Wenn Sie an Diabetes leiden, ist eine regelmäßige Überprüfung Ihres Blutzuckers unerlässlich. Blutzuckermessungen helfen Ihnen zu wissen, was effektiv ist und was Sie anders machen könnten, um in Ihrem Zielbereich zu bleiben.
Manchmal machen die Zahlen keinen Sinn. Sie haben ausgewogene Mahlzeiten gegessen, ein großartiges Training absolviert und Ihre Medikamente zum richtigen Zeitpunkt eingenommen, aber Ihre Blutzuckerwerte entsprechen nicht Ihren Bemühungen. Was gibt?
Der Umgang mit Diabetes ist nicht so einfach wie richtig zu essen und Sport zu treiben. Viele Faktoren beeinflussen unseren Blutzucker, und wir wissen es möglicherweise nicht einmal. Hier sind einige, die Sie überraschen können.
1. Krankheit und Krankheit
Wenn Sie krank sind, setzt Ihr Körper Hormone frei, die Ihren Blutzucker erhöhen.
Während Sie möglicherweise nicht das Gefühl haben, dass es im Moment passiert, sollten Sie Ihren Blutzucker testen, um diese Trends zu verstehen.
Es ist auch wichtig, mit Ihrem Arzt einen Plan zu haben, was zu tun ist, wenn Sie krank sind und wie Sie den Blutzucker verwalten können, während Sie gesund werden.
2. Stress
Haben Sie jemals einen erhöhten Blutzucker bemerkt, wenn Sie gestresst sind? Dies liegt daran, dass Stress die Kampf- oder Fluchtreaktion Ihres Körpers auslöst und Hormone freisetzen kann, die zu einem erhöhten Blutzucker führen.
Wenn Sie unter zusätzlichen Stressfaktoren leiden, wie z. B. einer größeren Arbeitsbelastung oder familiären Problemen, ist es wichtig, nach Möglichkeiten zu suchen, um diesen Stress abzubauen und Ihren Blutzucker auszugleichen.
3. Schlafmangel
Eine gute Nachtruhe ist für uns alle wichtig, sollte aber für Menschen mit Diabetes oberste Priorität haben.
Schlaf hilft unserem Körper, Hormone zurückzusetzen und zu regulieren. Ein Mangel an Schlaf kann dazu führen, dass mehr Nahrung für Energie verbraucht wird, was zu einem Anstieg des Blutzuckers führt.
4. Essen und Medikamente Timing
Planen Sie Ihr Essen und Ihre Medikamente richtig? Das richtige Timing der Medikamente ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Blutzucker in Reichweite zu halten.
Wenn Sie zu früh Medikamente einnehmen, kann es zu einer Hypoglykämie kommen. Wenn Sie sie zu spät einnehmen, können Sie einen Blutzuckerspitzenwert feststellen.
Die Einhaltung Ihrer geplanten Medikamente ist ein hilfreicher Weg, um sicherzustellen, dass Ihr Blutzucker in Reichweite ist.
5. Koffein
Liebst du diese morgendliche Tasse Kaffee? Es könnte hinter einem morgendlichen Blutzuckerspiegel liegen.
Obwohl jeder einzigartig ist, sollten Sie Ihren Koffeinkonsum senken, wenn Sie sich über anhaltende Höhen wundern und Koffein als Teil Ihrer Routine haben.
6. Morgendämmerungsphänomen
Das Phänomen der Morgendämmerung tritt normalerweise in den frühen Morgenstunden vor dem Frühstück auf und tritt auf, wenn Ihr Körper nicht genug Insulin freisetzt, um dem Anstieg des Blutzuckers am frühen Morgen zu entsprechen.
Viele Menschen mit Diabetes leiden aufgrund des Phänomens der Morgendämmerung unter einem über den Erwartungen liegenden Nüchternblutzucker.
Wenn Sie morgens einen hohen Blutzucker bemerken, Ihr Blutzucker jedoch nach dem Abendessen und vor dem Schlafengehen normal war, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen.
7. Insulin
Insulin wird bei Menschen mit Diabetes verwendet, um den Blutzucker zu senken. Was aber, wenn Sie Insulin eingenommen haben und festgestellt haben, dass Ihr Blutzucker nicht im richtigen Ziel ist?
Diese Faktoren beeinflussen die Wirkungsweise von Insulin:
- Zeitliche Koordinierung. Idealerweise möchten Sie Ihr Insulin mit Ihren Mahlzeiten richtig einstellen und genug einnehmen, um Ihre Mahlzeit abzudecken.
- Dosierung. Es ist wichtig, Insulin subkutan zu injizieren, damit Ihr Körper es richtig aufnimmt und Ihr Blutzucker nicht zu schnell zu niedrig fällt.
- Haltbarkeitsdatum. Die Verwendung von nicht abgelaufenem Insulin stellt sicher, dass Ihre Injektion die richtige Wirksamkeit hat.
Das wegnehmen
Das Leben mit Diabetes wird nie langweilig. Es kann Sie auf Trab halten und lernen, wie Sie auf verschiedene Behandlungen reagieren.
Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Ihr Blutzucker das nächste Mal aus dem Gleichgewicht gerät. Denken Sie an diese Faktoren und fragen Sie sich, mit welchen Anpassungen Sie wieder auf dem richtigen Weg sind.
Mila Clarke Buckley ist eine Anwältin für Diabetes-Patienten mit Typ-1,5-Diabetes (LADA) und Gründerin des Blogs The Hangry Woman, in dem ansprechbare Tipps zu Lebensmitteln und Lebensstil veröffentlicht werden, um anderen Menschen mit allen Arten von Diabetes zu helfen. HangryWoman.com behandelt Themen wie Diabetes-Management, Scham und Stigma, Kochen und Selbstpflege aus der Perspektive eines Menschen, der mit einer chronischen Krankheit lebt.
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