Eine vegane Ernährung bedeutet, keine tierischen Produkte zu essen. Dazu gehören Fleisch, Eier, Milchprodukte und manchmal Honig. Viele Menschen vermeiden es auch, tierische Produkte wie Leder und Pelz zu tragen oder zu verwenden.
Während vegane Ernährung viele potenzielle gesundheitliche Vorteile bietet, einschließlich einer besseren Herzgesundheit, Gewichtsabnahme und Ethik, müssen die Menschen besonders darauf achten, wichtige Nährstoffe zu erhalten, die in einer veganen Ernährung möglicherweise fehlen. Dazu gehören Protein, Eisen, Vitamin B-12 und Kalzium.
Wenn Sie über einen veganen Lebensstil nachdenken, sprechen Sie mit einem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater, um das richtige Gleichgewicht zwischen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln zu finden. Dies ist besonders wichtig für Kinder und Menschen, die schwanger sind oder stillen.
Das erste Mal eine vegane Ernährung zu befolgen, kann sich zunächst überwältigend oder einschränkend anfühlen, da viele gängige Lebensmittel versteckte tierische Produkte enthalten, insbesondere Milchprodukte und Eier.
Glücklicherweise können Sie mithilfe einer vertrauenswürdigen App die besten vegan-freundlichen Restaurants, Produkte, Rezepte und Ersatzprodukte mit Ihrem Telefon finden.
In diesem Artikel finden Sie eine praktische Liste der besten veganen Apps, die 2020 verfügbar sind.
1. 21-tägiger veganer Kickstart
iPhone Bewertung: 4 Sterne
Android Bewertung: 4 Sterne
Kostenlos
Diese einfache App bietet alles, was Sie brauchen, um auf eine vegane Ernährung umzusteigen. Die App ist ebenfalls vertrauenswürdig, da sie vom Ärztekomitee für verantwortungsvolle Medizin kuratiert wird.
Tatsächlich bietet es 21 Tage lang vollständige Speisepläne, eine von erfahrenen Diätassistenten genehmigte Rezeptbibliothek, Einkaufslisten, Ernährungstipps und vieles mehr. Es bietet leckere Rezepte aus aller Welt.
Neben den vollständigen Nährwertangaben für jedes Rezept enthält es auch schrittweise Anleitungen und Fotos. Kochvorführungen helfen Ihnen dabei, die Details der Rezepte richtig zu machen, und tägliche Nachrichten helfen Ihnen, den Überblick zu behalten und sich motiviert zu fühlen.
Vorteile
- Mit dieser App macht es Spaß und ist einfach, eine vegane Ernährung auszuprobieren, insbesondere wenn Sie noch nie versucht haben, vegan zu essen.
- Es bietet ernährungsphysiologisch vollständige Ernährungspläne sowie Tipps und Tricks von Ernährungsexperten, die Ihnen helfen, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern.
- Es kann kostenlos heruntergeladen und verwendet werden.
Nachteile
- Während diese App ideal für Leute ist, die anfangen, eine vegane Ernährung zu erforschen, bieten andere Apps möglicherweise ausführlichere Rezepte für erfahrene Veganer.
2. Oh, sie leuchtet
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 5 Sterne
Preis: 1,99 $ für iPhone, 2,49 $ für Android
Oh She Glows ist eine App für pflanzliche Rezepte, die Sie anzieht. Elegante Fotografie, gestochen scharfes Design und eine gesunde Menge an weißen Flächen lassen lebendige Lebensmittelfarben platzen. Suchen Sie nach Jahreszeit, Gerichtstyp und mehr, um eine Reihe köstlicher Rezepte zu finden und zu probieren.
Die App wird von Angela Liddon, der meistverkauften Kochbuchautorin der New York Times, präsentiert. In der App teilt sie ihre beliebtesten Rezepte aus ihrem preisgekrönten Blog OhSheGlows.com.
Sie können Rezepte beim Einkaufen oder Kochen offline schalten. Passen Sie Ihre Rezepte an, fügen Sie Ihre eigenen Kochnotizen hinzu und streichen Sie unterwegs Zutaten und Anweisungen aus.
Vorteile
- Jedes Rezept enthält detaillierte Nährwertangaben.
