Was Sie über Therapie für Freunde wissen sollten

Traditionell konzentriert sich die Beziehungstherapie auf:

• Ehen
• Familien
• Paare

Aber für viele Menschen sind Freundschaften die langlebigsten und erfüllendsten Beziehungen, die sie haben.

Was solltest du tun, wenn eine Freundschaft, die Teil deines Lebens war, plötzlich wackelt? Vielleicht möchten Sie mit einem Freund zur Therapie gehen.

Warum eine Therapie für Freunde von Vorteil ist

Einzel- und Familientherapie können helfen:

• Heilung fördern
• Konflikte lösen
• Kommunikationsfähigkeiten verbessern
• Wachstumsziele erreichen

Ebenso kann die Arbeit mit einem qualifizierten Therapeuten Ihren Freunden wichtige Vorteile bieten:

Kann die Schwächung der Beziehung verhindern

Freundschaften erfordern, wie alle Verbindungen, Pflege, um zu gedeihen. Eine kleine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Freundschaften im Laufe der Zeit natürlich schwächer werden, es sei denn, die Menschen sprechen regelmäßig miteinander und verbringen Zeit mit gemeinsamen Aktivitäten.

Das Mittagessen oder eine Runde Golf kann ausreichen, um die Nähe zwischen Ihnen und einem Freund wiederherzustellen. Wenn jedoch verletzte Gefühle oder Vernachlässigung Teil der Sorge sind, kann die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten einer Beziehung zugute kommen.

Baut ein besseres Verständnis der gegenseitigen Bedürfnisse auf

Die Therapie gibt beiden Teilnehmern die Möglichkeit, ihre Bedürfnisse zu äußern und gehört zu werden. Ein qualifizierter Therapeut kann einen Raum schaffen, der sich sicher und unterstützend anfühlt, sodass die Menschen ihre Gefühle teilen und fragen können, was sie für die Zukunft brauchen.

Entwickelt bessere Hörfähigkeiten

Therapiesitzungen sind nicht nur Sonnenschein und Regenbogen. Manchmal sagt ein Freund etwas, das nicht leicht zu hören ist.

Die Therapie bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihrem Freund mit echtem Interesse und Einfühlungsvermögen aktiv zuzuhören und Urteilsvermögen oder Kritik zurückzuhalten.

Ihre Hörfähigkeiten können sich nach außen kräuseln, um Ihre Beziehungen zu Menschen in Ihrem Kreis zu verbessern.

Erleichtert die Verbindung und Nähe

Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass die Offenlegung - über Lebenserfahrungen zu sprechen und intime Informationen auszutauschen - engere und angenehmere Freundschaften schafft.

Wenn Ihre Freundschaft weiter entfernt ist, als Sie es gerne hätten, kann das Üben der Offenlegung im geschützten Bereich des Büros eines Therapeuten einen Teil der Nähe wiederherstellen, die Sie früher in Ihrer Freundschaft genossen haben.

Schafft Raum, um Bedenken auszuräumen

Möglicherweise sind Sie besorgt über etwas, das im Leben Ihres Freundes vor sich geht, wie z.

• eine giftige oder missbräuchliche Beziehung
• Substanzgebrauch
• ein psychisches Problem

In diesem Fall können Sie durch gemeinsames Besuchen einer Therapiesitzung Ihre Bedenken teilen und die Perspektive Ihres Freundes auf das Geschehen hören.

Es ist jedoch wichtig sicherzustellen, dass sich Ihr Freund in einer Therapiesitzung nicht überfallen fühlt.

Es ist eine gute Idee, vor Ihrem Termin gemeinsam über den Zweck der Therapie zu sprechen, damit Sie sicher sein können, dass sich Ihr Freund sicher und geliebt fühlt.

Was es ansprechen kann

Sogar stabile Freundschaften trafen raue Stellen. Wenn Ihnen eine Freundschaft wichtig ist, kann das Durcharbeiten von Konflikten und die Anpassung an sich ändernde Lebensumstände den Unterschied zwischen dem Halten und dem Verlust einer wertvollen Freundschaft bedeuten.

