Als ich mehr Zeit draußen verbrachte, fühlte ich mich in meinem Körper mehr zu Hause, inspiriert von meiner Umgebung und verbunden mit etwas Größerem als mir.
Im Mai 2018, als ich auf einem Berg in der Nähe von San Diego, Kalifornien, stand, fühlte ich mich friedlicher als in mehr als einem Jahrzehnt.
Ich hatte gerade zwei Jobs innerhalb von 5 Monaten ohne Backup-Plan verlassen. Vor kurzem wurde bei mir Typ-2-Diabetes diagnostiziert, und ich habe gerade meine Krankenversicherung zum Abschied geküsst. Warum war ich so ruhig?
Als ich vom Gipfel aus schaute, holte ich tief Luft und genoss das Gefühl der Gelassenheit, das ich gefunden hatte, als mich die Antwort wie ein Güterzug traf.
"Ich wandere meine Gefühle."
Ich habe das Schicksal und die Finsternis einer chronischen Krankheit nicht gesehen - ich sah es als eine Gelegenheit, endlich auf mich selbst aufzupassen und meiner Gesundheit Priorität einzuräumen
Ich bin als sportliches Kind aufgewachsen, angefangen mit Gymnastik und Cheerleading in der Grundschule bis hin zu verschiedenen Sportarten in der Mittelschule. Ich war eine All-Star- und Uni-Cheerleaderin in der High School, ging zum Ruderteam der Frauen an der Universität von Kansas und war nach dem College ein konkurrenzfähiger Fallschirmspringer.
Ich habe mit einigen der besten Trainer, Ernährungswissenschaftler und Trainer in jeder Sportart, an der ich teilgenommen habe, zusammengearbeitet, sodass ich alle Informationen hatte, die ich brauchte, um ein glückliches und gesundes Leben zu führen.
Wie viele Leute hat mir das Leben jedoch eine harte Hand gegeben. Ich überlebte einen sexuellen Übergriff im College und die Folgen davon waren mit starkem Alkoholkonsum behaftet, um den Schmerz zu betäuben und Rückblenden zu vermeiden.
Ich traf fragwürdige Entscheidungen aufgrund eines schwerwiegenden Mangels an Selbstwertgefühl. Meine Noten rutschten ab, was zu einer völligen Veränderung meines Studiengangs führte, gefolgt von Perioden von Selbstmordgedanken.
Ich habe diesen Schmerz so tief vergraben, dass ich nicht wusste, woher er kam, ich habe nur seine Auswirkungen gespürt.
Darüber hinaus starben 23 meiner Freunde in den 4 Jahren, in denen ich Fallschirmspringen war, und ich verließ den Sport, als mein Trainer wegen zweier Verbrechen wegen sexueller Übergriffe verurteilt wurde.
Ich fühlte mich wie ein Boxsack und das Leben lieferte Schlag auf Schlag
Nachdem ich mich vom Fallschirmspringen zurückgezogen hatte, sprang ich zurück in meine Karriere als Unternehmer. Von außen nach innen war dies ein reibungsloser Übergang. Ich hatte alles: ein sechsstelliges Gehalt, eine von meinem Arbeitgeber bereitgestellte Gesundheitsversorgung auf Platin-Niveau, ein großartiges Haus in San Diego, ein brandneues Auto und die Fähigkeit, aus einer Laune heraus international zu reisen.
Trotz all der Informationen und Ressourcen, die ich brauchte, um auf mich selbst aufzupassen und ein gesundes Leben zu führen, war das Trauma zu viel, um es zu ertragen. Egal wie oft ich umgezogen bin oder meine Karriere gewechselt habe, mein Schmerz folgte mir, wohin ich auch ging.
Als meine Verantwortung bei der Arbeit zunahm und mehr Menschen und Kunden von mir abhingen, bekam ich fast täglich Panikattacken, manchmal zweimal am Tag. Ich habe nach der Arbeit öfter alleine eine Flasche Wein getrunken als nicht.
Die Diagnose Typ-2-Diabetes hat mir das Leben gerettet
Mir ist klar, dass es lächerlich klingt, zu sagen, dass „Diabetes das Beste ist, was mir jemals passiert ist“, aber es war ein wichtiger Katalysator für Veränderungen. Es war ernst genug, um mich aus meinem traumabedingten Nebel herauszuholen, aber nicht „zu ernst“, um mich dazu zu bringen, das Handtuch auf das Leben zu werfen.
Ich bin dankbar, dass mein Arzt das Diabetes-Management leicht verständlich gemacht hat.
Obwohl es eine ganze Reihe von Faktoren gibt, die unseren Blutzuckerspiegel beeinflussen, hat sie sie in vier Kategorien eingeteilt:
- Ernährung
- Übung
- Medikation
- Stress
Wenn ich mich außerhalb meiner Zielbereiche befand, habe ich diesen Quadranten gescannt. Was habe ich gestern gegessen? Habe ich meinen Körper mindestens 30 Minuten lang bewegt? Nehme ich meine Medikamente wie vorgeschrieben und pünktlich ein? Wie gehe ich mit meinem Stress um?
Wenn ich der beste Diabetes-Patient sein wollte, den mein Arzt jemals gesehen hatte, konnte ich weder Eis zum Frühstück essen noch eine Flasche Wein in einer Sitzung abpolieren.
Ich räumte meinen Ernährungsplan auf und begann darauf zu achten, wie ich mich beim Essen fühlte, mit Blick auf die Zutaten, die meinen Blutzucker den ganzen Tag über regulierten.
Ich stellte einen Alarm ein, um mich daran zu erinnern, meine Medikamente einzunehmen, und machte daraus eine Produktion, in der mein Mann sang: „Zeit, Ihre Medikamente einzunehmen!“ jedes Mal, wenn der Alarm losging.
Ich begann morgens 30 bis 45 Minuten zu laufen, was schnell zu meinem Lieblingsteil meines Tages wurde
Kein Scrollen, kein Überprüfen der Überschriften, kein Überprüfen von E-Mails, einfach aufwachen und gehen.
Als ich mich morgens als erstes auf meine Gesundheit konzentrierte, stellte ich fest, dass sich der Rest meines Tages nicht so anfühlte, als würde er von mir abrutschen, und ich wurde sehr beschützerisch gegenüber dieser Zeit.
Während dies für mich zunächst eine schwierige körperliche Aktivität war, war dies nicht der Fall Gefühl schwer. Ich hatte keine Angst davor. Tatsächlich habe ich es geliebt und mich darauf gefreut.
Auf diesen Spaziergängen habe ich die Podcasts und die Musik übersprungen, und als ich mit meinen Gedanken und den Geräuschen der Natur um mich herum allein war, konnte ich meinen Kopf frei machen.
Nach einer Weile wurde mein Spaziergang durch die Nachbarschaft einfacher, so dass ich mich auf lokale Wanderwege begab und mit dem Wandern begann.
Als ich mehr Zeit draußen verbrachte, fühlte ich mich in meinem Körper mehr zu Hause, inspiriert von meiner Umgebung und verbunden mit etwas Größerem als mir.
Dies war eine Übung, die sich nicht nach Übung anfühlte. Dies war nicht nur gut für meine körperliche Gesundheit und trug zu mehr als 70 Pfund Verlust seit meiner Diagnose bei, es war auch unglaublich für meine geistige Gesundheit.
Mir wurde klar, dass ich es dank Diabetes gewesen war Wandern meine Gefühle, anstatt sie zu essen oder zu trinken
Dann begann ich zu untersuchen, was das eigentlich bedeutete. Auf einer Rucksackreise über die Insel Catalina im Juni 2018 verband ich die Punkte zwischen dem Trauma und wie es sich in meinem Geist und Körper manifestierte.
Da ich wusste, dass die Natur mir half, auf so kraftvolle Weise zu heilen, wollte ich diese Geschichte mit jedem teilen, der zuhören würde.
Mein Mann und ich verkauften alles, was wir besaßen, und kauften 1998 einen Chevrolet Chevy Van, um in Vollzeit zu leben, während wir erkundeten, wohin uns das „Wandern meiner Gefühle“ führen könnte.
Seit diesem schicksalhaften Tag im Jahr 2018 haben wir mehr als 200 Veranstaltungen in den USA veranstaltet und die Geschichte erzählt, wie mir das Wandern geholfen hat, meinen Geist und Körper zu heilen.
Im November starten wir unsere Kampagne „Take a Hike, Diabetes“ mit einem 30-tägigen Programm für den Monat des Diabetesbewusstseins.
Wir haben uns mit einem registrierten Ernährungsberater, Wildnistherapeuten und Diabetes-Befürwortern zusammengetan, um drei der vier Bereiche zu behandeln, die sich auf den Blutzuckerspiegel im Körper auswirken: Ernährung, Bewegung und Stress.
Wir sind auf einer Mission, 1 Million Meilen für das Diabetesbewusstsein zu wandern, und obwohl ich das gerne selbst angehen würde, wird es viel mehr Spaß machen, dies mit unserer Community zu tun. Lassen Sie uns gemeinsam Schritt für Schritt gegen Diabetes vorgehen. Besuchen Sie uns unter wandermyfeelings.org/diabetes, um mehr zu erfahren.
Sydney Williams ist eine Abenteuersportlerin und Autorin mit Sitz in San Diego. Ihre Arbeit untersucht, wie sich Traumata in unserem Geist und Körper manifestieren und wie die Natur uns helfen kann, zu heilen. Sydney ist der Gründer von Hiking My Feelings, einer gemeinnützigen Organisation, die sich zum Ziel gesetzt hat, die Gesundheit der Bevölkerung zu verbessern, indem sie Menschen die Möglichkeit bietet, die Heilkraft der Natur zu erfahren. Treten Sie der Hiking My Feelings-Familie bei und folgen Sie uns auf YouTube und Instagram.
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