- Sie können die Rezepte nach Jahreszeit und Feiertag sortieren, um schnell auf die wichtigsten Rezepte zuzugreifen.
- Trendrezepte zeigen Ihnen fünf beliebte Rezepte, die andere Benutzer zu einem bestimmten Zeitpunkt kochen.
- Es gibt eine Antiblockierfunktion, sodass Sie Ihr Telefon nicht ständig mit nassen oder mit Lebensmitteln gefüllten Händen entsperren müssen.
Nachteile
- Diese App bietet mehr als 160 Rezepte, während andere Apps eine größere Anzahl von Rezeptideen bieten.
3. Nahrungsmonster
iPhone Bewertung: 4,5 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Food Monster bietet eine Vielzahl verschiedener Rezepte zum Probieren. Dies ist eine großartige App für vegane Mahlzeiten. Mit Zugang zu über 15.000 Rezepten ist für jeden Geschmack etwas dabei.
Darüber hinaus werden jede Woche 40 neue Rezepte hinzugefügt, sodass Sie Ihren Speiseplan einfacher als je zuvor mischen können.
Sie können die Rezepte nach Diätart, Küche, Zutaten und Jahreszeit durchsuchen, um eine Option zu finden, die auf Ihren Gaumen zugeschnitten ist.
Vorteile
- Diese App gruppiert Rezepte nach beliebten Themen, darunter vegetarische Burger, rohe vegane Desserts und milchfreien Käse.
- Es bietet Funktionen und Speisepläne, aufgeschlüsselt nach Ernährungstyp und -thema, die von den One Green Planet-Redakteuren bereitgestellt werden.
- Sie können Rezepte ganz einfach per E-Mail und über soziale Medien mit Freunden teilen.
Nachteile
- Die Basisversion ist kostenlos, aber um Zugriff auf alle 15.000 Rezepte zu erhalten, muss der Benutzer In-App-Käufe tätigen.
4. Veggie Alternativen
iPhone Bewertung: Keine Bewertung
Android-Bewertung: 4,5 Sterne
Kostenlos
Suchen Sie einen Ersatz für Eier, Milch oder Speck? Veggie Alternatives hat die Antworten. Diese App ist eine großartige Wahl für Leute, die eine vegane Ernährung ausprobieren möchten, sich aber Sorgen machen, ihre Auswahl einzuschränken.
Die App bietet über 300 tierfreundliche Alternativen für alle Ihre Lieblingsspeisen. Es beschreibt vorgeschlagene Alternativen von veganen Top-Marken und bietet sogar Preisinformationen und Rezeptideen.
Die App enthält auch einige vegane Informationen, einschließlich der Vorteile, vegan zu werden. Die optimierte Benutzeroberfläche von Veggie Alternatives erleichtert das Ersetzen der gewünschten oder benötigten Zutaten.
Vorteile
- Der Smart Assistant empfiehlt Produkte und Rezepte, die Ihnen gefallen könnten.
- Die App hostet Foren, damit Sie mit Gleichgesinnten chatten können.
- Es kann kostenlos heruntergeladen und verwendet werden.
Nachteile
- Die App listet viele Markenprodukte auf, die in einigen Bereichen teuer oder schwer zu finden sein können.
5. Gonutss
iPhone Bewertung: 4,5 Sterne
Android-Bewertung: 4,5 Sterne
Kostenlos
Gonutss bezeichnet sich selbst als „veganer Übersetzer“, was bedeutet, dass es Ihnen hilft, vegane Rezepte und Ersatzstoffe für gängige Lebensmittel und Zutaten zu finden. Es werden auch vegane Produkte und Rohstoffe hervorgehoben.
Die App enthält Hunderte von veganen Produkten, Rezepten und Zutaten. Sie können Ihre Suche mit Filtern wie gentechnikfrei, erdnussfrei, roh, fair gehandelt oder zuckerfrei anpassen.
Die besten Funktionen sind möglicherweise die Taschenrechner der App. Mit dem eifreien Backrechner können Sie nicht-vegane Rezepte anpassen. Der Proteinrechner hilft Ihnen dabei, Ihre Proteinaufnahme für Ihre Ernährungsbedürfnisse zu optimieren.
