Es geht tiefer als nur ein gutes Gefühl. So wirken wir auf alle um uns herum.
Dies ist Man 2.0, ein Aufruf zur Weiterentwicklung dessen, was es bedeutet, sich als Mann zu identifizieren. Wir teilen Ressourcen und fördern Verletzlichkeit, Selbstreflexion und Empathie von uns gegenüber unseren Mitmenschen. In Partnerschaft mit EVRYMAN.
Dieses Jahr war mit Sicherheit das stressigste und schwierigste Jahr meines Lebens, und ich bin mir ziemlich sicher, dass ich nicht der einzige bin, der diese Behauptung aufstellt.
Insbesondere die letzten 2 Monate waren einfach überwältigend. Inmitten von COVID-19 und großen sozialen Unruhen zogen meine Frau und ich unsere Familie über das Land.
Der Stress von allem hat eine Kaskade von Unbehagen erzeugt. Für mich bedeutete dies eine fast vollständige Aufgabe dessen, was ich normalerweise tue, um auf mich selbst aufzupassen.
Bis vor zwei Wochen hatte ich mehr an Gewicht zugenommen, als ich mich gesund fühlte, mein Meditationskissen war wochenlang unbenutzt geblieben und ich steckte in einer Zone hektischer Handlungen fest.
In Zeiten hohen Stresses sagt mir meine fehlerhafte Logik:
- Holen Sie sich mehr erledigt.
- Finde es heraus.
- Bewältigen Sie die Probleme.
- Sie können sich Zeit nehmen, um Ihren Körper zu bewegen, Ihren Geist auszuruhen und sich wieder aufzuladen, wenn alles klar ist.
Das Problem mit dieser Logik ist, dass es niemals so funktioniert. Ich scheine nie ganz auf # 4 zu kommen. Stattdessen setzt sich der Zyklus endlos fort, weil immer mehr zu tun ist.
Klingt bekannt?
Vor zwei Wochen habe ich mich gefangen und einen Darmcheck gemacht. Ich habe mich zuvor aus ähnlichen Mustern herausgezogen und wusste, dass ich mich zwingen musste, liebevollere und hilfreichere Logik anzuwenden.
Diese Logik sagt:
- Schauen Sie sich um und beurteilen Sie, wie Sie sich auf Ihre Familie, Ihr Unternehmen und Ihre Gesundheit auswirken.
- Pass auf dich auf.
- Überdenken und handeln Sie im Leben von einem geerdeten, ruhigen und gegenwärtigen Zustand aus.
- Wiederholen.
Also habe ich es getan. Ich habe meinen Kalender jeden Tag für einen Teil der Zeit gelöscht. Ich zwang mich für eine Stunde nach draußen, fand meinen Rhythmus mit meiner Meditationspraxis und sah fast sofort Ergebnisse.
Ich habe angefangen, das zusätzliche Gewicht zu verlieren, es ist viel angenehmer, in der Nähe zu sein, und ich fühle mich viel fähiger und selbstbewusster.
Das ist großartig - aber was für mich noch bedeutsamer ist, ist, dass ich buchstäblich sehen kann, welche Auswirkungen dies auf meine Frau, meine Kinder und mein Geschäft hatte. Es ist eine direkte, unbestreitbar positive Auswirkung auf alle um mich herum.
Der Unterricht?
Ich kann auf sehr wenig aufpassen, wenn ich nicht auf mich selbst aufpasse.
Wenn Männer nicht greifen
Ich bin nicht der einzige, der in diese Falle gerät. Weit davon entfernt.
Es gibt eine allgegenwärtige gesellschaftliche Norm, nach der Männer ihre eigene Gesundheit und ihr eigenes Wohlbefinden ganz unten auf ihre Prioritätenliste setzen. In den Vereinigten Staaten leben Männer derzeit etwa 5 Jahre weniger als Frauen.
Ein Grund dafür ist, dass 65 Prozent der Männer sagen, dass sie es vermeiden, so lange wie möglich zum Arzt zu gehen, und nur dann, wenn sie ernsthafte Krankheiten befürchten.
Es ist noch schlimmer, wenn es um psychische Gesundheit geht. Depressionen und Selbstmord sind eine der häufigsten Todesursachen bei Männern, und Männer sind am seltensten betroffen.
Ich habe persönlich eng mit Tausenden von Männern zusammengearbeitet und die Ergebnisse gesehen, über die Männer berichten, nachdem sie begonnen haben, ihr eigenes Wohlbefinden zu priorisieren. Sie sind geradezu bemerkenswert.
Die Analogie, die ein Kunde zu mir zurückbrachte, lautete: "Ich kann nicht glauben, dass es mir nicht gut geht, und ich wusste es nicht einmal. Es war, als hätte ich versucht, mit Benzin zu fahren, und ich habe tatsächlich einen Dieselmotor. “ Er begann, vorrangig auf sein eigenes Wohlbefinden zu achten und drehte sein Leben buchstäblich um.
