Mehr Wasser zu trinken ist eine gängige Strategie zur Förderung des Gewichtsverlusts.
Während viele Menschen glauben, dass der Gewichtsverlust auf vermehrtes Wasserlassen zurückzuführen sein könnte, behaupten andere, dies sei kaum mehr als ein Mythos.
In diesem Artikel werden die Beweise eingehend untersucht, um festzustellen, ob Sie beim Urinieren Gewicht verlieren.
Wie funktioniert das Harnsystem?
Die Harnwege sind dafür verantwortlich, überschüssige Flüssigkeit und Abfälle aus dem Körper zu entfernen.
Es umfasst mehrere Organe, einschließlich Nieren, Blase, Harnröhre und Harnleiter.
Die Nieren sind für die Filterung des Blutes verantwortlich, um Urin zu produzieren, der von dünnen Muskelschläuchen, den sogenannten Harnleitern, zur Blase transportiert wird.
Die Blase ist ein hohles Organ, das sich langsam ausdehnt, wenn es sich mit Urin füllt. Es wird geschätzt, dass die Blase bis zu 2 Tassen (475 ml) Urin aufnehmen kann.
Wenn sich Ihre Blase zu füllen beginnt, sendet sie ein Signal an Ihr Gehirn, das anzeigt, dass es Zeit zum Urinieren ist.
Schließlich wird der Urin über die Harnröhre aus dem Körper ausgeschieden, indem die inneren und äußeren Schließmuskeln entspannt werden. Dies sind Muskeln, die den Urinfluss steuern.
Im Durchschnitt scheiden die meisten Menschen täglich etwa 800 bis 2.000 ml Urin aus.
ZusammenfassungDie Harnwege sind dafür verantwortlich, Flüssigkeit und Abfall aus dem Körper zu entfernen, der von den Nieren gefiltert, zur Blase transportiert und über die Harnröhre ausgeschieden wird.
Wasserlassen und Ihr Gewicht
Das Wasserlassen spielt eine Schlüsselrolle im Fettstoffwechsel.
Dies liegt daran, dass, wenn Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Ihr Körper benötigt, die Fettspeicher im gesamten Körper abgebaut und zur Energiegewinnung genutzt werden.
Die Nebenprodukte dieses Prozesses werden dann über Urin, Schweiß, Kot und Lunge aus dem Körper ausgeschieden.
Das Wasserlassen kann auch andere geringfügige Veränderungen des Körpergewichts verursachen.
Wenn Sie beispielsweise eine große Menge Wasser trinken, stellen Sie möglicherweise fest, dass die Zahl auf der Skala leicht zunimmt. Im Gegensatz dazu nimmt es beim Urinieren leicht ab.
Diese Schwankungen sind normal, da Studien zeigen, dass eine Erhöhung der täglichen Wasseraufnahme mit einem höheren Urinausstoß verbunden ist.
Daher hängt die Menge an Gewicht, die Sie im Laufe des Tages vorübergehend durch Flüssigkeitsaufnahme zunehmen oder verlieren, davon ab, wie viel Flüssigkeit Sie trinken.
Beachten Sie jedoch, dass das durch Trinkwasser gewonnene Gewicht nur vorübergehend ist und Ihr Gewicht nach dem Urinieren wieder abnimmt.
ZusammenfassungTrinkwasser kann zu vorübergehenden Schwankungen des Körpergewichts führen. Wenn Ihr Körper Fett als Energie verwendet, werden die Nebenprodukte dieses Prozesses auf verschiedene Weise über den Körper ausgeschieden, einschließlich über den Urin.
Kann häufigeres Pinkeln beim Abnehmen helfen?
Studien legen nahe, dass das Trinken von mehr Wasser zur Gewichtsreduktion beitragen kann.
Dies ist jedoch nicht unbedingt auf vermehrtes Wasserlassen zurückzuführen.
Stattdessen zeigen Studien, dass das Trinken von Wasser vor einer Mahlzeit dazu beitragen kann, das Völlegefühl zu steigern und Ihren Appetit und Ihre Nahrungsaufnahme zu verringern.
Das Trinken von kaltem Wasser kann Ihren Stoffwechsel vorübergehend leicht anheben und möglicherweise den Gewichtsverlust fördern.
Dennoch sind Änderungen an Ihrer Diät- oder Trainingsroutine für einen langfristigen Gewichtsverlust unerlässlich.
Denken Sie außerdem daran, dass der Konsum bestimmter Getränke, einschließlich zuckerhaltiger Getränke wie Soda, süßer Tee und Sportgetränke, Ihre Kalorienaufnahme erhöhen und zu einer Gewichtszunahme führen kann.
ZusammenfassungWährend häufigeres Pinkeln möglicherweise nicht direkt zu einem Gewichtsverlust führt, kann eine Erhöhung der Wasseraufnahme dazu beitragen, den Fortschritt beim Abnehmen zu unterstützen.
Das Endergebnis
Wenn Ihr Körper Fett als Kraftstoff verwendet, werden die Nebenprodukte des Fettstoffwechsels häufig über den Urin ausgeschieden.
Während häufigeres Pinkeln wahrscheinlich nicht zu einem Gewichtsverlust führt, kann eine Erhöhung der Wasseraufnahme Ihre Gewichtsverlustziele unterstützen.
In der Tat zeigen einige Untersuchungen, dass das Trinken von mehr Wasser vorübergehend Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihren Appetit verringern kann.
Das heißt, eine Erhöhung Ihrer Wasseraufnahme, um das Wasserlassen zu erhöhen, führt allein nicht zu einem dauerhaften Gewichtsverlust.
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