Ja, psychische Erkrankungen können körperliche Symptome verursachen - hier ist der Grund dafür

Wenn Sie ungeklärte Schmerzen haben, kann dies mit Ihrer psychischen Gesundheit zusammenhängen.

Es sind nicht nur Sie

"Es ist nicht nur Sie" ist eine Kolumne des Journalisten für psychische Gesundheit, Sian Ferguson, die sich der Erforschung der weniger bekannten, wenig diskutierten Symptome von psychischen Erkrankungen widmet.

Sian weiß aus erster Hand, wie gut es ist zu hören: "Hey, nicht nur du." Während Sie vielleicht mit Ihrer alltäglichen Traurigkeit oder Angst vertraut sind, hat die psychische Gesundheit so viel mehr zu bieten - sprechen wir also darüber!

Wenn Sie eine Frage an Sian haben, wenden Sie sich an sie über Twitter.

Sie haben sich in der letzten Woche furchtbar deprimiert gefühlt, als Sie plötzlich von einer Welle der Angst getroffen werden.

Gleichzeitig bekommen Sie seltsame Schmerzen in Bauch, Rücken und Gliedmaßen. Sie könnten sogar Kopfschmerzen bekommen und sich träge und müde fühlen.

Ist es nur Pech oder sind die beiden Themen miteinander verbunden?

Entgegen der landläufigen Meinung sind psychische Erkrankungen nicht nur "alles in deinem Kopf". Es betrifft Ihr Gehirn, ja, aber da Ihr Gehirn den Rest Ihres Körpers beeinflusst, ist es kein Wunder, dass Sie sich durch psychische Erkrankungen krank fühlen können.

Wenn Sie also ungeklärte Schmerzen haben, kann dies mit Ihrer geistigen Gesundheit zusammenhängen.

Laut Carla Manley, PhD, einer klinischen Psychologin und Autorin, können Menschen mit psychischen Erkrankungen eine Reihe von körperlichen Symptomen wie Muskelverspannungen, Schmerzen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Unruhegefühle aufweisen.

Sie können auch „Gehirnnebel“ erleben, wenn sich Ihr Gehirn verschwommen und unkonzentriert anfühlt und Sie möglicherweise Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren oder sich an Informationen zu erinnern.

Angst kann auch Magenschmerzen verursachen. Für einige ist dies möglicherweise nur ein Flattern - wie Schmetterlinge im Magen. Es könnte aber auch zu Magenschmerzen oder Durchfall führen, sagt Melissa Jones, PhD, eine klinische Psychologin.

„Viele Menschen bekommen manchmal Magenverstimmung, wenn sie nervös sind oder etwas Neues ausprobieren. Menschen mit Angstzuständen können dieses Gefühl die ganze Zeit haben und diese Symptome dann zu Durchfall oder Migräne führen, wenn ihre Angstzustände und Stressfaktoren zunehmen “, sagt Jones.

Wenn körperliche Symptome durch Ihren mentalen Zustand verursacht oder verschlimmert werden, spricht man von Psychosomatik.

Viele Menschen glauben, dass psychosomatische Symptome nicht real sind - aber es handelt sich tatsächlich um sehr reale Symptome, die eine psychologische Ursache haben, sagt Jones.

Aber warum verursacht psychischer Stress körperliche Erkrankungen? Und was können Sie dagegen tun?

Wie psychischer Stress körperliche Probleme verursachen kann

Sie haben vielleicht schon von einer "Kampf oder Flucht" -Reaktion auf Gefahren gehört. Wenn wir Gefahr sehen, bereiten sich unsere Körper darauf vor, entweder die Gefahr zu bekämpfen (Kampf) oder wegzulaufen (Flucht).

Unser Körper wird mit zwei Stresshormonen gefüllt: Adrenalin und Cortisol. Dies erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck, unterdrückt das Verdauungssystem und beeinträchtigt das Immunsystem.

Dies soll uns helfen, viel physische Energie auszuüben, die wir brauchen würden, wenn wir kämpfen oder vor der Gefahr davonlaufen würden. Nachdem die Bedrohung verschwunden ist, kehren unsere Körper normalerweise in einen Ruhezustand zurück.

Dies ist eine evolutionäre Antwort, die Sie schützen soll. Es ist nicht unbedingt eine schlechte Sache, da es Ihnen hilft, Gefahren zu vermeiden oder damit umzugehen.

