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Ein kurzer Blick auf die besten Kreatinpräparate
- Insgesamt am besten: Thorne Research Creatine
- Bester Gesamtrang - Zweiter: Klean Athlet Klean Creatine
- Am besten ohne Geschmack: BulkSupplements.com Kreatin-Monohydrat
- Am besten gewürzt: Muscle Tech Cell Tech Kreatinpulver
- Bester Veganer: Naked Creatine
- Am besten zum Bauschen: CytoSport Cyto Gainer
- Am besten für das Muskelwachstum: JETZT Sport Kreatin Monohydrat
- Beste Kapseln: Life Extension Creatine Capsules
- Am besten für Sportler: PurAthlete Power +
- Bestes Pre-Workout: Proven4 Sport Pre-Game Formula
Kreatin ist eine Verbindung, die vom Körper produziert wird und natürlich in einer Vielzahl von Lebensmitteln vorkommt.
Kreatinpräparate werden häufig verwendet, um die sportliche Leistung zu verbessern, die Kraft zu steigern und Muskelschäden zu reduzieren.
Kreatinmonohydrat, das aus einem Kreatinmolekül zusammen mit einem Wassermolekül besteht, ist die häufigste und am besten erforschte Art der Kreatinergänzung.
Andere Typen sind ebenfalls erhältlich. Sie kombinieren Kreatin mit anderen Verbindungen, die die Absorption erhöhen oder die Leistung steigern sollen, wie Magnesium, Zitronensäure, Apfelsäure oder Hydrochlorid.
Allerdings sind nicht alle Kreatinpräparate gleich und bei so vielen verfügbaren Optionen kann es schwierig sein, ein qualitativ hochwertiges Präparat zu finden.
Die in diesem Artikel enthaltenen Produkte wurden anhand der folgenden Kriterien ausgewählt:
- Qualität der Zutaten
- Mangel an Zusatzstoffen, Füllstoffen und künstlichen Farb- oder Aromastoffen
- die Verwendung von Tests durch Dritte auf verbotene Substanzen und Kontaminanten
- Einhaltung guter Herstellungspraktiken
Hier sind 10 der besten Kreatinpräparate für 2021.
Ein Hinweis zum Preis
Allgemeine Preisklassen mit Dollarzeichen ($ bis $$$) sind unten angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt ziemlich erschwinglich ist, während drei Dollarzeichen eine höhere Preisspanne anzeigen.
Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen 0,10 und 3,13 US-Dollar pro Portion oder zwischen 8,21 und 56,37 US-Dollar pro Wanne, Packung oder Flasche. Dies kann jedoch je nach Einkaufsort variieren.
Beachten Sie, dass die Portionsgrößen je nach Produkt variieren.
Preisführer
$ = unter $ 0,50 pro Portion
$$ = $ 0,50– $ 1 pro Portion
$$$ = über 1 USD pro Portion
Healthlines Auswahl der besten Kreatinpräparate
Insgesamt am besten
Thorne Kreatin
Preis: $
Thorne Research ist ein Unternehmen, das sich auf die Herstellung hochwertiger, nachhaltiger Nahrungsergänzungsmittel konzentriert.
Dieses nicht aromatisierte Produkt enthält 5 Gramm Kreatin pro Portion und ist frei von Gluten, Soja, Milchprodukten, Hefen und anderen wichtigen Allergenen.
Es ist auch NSF-zertifiziert für Sport, was bedeutet, dass es Tests von Drittanbietern unterzogen wurde, um sicherzustellen, dass es frei von schädlichen Verunreinigungen und spezifischen Substanzen ist, die für Sportler verboten sind.
Insgesamt am besten - Zweiter
Klean Athlet Klean Kreatin
Preis: $
Mit 5 Gramm Kreatinmonohydrat pro Portion ist dieses Produkt von Klean Athlete ideal für diejenigen, die eine einfache, aber hochwertige Kreatinergänzung suchen.
