Viele Menschen möchten eine magische Pille, um die Energie zu steigern und den Gewichtsverlust zu fördern.
Die Pflanzen-Ephedra wurde in den 1990er Jahren als möglicher Kandidat immer beliebter und wurde bis Mitte der 2000er Jahre zu einem häufigen Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln.
Während einige Studien zeigten, dass es den Stoffwechsel und den Gewichtsverlust ankurbeln kann, wurden auch Sicherheitsbedenken festgestellt.
In diesem Artikel erfahren Sie, was Sie über die Auswirkungen von Ephedra auf den Gewichtsverlust sowie über die potenziellen Gefahren und den rechtlichen Status wissen müssen.
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Was ist Ephedra?
Ephedra sinica, auch genannt ma huang, ist eine in Asien beheimatete Pflanze, die aber auch in anderen Regionen der Welt wächst. Es wird seit Tausenden von Jahren in der chinesischen Medizin verwendet.
Während die Pflanze mehrere chemische Verbindungen enthält, werden die Hauptwirkungen von Ephedra wahrscheinlich durch das Molekül Ephedrin verursacht.
Ephedrin übt mehrere Wirkungen in Ihrem Körper aus, wie z. B. Erhöhung des Stoffwechsels und Fettverbrennung.
Aus diesen Gründen wurde Ephedrin auf seine Fähigkeit untersucht, Körpergewicht und Körperfett zu reduzieren. In der Vergangenheit gewann es erhebliche Popularität in Gewichtsverlust Ergänzungen.
Aus Sicherheitsgründen wurden jedoch in mehreren Ländern, einschließlich den USA, Ergänzungsmittel verboten, die bestimmte Arten von Verbindungen enthalten, die in Ephedra enthalten sind - sogenannte Ephedrinalkaloide.
ZusammenfassungDie Pflanzen-Ephedra (ma huang) enthält mehrere chemische Verbindungen, aber das bemerkenswerteste ist Ephedrin. Dieses Molekül beeinflusst mehrere körperliche Prozesse und wurde als beliebter Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, bevor es in mehreren Ländern verboten wurde.
Steigert den Stoffwechsel und den Fettabbau
Ein Großteil der Studien, in denen die Auswirkungen von Ephedra auf den Gewichtsverlust untersucht wurden, fand zwischen den 1980er und frühen 2000er Jahren statt - bevor Ephedrin enthaltende Nahrungsergänzungsmittel verboten wurden.
Obwohl mehrere Bestandteile von Ephedra Ihren Körper beeinflussen können, sind die bemerkenswertesten Auswirkungen wahrscheinlich auf Ephedrin zurückzuführen.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Ephedrin die Stoffwechselrate im Ruhezustand erhöht - die Anzahl der Kalorien, die Ihr Körper in Ruhe verbrennt -, was möglicherweise auf eine Erhöhung der Anzahl der von Ihren Muskeln verbrannten Kalorien zurückzuführen ist.
Ephedrin kann auch den Fettverbrennungsprozess in Ihrem Körper fördern.
Eine Studie ergab, dass die Anzahl der über 24 Stunden verbrannten Kalorien bei der Einnahme von Ephedrin um 3,6% höher war als bei der Einnahme eines Placebos.
Eine andere Studie beobachtete, dass bei übergewichtigen Personen, die sich sehr kalorienarm ernährten, ihre Stoffwechselrate sank. Dies wurde jedoch teilweise durch die Einnahme von Ephedrin verhindert.
Zusätzlich zu den kurzfristigen Veränderungen des Stoffwechsels zeigen einige Studien, dass Ephedrin den Gewichts- und Fettabbau über längere Zeiträume fördern kann.
In fünf Studien mit Ephedrin im Vergleich zu einem Placebo führte Ephedrin zu einem Gewichtsverlust von 1,3 kg pro Monat mehr als ein Placebo - für bis zu vier Monate.
Es fehlen jedoch Langzeitdaten zur Nützlichkeit von Ephedrin zur Gewichtsreduktion.
Darüber hinaus untersuchen viele Ephedrinstudien die Kombination von Ephedrin und Koffein anstelle von Ephedrin allein.
ZusammenfassungEphedrin, ein Hauptbestandteil von Ephedra, kann die Anzahl der Kalorien erhöhen, die Ihr Körper verbrennt. Untersuchungen haben gezeigt, dass dies über Wochen bis Monate zu einem höheren Gewichts- und Fettabbau führt, obwohl Langzeitstudien begrenzt sind.
Wirkt synergistisch mit Koffein
Viele Studien, die die Auswirkungen von Ephedrin auf den Gewichtsverlust untersuchen, haben diesen Inhaltsstoff mit Koffein kombiniert.
Die Kombination von Ephedrin und Koffein scheint größere Auswirkungen auf Ihren Körper zu haben als beide Inhaltsstoffe allein.
Zum Beispiel erhöht Ephedrin plus Koffein die Stoffwechselrate mehr als Ephedrin allein.
In einer Studie an gesunden übergewichtigen und fettleibigen Erwachsenen erhöhte die Kombination von 70 mg Koffein und 24 mg Ephedra die Stoffwechselrate über 2 Stunden um 8% im Vergleich zu Placebo.
Einige Untersuchungen haben sogar berichtet, dass Koffein und Ephedrin einzeln keine Auswirkungen auf den Gewichtsverlust hatten, während die Kombination der beiden zu einem Gewichtsverlust führte.
Über 12 Wochen führte die dreimal tägliche Einnahme einer Kombination aus Ephedra und Koffein zu einer Verringerung des Körperfetts um 7,9% im Vergleich zu nur 1,9% mit einem Placebo.