"Ein bestimmtes Maß an Angst, das als" optimale Angst "bekannt ist, kann sehr hilfreich sein, um die Motivation auf ein optimales Niveau zu heben", erklärt Manley."Auf diese Weise liefert Angst - und der damit verbundene Stress - die Energie und das Interesse, die erforderlich sind, um viele tägliche Aufgaben zu erledigen."

Wenn Sie sich jedoch in einem ständigen Stress- oder Angstzustand befinden, kann dies Ihrem Körper Schaden zufügen.

Ständiger Stress bedeutet, dass Ihr Cortisol- und Adrenalinspiegel konstant hoch ist und Sie selten in einen Ruhezustand zurückkehren. Es kann sich negativ auf Ihre Organe und Körperfunktionen auswirken.

Darüber hinaus können Angstzustände und Depressionen Ihre Schmerztoleranz tatsächlich verringern.

Die Teile des Gehirns, die für die Schmerzrezeption verantwortlich sind, beziehen sich auch auf Angstzustände und Depressionen, und die beiden Neurotransmitter (Serotonin und Noradrenalin), die für die Schmerzsignale im Gehirn und im Nervensystem verantwortlich sind, sind auch an Angstzuständen und Depressionen beteiligt.

Die Symptome von chronischem Stress sind:

• Kopfschmerzen
• Migräne
• Muskelverspannungen und Schmerzen
• Verdauungsprobleme wie Durchfall, Magenschmerzen und Appetitveränderungen
• Schlafstörungen oder -störungen
• Gefühle der Trägheit

Es gibt auch einige körperliche Symptome einer Depression, darunter:

• Schmerzen
• Verdauungsprobleme
• ermüden
• Kopfschmerzen
• Augenprobleme

Stress und Trauma können auch Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto-Thyreoiditis, Psoriasis, rheumatische Arthritis und mehr auslösen.

Ein zweischneidiges Schwert

Viele Menschen glauben oder verstehen nicht, dass psychische Erkrankungen physische Erkrankungen verursachen können. Auf der anderen Seite könnten einige Ärzte Ihren mentalen Zustand nutzen, um Ihre körperlichen Symptome zu beseitigen.

Wir sehen psychische Erkrankungen oft im Gegensatz zu physischen Erkrankungen. Manchmal machen wir sogar den Fehler, sie gegeneinander auszuspielen.

Es gibt eine verbreitete Idee, dass psychische Erkrankungen nicht so ernst genommen werden wie physische Krankheiten - aber wie jeder mit einer unsichtbaren chronischen Krankheit Ihnen sagen kann, werden körperliche Symptome auch nicht immer ernst genommen.

Die Kehrseite davon ist, dass körperliche Symptome oft als „alles in deinem Kopf“ abgetan werden.

Als ich mit der Universität anfing, war ich ständig krank, und Arzt für Arzt sagte mir, dass meine Müdigkeit und grippeähnlichen Symptome alle auf Angst zurückzuführen seien. Es wurden keine Blutuntersuchungen durchgeführt.

Im Nachhinein erhöhte sich meine Angst wurden wahrscheinlich teilweise verantwortlich für meine ständige Krankheit. Aber auch einige andere Faktoren waren dafür verantwortlich.

Es stellte sich heraus, dass ich Hashimotos Thyreoiditis hatte, eine ziemlich häufige, aber relativ unbekannte Autoimmunerkrankung, bei der Ihr Körper Ihre Schilddrüse buchstäblich angreift.

Dies führt zu einer Schilddrüsenunterfunktion, die zu Problemen wie Müdigkeit, geistiger Trägheit und Schwächegefühlen führen kann.

Meine nicht diagnostizierte Schilddrüsenerkrankung, zusätzlich zu der Tatsache, dass ich jetzt einer ausgesetzt war Menge Von Keimen auf dem Campus jeden Tag, bedeutete, dass ich mich nie ganz richtig fühlte. Wäre ich früher getestet worden, anstatt meine Ärzte die Ursache als Angst abtun zu lassen, hätte ich möglicherweise die Hilfe bekommen, die ich brauchte, und mich früher besser gefühlt, anstatt in jeder Vorlesung einzuschlafen.

