Wenn jemand in Ihrer Nähe jemals Ihr Vertrauen gebrochen hat, haben Sie wahrscheinlich den Stich des Verrats gespürt. Dieser Schmerz kann tiefe Wunden hinterlassen.
Jede Art von Verrat kann zu emotionaler Belastung führen. Sie können jedoch ein anhaltendes Trauma erleben, wenn jemand, auf den Sie angewiesen sind, um Ihre Bedürfnisse zu respektieren und im Allgemeinen zum Schutz Ihres Wohlbefindens beizutragen, das Vertrauen verletzt, das Sie ihm entgegenbringen.
Verratstrauma bezieht sich typischerweise auf die anhaltenden Schmerzen und Turbulenzen, die nach folgenden Ereignissen auftreten:
- Verrat durch einen Elternteil oder eine andere Betreuungsperson aus Kindertagen
- Verrat durch einen romantischen Partner
Wenn Sie sich in Bezug auf Grundbedürfnisse sowie Liebe und Schutz auf jemanden verlassen, akzeptieren Sie möglicherweise einen Verrat, um Ihre eigene Sicherheit zu gewährleisten.
Möglicherweise akzeptieren Sie auch die Möglichkeit künftigen Verrats - etwas, das das Selbstwertgefühl, das emotionale Wohlbefinden und die Fähigkeit, Bindungen mit anderen zu knüpfen, beeinträchtigen kann.
Verratstraumatheorie verstehen
Das Verratstrauma wurde erstmals 1991 von der Psychologin Jennifer Freyd als Konzept eingeführt. Sie beschrieb es als ein spezifisches Trauma, das in wichtigen sozialen Beziehungen auftritt, in denen die verratene Person eine Beziehung zum Verräter aufrechterhalten muss, um Unterstützung oder Schutz zu erhalten.
Die Theorie des Verratstraumas legt nahe, dass Schäden in Bindungsbeziehungen, wie Beziehungen zwischen Eltern und Kind oder zwischen romantischen Partnern, ein dauerhaftes Trauma verursachen können.
Menschen reagieren oft auf Verrat, indem sie sich von der Person zurückziehen, die sie verraten hat. Wenn Sie jedoch auf jemanden angewiesen sind, um bestimmte Anforderungen zu erfüllen, ist diese Antwort möglicherweise nicht möglich.
Kinder sind zum Beispiel darauf angewiesen, dass die Eltern die emotionalen Bedürfnisse zusammen mit den Bedürfnissen nach Nahrung, Unterkunft und Sicherheit erfüllen.
Ebenso kann jemand, dem außerhalb seiner Beziehung finanzielle oder soziale Ressourcen fehlen, befürchten, dass die Anerkennung des Verrats und das Verlassen der Beziehung seine Sicherheit gefährden könnten.
Diese Angst vor den möglichen Folgen der Anerkennung des Verrats könnte die verratene Person dazu veranlassen, das Trauma zu begraben. Infolgedessen verarbeiten sie den Verrat möglicherweise nicht vollständig oder erinnern sich nicht richtig daran, insbesondere wenn dies in der Kindheit geschieht.
Beziehung zur Bindungstheorie
Obwohl Experten das Konzept des Verratstraumas ursprünglich auf Kinder anwendeten, die von Betreuern verraten wurden, wurde klar, dass diese Art von Trauma auch in anderen Beziehungen auftreten kann.
Machen wir einen Schritt zurück zu den Grundlagen der Bindungstheorie - Bindung kommt schließlich vor Verrat.
Ihre frühesten Kindheitsbeziehungen sind so wichtig, weil sie die Grundlage für spätere Beziehungen bilden. Wenn diese Bindungen stark und sicher sind, ebnen sie den Weg zu sicheren Bindungen im Erwachsenenalter.
Unsichere Bindungen führen dagegen oft zu wackeligen oder unruhigen Beziehungen.
Ein Elternteil, der ein Kind zur Welt bringt, hat die Verantwortung, dieses Kind zu schützen und zu pflegen. Diese Verantwortung bildet eine unausgesprochene Vereinbarung zwischen Eltern und Kind. Das Kind erwartet von den Eltern, dass sie ihr Wohlbefinden priorisieren, und sie vertrauen in der Regel ihren Eltern voll und ganz - bis die Eltern sie im Stich lassen.