Vorteile
- Mit der Veganpedia erfahren Sie alles über die Rohstoffe, die in vegane Lebensmittel einfließen.
- Die App bietet einen Proteinrechner, mit dem Sie fit bleiben können.
- Es kann kostenlos heruntergeladen und verwendet werden.
Nachteile
- Andere Apps bieten möglicherweise eine größere Anzahl von Rezeptideen, aber mit einer kostenlosen App schadet es nicht, sie auszuprobieren.
6. BevVeg
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 5 Sterne
Kostenlos
Unabhängig davon, ob Sie gerade eine vegane Ernährung begonnen haben oder seit Jahren vegan essen, könnte es Sie überraschen, herauszufinden, welche Getränke tierische Produkte enthalten.
Mit mehr als 1 Million gelisteten Getränken ist es ein Kinderspiel, Ihr nächstes vegan-freundliches Getränk zu finden. Sie bieten viele Optionen für veganen Wein, veganen Schnaps und veganes Bier.
Durchsuchen Sie die Datenbank oder verwenden Sie den Weinscanner, um vor dem Kauf nach zertifizierten veganen Marken zu suchen. Sie können auch Ihre Lieblingsgetränke bewerten und kommentieren, um die Sammlung zu erweitern.
Vorteile
- Mit dieser App können Sie überprüfen, ob eine bestimmte Marke oder ein bestimmtes Produkt vegan ist, und vegane Alternativen finden.
- Es kann kostenlos heruntergeladen und verwendet werden.
Nachteile
- Während einige Getränke als vegan zertifiziert sind, werden andere Einträge in der App vom Benutzer generiert. Wenn Sie sich bei einem Eintrag nicht sicher sind, sollten Sie sich an die Alkoholhersteller wenden, um sicherzustellen, dass er definitiv vegan ist.
7. HappyCow
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 5 Sterne
Preis: 3,99 $ für iPhone, Android
Für reisebegeisterte Veganer und Vegetarier ist HappyCow ein Muss. Mit Anleitungen für mehr als 180 Länder finden Sie veganes Essen fast überall.
Mit dieser App können Sie Restaurants nach Schlüsselwörtern oder Filtern durchsuchen. Die Datenbank umfasst über 120.000 vegan-freundliche Unternehmen.
Sie können interaktive Karten durchsuchen, um die nächstgelegenen Optionen zu finden. Durch die Suche nach derzeit geöffneten Restaurants können Sie Zeit sparen, insbesondere unterwegs.
Sie können Bewertungen lesen, um festzustellen, ob ein Ort Ihrem Geschmack entspricht. Nachdem Sie ihn ausprobiert haben, können Sie ihn in Ihren Favoriten speichern, damit Sie wissen, wo Sie ihn erneut besuchen (oder nicht besuchen) können. Wenn Sie kein mobiles WLAN oder keinen drahtlosen Dienst haben, planen Sie im Voraus und speichern Sie die Restaurantdetails offline.
Die App deckt auch Sehenswürdigkeiten wie Geschäfte, Imbisswagen, Cafés und Bauernmärkte ab. Es umfasst auch vegan-freundliche B & Bs und Hotels. Und wenn Sie drin bleiben möchten, können Sie nach Lieferung filtern und herausnehmen.
Es gibt eine kostenlose Android-Version mit eingeschränkten Funktionen.
Vorteile
- Diese App hilft Ihnen, veganes Essen auf Reisen zu finden und deckt über 180 Länder ab.
- Mit der Community-Funktion können Sie sich mit anderen verbinden, um neue Freunde im In- oder Ausland zu finden. Sie können auch Bilder der Lebensmittel, die Sie finden, hochladen und teilen.
- Es bietet Sprachunterstützung für Chinesisch, Niederländisch, Englisch, Französisch, Deutsch, Hebräisch, Italienisch, Japanisch, Polnisch, Spanisch und Portugiesisch.
- Sie können es auch näher zu Hause verwenden, um Optionen zu entdecken, die Sie möglicherweise verpassen.
Nachteile
- Während die App eine breite Palette veganer Restaurants abdeckt, kann keine App jedes einzelne Allesfresser-Restaurant enthalten, das vegane Optionen anbietet. Daher kann es sich lohnen, andere Quellen zu prüfen, bevor Sie sich auch für ein Restaurant entscheiden.