Wenn Sie jemals in einem Flugzeug waren, wissen Sie, dass Sie Ihre eigene Sauerstoffmaske sichern müssen, bevor Sie anderen helfen können.
Die Wirkung der Sicherung Ihrer eigenen Sauerstoffmaske erhöht Ihre Arbeitsfähigkeit erheblich, verbessert die Harmonie Ihrer Familien und Beziehungen und erhöht Ihre Fähigkeit, Ihre Ziele zu erreichen, erheblich.
Ich glaube, alle Männer sollten nicht nur die Erlaubnis haben, auf sich selbst aufzupassen, sondern dafür zur Rechenschaft gezogen werden.
Drei Wahrheiten für alle Menschen
Um dieses Paradigma umzudrehen, habe ich drei Wahrheiten entwickelt, die ich mit Männern über die Fürsorge für sich selbst teilen kann.
1. Ihre Absichten zählen weniger als Ihre Handlungen
Checken Sie mit Ihrer Liste der beabsichtigten und gewünschten Aktionen ein.
Vielleicht geht es darum, ins Fitnessstudio zu gehen, eine Wochenendpause zu machen, um sich zu entspannen, oder eine alte Angewohnheit aufzugeben, die nicht mehr passt. Es ist ziemlich bemerkenswert, dass die meisten von uns bereits genau wissen, was wir tun müssen, um gesund zu sein und sich besser zu fühlen.
Niemand profitiert - Sie eingeschlossen - allein von Ihren Absichten. Ihre Familie und Gemeinde profitieren von den Ergebnissen, wenn Sie Maßnahmen ergreifen.
Holen Sie sich etwas Verantwortung, wie ein engagierter Fitness-Studio-Freund oder ein Freund, der für Sie jubeln kann. Treffen Sie dann eine klare Entscheidung, um zu handeln.
2. Ihr Stress tritt aus
Möglicherweise können Sie mit dem Stress leben, den Sie tragen, aber nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu sehen, wie sich dies auf die Menschen in Ihrer Umgebung auswirkt. Sie können so weit gehen, sie nach ihrer Meinung zu fragen.
Fragen Sie Ihren Ehepartner: "Wie würde Ihr Leben anders sein, wenn ich gesünder und weniger angespannt wäre?"
Sie können einem Kollegen sagen: „Kann ich Sie um ein persönliches Feedback bitten? Kannst du sagen, wann ich gestresst oder erschöpft bin? Wie wirkt es sich auf dich aus, wenn ich es bin? “
Wenn dies beängstigende Fragen sind, kann eine gute Männergruppe wie die bei EVRYMAN angebotene der perfekte Ort zum Nachdenken sein. Eine fürsorgliche Community kann wertvolles Feedback geben, wie Sie sich zeigen und andere beeinflussen.
3. Sie verdienen es, sich gut zu fühlen
Dieser ist tief - und nicht viele Männer haben die Fähigkeit, diesen einzusinken.
Normalerweise benutze ich einen logischen Trick, um diesen nach Hause zu bringen. Ich werde einen Mann fragen: "Gibt es jemanden in Ihrem Leben, von dem Sie glauben, dass er es nicht verdient, gesund zu sein und sich gut zu fühlen?"
Ich habe immer nur eine Antwort gehört: "Natürlich nicht."
Ich folge ihm mit "Warum sollten Sie die einzige Person sein, die Sie kennen und die dies nicht verdient?"
Normalerweise bekomme ich eine tiefe, bedeutungsvolle Stille und manchmal ein oder zwei Tränen.
Ein Aufruf zur Selbstversorgung
Dies ist ein wichtiges Thema, das tiefer geht als nur sich gut zu fühlen oder das Leben eines Mannes zu verbessern. Es hat alles damit zu tun, wie Männer andere um sich herum beeinflussen.
Ein Mann, der auf sich selbst aufpasst, kann ein radikaler Dienst an anderen sein, und eine Mainstream-Bewegung gesunder Männer könnte die Welt buchstäblich zum Besseren verändern.
Männer, hier ist die Erlaubnis, auf die Sie gewartet haben. Pass auf dich auf!
Dan Doty ist Mitbegründer von EVRYMAN und Gastgeber der EVRYMAN Podcast. EVRYMAN hilft Männern, sich zu verbinden und sich gegenseitig zu helfen, erfolgreicher zu führen und das Leben durch Gruppen und Exerzitien zu erfüllen. Dan hat sein Leben der Unterstützung der psychischen Gesundheit von Männern gewidmet und als Vater von zwei Jungen ist dies eine sehr persönliche Mission. Dan nutzt seine Stimme, um einen Paradigmenwechsel in der Art und Weise zu unterstützen, wie Männer für sich selbst, andere und den Planeten sorgen.