In einer romantischen Beziehung brauchen Sie Ihren Partner vielleicht nicht, um zu überleben, aber Sie sind wahrscheinlich auf ihn angewiesen, um Liebe, emotionale Unterstützung und Kameradschaft zu erhalten.
Diese Beziehungen beruhen auch auf Vereinbarungen - den Grenzen, die die Beziehung definieren. Partner in einer monogamen Beziehung haben beispielsweise im Allgemeinen ein gemeinsames Verständnis dessen, was Betrug definiert, und sind sich einig, sich gegenseitig zu vertrauen, um nicht zu betrügen.
Ein Partner, der betrügt, verrät die Bedingungen dieses Verständnisses.
Anzeichen und Symptome
Das Trauma des Verrats kann die körperliche und emotionale Gesundheit beeinträchtigen, die spezifischen Auswirkungen können jedoch je nach Art des Traumas variieren. Denken Sie daran, dass nicht jeder auf die gleiche Weise ein Trauma erlebt.
Kindheitstrauma
Die Auswirkungen von Verrat können sich kurz nach dem Trauma zeigen und bis ins Erwachsenenalter andauern.
Wichtige Zeichen sind:
- Probleme beim Erkennen, Ausdrücken oder Verwalten von Emotionen
- Angstzustände, Depressionen und andere psychische Symptome
- Albträume
- körperliche Schmerzen oder Magenbeschwerden
- Panikattacken
- Selbstmordgedanken
- Schwierigkeiten, anderen zu vertrauen
- Anhang Probleme
- Essstörungen
- Substanzgebrauch
Kinder, die Verrat erleben, können sich auch trennen oder von der Realität lösen, um Erinnerungen an den Missbrauch zu vermeiden.
Wenn Ihre Eltern Sie nicht schützen, kann dieser Verrat so stark dem widersprechen, was Sie erwarten, dass Sie ihn am Ende blockieren, um die Bindung aufrechtzuerhalten. Wenn Sie sich für den Verrat und Ihre Angst vor künftigem Verrat blind machen, können Sie in einer Beziehung überleben, von der Sie glauben, dass Sie nicht entkommen können.
Ihre Fähigkeit zu „vergessen“ wird zu einem Bewältigungsmechanismus. Während Dissoziation Ihnen helfen kann, mit dem Trauma fertig zu werden, kann sie auch Ihr Gedächtnis und Ihr Selbstbewusstsein beeinträchtigen.
Trauma der Untreue
Verrat in einer romantischen Beziehung erfolgt normalerweise in Form von Untreue, obwohl andere Arten von Verrat, wie z. B. finanzieller Verrat, ebenfalls eine Trauma-Reaktion hervorrufen können.
Die Entdeckung der Untreue führt oft zu:
- Verlust des Selbstwertgefühls und des Selbstwertgefühls
- Taubheit
- Zorn
- Schuld
- Schwierigkeiten, Emotionen zu kontrollieren
- aufdringliche Gedanken über Affärendetails
- Verlust des Vertrauens in andere
- Verdacht und Hypervigilanz
- Depressionen, Angstzustände und andere psychische Symptome
- körperliche Symptome wie Schlaflosigkeit, Schmerzen und Magenbeschwerden
Verratsblindheit kann auch im Zusammenhang mit romantischen Beziehungen auftreten.
Vielleicht weißt du es nicht genau brauchen Ihr Partner, um zu überleben, aber Sie fühlen sich möglicherweise aus einer Reihe von Gründen immer noch nicht in der Lage zu gehen - Kinder, mangelnde Optionen, kein eigenes Einkommen.
Beziehungen erfüllen auch wichtige Bedürfnisse in Bezug auf Zugehörigkeit und soziale Verbindungen. Bei einem Verrat können Sie sich fragen, wie Sie diese Bedürfnisse in Zukunft erfüllen können.
Anstatt auf Anzeichen von Betrug zu achten, können Sie (oft unbewusst) Hinweise ignorieren oder übersehen, um Ihre Beziehung zu schützen und die emotionale Gesundheit zu schützen.
