Freunde können auf so viele Arten Unterstützung anbieten: Suppe, wenn Sie krank sind, tröstende oder ablenkende Worte nach einem schlechten Tag oder ein Gästezimmer, wenn Sie weg müssen.
Starke Freundschaften basieren auf gegenseitig Unterstützung jedoch. In einer einseitigen Freundschaft liegt die Kommunikation, Zeit und Mühe, die erforderlich sind, um die Verbindung aufrechtzuerhalten, normalerweise bei einer Person.
Wenn sie etwas brauchen, suchen sie dich sofort auf. Aber wenn Sie in Not sind, können Sie sie einfach nicht erreichen.
Einseitige Freundschaften können Sie verwirren und verletzen. Sie zeigen Interesse an ihrem Wohlergehen, aber sie zeigen wenig Interesse an Ihnen und Ihren Bedürfnissen, es sei denn, Sie bemühen sich, sie herauszuarbeiten.
Wenn sich eine Ihrer Freundschaften etwas unausgeglichen anfühlt, haben wir Strategien, mit denen Sie diese Freundschaften erkennen und verhindern können, dass Sie trocken werden.
Zeichen zu suchen
Ungesunde Freundschaften können verschiedene Formen annehmen.
Ihr Freund darf nicht klatschen, lügen oder etwas tun, das geradezu verletzend ist. Sie könnten fantastisch sein - wenn sie tatsächlich durchkommen. Das Problem ist, dass sie nur selten machen durchkommen.
Diese Schlüsselzeichen können Ihnen helfen, eine einseitige Freundschaft zu identifizieren:
Es geht nur um sie
Ein guter Freund hört mit Empathie zu. Wenn Sie sie in einer Krise erwischen, sagen sie dies möglicherweise, aber sie werden sich später bei Ihnen melden.
In einer einseitigen Freundschaft drehen sich die meisten Gespräche um ihre Bedürfnisse und Interessen. Wenn Sie fragen: "Wie geht es Ihnen?", Teilen sie ihre jüngsten Kämpfe und bieten dann ein Zeichen an: "Und Sie?"
Sobald Sie anfangen zu reden, scheinen sie das Gespräch abzustimmen oder schnell wieder auf sich selbst zurückzuführen und sagen: "Oh, das erinnert mich an ..." oder "Genau so ist es mir neulich passiert ..."
Wenn Sie Zeit miteinander verbringen, entscheiden sie in der Regel, was Sie tun, und bestehen darauf, dass die Dinge ihren Weg gehen, anstatt Ihre Meinung zu berücksichtigen.
Sie öffnen sich nicht
Freundschaften können sich unausgeglichen anfühlen, wenn eine Person nicht viel teilt.
Einige Menschen haben es schwerer, sich über emotionalen Stress oder andere Schwierigkeiten zu öffnen. Sie könnten Fragen über ihr persönliches Leben ablenken und vermeiden, etwas zu teilen, das über oberflächliche Details über sich selbst hinausgeht.
Anstatt das Gespräch zu dominieren, geben sie es an Sie zurück und verursachen eine ganz andere Art von Unbehagen.
Ihre Zurückhaltung beim Teilen hängt möglicherweise nicht mit ihren Gefühlen gegenüber Ihnen oder Ihrer Freundschaft zusammen, aber Ihre Interaktionen fühlen sich möglicherweise immer noch flach und unvollständig an. Die Beziehung zu jemandem ist schwierig, wenn Sie nicht genau wissen, wer er ist.
Sie können sich nicht darauf verlassen
Die Unterstützung von Freunden kann in Zeiten der Not einen großen Unterschied machen.
Wahre Freunde bemühen sich, wann immer möglich zu helfen. Das Gefühl, unsicher zu sein, ob Sie sich tatsächlich an jemanden wenden können, wenn Sie ihn brauchen, bietet dagegen wenig Erleichterung. Wenn Sie keine emotionale Unterstützung haben, können Sie sich isoliert und elender fühlen als zuvor.
Vielleicht haben Sie sich kürzlich freiwillig gemeldet, um Ihrem Freund in letzter Minute beim Umzug zu helfen. Aber wenn Sie Finden Sie Ihre Traumwohnung und bitten Sie um Umzugshilfe. Sie antworten nicht auf Ihre Nachrichten.
Sie könnten auch:
- Pläne regelmäßig stornieren oder vergessen
- Zeigen Sie Ärger oder Frustration mit Ihnen ohne klaren Grund
- Brechen Sie Ihr Vertrauen, indem Sie persönliche Informationen mit anderen teilen
Ihr Verhalten folgt einem Muster
Menschen brauchen manchmal mehr von anderen, als sie als Gegenleistung anbieten können. Ein Freund, der unter stressigen Umständen leidet, kann auf diese Spannung reagieren, indem er sich vorübergehend etwas stärker als gewöhnlich auf andere stützt.
