Wir erheben uns gegenseitig, wenn wir uns um unsere Gemeinschaft kümmern.
Selbstpflege ist in den letzten Jahren zu einem Schlagwort, einem Mantra und einer Ware geworden. Der Vorteil ist, dass die Menschen auf vielfältige Weise lernen, Verantwortung für ihr eigenes Wohlergehen zu übernehmen.
Selbstpflege ist Arbeit und es liegt in der Verantwortung des Einzelnen, sicherzustellen, dass seine eigene Gesundheit und sein eigenes Wohlbefinden Vorrang haben.
Leider ist es oft zu stark vereinfacht.
Selbstpflege kann auf eine Wohlfühlaktivität reduziert werden, die es sein kann Teil von der Arbeit, aber als einmalige Aktivität kann es nie genug sein, um Menschen zu unterstützen. Selbstpflege kann sogar zur Belastung werden.
Darüber hinaus haben die Menschen mit dem größten Bedarf oft nicht die Unterstützung, die für eine echte Selbstversorgung erforderlich ist.
Viele kümmern sich um andere. Menschen, die von Armut betroffen sind, verfügen möglicherweise nicht über die Ressourcen, um an Selbstpflegeritualen teilzunehmen. Diejenigen, die mehrere Jobs haben, haben keine Zeit für etwas „Extra“. Und schwarze Menschen werden mit Arbeit, Nachrichten, Trauma und Aktivismus überschwemmt.
Eine Verlagerung zur Gemeindebetreuung ist notwendig.
Nur so kann sichergestellt werden, dass die Bedürfnisse der am stärksten ausgegrenzten Menschen erfüllt werden, und es kann dazu beitragen, die Ressourcen an diejenigen weiterzugeben, die sie am dringendsten benötigen.
Der Neoliberalismus hat uns gelehrt, als Individuen zu fungieren, wobei wir auf unseren eigenen Erfolg und unser eigenes Wohlbefinden achten. Es überzeugt uns, dass wir völlig unabhängig sind oder sein sollten.
Bei dieser Denkweise "Ziehen Sie sich an den Bootstraps hoch" wird davon ausgegangen, dass Einzelpersonen bereits über die Ressourcen verfügen, die für die Selbstversorgung erforderlich sind.
Wir brauchen auch Gemeinschaft
Community Care erkennt an, dass wir nicht alle gleichermaßen Zugang zu Zeit und Geld haben, die die wichtigsten Ressourcen für die Pflege sind.
Es erinnert uns daran, dass wir als Menschen voneinander abhängig sind.
Die dritte Ebene von Maslows Hierarchie der Bedürfnisse ist "ein Gefühl der Zugehörigkeit und Liebe". Wir haben ein psychologisches Bedürfnis nach intimen Beziehungen und für viele von uns sind wir auf diese Beziehungen angewiesen, um unsere physiologischen Bedürfnisse zu erfüllen.
Wenn Sie in der Lage sind, sich selbst zu pflegen, ist das großartig. Vergiss nur nicht die Menschen um dich herum. Egal wie privilegiert wir sind, wir brauchen immer noch menschliche Verbindung. Wir müssen immer noch Liebe geben und empfangen.
Hier sind sechs Möglichkeiten, wie Sie Ihr Denken auf die Pflege in der Gemeinde übertragen können, wobei Sie die Bedürfnisse Ihrer Familienmitglieder, Freunde, Mitarbeiter, Nachbarn, Gruppenmitglieder und anderer Personen berücksichtigen, mit denen Sie regelmäßig interagieren.
Regelmäßig einchecken
In vielen Kulturen ist es üblich, Gespräche und sogar Transaktionen mit "Wie geht es Ihnen?" Zu eröffnen. Diese Frage wird schnell und automatisch gestellt, oft ohne auf eine Antwort zu warten.
Anstatt die Leute zu fragen, wie es ihnen geht, geben Sie deutlich an, dass Sie sich bei ihnen melden.
Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, zu sagen: „Hallo, ich wollte mich bei Ihnen melden. Wie fühlst du dich?"
Wenn Sie wissen, dass die Person besonders überfordert ist oder eine schwierige Zeit hat, möchten Sie möglicherweise genau sein.
Sie können sagen: "Hey, ich weiß, dass Sie von zu Hause aus arbeiten und sich um Ihre Großmutter kümmern. Wie geht es dir? "
Sie können die Leute auch fragen, ob sie Zeit finden, etwas anderes als Arbeit zu tun. Wenn Sie nicht helfen können, können Sie moralische Unterstützung zeigen. Wenn Sie helfen können, können Sie ein Angebot machen.
Einfühlen
Manchmal erleben wir ähnliche Umstände. Während der sozioökonomische Status und die Demografie die Art und Weise verändern, wie wir mit diesen Umständen umgehen, gibt es bei jeder Herausforderung universelle Elemente.
Die Arbeit mit demselben schwierigen Mitarbeiter, die fehlende Hilfe bei der Kinderbetreuung oder die Quarantäne sind alles frustrierende Themen, die Sie möglicherweise nicht ändern können - aber Sie können darüber sprechen.
Empathie ist nicht dasselbe wie über ein Thema nachzudenken, und es geht nicht darum, sich für jemanden schlecht zu fühlen.
Empathie bedeutet zu verstehen und zu fühlen, was jemand anderes fühlt. Auf diese Weise können Sie die Gedanken und Gefühle einer Person bestätigen und sie wissen lassen, dass sie gesehen wird.
Ein Teil des Seins in einer Gemeinschaft besteht darin, Schwierigkeiten anzuerkennen, ebenso wie wir Erfolge feiern. Dies macht es in Ordnung, sowohl die Höhen als auch die Tiefen des Menschseins zu erleben.
Machen Sie ein bestimmtes Angebot
Wir können oft intuitiv denken, wenn andere Menschen eine schwierige Zeit haben. Wenn wir dazu in der Lage sind, helfen die meisten von uns gerne.
Einer der Fehler bei der Selbstpflege besteht darin, dass es schwierig ist, genau zu bestimmen, was Sie benötigen, wenn Sie es am dringendsten benötigen.
Wenn jemand sagt: „Lass mich wissen, wie ich helfen kann“, verstehen wir das als eine freundliche Geste. Dennoch endet es oft dort, weil wir mit dem Selbstbewertungs- und Lösungsentwicklungsprozess belastet sind.
Ein Teil der Gemeindebetreuung besteht darin, zu bewerten, was andere möglicherweise benötigen, das Angebot anzubieten und nachzuverfolgen, wann das Angebot angenommen wird.
Anstatt jemandem vage zu sagen, dass Sie bereit sind zu helfen, antizipieren Sie dessen Bedürfnisse und machen Sie ein Angebot.
Fragen Sie, ob Sie eine Mahlzeit für ihre Familie liefern, ihre Einkäufe erledigen, das undichte Waschbecken reparieren, die E-Mail verfassen können, die sie nur schwer senden können, oder eine Wiedergabeliste mit Wohlfühlmusik erstellen können.
Wenn Sie regelmäßig einchecken oder Zeit mit Einfühlen verbracht haben, wissen Sie, was zu tun ist.
Ruhe priorisieren
Es ist leicht, Geschäftigkeit zu verherrlichen und Erfolge zu feiern, aber dies führt oft zu einem Ungleichgewicht.
Wir müssen in der Lage sein, Arbeit mit dem Rest unseres Lebens in Einklang zu bringen und Arbeit nicht als Ablenkung oder Flucht vor den Herausforderungen zu nutzen, denen wir gegenüberstehen.
Einige gestresste Personen können ihre Aufmerksamkeit auf die Arbeit richten, versuchen, die Produktivität zu steigern und durch endlose Aufgabenlisten ein höheres Selbstwertgefühl zu erreichen.
Aber Gemeinschaften können helfen, das Wohlbefinden zu priorisieren.
Produktivität, sei es bei der Arbeit, in der Freiwilligenarbeit oder zu Hause, wird oft mehr geschätzt als Gesundheit und Wohlbefinden. Wir kommunizieren ungewollt, dass Produktivität besser ist als und im Wettbewerb mit Ruhe.
Die Menschen brauchen die Erlaubnis, sich frei zu nehmen. Diese Erlaubnis kommt von ihrer Gemeinde.
Wenn Sie wissen, dass jemand 60 Stunden pro Woche arbeitet und sich 10 Stunden lang freiwillig meldet, erinnern Sie ihn daran, dass Ruhe nicht nur möglich, sondern auch notwendig ist.
Schätzen Sie ihr Engagement, aber priorisieren Sie ihr Wohlbefinden. Sie könnten nur helfen, Burnout zu verhindern.
Arbeitgeber können Mitarbeiter dazu ermutigen, ihre Freizeit zu nutzen, Tage für psychische Gesundheit anzubieten und unternehmensweite Ruhetage einzurichten.