Beginn des Wiederherstellungsprozesses
Nach einem Verrat in einer romantischen Beziehung haben Sie möglicherweise mit anhaltenden Vertrauensproblemen und Selbstzweifeln zu kämpfen. Selbst wenn Sie Ihrem Partner eine weitere Chance geben, kann es Monate oder sogar Jahre dauern, bis das Vertrauen erfolgreich wiederhergestellt ist.
Wenn Sie sich mit Kindheitstraumata befasst haben, indem Sie das Geschehene getrennt oder blockiert haben, werden Ihre Erinnerungen irgendwann wieder auftauchen, insbesondere wenn etwas Ähnliches passiert, um ihre Rückkehr auszulösen. Ein erneutes Blockieren ist möglicherweise keine Option. Selbst wenn Sie es schaffen, Ihre Erinnerungen wieder wegzuschieben, hilft Ihnen dies nicht bei der Heilung.
Der Weg zur Wiederherstellung sieht möglicherweise nicht für alle gleich aus, aber diese Strategien können Ihnen dabei helfen, die ersten Schritte zu unternehmen.
Bestätigen statt vermeiden
Heilung erfordert oft, dass Sie sich zuerst mit dem auseinandersetzen, was passiert ist.
Wenn Sie sich nicht mit dem Verrat befassen, können Ihre Turbulenzen auf andere Bereiche Ihres Lebens übergreifen. Sie können es nicht löschen. Unabhängig davon, wie sorgfältig Sie versuchen, das Geschehene zu unterdrücken, können Sie diese Erinnerungen wiedergeben, wenn Sie mit Freunden zusammen sind, sich um Ihre Kinder kümmern oder zur Arbeit fahren.
Sich in ein Trauma wie Untreue zu beugen, mag zu schmerzhaft erscheinen, um es überhaupt in Betracht zu ziehen. Wenn Sie dies jedoch anerkennen, können Sie die Gründe dafür untersuchen, was dazu beitragen kann, den Heilungsprozess in Gang zu setzen.
Anstatt in einem unerbittlichen Kreislauf von Selbstzweifeln und Selbstkritik gefangen zu sein, können Sie sich mit zugrunde liegenden Beziehungsproblemen wie mangelnder Kommunikation oder Intimität auseinandersetzen und nach Möglichkeiten suchen, diese zu lösen.
Hinweis: Dies bedeutet nicht, dass die Schuld für den Verrat bei Ihnen liegt. Die Entscheidung zu betrügen ist eine ungesunde Reaktion auf Beziehungsprobleme.
Übe, schwierige Emotionen zu akzeptieren
Nach dem Verrat können sich viele unangenehme Gefühle zeigen. Es ist üblich, sich gedemütigt oder beschämt zu fühlen. Sie könnten sich auch wütend, rachsüchtig, krank oder betrübt fühlen. Natürlich könnten Sie versuchen, diese Not zu vermeiden, indem Sie leugnen oder versuchen, das zu blockieren, was passiert ist.
Obwohl das Verstecken vor schmerzhaften oder störenden Emotionen einfach und sicher erscheint, kann das Vermeiden oder Maskieren Ihrer Emotionen die Regulierung erschweren.
Wenn Sie bestimmten Emotionen - Wut, Bedauern, Traurigkeit, Verlust - einen Namen geben, können Sie sie effektiver steuern.
Wenn Sie genau erkennen, womit Sie es zu tun haben, kann es einfacher und weniger beängstigend sein, mit diesen Emotionen zu sitzen und Ihr Bewusstsein für sie langsam zu schärfen. Ein stärkeres emotionales Bewusstsein kann Ihnen wiederum dabei helfen, Strategien zu identifizieren, um mit diesen Gefühlen produktiver umzugehen.
Wenden Sie sich an andere, um Unterstützung zu erhalten
Es ist nicht immer einfach, sich über Verrat zu informieren. Möglicherweise möchten Sie nicht über Kindheitstraumata oder die Affäre Ihres Partners sprechen. Wenn jemand Ihr Vertrauen verraten hat, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, überhaupt jemandem zu vertrauen.
Dennoch brauchen die Menschen emotionale Unterstützung, insbesondere in stressigen Zeiten. Ihre Lieben müssen möglicherweise nicht genau wissen, was passiert ist, aber sie können dennoch Kameradschaft anbieten, wenn Sie nicht allein sein möchten, und Ablenkung, wenn Sie sich nicht von Ihren Gedanken lösen können.
Es ist vollkommen in Ordnung, Ihre Freunde höflich zu informieren, wenn Sie eine Anleitung wünschen und wenn Sie nur Gefühle ohne gut gemeinten Rat teilen möchten.
Möglicherweise möchten Sie vorsichtig vorgehen, wenn Sie mit gemeinsamen Freunden über das Betrügen eines Partners sprechen. Klatsch und Tratsch können eine schwierige Situation noch schmerzhafter machen. Vielleicht möchten Sie die detaillierten Details für Ihre vertrauenswürdigsten Lieben speichern.
Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie brauchen
Nachdem ein Partner betrogen hat, brauchen die meisten Menschen einige Zeit, um zu entscheiden, ob sie die Beziehung beenden oder versuchen, den Schaden zu reparieren. Sie sollten sich nicht gezwungen fühlen, sofort zu entscheiden. Ein Beziehungstherapeut kann Unterstützung und Anleitung anbieten, wenn Sie überlegen, ob Sie glauben, dass der Wiederaufbau von Vertrauen möglich ist.
Achten Sie besonders auf Ihre Bedürfnisse, wenn Sie sich von dem anfänglichen Schock des Traumas zu erholen beginnen:
- Versuchen Sie Aromatherapie, ein warmes Bad oder beruhigende Musik, um sich zu entspannen und Ihren Schlaf zu verbessern, anstatt wach zu liegen und durch belastende Gedanken zu radeln.
- Anstatt Mahlzeiten zu überspringen, wenn Sie sich übel fühlen oder keinen Appetit haben, essen Sie energiesparende Lebensmittel und halten Sie sich mit Feuchtigkeit versorgt.
- Lieblingsfilme und bekannte Fernsehsendungen können Sie beruhigen und trösten, aber versuchen Sie auch, einige andere Hobbys einzubeziehen. Yoga, Gehen, Lesen oder Gartenarbeit bieten stimmungsfördernde Vorteile.
Wie Therapie helfen kann
Ein Trauma kann für sich allein schwer zu bewältigen sein. Professionelle Unterstützung kann einen großen Unterschied im Heilungsprozess bewirken. In der Therapie können Sie beginnen, einen Verrat anzuerkennen und zu verarbeiten, bevor er zu anhaltendem Stress führt.
Therapeuten, die für die Arbeit mit Überlebenden von Missbrauch und Vernachlässigung ausgebildet wurden, können auch beim Auspacken der lang anhaltenden Auswirkungen eines Kindheitstraumas helfen. Wenn Sie beispielsweise Bindungsprobleme haben, kann Ihnen ein Therapeut dabei helfen, die zugrunde liegenden Ursachen für unsichere Bindungen zu identifizieren und Strategien zum Aufbau sicherer Beziehungen zu untersuchen.
Die meisten Experten für psychische Gesundheit empfehlen eine Form der Paartherapie, wenn sie versuchen, eine Beziehung nach Untreue zu heilen.
Es ist jedoch auch wichtig, selbst mit einem Therapeuten zusammenzuarbeiten, um:
- Untersuchen Sie alle Gefühle der Selbstbeschuldigung
- Arbeit, um das Selbstwertgefühl wieder aufzubauen
- lernen Sie gesunde Strategien für den Umgang mit schwierigen Emotionen
Das Endergebnis
Wenn jemand, den Sie lieben und dem Sie vertrauen, etwas unternimmt, um die Grundlagen Ihrer Beziehung zu zerstören, kann das daraus resultierende Trauma schwerwiegend sein.
Sie kann Wenn Sie jedoch heilen, werden Sie möglicherweise sogar stärker zurückkehren, wenn Sie Ihr Selbstbewusstsein wieder aufbauen und Werkzeuge für die Entwicklung gesunder Beziehungen erwerben. Bereit für die ersten Schritte? Ein Therapeut kann auf dem Weg eine Anleitung geben.
Crystal Raypole war zuvor als Autor und Redakteur für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.
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