Genau das bedeutet natürlich Freundschaft. Sie helfen Freunden, wenn sie Sie brauchen, und heben sie hoch, wenn sie sich schlecht fühlen. Bei einer gesunden Freundschaft gleicht sich dies jedoch normalerweise aus. Wenn Sie Hilfe benötigen, sollten Sie nicht an ihrer Hilfsbereitschaft zweifeln, wenn dies möglich ist.
Ein Freund, der Ihre Unterstützung akzeptiert, sich aber immer wieder nicht revanchiert, insbesondere wenn Sie sie am dringendsten benötigen, hat möglicherweise nicht Ihre besten Interessen im Herzen.
Warum sie weh taten
Wie jede andere Beziehung braucht auch die Freundschaft Arbeit.
Sicher, Lebensumstände können vorübergehend jemanden daran hindern, Energie für eine Freundschaft aufzuwenden. Aber gesunde Freundschaften beinhalten in der Regel eine gute Kommunikation, sodass Sie wahrscheinlich eine Vorstellung davon haben, was los ist.
Während Sie möglicherweise keine Zeit, Zuneigung oder Geschenke anbieten, um eine Gegenleistung zu erhalten, kann es dennoch ziemlich schmerzhaft sein, wenn jemand weiter nimmt, aber niemals gibt. Zuneigung zu wollen, insbesondere von jemandem, der behauptet, sich um sie zu kümmern, ist nicht im geringsten egoistisch oder ungewöhnlich.
Es ist normal, sich durch eine unausgeglichene Freundschaft verärgert zu fühlen, und Sie sind nicht "bedürftig", wenn Sie mehr wollen. Sie investieren Zeit und Mühe.
Dein Freund sagt sie kümmern sich, aber ihr konsequentes Desinteresse deutet lautstark auf etwas anderes hin. Dies kann zu vielen emotionalen Turbulenzen führen.
Sie lassen dich sich selbst befragen
Eine ausgewogene Freundschaft kann dazu beitragen, das Zugehörigkeitsgefühl und das Selbstwertgefühl zu stärken.
Zu glauben, dass ein Freund Sie nicht sonderlich interessiert, kann jedoch genau das Gegenteil bewirken. Anstatt sich unterstützt und gestärkt zu fühlen, könnten Sie:
- Mach dir Sorgen, dass du sie beleidigt hast
- fühle mich abgelehnt
- glaube, deine Persönlichkeit oder Interessen fehlen irgendwie
Wenn Sie sich fragen, ob der Fehler bei Ihnen liegt, können Sie anfangen, wahrgenommene Fehler zu kritisieren und andere Freunde zu meiden, aus Angst, sie ebenfalls zu vertreiben.
Dieses negative Selbstgespräch lässt Sie nicht nur isoliert und verletzlich zurück, sondern kann auch Ihr Selbstbild schädigen.
Sie wissen nicht, was Sie erwartet
Vielleicht tut Ihr Freund gelegentlich etwas, um Ihr Vertrauen in sein Engagement für die Freundschaft zu stärken, setzt sich aber nicht durch. Sie könnten etwas in der Art schreiben: "Hey, ich denke nur an dich" oder "Es ist zu lange her!" Lass uns Pläne machen, uns bald zu treffen. "
In ihrer nächsten Nachricht verschwenden sie jedoch keine Zeit damit, um Ihre Hilfe bei etwas zu bitten. Diese Verschiebung glättet Ihre Aufregung und hinterlässt den klaren Eindruck, dass sie nur das schätzen, was Sie für sie tun können.
Selbst wenn sie nichts brauchen, könnten sie schnell zu ihrer gewohnten Gewohnheit zurückkehren, nicht zu antworten. Sie glauben, dass sie Sie nicht verletzen wollen, aber ihre regelmäßige Vernachlässigung lässt Zweifel aufkommen.
Menschen sind manchmal so in ihre eigenen Sorgen verwickelt, dass sie wenig Energie haben, um anderen etwas anzubieten, sodass Ihr Freund möglicherweise keine schlechten Absichten hinter seinem Verhalten hat. Unabhängig davon kann ihr mangelndes Interesse dazu führen, dass Sie sich unverbunden und unerfüllt fühlen.