Wie die meisten anderen Klean Athlete-Produkte ist Klean Creatine NSF-zertifiziert für Sport, um sicherzustellen, dass es strengen Qualitätsstandards entspricht.
Es ist auch nicht aromatisiert und kann leicht in Smoothies, Shakes und Säfte gemischt werden.
Am besten ohne Geschmack
BulkSupplements Kreatin-Monohydrat
Preis: $
Diese hochwertige Ergänzung ist eine bequeme und kostengünstige Möglichkeit, die Kreatinaufnahme zu steigern.
Es enthält 5 Gramm Kreatinmonohydrat pro Portion und ist ohne Zusatzstoffe oder zusätzliche Inhaltsstoffe wie Gluten, Zucker, Soja, Milchprodukte oder Hefe formuliert.
Darüber hinaus kann BulkSupplements auf Anfrage auch ein Certificate of Analysis (CoA) bereitstellen. Hierbei handelt es sich um ein detailliertes Dokument, das Informationen zu Qualität, Festigkeit und Spezifikationen eines Produkts enthält.
Am besten gewürzt
MuscleTech Cell Tech Kreatinpulver
Preis: $$
Dieses Kreatinpulver von Muscle Tech ist in Geschmacksrichtungen wie Orange, Traube und Fruchtpunsch erhältlich und kann eine köstliche Ergänzung Ihrer Trainingsroutine sein.
Es enthält nicht nur 5 Gramm Kreatin pro Messlöffel, sondern liefert auch 1 Gramm verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs), eine Art Aminosäure, die häufig von Sportlern verwendet wird, um die Leistung zu steigern und Müdigkeit zu reduzieren.
Es enthält außerdem etwa 36 Gramm Kohlenhydrate pro Portion, von denen angenommen wird, dass sie zur Maximierung der Kreatinretention beitragen.
Bester Veganer
Nacktes Kreatin
Preis: $
Dieses Produkt ist nicht nur frei von künstlichen Farbstoffen, Aromen und Süßungsmitteln, sondern wird auch ohne gentechnisch veränderte Organismen (GVO) hergestellt und enthält nur einen Inhaltsstoff.
Es ist ebenfalls als vegan und glutenfrei zertifiziert, was es zu einer großartigen Option für Menschen mit Lebensmittelallergien oder diätetischen Einschränkungen macht.
Zusätzlich enthält Naked Creatine von Naked Nutrition 5 Gramm Kreatinmonohydrat und kann leicht in Ihrem Lieblingsgetränk vor oder nach dem Training aufgelöst werden.
Am besten zum Bauschen
CytoSport Cyto Gainer
Preis: $$$
Mit 550 Kalorien, 54 Gramm Protein und 3,2 Gramm Kreatin pro Portion eignet sich dieses Mehrzweck-Proteinpulver perfekt zum Auffüllen.
Es kommt in einem Vanille-Creme-Geschmack, der kalorienreichen Shakes und Smoothies einen angenehmen Geschmack verleiht.
Es ist auch NSF-zertifiziert für Sport und daher eine gute Wahl für Sportler, die eine sichere Ergänzung ohne verbotene Substanzen suchen.
Am besten für das Muskelwachstum
JETZT Sport Kreatin Monohydrat
Preis: $
Mit 5 Gramm Kreatinmonohydrat pro Portion wurde diese Ergänzung speziell entwickelt, um die Energieproduktion und das Muskelwachstum zu fördern.
Es ist nicht nur koscher und veganerfreundlich, sondern auch von Informed-Choice zertifiziert, einer Drittorganisation, die Sportergänzungsmittel auf verbotene Substanzen testet.
Darüber hinaus wird es in einer Anlage hergestellt, die für die Einhaltung guter Herstellungspraktiken (GMPs) zertifiziert wurde, die sicherstellen, dass Ergänzungsmittel nach strengen Qualitätsstandards hergestellt werden, die von der Food and Drug Administration (FDA) festgelegt wurden.
Beste Kapseln
Lebensverlängerung Kreatin Kapseln
Preis: $
Wenn Sie die Bequemlichkeit und Leichtigkeit von Pillen gegenüber Pulvern bevorzugen, sind diese Kreatinkapseln von Life Extension möglicherweise eine gute Wahl.
Jede Portion enthält ungefähr 1 Gramm Kreatin. Die Kapseln sind als gentechnikfrei und glutenfrei zertifiziert.
Life Extension bietet außerdem einen CoA für alle Produkte, um die Qualität sicherzustellen und die Produkttransparenz zu fördern.
Am besten für Sportler
PurAthlete Power +
Preis: $$
Dieses Power + -Produkt von PurAthlete wurde für Sportler entwickelt, die Ausdauer, Kraft und Ausdauer verbessern möchten.
Es enthält 3,3 Gramm Kreatin MagnaPower, eine Kreatinart, die mit Magnesium kombiniert wird, um die Absorption und Energieerzeugung zu verbessern.
Es ist auch NSF-zertifiziert für Sport und wird in einer GMP-zertifizierten Einrichtung hergestellt. Dies bedeutet, dass Sie sicher sein können, dass Sie eine sichere, qualitativ hochwertige Ergänzung erhalten.
Bestes Pre-Workout
Proven4 Sport Pre-Game Formel
Preis: $$$
Egal, ob Sie ein gelegentlicher Sportler oder Leistungssportler sind, diese Ergänzung vor dem Training von Proven4 Sport kann Ihnen dabei helfen, Ihre Trainingsroutine zu verbessern.
Jede Portion enthält 2 Gramm Kreatinmonohydrat sowie eine Mischung aus anderen Zutaten wie B-Vitaminen, Koffein und Aminosäuren.
Darüber hinaus ist dieses Produkt NSF-zertifiziert für Sport und in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich, darunter blaue Himbeere, Kirschkalk, Fruchtpunsch und Wassermelone.
Wie man wählt
Überprüfen Sie bei der Auswahl eines Kreatinpräparats sorgfältig das Zutatenetikett und suchen Sie nach Produkten, die nach Möglichkeit frei von künstlichen Aromen, Süßungsmitteln, Farben und Füllstoffen sind.
Beachten Sie jedoch, dass einige Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise zusätzliche Kohlenhydrate oder Proteine enthalten, was dazu beitragen kann, die Kreatinretention zu erhöhen.
Sie sollten auch genau auf die Dosierung von Kreatinpräparaten achten.
Es wird allgemein empfohlen, mit einer Ladephase von 20 bis 25 Gramm pro Tag für 5 bis 7 Tage zu beginnen, um die Muskelspeicher von Kreatin zu erhöhen, gefolgt von einer Erhaltungsdosis von 3 bis 5 Gramm täglich danach.
Wenn möglich, sollten Sie auch Ergänzungsmittel auswählen, die Tests von Drittanbietern unterzogen wurden und von Organisationen wie NSF oder Informed-Choice zertifiziert wurden, um Sicherheit und Qualität zu gewährleisten.
Einige Unternehmen stellen auf Anfrage möglicherweise auch einen CoA zur Verfügung, der detaillierte Informationen zur Reinheit und Wirksamkeit von Produkten enthält.
Nützliche Ergänzungs-Einkaufsführer
Schauen Sie sich diese beiden Artikel an, um das Einkaufen von Nahrungsergänzungsmitteln zum Kinderspiel zu machen:
- So wählen Sie hochwertige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel
- Wie man Ergänzungsetiketten wie ein Profi liest
Das Endergebnis
Kreatinpräparate sind in verschiedenen Formen, Geschmacksrichtungen und Dosierungen erhältlich.
Achten Sie bei der Auswahl des richtigen Produkts auf das Etikett und die Dosierung der Inhaltsstoffe.
Idealerweise sollten Sie auch Produkte kaufen, die Tests von Drittanbietern unterzogen wurden, oder auf Anfrage einen CoA bereitstellen.