Eine weitere 6-monatige Studie an 167 übergewichtigen und fettleibigen Menschen verglich eine Ergänzung, die Ephedrin und Koffein enthielt, mit einem Placebo während eines Gewichtsverlustprogramms.
Die Gruppe, die Ephedrin einnahm, verlor 4,3 kg Fett im Vergleich zur Placebogruppe, die nur 2,7 kg Fett verlor.
Die Ephedrin-Gruppe senkte auch das Körpergewicht und das LDL-Cholesterin (schlechtes Cholesterin) stärker als die Placebo-Gruppe.
Insgesamt deuten die verfügbaren Daten darauf hin, dass Ephedrin-haltige Produkte - insbesondere in Kombination mit Koffein - das Gewicht und den Fettabbau erhöhen können.
ZusammenfassungEphedrin plus Koffein kann den Stoffwechsel und den Fettabbau stärker steigern als beide Inhaltsstoffe allein. Studien zeigen, dass die Kombination von Ephedrin und Koffein zu einem höheren Gewichts- und Fettabbau führt als ein Placebo.
Nebenwirkungen und Sicherheit
Die in der Forschung verwendeten Ephedrin-Dosen variieren, wobei eine Aufnahme von weniger als 20 mg pro Tag als niedrig, 40–90 mg täglich als moderat und Dosen von 100–150 mg pro Tag als hoch angesehen werden.
Obwohl einige positive Auswirkungen auf den Stoffwechsel und das Körpergewicht bei einer Vielzahl von Dosen beobachtet wurden, haben viele die Sicherheit von Ephedrin in Frage gestellt.
Einzelne Studien haben gemischte Ergebnisse hinsichtlich der Sicherheit und der Nebenwirkungen dieser Substanz in einer Vielzahl von Dosen gezeigt.
Einige haben keine signifikanten Nebenwirkungen gemeldet, während andere auf eine Vielzahl von Nebenwirkungen hinweisen, die sogar dazu führten, dass sich die Teilnehmer aus den Studien zurückzogen.
In eingehenden Berichten wurden die Ergebnisse mehrerer Studien zusammengefasst, um die mit dem Ephedrinverbrauch verbundenen Bedenken besser zu verstehen.
Eine Analyse von 52 verschiedenen klinischen Studien ergab in Studien zu Ephedrin - mit oder ohne Koffein - keine schwerwiegenden unerwünschten Ereignisse wie Tod oder Herzinfarkt.
Dieselbe Analyse ergab jedoch, dass diese Produkte mit einem zwei- bis dreifach erhöhten Risiko für Übelkeit, Erbrechen, Herzklopfen und psychiatrische Probleme verbunden waren.
Darüber hinaus wurden bei der Untersuchung von Einzelfällen möglicherweise mehrere Todesfälle, Herzinfarkte und psychiatrische Episoden mit Ephedra in Verbindung gebracht.
Basierend auf den Beweisen waren potenzielle Sicherheitsbedenken erheblich genug, um rechtliche Schritte in den USA und anderswo einzuleiten.
ZusammenfassungWährend einige Einzelstudien keine schwerwiegenden Nebenwirkungen des Ephedra- oder Ephedrin-Konsums zeigten, zeigten sich bei Prüfung aller verfügbaren Forschungsergebnisse leichte bis stark besorgniserregende Nebenwirkungen.
Rechtsstellung
Während die Ephedra Kräuter und Produkte mögen ma huang Tee kann gekauft werden, Nahrungsergänzungsmittel mit Ephedrinalkaloiden nicht.
Aus Sicherheitsgründen verbot die Food and Drug Administration (FDA) im Jahr 2004 Produkte, die Ephedrin enthalten.
Einige Ephedrin-haltige Medikamente sind immer noch rezeptfrei erhältlich, obwohl die Vorschriften für den Kauf dieser Produkte von Staat zu Staat unterschiedlich sein können.
Aufgrund der großen Beliebtheit von Ephedrin-haltigen Produkten vor dem Verbot der FDA versuchen einige Personen immer noch, Produkte zur Gewichtsreduktion mit diesem Inhaltsstoff zu finden.
Aus diesem Grund werden einige Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln Produkte zur Gewichtsreduktion vermarkten, die andere in Ephedra enthaltene Verbindungen enthalten, jedoch keine Ephedrinalkaloide.
Diese Produkte weisen möglicherweise nicht die Sicherheitsbedenken auf, die für Produkte mit Ephedrin beobachtet wurden - sie sind jedoch möglicherweise auch weniger wirksam.
Während einige Länder außerhalb der USA auch Ephedrin-haltige Produkte verboten haben, variieren die spezifischen Vorschriften.
ZusammenfassungNahrungsergänzungsmittel, die Ephedrinalkaloide enthalten, wurden 2004 von der FDA verboten. Medikamente, die Ephedrin und die Ephedra-Pflanze enthalten, können weiterhin gekauft werden, obwohl die Vorschriften je nach Standort variieren können.
Das Endergebnis
Die Pflanzen-Ephedra wird seit langem in der asiatischen Medizin eingesetzt.
Ephedrin, eine der Hauptkomponenten von Ephedra, kann den Stoffwechsel ankurbeln und Gewichtsverlust verursachen - insbesondere in Kombination mit Koffein.
Aus Sicherheitsgründen sind Nahrungsergänzungsmittel, die Ephedrin enthalten - aber nicht unbedingt andere Verbindungen in Ephedra - derzeit in den USA und anderswo verboten.