Du fühlst dich immer noch einsam
Es ist natürlich, starke Freundschaften pflegen zu wollen. Schließlich kann Isolation schwerwiegende Folgen für die geistige und körperliche Gesundheit haben. Ein Freund, der den Komfort, den Sie anbieten, ohne Rücksicht auf Ihre emotionalen Bedürfnisse zurückgibt, kann Ihre Einsamkeit jedoch nicht lindern.
Emotionale Unterstützung erfordert emotionale Energie. Wenn Sie weiterhin Zeit und Energie für eine Freundschaft verwenden, wenn Sie nichts dafür erhalten, fühlen Sie sich möglicherweise unverbunden und haben wenig Energie für andere Freunde.
Wenn eine unausgeglichene Freundschaft Gefühle der Unsicherheit oder einen Verlust des Selbstvertrauens auslöst, werden Sie möglicherweise vorsichtig, wenn Sie überhaupt Freundschaften vertrauen.
Lohnt es sich zu reparieren?
Selbst wenn sich Ihre Freundschaft unausgeglichener anfühlt als sich gegenseitig zu unterstützen, müssen Sie sie nicht ganz aufgeben.
Diese Strategien können Ihnen helfen, das Gleichgewicht wieder herzustellen:
Gespräch führen
Verschiedene Faktoren können zu einseitigen Freundschaften beitragen. Ihr Freund hat möglicherweise etwas, das ihn beunruhigt, auch wenn er sich nicht in der Lage gefühlt hat, etwas zu teilen, und er merkt möglicherweise nicht, wie wenig Sie sich unterstützt fühlen.
Indem Sie einen Dialog eröffnen, können Sie sie wissen lassen, wie sich ihr Verhalten auf Sie auswirkt, und ihnen die Möglichkeit geben, sich über die aktuellen Entwicklungen auszutauschen.
Ich-Aussagen und andere gute Kommunikationstechniken können Ihnen dabei helfen, nicht anklagend zu klingen.
Beginnen Sie mit: "Ich habe in letzter Zeit bemerkt, dass ich immer derjenige bin, der sich bemüht. Ich denke manchmal, wenn ich nicht zuerst reden würde, würden wir überhaupt nicht reden, und das macht mich ein bisschen traurig. Ich frage mich, ob es einen Grund gibt, warum ich heutzutage nicht viel von Ihnen höre. "
Ändern Sie Ihre Interaktionen
Wenn Sie genau bestimmen, wo sich Ihre Freundschaft einseitig anfühlt, können Sie häufig Lösungen finden.
Vielleicht schreiben sie nie zuerst eine SMS und antworten dann auf Nachrichten mit nur wenigen Worten. Obwohl Sie der Meinung sind, dass dies bedeutet, dass sie überhaupt nicht mit Ihnen sprechen möchten, stellen Sie bei der Untersuchung des Problems fest, dass sie SMS einfach nicht mögen. Sie schlagen vor, stattdessen telefonische Gespräche zu führen.
Vielleicht kommen sie regelmäßig zu Ihnen nach Hause, laden Sie aber nie ein. Da Sie gelegentlich eine Pause vom Hosting einlegen möchten, fragen Sie, ob Sie sie stattdessen besuchen können. Sie enthüllen, dass sie in einer kleinen Wohnung mit der Familie leben und nur sehr wenig Platz für Gäste haben. Deshalb beschließen Sie beide, sich im Park zu treffen.
Geh einen Schritt zurück
Es ist vollkommen in Ordnung, etwas weniger Energie in andere zu investieren, wenn Sie sich ausgelaugt fühlen. Wenn Sie die Kommunikation für ein oder zwei Wochen vereinfachen, kann dies oft dazu beitragen, ein klareres Bild Ihrer Freundschaft zu zeichnen.
Wenn sie nach ein paar Tagen eine SMS schreiben, um zu sagen: „Geht es dir gut? Ich habe noch nichts von dir gehört. "Möglicherweise fällt es ihnen nur schwer, zuerst Kontakt aufzunehmen. Wenn 2 Wochen vergehen und Sie noch kein Wort gehört haben, sollten Sie sich überlegen, ob diese Freundschaft wirklich Ihren Bedürfnissen entspricht.
Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass das Erkennen der Freundschaft für das, was sie ist, Sie nicht so sehr stört, wie Sie es sich vorgestellt haben. Vielleicht haben Sie andere gesunde, ausgeglichene Freundschaften und es macht Ihnen nichts aus, einen Freund zu haben, der in Ihr Leben hinein und aus ihm heraus wandert.
Fragen Sie nach, was Sie brauchen
Menschen könnten zögern, emotionale Unterstützung oder greifbarere Arten von Unterstützung anzubieten, wenn sie nicht wissen, dass Sie dies begrüßen werden.