Ungelöster Konflikt

Wenn Ihre Freundschaft bei der Arbeit oder in der Schule begann, können von Zeit zu Zeit Konflikte in diesen Umgebungen auftreten.

Anstatt sie eitern zu lassen, könnten Sie und Ihr Freund davon profitieren, mit einem unparteiischen Zuhörer zu diskutieren, der Ihnen bei der Lösung Ihres Konflikts und der Wiederherstellung des Friedens zwischen Ihnen helfen kann.

Wettbewerb

Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Gefühl der Konkurrenz in eine Freundschaft eindringt. Verhaltensforscher haben herausgefunden, dass Wettbewerb Freundschaften und andere bedeutsame Allianzen schädigen kann.

Wie können Sie diesen Schaden reparieren? Eine Studie aus dem Jahr 2018 über nichtmenschliche Tierbeziehungen zeigte, dass es hilfreich ist, einfach nebeneinander zu sitzen. Die Therapie kann einer Person helfen, herauszufinden, was der Wettbewerbsfähigkeit zugrunde liegt, und diese Probleme anzugehen.

Ungesunde Interaktionen

Freunde zu sein bedeutet nicht, dass Ihre Beziehung gesund ist. Manchmal können sich ungesunde Interaktionen einschleichen, sodass Sie sich einsamer und ängstlicher fühlen als in Ihren anderen Beziehungen.

Beispiele für diese Wechselwirkungen können sein:

• Codependenz
• Toxizität
• Einseitigkeit

Während es manchmal notwendig ist, solche Beziehungen zu verlassen, um Ihr Selbstvertrauen wiederzugewinnen, kann die Therapie einen großen Unterschied machen, wenn Ihr Freund bereit ist, das Ungleichgewicht in Ihrer Beziehung anzugehen.

Entfernung

Die Leute machen ihren Abschluss, erhalten Jobtransfers oder neue Einsätze - oder sind einfach zu beschäftigt, um wie früher in Kontakt zu bleiben.

Wenn Sie ein wachsendes Gefühl der Distanz zwischen Ihnen und einem Freund verspüren, kann dies eine natürliche Folge geografischer Veränderungen sein - oder es kann ein Problem sein, das sich durchsetzt.

Ein Therapeut kann Ihnen bei der Erstellung eines Plans zur Aufrechterhaltung der Nähe über die Kilometer hinweg helfen.

Das Leben ändert sich

Menschen heiraten nicht immer, haben keine Kinder oder gründen synchron mit ihren Freunden ein Unternehmen. Wenn Ihre Beziehung zu einem engen Freund angespannt ist, weil Sie sich in verschiedenen Lebensphasen befinden, sind Sie nicht allein.

In einer Studie zur Freundschaft aus dem Jahr 2015 wurde festgestellt, dass mit zunehmendem Alter die familiären und beruflichen Verpflichtungen häufig die Zeit und Energie begrenzen, die sie für ihre Freundschaften aufwenden müssen.

Wenn Zeit kostbar ist, ist es eine wirkungsvolle Möglichkeit, zu zeigen, dass die Freundschaft für Sie wichtig ist, wenn Sie einen Teil davon in der Therapie mit einem Freund verbringen.

Bedenken von Ehepartnern und Partnern

Wenn Ihr Lebensgefährte Ihren Freund nicht mag, kann dies die Situation zwischen Ihnen erschweren - genauso wie es schwierig sein kann, wenn Ihr Freund Ihren Ehepartner nicht mag. Das Navigieren in diesen Problemen ist nicht einfach.

