Manchmal ist es am schwierigsten, sich durch das Stigma und das Missverständnis von Panikattacken verstanden zu fühlen.
Gesundheit und Wellness berühren jeden von uns anders. Dies ist die Geschichte einer Person.
Als ich zum ersten Mal eine Panikattacke hatte, war ich 19 und ging vom Speisesaal zurück zu meinem Studentenwohnheim.
Ich konnte nicht genau sagen, was damit begann, was den Farbrausch in meinem Gesicht auslöste, die Kurzatmigkeit, das schnelle Einsetzen intensiver Angst. Aber ich fing an zu schluchzen, schlang meine Arme um meinen Körper und eilte zurück in den Raum, in den ich gerade gezogen war - ein Triple mit zwei anderen College-Studenten.
Es gab keinen Ort, an den ich gehen konnte - keinen Ort, an dem ich meine Schande über diese intensive und unerklärliche Emotion verbergen konnte -, also rollte ich mich im Bett zusammen und sah zur Wand.
Was ist mit mir passiert? Warum geschah es? Und wie könnte ich dafür sorgen, dass es aufhört?
Es dauerte Jahre der Therapie, Aufklärung und des Verständnisses des Stigmas, das mit psychischen Erkrankungen verbunden war, um einen vollständigen Überblick über das Geschehen zu bekommen.
Ich verstand schließlich, dass der intensive Ansturm von Angst und Bedrängnis, den ich zu diesem Zeitpunkt schon oft erlebt hatte, als Panikattacke bezeichnet wurde.
Es gibt viele Missverständnisse darüber, wie Panikattacken aussehen und sich anfühlen. Ein Teil der Reduzierung des Stigmas um diese Erfahrungen besteht darin, zu untersuchen, wie Panikattacken aussehen, und Fakten von Fiktionen zu trennen.
Mythos: Alle Panikattacken haben die gleichen Symptome
Realität: Panikattacken können sich für jeden anders anfühlen und hängen weitgehend von Ihrer persönlichen Erfahrung ab.
Häufige Symptome sind:
- Kurzatmigkeit
- ein rasendes Herz
- einen Verlust der Kontrolle oder Sicherheit fühlen
- Brustschmerz
- Übelkeit
- Schwindel
Es gibt viele verschiedene Symptome und es ist möglich, einige der Symptome zu spüren, und nicht alle.
Für mich beginnen Panikattacken oft mit einem Hitzewall und einem geröteten Gesicht, intensiver Angst, erhöhter Herzfrequenz und Weinen ohne nennenswerte Auslöser.
Lange Zeit fragte ich mich, ob ich eine Panikattacke nennen könnte, und kämpfte darum, mein Recht auf Fürsorge und Sorge zu „beanspruchen“, vorausgesetzt, ich war nur dramatisch.
In Wirklichkeit kann Panik wie viele verschiedene Dinge aussehen, und unabhängig davon, welches Etikett Sie darauf setzen, verdienen Sie Unterstützung.
Mythos: Panikattacken sind eine Überreaktion und absichtlich dramatisch
Realität: Im Gegensatz zu stigmatisierenden Überzeugungen können Menschen Panikattacken nicht kontrollieren. Wir wissen nicht genau, was Panikattacken verursacht, aber wir wissen, dass sie häufig durch stressige Ereignisse, psychische Erkrankungen oder nicht spezifizierte Reize oder Veränderungen in der Umgebung ausgelöst werden können.
Panikattacken sind unangenehm, unfreiwillig und treten oft ohne Vorwarnung auf.
Anstatt nach Aufmerksamkeit zu suchen, haben die meisten Menschen, die unter Panikattacken leiden, viel verinnerlichtes Stigma und Scham und hassen es, Panikattacken in der Öffentlichkeit oder in der Nähe anderer zu haben.
In der Vergangenheit, als ich mich einer Panikattacke nahe fühlte, verließ ich schnell eine Situation oder ging so schnell wie möglich nach Hause, um mich in der Öffentlichkeit nicht zu schämen.
Oft sagten mir Leute Dinge wie "Es gibt nichts, worüber man sich aufregen könnte!" oder "Kannst du dich nicht einfach beruhigen?" Diese Dinge verärgerten mich normalerweise mehr und machten es noch schwieriger, mich zu beruhigen.
Das Beste, was Sie für jemanden tun können, der eine Panikattacke hat, ist, ihn direkt zu fragen, was er braucht und wie Sie ihn am besten unterstützen können.