8. Veganer Amino
iPhone Bewertung: 5 Sterne
Android Bewertung: 5 Sterne
Kostenlos
Veganer Amino nutzt die soziale Seite des Veganismus. Die App verbindet Sie mit einer Community anderer Veganer. Sie können ein Profil erstellen und mit anderen chatten, die Ihre Ernährung teilen.
In der App können Sie über die Reputationsbewertung einflussreiche Veganer finden und Ihren Favoriten folgen oder sich selbst eine Anhängerschaft aufbauen, indem Sie Ihre eigenen Tipps, Tricks, Rezepte und mehr teilen.
Die App bietet auch eine Bibliothek mit Rezepten zum Ausprobieren. Sie haben Probleme, ein Gericht zu finden, das genau richtig ist? Stellen Sie eine Frage dazu und lassen Sie andere vegane Köche ihre Tipps und Techniken teilen.
Die App bietet sogar eine vegane Enzyklopädie, die Links zu Rezepten, veganen Blogs, Nährwertangaben und Restaurants enthält. Informieren Sie sich über die neuesten Nachrichten, vegane Produkte und intelligente Lifestyle-Hacks.
Vorteile
- Mit Community-Funktionen können Sie sich mit anderen Veganern verbinden, indem Sie chatten, Rezepte teilen und Ihre veganen Kreationen vorführen.
- Schauen Sie sich den veganen Katalog an und tragen Sie dazu bei, ein Ort, an dem Sie alles Vegane lernen und teilen können.
- Es kann kostenlos heruntergeladen und verwendet werden.
Nachteile
- Wenn Sie nach einer App suchen, mit der Sie mit anderen Veganern in Kontakt treten können, ist dies die richtige für Sie. Wenn Sie nach einem Katalog mit Rezepten oder veganen Restaurants suchen, sind andere Apps besser geeignet.
9. VegMenu
Android-Bewertung: 4,5 Sterne
Kostenlos
VegMenu ist auf italienische vegane und vegetarische Rezepte spezialisiert und bietet Hunderte von Optionen zur Auswahl.
Das beste Merkmal kann die robuste Suche sein. Sie finden Rezepte für verschiedene Merkmale, einschließlich glutenfreier Lebensmittel, Zubereitungszeit, Rezeptfarbe und Kosten.
Die App enthält hilfreiche Tools wie einen integrierten Timer, einen Einkaufswagen und einen Messkonverter.
VegMenu kann Ihnen auch dabei helfen, Lebensmittelverschwendung zu reduzieren. Die Funktion "Leerer Kühlschrank" zeigt Ihnen, wie Sie aus den Zutaten, die Sie übrig haben, eine Mahlzeit zubereiten.
Vorteile
- Diese App ist ideal für Leute, die italienisches Essen lieben.
- Es bietet einen Leitfaden für Obst und Gemüse der Saison sowie Menüs für verschiedene Feiertage, einschließlich Weihnachten, Neujahr und Halloween.
- Es kann kostenlos heruntergeladen und verwendet werden.
Nachteile
- Durch die Konzentration auf italienisches Essen ist der Umfang eingeschränkter als bei anderen Apps.
10. Vegane Zusatzstoffe
Android Bewertung: 5 Sterne
Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen
Diese App hilft Ihnen, Lebensmittelzusatzstoffe als vegan-freundlich zu identifizieren oder nicht. Sie können Artikel nach Produktname oder Name der Zusatzstoffe suchen.
Die App kennzeichnet jedes Additiv mit einer von drei Optionen: vegan, kann vegan sein oder nicht vegan.
Für jeden Artikel bietet die App außerdem hilfreiche Informationen wie eine Beschreibung, Herkunft und allgemeine Verwendung verschiedener Zusatzstoffe.
Vorteile
- Die Offline-Datenbank bedeutet, dass Sie für die Suche keine Internetverbindung benötigen, was die Verwendung im Supermarkt vereinfacht.
- Es kann kostenlos heruntergeladen und verwendet werden.
Nachteile
- Wenn Sie besonders sicher sein möchten, dass ein Zusatzstoff vegan ist, sollten Sie sich an die Hersteller des Lebensmittels wenden.
