Das Füllen der Flasche Ihres Kleinkindes mit Milch nach dem 1. Geburtstag ist in der westlichen Welt eine übliche Praxis.
Aber für Erwachsene - die selbst möglicherweise nicht Milch als Getränk ihrer Wahl zu sich nehmen - kann die schiere Menge an Kuhmilch-Kleinkindern, die sie trinken sollen, wie folgt aussehen: a Menge.
Insbesondere mit dem Aufkommen veganer und pflanzlicher Ernährung stellen viele Eltern die Notwendigkeit all dieser Milch für ihre kleinen Kinder in Frage.
Schließlich haben die meisten von uns wahrscheinlich das Sprichwort gehört, dass Kuhmilch genau wie Muttermilch für Babymenschen für Babykühe ist.
Tut Milch einem Kleinkind wirklich gut?
Hier sehen Sie die richtige Menge, die gesundheitlichen Vorteile und die Alternativen zu Kuhmilch für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren.
Wie viel Milch wird für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren empfohlen?
Gemessen an der Vielzahl an Getränken, die an kleine Kinder verkauft werden (die Säfte! Der Elektrolytersatz! Die probiotischen Getränke!), Scheint es eine wahre Auswahl an geeigneten Optionen für einen Schluck zu geben.
Laut der American Academy of Pediatrics (AAP) sind Wasser und Milch jedoch die einzigen beiden besten Getränke für sehr kleine Kinder.
Der AAP empfiehlt Kleinkindern im Alter von 12 bis 24 Monaten, 2 bis 3 Tassen (16 bis 24 Unzen) Vollmilch pro Tag zu konsumieren, und Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren trinken 2 bis 2,5 Tassen (16 bis 20 Unzen) fettarme oder Magermilch pro Tag .
Warum ist Milch für Kleinkinder von Vorteil?
Was ist mit all dieser Milch los und warum liegt der Schwerpunkt auf Vollfett-Milchprodukten für jüngere Kleinkinder?
Alles läuft auf den Gehalt an bestimmten Nährstoffen hinaus, die für Wachstum und Entwicklung entscheidend sind.
"Vollmilch wird für Kinder unter 2 Jahren aufgrund des darin enthaltenen Kalziums, Fettes und Proteins empfohlen", sagte die Ernährungsberaterin Yaffi Lvova, RDN, von Baby Bloom Nutrition in Phoenix, Arizona.
„Die empfohlenen Mengen spiegeln den Kalzium-, Fett- und Proteinbedarf in dieser Zeit des schnellen Wachstums und der schnellen Entwicklung wider“, fügte Lvova hinzu.
Darüber hinaus enthält angereicherte Milch zusätzliches Vitamin D, das in Kombination mit Kalzium beim Aufbau starker, gesunder Knochen bei Kindern hilft.
Lvova weist jedoch darauf hin, dass selbst die hohen Mengen an Vitamin D in der Milch in diesem Alter möglicherweise nicht für die Bedürfnisse Ihres Kindes ausreichen. "Die Supplementierung wird vom AAP immer noch gefördert", bemerkte sie.
Mögliche Nachteile von zu viel Milch
Angesichts des grünen Lichts, Milch in die Ernährung Ihres Kleinkindes aufzunehmen, können Sie den fröhlichen Tanz machen - denn hey, es ist ein einfaches Getränk, das viel billiger ist als die Formel.
Aber kann Ihr Kind wild werden (oder, ähm, Kuh wild), wenn es den ganzen Tag an dem Zeug nippt, oder gibt es eine Grenze für den Milchkonsum, den es konsumieren sollte?
Laut Lvova gibt es kann sei zu viel des Guten.
"Während es für ein Kind wichtig ist, genügend Kalzium, Fett und Eiweiß zu sich zu nehmen, ist es auch möglich, dies mit dem Milchkonsum zu übertreiben", sagte sie.
Zum einen kann ein Bauch voller Milch bedeuten, dass bei anderen nahrhaften Lebensmitteln eine Nase auftaucht. "Milch kann füllend sein und zu viel kann den Appetit eines Kindes verringern, wodurch verhindert wird, dass es sich während der Mahlzeiten für Lebensmittel interessiert", erklärte Lvova.
Darüber hinaus kann ein übermäßiger Milchkonsum die Fähigkeit Ihres Kindes beeinträchtigen, bestimmte Nährstoffe richtig zu nutzen.
"Zu viel Kalzium und Kasein, ein Milchprotein, können die angemessene Aufnahme von Eisen blockieren und eine Eisenmangelanämie verursachen", sagte Lvova.
Sie können diese Probleme vermeiden, indem Sie den Milchkonsum Ihres Kindes auf die empfohlenen 24 Unzen pro Tag begrenzen.
Um den milchigen Sweet Spot zu erreichen, schlägt Lvova vor, Milch nur zu den Mahlzeiten am Tisch und nur zwischen den Mahlzeiten Wasser anzubieten.
Wenn Kinder zu fettarmer oder fettfreier Milch übergehen können
Vollmilch mit ihrem hohen Fettgehalt ist das Getränk der Wahl für Kinder zwischen 12 und 24 Monaten.
Normalerweise kann Ihr Kind den großen Ligen beitreten und auf fettarme oder fettfreie Milch umsteigen, wenn es seinen 2. Geburtstag erreicht.
Bei einigen Kindern mit geringerem Gewicht oder anderen medizinischen Problemen kann jedoch empfohlen werden, länger Vollmilch zu sich zu nehmen.