Es ist nie hilfreich anzunehmen, dass jemand weiß, was Sie brauchen.
Wenn Sie einem Freund sagen: "Ich fühle mich heute Abend traurig und einsam", wird nicht unbedingt klar, dass Sie möchten, dass sie vorbeikommen. Einige Freunde antworten möglicherweise mit "Ich bin gleich vorbei", andere vermeiden es möglicherweise, Annahmen zu treffen.
Wenn Sie Gesellschaft oder etwas anderes benötigen, können Sie Verwirrung vermeiden, wenn Sie eindeutig danach fragen.
Dinge beenden
Anstatt ein Gefühl der Verbundenheit zu fördern, können einseitige Freundschaften zu Bedrängnis führen. Eine Person kann keine Freundschaft alleine führen. Selbst wenn Sie versuchen, die Beziehung aufrechtzuerhalten, können Sie erschöpft, skeptisch gegenüber ihrem Engagement und sogar ein wenig ärgerlich sein.
Eine traurige Wahrheit im Leben ist, dass Freundschaften nicht immer gedeihen, egal wie viel Zeit, Energie und Liebe Sie in sie stecken.
Diese Tipps können Ihnen helfen, es zu beenden und voranzukommen.
Machen Sie Ihre Absichten klar
Wenn Sie Ihrem Freund sagen, wie Sie sich fühlen, besteht er darauf, dass er sich um Ihre Freundschaft kümmert, aber er storniert weiterhin Pläne und ignoriert Ihre Texte.
Ein guter nächster Schritt? Lassen Sie sie wissen, dass Sie die Freundschaft nicht alleine weiter aufrechterhalten werden.
Versuchen Sie: "Sie sind mir wichtig, aber es tut weh, immer wieder zu versuchen, Sie zu erreichen, wenn Sie sich nicht darum zu kümmern scheinen. Ich kann nicht weiter Zeit in diese Freundschaft investieren, wenn Sie keine ähnlichen Anstrengungen unternehmen. "
Hör auf zu greifen
Sobald Sie die Freundschaft beendet haben, müssen Sie aufhören, sich zu melden. Bleiben Sie bei Ihrer Entscheidung, auch wenn Sie sie vermissen oder sich Sorgen machen.
Denken Sie daran, Sie haben beschlossen, die Freundschaft zu beenden, weil es Ihnen Schmerzen verursachte. Wenn Sie sich wieder melden, können Sie die Nachricht senden, die Sie weiterhin nutzen können.
Wie andere zwischenmenschliche Fähigkeiten kann es ein Versuch und Irrtum sein, ein guter Freund zu sein. Wenn sie Ihre Freundschaft wirklich schätzen, werden sie erkennen, dass sie Abhilfe schaffen und sich aufrichtig für Verbesserungen einsetzen müssen.
Wenn Sie ihnen jedoch eine weitere Chance geben möchten, lassen Sie sie ihre Bereitschaft zeigen, sich anzustrengen, indem Sie warten, bis sie Kontakt aufnehmen.
Holen Sie sich Unterstützung von Menschen, denen Sie vertrauen
Einen Freund zu verlieren tut weh, selbst wenn Sie sich entschieden haben, ihn zu beenden.
Wenn Sie Zeit mit anderen Angehörigen verbringen, können Sie sich weniger allein fühlen und daran erinnern, dass die Menschen sich um Sie kümmern und Ihr Unternehmen schätzen.
Der Verlust einer Freundschaft kann das Wohlbefinden beeinträchtigen, aber wenn Sie feststellen, dass jemand, den Sie betreuen, nicht die gleiche Rücksicht auf Sie hat, kann dies tiefe emotionale Schmerzen verursachen. Neben Einsamkeit und Verwirrung könnten Sie auch Folgendes bemerken:
- Angst
- Traurigkeit
- Zorn
- Trauer
Wenn Sie mit schmerzhaften oder unangenehmen Emotionen zu kämpfen haben, kann die Therapie viele Vorteile haben.
Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Gefühle von Trauer, Einsamkeit oder Depression zu verarbeiten und zu verarbeiten, und Fähigkeiten vermitteln, um neue, gesunde Freundschaften aufzubauen.
Das Endergebnis
Echte Freunde akzeptieren Hilfe, wenn sie sie brauchen, aber sie stellen auch sicher, dass sie Ihnen das Gleiche anbieten.
Jeder braucht von Zeit zu Zeit Hilfe, und Sie sollten sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie die gleiche Unterstützung wünschen, die Sie bieten.
Crystal Raypole war zuvor als Autor und Redakteur für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.
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