Wenn Ehepartner und Freunde nicht miteinander auskommen, kann Ihnen ein Therapeut möglicherweise helfen:

• Grenzen setzen
• Ängste oder ein Gefühl des Verlustes ausdrücken
• neue Wege finden, sich gegenseitig zu unterstützen

Unterschiedliche soziale und politische Ansichten

In den letzten Jahren sind Freundschaften wegen ideologischer Unterschiede in Flammen aufgegangen. In einem angespannten Klima kann ein neutraler Therapeut Ihnen und jemandem, den Sie lieben, helfen:

• Sortieren Sie Ihre Unterschiede
• lernen, respektvoll über strittige Themen zu sprechen
• die Standpunkte des anderen verstehen
• Wege finden, einander zu lieben und zu unterstützen

Wie es funktionieren könnte

Nachdem Sie mit jedem von Ihnen über die Geschichte der Beziehung und Ihre persönlichen Geschichten gesprochen haben, wenn sie Ihre Freundschaft beeinträchtigen, kann ein Therapeut:

• Bitten Sie Sie, darüber zu sprechen, was Sie von der Therapie erwarten
• Finden Sie heraus, wie Sie und Ihr Freund in der Vergangenheit mit Konflikten umgegangen sind
• Geben Sie Ihnen die Gelegenheit zu teilen, was Ihrer Meinung nach das aktuelle Problem zwischen Ihnen sein könnte
• helfen Ihnen dabei, Überzeugungen, Denkmuster oder Kommunikationsgewohnheiten zu identifizieren, die Probleme in Ihrer Beziehung verursachen könnten
• statten Sie mit Kommunikationsfähigkeiten aus, die Ihren Bedürfnissen besser entsprechen
• bieten Ihnen die Möglichkeit, Konfliktlösungsstrategien im Rollenspiel zu spielen
• Arbeiten Sie mit Ihnen zusammen, um einen Plan für den Umgang mit zukünftigen Konflikten zu entwickeln

Wie finde ich einen Berater?

Es kann einige Zeit dauern, einen wirksamen Therapeuten zu finden, dem Sie und Ihr Freund vertrauen.

Es kann hilfreich sein, mit jemandem zusammenzuarbeiten, der in Ehe- und Familienberatung ausgebildet ist, da der Aufbau von Beziehungen das Herzstück dieser Spezialität ist.

Ein Therapeut, der sich auf die Lösung von Beziehungskonflikten spezialisiert hat, kann eine weitere nützliche Option sein.

Wenn Sie und Ihr Freund in verschiedenen Regionen leben, ist möglicherweise ein virtueller Psychologe (oder ein Therapeut, der sich mit Online-Sitzungen auskennt) die einzig praktikable Lösung.

Hier sind einige Fragen, die Sie stellen müssen, wenn Sie über Ihre Auswahl nachdenken:

• Kosten. Ihr Versicherungsplan deckt möglicherweise nicht die Therapie mit einem Freund ab, sodass Sie Ihre Sitzungen wahrscheinlich aus eigener Tasche bezahlen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Gebührenstruktur Ihres Therapeuten und die verfügbaren Zahlungsmethoden verstanden haben, bevor Sie sich verpflichten. Es ist auch eine gute Idee, mit Ihrem Freund zu entscheiden, wie Sie die Kosten teilen.
• Ort. Wenn Sie sich nicht in einer Online-Sitzung treffen, müssen Sie wahrscheinlich einen Therapeuten finden, dessen Bürostandort für Sie beide funktioniert.
• Lizenz. Unabhängig davon, welche Art von Therapie Sie durchführen, ist es wichtig zu überprüfen, ob Ihr Therapeut in dem Staat, in dem Sie leben, zugelassen ist.
• Ausbildung. Da eine Freundentherapie nicht so häufig ist wie eine Ehe- oder Familienberatung, möchten Sie möglicherweise herausfinden, ob Ihr Therapeut Erfahrung in der Arbeit mit Gleichaltrigen, Freunden oder Kollegen hat.

Achten Sie in Ihren ersten Sitzungen auf Ihre Gedanken und Gefühle, während Sie mit Ihrem Therapeuten sprechen. Stellen Sie sich Fragen wie:

• Fühlen Sie sich im Büro wohl?
• Hört Ihr Therapeut gut zu, ohne zu unterbrechen?
• Wie fühlt sich Ihr Freund bei der Arbeit mit diesem Therapeuten?