Wenn in der Familienanamnese bestimmte Erkrankungen wie Herzerkrankungen aufgetreten sind, wird Ihnen möglicherweise empfohlen, bei einem Kind unter 2 Jahren fettarme Milch (2 Prozent) zu verwenden.
Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt darüber, was für Ihr Kind am besten ist, bevor Sie von Vollmilch auf fettarme oder fettarme Milch umsteigen.
Brauchen Kleinkinder tatsächlich Milch?
Sie können weitermachen und fragen (wir werden nicht beurteilen!): Tut mein Kind tatsächlich brauchen Milch?
Wenn Sie beabsichtigen, Ihr Kind mit einem veganen Lebensstil zu erziehen, oder auf Probleme wie eine Milchallergie gestoßen sind, ist es nur natürlich, sich zu fragen.
Kurz gesagt, nein, Milch selbst ist nicht der ultimative Schlüssel für das gesunde Wachstum und die Entwicklung Ihres Kindes. Viele Kinder sind aufgewachsen, ohne es zu trinken.
Stattdessen ist es die Nährstoffmischung, die Milch liefert, die es zu einem idealen Getränk für Kinder unter 5 Jahren macht.
Wenn kein ethisches oder physisches Hindernis besteht, trifft Milch eine natürliche Wahl, die für die meisten Familien nahrhaft, leicht zugänglich und kostengünstig ist.
Auf der anderen Seite, wenn Kuhmilch ist nicht Eine Option für Ihr Kind, mit ein wenig Kreativität ist es sicherlich möglich, die Ernährung bereitzustellen, die es benötigt.
"Wenn ein Kleinkind aufgrund von Allergien oder familiären Nahrungsmitteln in einer milchfreien Umgebung aufgezogen wird, kann es seinen Ernährungsbedarf auf andere Weise decken", sagte Lvova. "Calcium ist in bestimmten Gemüsen enthalten, und Fett und Eiweiß sind an vielen Orten enthalten."
Versuchen Sie, Lachs, dunkles Blattgemüse oder angereichertes Getreide anzubieten, um eine ausreichende Kalziumzufuhr in der Ernährung Ihres Kleinkindes zu gewährleisten.
Für zusätzliches Fett treffen Nüsse und Nussbutter, pflanzliche Öle und Avocados leckere Entscheidungen. Und Fisch, Fleisch, Eier und Tofu bieten viel Protein für milchfreie Kinder.
Schließlich raten Experten nicht, alternative Milchprodukte zu verwenden, um Kuhmilch zu ersetzen. Ihr Mangel an Eiweiß und Nährstoffen kann nicht mit Milch verglichen werden, was das Ernährungsprofil betrifft, das Ihr wachsendes Kind benötigt.
Angereicherte Sojamilch kann eine Ausnahme sein, aber klären Sie dies immer mit Ihrem Kinderarzt, bevor Sie eintauchen.
Sie sind sich nicht sicher, wie Sie die Ernährung Ihres Kleinkindes an die Nährstoffbedürfnisse anpassen sollen? Sich mit einem Ernährungsberater zusammenzusetzen, kann einen großen Unterschied machen.
"Die Konsultation eines pädiatrisch registrierten Ernährungsberaters kann Eltern helfen, sich bei den Entscheidungen, die sie für ihre Familien treffen, sicher zu fühlen", sagte Lvova.
Erstellen Sie eine ausgewogene Ernährung für Ihr Kleinkind
Milch bietet eine Menge exzellenter Ernährung - aber es ist nur ein Teil der gesunden Ernährung eines Kleinkindes.
Genau wie Erwachsene benötigen Kinder in diesem Alter ein Gleichgewicht aus Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen.
Wenn es um Kohlenhydrate geht, konzentrieren Sie sich auf die komplexen Sorten, die Ihr Kind füllen und Verstopfung vorbeugen. Quellen dieser nützlichen Kohlenhydrate sind:
- Gemüse
- Vollkorn
- Bohnen
- Hülsenfrüchte
Magere Proteine wie Fisch, Truthahn, Huhn, Eier und Tofu können den Proteinanteil Ihres Kindertellers ausmachen. Pflanzenöle, Samen, Nüsse und Nussbutter (und in geringerem Maße Käse und Joghurt) sind gesunde Fettquellen.
Probieren Sie das Tagesmenü für Kleinkinder
- Frühstück: 1/2 Tasse Haferflocken mit 1/4 Tasse Blaubeeren und 1 TL. brauner Zucker plus 1 Tasse Milch
- Snack: 1 hart gekochtes Ei
- Mittagessen: 1/2 Putenbrot auf Vollkornbrot mit Gemüse (Avocado, Sprossen, Tomaten oder Gurken), 1/2 Banane, 1 Tasse Milch
- Snack: 1–2 Graham Cracker mit 2 EL. Apfelsoße
- Abendessen: 2 Unzen. zerkleinertes oder geschnittenes Fleisch, 1/4 Tasse Stärke (wie Kartoffelpüree oder Reis), 2–4 EL. Gemüse (wie Erbsen, Spargel oder Spinat), 1 Tasse Milch
Das wegnehmen
Als Erwachsener ist Milch vielleicht nicht das persönliche Getränk Ihrer Wahl, aber es ist ein sehr nahrhaftes (und glücklicherweise einfaches) Grundnahrungsmittel für Kleinkinder.
Die empfohlenen 2 bis 3 Tassen pro Tag liefern wichtige Nährstoffe, die das gesunde Wachstum Ihres Kindes fördern.