Wenn Sie einen Freund oder einen geliebten Menschen kennen, der häufig unter Panikattacken leidet, fragen Sie ihn in einem ruhigen Moment, was er von Ihnen oder seinen Mitmenschen möchte, wenn einer auftreten sollte.
Oft haben Menschen Panikattacken oder Krisenpläne, die sie teilen können, um sich zu beruhigen und zur Grundlinie zurückzukehren.
Mythos: Menschen mit Panikattacken benötigen Unterstützung oder medizinische Hilfe
Realität: Es kann beängstigend sein, jemanden zu beobachten, der eine Panikattacke erlebt. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass sie nicht in unmittelbarer Gefahr sind. Das Beste, was Sie tun können, ist, ruhig zu bleiben.
Während es wichtig ist, jemandem helfen zu können, zwischen einer Panikattacke und einem Herzinfarkt zu unterscheiden, können Menschen mit Panikattacken normalerweise den Unterschied erkennen.
Wenn Sie in der Nähe von jemandem sind, der eine Panikattacke hat und ihn bereits gefragt hat, ob er Unterstützung benötigt, ist es am besten, die Antwort zu respektieren und ihm zu glauben, wenn er angibt, dass er sich selbst darum kümmern kann.
Viele Menschen sind geschickt darin, Fähigkeiten und Tricks zu entwickeln, um Panikattacken zu stoppen, und haben einen Standardaktionsplan, wenn solche Situationen auftreten.
Ich weiß genau, was ich tun muss, um in solchen Situationen auf mich selbst aufzupassen, und brauche oft nur ein bisschen Zeit, um die Dinge zu tun, von denen ich weiß, dass sie mir helfen - ohne mir Gedanken über das Urteil meiner Mitmenschen zu machen.
Wenn Sie jemanden mit Panikattacke gefragt haben, ob er Hilfe benötigt, ist es am besten, seine Antwort zu respektieren - auch wenn er sagt, dass er alleine damit umgehen kann.
Mythos: Nur bei Menschen, bei denen eine psychische Erkrankung diagnostiziert wurde, treten Panikattacken auf
Realität: Jeder kann eine Panikattacke erleben, auch ohne die Diagnose einer psychischen Erkrankung.
Einige Menschen sind jedoch einem höheren Risiko ausgesetzt, während ihres gesamten Lebens mehrere Panikattacken zu erleiden, einschließlich Menschen mit einer Familienanamnese von Panikattacken oder einer Vorgeschichte von Kindesmissbrauch oder Trauma. Jemand hat auch ein höheres Risiko, wenn er folgende Diagnosen hat:
- Panikstörung
- generalisierte Angststörung (GAD)
- posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
Menschen, die diese Kriterien nicht erfüllen, sind immer noch gefährdet - insbesondere, wenn sie ein traumatisches Ereignis erleben, sich in einer stressigen Arbeits- oder Schulumgebung befinden oder nicht genug Schlaf, Essen oder Wasser hatten.
Aus diesem Grund ist es für jeden eine gute Idee, eine allgemeine Vorstellung davon zu haben, wie sich eine Panikattacke anfühlt und was sie am besten tun können, um sich wieder ruhig zu fühlen.
Das Verständnis von Panikattacken und das Erlernen, wie Sie sich und andere am besten unterstützen können, tragen wesentlich dazu bei, das Stigma im Zusammenhang mit psychischen Erkrankungen zu verringern. Es kann einen der schwierigsten Teile von Panikattacken reduzieren - den Menschen um Sie herum erklären, was passiert ist oder was passiert.
Das Stigma der Geisteskrankheit ist häufig der schwierigste Teil in Situationen, in denen es jemandem bereits schwer fällt.
Aus diesem Grund kann das Lernen, Mythen von der Realität zu trennen, den Unterschied ausmachen, sowohl für Menschen, die unter Panikattacken leiden, als auch für diejenigen, die verstehen wollen, wie sie die Menschen unterstützen können, die sie lieben.
Ich war immer wieder beeindruckt von der Art und Weise, wie meine Freunde, die etwas über Angstzustände und Panikattacken gelernt haben, reagieren, wenn ich eine harte Zeit habe.
Die Unterstützung, die ich erhalten habe, war unglaublich. Ich bin sehr dankbar für Freunde und Verbündete, die mir bei der Bewältigung von psychischen Erkrankungen helfen.
Caroline Catlin ist Künstlerin, Aktivistin und Mitarbeiterin für psychische Gesundheit. Sie mag Katzen, saure Süßigkeiten und Empathie. Sie finden sie auf ihrer Website.