Nehmen Sie ein Stichwort von der Astraea Lesbian Foundation for Justice. Als Reaktion auf die Auswirkungen von COVID-19 wurde eine organisationsweite Pause von 15 Tagen eingeleitet. Ebenso machte der Gleichstellungsfonds zwei Monate Pause.
Gesellig sein, wirklich
Bei so viel los auf der Welt vergessen wir, einfach nur zu entspannen und die Gesellschaft des anderen zu genießen. Dies ist unabhängig davon, ob Sie einchecken, sich einfühlen oder sich gegenseitig bedienen.
Es ist wichtig, Zeit miteinander zu haben, frei von Gedanken und Gesprächen über Dinge, die nicht gut laufen.
Sehen Sie sich großartige Filme an, schauen Sie sich das neue Restaurant in der Nachbarschaft an, choreografieren Sie einen Tanz zum neuesten Hip-Hop-Hit, spielen Sie ein raues Tabu-Spiel oder nehmen Sie gemeinsam an einem Kurs teil. Vieles davon kann auch virtuell gemacht werden.
Tun Sie etwas, um Sie davon abzuhalten, Nachrichten zu sehen oder darüber zu sprechen. Möglicherweise ist eine Selbstmassage genau das, was Sie brauchen, um den Hunger nach Berührung zu bekämpfen.
Nutzen Sie diese Zeit, um als Gemeinschaft zusammen zu sein, die nicht nur durch die Kämpfe, die Sie teilen, sondern auch durch Ihre gemeinsame Menschlichkeit miteinander verbunden ist. Die Verbindung selbst ist Grund genug.
Eingreifen
Steigern Sie, wenn Sie Zeuge von Belästigung oder Diskriminierung werden. Wenn Sie es haben, nutzen Sie Ihr Privileg, um für diejenigen einzutreten, die dies nicht tun.
Wenn Sie sehen, dass eine weiße Person versucht, die Haare einer schwarzen Person zu berühren, stoppen Sie sie. Stellen Sie fest, dass es sich um rassistisches Verhalten handelt, und bitten Sie sie, sich zu entschuldigen und es besser zu machen. Wenden Sie sich dann an die ungerechtfertigte Person, um zu sehen, wie sie sich fühlt und ob sie weitere Unterstützung benötigt.
Nach einer Mikroaggression möchten einige möglicherweise Unterstützung bei der Eskalation und melden sich möglicherweise bei der Personalabteilung, wenn dies bei der Arbeit geschieht.
Ihre Intervention bringt Sie zwischen die Person, gegen die verstoßen wird, und den Täter, was die Situation sofort entschärfen kann.
Der Druck wird von der Person genommen, die im Moment hätte entscheiden müssen, wie sie reagieren soll, und die Aufmerksamkeit des Täters auf Sie abgelenkt.
Die Entlastung anderer Menschen zu verringern und sich zu äußern, damit sie es nicht müssen, ist ein wichtiger Teil der Gemeindebetreuung.
Wir sind füreinander verantwortlich
Selbst wenn wir uns mehr auf die Bedürfnisse der Menschen in unseren Gemeinden einstellen und versuchen, auf sie zu reagieren, wird Selbstpflege weiterhin notwendig sein.
Wir müssen uns noch reinigen, füttern und kleiden, zahnärztliche Termine vereinbaren, unsere Küchenvorratskammern organisieren, Therapeuten aufsuchen, Wasser trinken und versuchen, unseren Körper mehr zu bewegen.
Wenn wir diese Dinge zusammen und füreinander tun, entsteht ein Zugehörigkeitsgefühl und die Intimität, die eines unserer Grundbedürfnisse ist.
Es erinnert uns daran, dass wir diese Wege nicht alleine gehen sollten, sondern voneinander lernen und für einander sorgen sollten, wenn wir bessere Wege finden, um zusammen zu leben.
Die Herausforderungen werden weiter kommen, aber unsere Gemeinden haben die Ressourcen, um uns alle durchzubringen.
Alicia A. Wallace ist eine seltsame schwarze Feministin, Menschenrechtsverteidigerin und Schriftstellerin. Sie ist begeistert von sozialer Gerechtigkeit und dem Aufbau von Gemeinschaften. Sie genießt es zu kochen, zu backen, im Garten zu arbeiten, zu reisen und mit allen und niemandem gleichzeitig zu reden Twitter.
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