Jeder Therapeut hat einen bestimmten Kommunikationsstil und einen bestimmten therapeutischen Ansatz. Es ist wichtig zu überlegen, was für Sie funktioniert.

Geben Sie sich die Erlaubnis, den Therapeuten zu wechseln, wenn Sie und Ihr Freund dies für notwendig halten. Sie brauchen keinen Grund - es reicht aus, dass Sie sich stark dafür fühlen.

Wie man mit seinem Freund spricht

Wie einfach es ist, dieses Thema anzusprechen, hängt ganz von Ihnen und Ihrem Freund ab. Wenn Sie beide mit der Therapie vertraut sind, könnte sich die Idee wie eine natürliche und komfortable Lösung anfühlen.

Wenn Sie oder Ihr Freund noch nie mit einem Therapeuten zusammengearbeitet haben, könnte sich die Idee seltsam oder sogar bedrohlich anfühlen.

Es kann hilfreich sein, diese Tipps zu beachten:

• Wählen Sie Ihr Timing sorgfältig aus. Wenn Sie die Therapie starten, wenn Sie in Eile sind, wenn andere Personen anwesend sind oder wenn ein Konflikt in vollem Umfang besteht, erhalten Sie möglicherweise nicht die gewünschte Antwort. Idealerweise suchen Sie nach einer Zeit, in der Sie sowohl ausgeruht als auch relativ ruhig sind - oder in der sich Ihr Gespräch natürlich dem Thema Ihrer Beziehung zuwendet.
• Betonen Sie die Wichtigkeit Ihrer Freundschaft. Eine Möglichkeit, das Gespräch zu beginnen, besteht darin, darüber zu sprechen, wie viel die Beziehung für Sie bedeutet. Wenn Ihr Freund sieht, dass Sie eine Therapie vorschlagen, um eine wertvolle Freundschaft zu erhalten oder zu verbessern, kann die Idee an Bedeutung gewinnen.
• Stellen Sie sicher, dass klar ist, dass Sie Ihren Freund nicht beschuldigen. Nur wenige Menschen möchten in einer Therapiesitzung sitzen, in der sie sich gezielt fühlen. Wenn Sie die Therapie als Chance für Sie beide gestalten können, neue Fähigkeiten zu erlernen, die Ihre Zusammenarbeit verbessern oder die Beziehung stärken, erhalten Sie möglicherweise mehr Buy-in.
• Vermeiden Sie Ultimaten. Wenn Sie die Therapie eher als Option oder Einladung als als Gebot präsentieren, reagiert Ihr Freund wahrscheinlich positiver. Niemand mag es, gezwungen zu werden, ein Ultimatum zu akzeptieren.

Das Endergebnis

Freundschaften können wie andere bedeutungsvolle Beziehungen von Zeit zu Zeit in Schwierigkeiten geraten. Konflikte, Distanz und ungesunde Muster können Freundschaften gefährden, die andernfalls eine starke und dauerhafte Quelle der Unterstützung darstellen könnten.

Wenn eine Freundschaft problematisch geworden ist, kann es hilfreich sein, sich mit einem unparteiischen Therapeuten zusammenzusetzen, um die Bedürfnisse des anderen besser zu erfüllen, indem:

• Problembereiche identifizieren
• neue Kommunikationsmethoden lernen
• Fähigkeiten aufbauen

Wenn Sie das Problem mit Ihrem Freund ansprechen, achten Sie auf Zeit und Ort und stellen Sie sicher, dass Sie die Option einer Therapie in einem positiven Licht darstellen. Sie können sogar gemeinsam einen Therapeuten suchen, wenn Sie dies wünschen.

Deine Freundschaften sind wichtig. Es ist in Ordnung, Zeit, Geld und Energie zu investieren, um sicherzustellen, dass sie gesund bleiben. Die Therapie ist ein wirksamer Weg, um Ihren Freundschaften die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdienen.