Selbstregulierungsfähigkeiten verstehen

Das Lernen, Verhalten und Emotionen zu regulieren, ist eine Fähigkeit, die wir im Laufe der Zeit entwickeln. Schon in jungen Jahren sind wir mit Erfahrungen konfrontiert, die unsere Fähigkeit testen und verfeinern, ein Gefühl der Kontrolle über schwierige Situationen zu erlangen.

Bei Kindern kann Selbstregulierung so aussehen, als würde man lernen, angemessen auf Enttäuschungen zu reagieren, anstatt einen Wutanfall zu haben, oder um Hilfe zu bitten, wenn man sich gestresst fühlt, anstatt einen Zusammenbruch zu erleben.

Beide Beispiele veranschaulichen die Notwendigkeit von Selbstregulierungsfähigkeiten. Selbstregulierung ist der Umgang mit Gedanken und Gefühlen, um zielgerichtetes Handeln zu ermöglichen.

Was ist Selbstregulierungspsychologie?

In der Welt der Bildung und Psychologie werden Selbstkontrolle und Selbstregulierung oft zusammen verwendet, aber sie unterscheiden sich tatsächlich in Bezug auf das, was sie bedeuten.

Selbstkontrolle ist ein aktives Verhalten. Es wird in erster Linie als soziale Fähigkeit angesehen. Bei Kindern geht es bei der Selbstkontrolle darum, Impulse zu hemmen.

Die Selbstregulierung ermöglicht es Kindern jedoch, ihr Verhalten, ihre Körperbewegungen und ihre Emotionen zu steuern, während sie sich weiterhin auf die anstehende Aufgabe konzentrieren.

Wenn Selbstregulierungsfähigkeiten funktionieren, kann ein Kind die Ursache identifizieren, die Intensität des Impulses verringern und möglicherweise wissen, wie es sich dagegen wehren kann, darauf zu reagieren.

Im weiteren Sinne ermöglichen es Selbstregulierungsfähigkeiten Kindern, sich selbst zu kontrollieren.

Dr. Roseann Capanna-Hodge, Expertin und Autorin für pädiatrische psychische Gesundheit, beschreibt Selbstregulierung als unsere Fähigkeit, unsere Bremsen zu betätigen und den Kurs zu halten, um ein Ziel zu verfolgen oder eine Aufgabe zu erledigen.

Mit anderen Worten, wenn es darum geht, unser Verhalten zu kontrollieren, geht es bei der Selbstregulierung darum, die Bremsen zu betätigen oder die Gänge zu schalten, egal in welcher Situation.

"Emotionale Regulierung hat damit zu tun, dass man sich in einem ausgeglichenen emotionalen Zustand befindet, damit man in herausfordernden Situationen nicht so stark oder nicht genug reagiert", sagt Capanna-Hodge.

Das heißt, ein Kind ist ruhiger und reagiert weniger stark auf Anforderungen und Stressfaktoren.

Wie lernen Kinder Selbstregulierung?

Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Mehrheit der Kinder im Alter von 3 bis 7 Jahren und insbesondere in den Vorschuljahren offenbar rasch an Selbstregulierungsfähigkeiten gewinnt.

Zu wissen, wie Kinder diese Fähigkeiten erwerben, hilft Eltern, sie zu Hause zu unterrichten und zu stärken.

„Kinder lernen, ihre Emotionen und Verhaltensweisen durch Ausprobieren zu regulieren“, sagt Capanna-Hodge.

„Wie sie sich der Problemlösung nähern und aus ihren Fehlern lernen und welche Reaktionen sie von anderen erhalten, hat viel damit zu tun, wie sie lernen, sich selbst zu regulieren“, fügt sie hinzu.

Zum Beispiel verlassen sich Kleinkinder auf ihre Eltern, um Situationen zu meistern, die Verhaltens-, emotionale und soziale Regulierung erfordern. Sie lernen diese Fähigkeiten im Laufe der Zeit.

Eine der beliebtesten Möglichkeiten von Capanna-Hodge, Selbstregulierungsfähigkeiten zu vermitteln, besteht darin, einen Hindernisparcours einzurichten, der eine Mischung aus körperlichen Herausforderungen und Spaß schafft. Mit einem Hindernisparcours lernen Kinder, Stress zu tolerieren, im Voraus zu denken und Probleme zu lösen, während sie Spaß haben.

Christopher Kearney, Experte für klinische Kinderpsychologie und Professor für Psychologie an der Universität von Nevada, Las Vegas, sagt, dass Kinder natürlich auch Selbstregulierung lernen.

Sie tun dies, wenn sie reifen und mehr Erfahrung im Umgang mit verschiedenen Situationen haben sowie wenn sie Feedback von anderen erhalten, wie sie sich in verschiedenen Situationen angemessen verhalten und ausdrücken können.

Um Selbstregulierung zu lehren, helfen laut Kearney Methoden wie Feedback, Rollenspiele, Entspannungstraining und umfangreiches Üben unter unvorhersehbaren und schwankenden Umständen den Kindern, die Fähigkeiten zu vermitteln, die sie zur Regulierung von Emotionen und Verhalten benötigen.

Eltern spielen eine wichtige Rolle bei der Vermittlung von Selbstregulierungsfähigkeiten. Aus diesem Grund sagt Capanna-Hodge, dass es für Eltern unglaublich wichtig ist, dass Kinder ihre Umgebung erkunden und versuchen, Probleme selbst zu lösen.

Gleichzeitig sollten Eltern den Versuch eines Kindes, mit seinen eigenen Verhaltensweisen und Emotionen umzugehen, leiten und positives Feedback geben.

Capanna-Hodge verwendet dieses Beispiel: "Ich habe gesehen, dass das für Sie sehr frustrierend war, aber Sie haben darauf gewartet, dass Sie an die Reihe kommen, und sehen Sie, was für eine großartige Zeit Sie hatten."

Was verursacht eine beeinträchtigte oder verminderte Selbstregulation bei Kindern und Jugendlichen?

Laut Capanna-Hodge sind ein klinisches oder neurologisches Problem sowie begrenzte Möglichkeiten für eine unabhängige Praxis zwei Gründe, warum Kinder oder Jugendliche mit Selbstregulierung zu kämpfen haben.

Sie erklärt, dass Erkrankungen wie ADHS, Angstzustände, Autismus, Lernschwierigkeiten usw. die Regulierung der Gehirnwellen durch das Gehirn beeinflussen. Das wiederum beeinflusst, wie man Verhalten und Emotionen selbst reguliert.

"Diese Bedingungen können es für einen schwieriger machen, die Bremsen nicht nur in Situationen zu betätigen, in denen ihr Interesse gering ist, sondern auch die Fähigkeit beeinträchtigen, selbst zu erkennen, wann es nötig ist", erklärt Capanna-Hodge.

Kearney weist darauf hin, dass einige Kinder mit einem Temperament geboren werden, das auf neue oder neuartige Situationen sehr reaktiv reagiert. Diese Kinder sind oft leichter verärgert und bleiben länger verärgert als die meisten Kinder in ihrem Alter.

Vorteile der Verbesserung der Selbstregulierungsfähigkeiten

Es gibt so viele Vorteile, die Selbstregulierungsfähigkeiten eines Kindes zu verbessern. Das wichtigste, sagt Capanna-Hodge, könnte die Verbesserung der Stresstoleranz sein.

„In einer Welt voller Stress haben immer mehr Kinder Probleme mit der Selbstregulierung. Ohne die Fähigkeit, Ihr Verhalten und Ihre Emotionen zu regulieren, werden Sie nicht nur mehr Stress erleben, sondern auch immer häufiger auf Stress reagieren ", Erklärt Capanna-Hodge.

Das heißt, wenn Sie dem Gehirn beibringen, sich selbst zu regulieren, können Sie sich besser konzentrieren und ruhig sein.

Das bedeutet für Ihr Kind, erklärt sie, dass es Folgendes sein wird:

• mehr verbunden
• ein besserer, unabhängiger Problemlöser
• glücklicher, da ihr Gehirn und ihr Körper regulieren und nicht so viel reagieren können

Untersuchungen zeigen, dass die Rolle der Selbstregulierung, einschließlich exekutiver Funktionen sowie sozialer und emotionaler Regulationsfähigkeiten, einen signifikanten Unterschied in der Schulbereitschaft und im frühen Schulerfolg bewirken kann.

Diese Forschung stimmt mit Kearneys Expertenmeinung überein, dass eine bessere Selbstregulierung ein besseres Funktionieren in sozialen und akademischen Umgebungen ermöglicht, wie zum Beispiel:

• Gespräche führen
• sich auf Aufgaben konzentrieren
• kooperieren und gut mit anderen spielen
• Freunde finden

Tipps für Eltern, um die Selbstregulierungsfähigkeiten von Kindern zu verwalten und zu vermitteln

Eltern sind einer der einflussreichsten Lehrer im Leben ihres Kindes, insbesondere wenn es um Selbstregulierungsfähigkeiten geht.

Das Child Mind Institute sagt, dass eine Möglichkeit, wie Eltern Selbstregulierung lehren können, darin besteht, die Fähigkeiten, die Sie unterrichten möchten, zu isolieren und dann zu üben.

Das Herzog-Zentrum für Kinder- und Familienpolitik für die Verwaltung von Kindern und Familien, das in den ersten fünf Lebensjahren Arbeiten und Forschungen zur Förderung der Selbstregulierung durchgeführt hat, gibt an, dass es breite Kategorien von Unterstützung oder Co-Regulierung gibt, die es Erwachsenen ermöglichen helfen Sie dem Kind, Selbstregulierungsfähigkeiten zu entwickeln.

Tipps zum Unterrichten von Selbstregulierungsfähigkeiten

• Sorgen Sie für eine herzliche, reaktionsschnelle Beziehung. Wenn dies geschieht, fühlen sich Kinder in stressigen Zeiten wohl. Dies beinhaltet die Modellierung selbstberuhigender Strategien und die Bereitstellung von körperlichem und emotionalem Komfort, wenn Ihr Kind gestresst ist.
• Strukturieren Sie die Umwelt so, dass Selbstregulierung beherrschbar ist. Dies beinhaltet die Bereitstellung konsistenter Routinen und Strukturen.
• Vermittlung und Coaching von Selbstregulierungsfähigkeiten durch Bereitstellung von Übungsmöglichkeiten sowie durch Modellierung und Unterweisung. Dies beinhaltet das Unterrichten altersgerechter Regeln, das Umleiten und Verwenden effektiver, positiver Verhaltensmanagementstrategien.
• Modellieren, überwachen und coachen Sie absichtlich gezielte Selbstregulierungsfähigkeiten. Insbesondere für Kinder im Vorschulalter ist es besonders wichtig, Fähigkeiten wie Warten, Problemlösen, Beruhigen und Ausdrücken von Emotionen zu betonen.

Darüber hinaus erklärt Kearney, dass Eltern manchmal einen Mangel an Selbstregulierung bei ihrem Kind fördern, indem sie Wutanfällen nachgeben oder es versäumen, ein Kind unter schwierigen Umständen zu coachen. Dies ermöglicht es einem Kind, angstauslösende Situationen zu vermeiden.

Das Erkennen Ihrer Handlungen und wie sie den Prozess beeinflussen, ist der Schlüssel, um neue Wege zu finden, um Ihr Kind zu unterrichten.

Wenn Sie Kinder durch eine herausfordernde Situation coachen, indem Sie positive Unterstützung und angemessenes Feedback geben, lernen sie, ihr Verhalten anzupassen. Schließlich erwerben sie die notwendigen Fähigkeiten, um Herausforderungen ohne Ihre Hilfe zu bewältigen.

Das wegnehmen

Die Bereitstellung eines sicheren und unterstützenden Umfelds für Ihr Kind zum Erlernen und Üben von Selbstregulierungsfähigkeiten ist der Schlüssel zum Erfolg im Leben. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn sie unter sensorischer Überlastung oder Problemen mit der Exekutivfunktion leiden.

Als Eltern besteht eine Ihrer Aufgaben darin, Ihrem Kind dabei zu helfen, an der Selbsterkenntnis zu arbeiten und Feedback zu geben, damit es neue Wege finden kann, mit Frustration umzugehen.