihrer Umgebung wie Passivrauch verursacht werden.

Ergreifen Sie Maßnahmen, um die Exposition gegenüber den störenden Reizstoffen zu verringern, indem Sie die Bettwäsche sauber halten, Schlafzimmerfasern wie Teppiche und Polstermöbel auf ein Minimum beschränken und Haustiere aus dem Raum fernhalten.

Luftfilter an Ihrem AC-System und Staubsauger helfen Ihnen, aber Sie sollten mit Ihrem Arzt über Antihistaminika, abschwellende Mittel und natürliche Heilmittel sprechen, die Ihre Symptome lindern.