All dies bedeutet, dass psychische Erkrankungen definitiv körperliche Schmerzen verursachen können, aber Ihre Schmerzen sind nicht weniger gültig oder schwerwiegend als Schmerzen, die durch andere Faktoren verursacht werden.

Aus diesem Grund ist es wichtig, Ihre Schmerzen ernst zu nehmen - und einen Arzt zu finden, der sie auch ernst nimmt.

Werden meine Schmerzen durch meinen Geisteszustand verursacht?

"Eine der besten Möglichkeiten, um festzustellen, ob körperliche Symptome mit körperlichen oder psychischen Problemen zusammenhängen, besteht darin, sich mit Ihrem Hausarzt zu treffen", sagt Jones. "Ihr Hausarzt kann Ihnen helfen, Tests oder Blutuntersuchungen durchzuführen, um festzustellen, ob es einen physischen Grund für Ihre Symptome gibt."

Ihr Hausarzt sollte eine gründliche Untersuchung durchführen, um die Ursache Ihrer Schmerzen zu ermitteln.

"Wenn die Untersuchung und die Routinetests keine zugrunde liegende medizinische Ursache aufweisen, ist eine Bewertung der psychischen Gesundheit wichtig", erklärt Manley.

"Wenn die Bewertung der psychischen Gesundheit ergibt, dass die Person an Depressionen, Stress oder Angstzuständen leidet, kann ein Psychotherapeut helfen, die Art und den Grad aller psychosomatischen Symptome zu bestimmen", fügt sie hinzu.

Wenn sich herausstellt, dass Ihre Schmerzen psychischer Natur sind, entlassen Sie sie auch nicht.

"Psychosomatischer Schmerz ist die Art und Weise, wie Körper und Geist Sie bitten, auf etwas in Ihrem Leben zu achten, das für Sie nicht richtig ist", sagt Manley.

„Wenn Sie lernen, auf Ihren Körper zu hören und sich auf Ihren mentalen Zustand einzustellen, werden Sie feststellen, dass psychosomatische Symptome viel darüber aussagen können, was Sie in Ihrem Leben weniger (oder mehr) tun müssen, um glücklich zu sein und erfüllt “, fügt sie hinzu.

Wie gehe ich mit den körperlichen Symptomen meiner Geisteskrankheit um?

Sie haben also herausgefunden, dass Ihre ständigen Muskelschmerzen das Ergebnis von psychischem Stress sind. Was können Sie dagegen tun?

Wenn es um psychische Gesundheit geht, gibt es keine Silberkugel, und was für eine Person funktioniert, hilft der nächsten Person möglicherweise nicht. Abgesehen davon gibt es einige Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, mit Ihrem Stress umzugehen, der Ihre Symptome lindern könnte.

Eine Methode besteht darin, das Cortisol oder Adrenalin für immer zu verbrauchen. Wenn Sie können, nehmen Sie an einer Cardio-Übung teil, z. B. einem langen Spaziergang, einem Lauf oder einer Tanzsitzung. Dies könnte Ihnen helfen, sich vom Stress abzulenken, auch wenn Sie nur einen Moment Zeit haben.

Eine andere Möglichkeit, mit Stress umzugehen, besteht darin, etwas Ultra-Beruhigendes zu tun, egal ob es sich um ein Hobby, langsame Übungen oder tiefe Atemtechniken handelt - was auch immer hilft Sie Ruhe ist es wert, oft geübt zu werden.

Denken Sie daran, auch wenn es Ihre Angst oder Ihren Stress auf lange Sicht nicht „heilt“, kann ein Gefühl der vorübergehenden Entspannung gut für Sie sein.

Setzen Sie einige langfristige Pläne um, um mit Stress umzugehen, schlägt Jones vor. „Gibt es eine Aktivität, Aufgabe oder einen Stressor, die sie an jemand anderen delegieren können oder einfach nicht mehr tun? Können sie ihr soziales Unterstützungsnetzwerk erweitern oder sich mehr auf ihr soziales Unterstützungsnetzwerk verlassen? “ Sie sagt.

Wenn Sie mit Stress oder psychischen Erkrankungen zu tun haben, haben Sie wahrscheinlich über eine Therapie nachgedacht - wenn Sie noch nicht in der Therapie sind. Wenn Sie jedoch zusätzliche Ermutigung suchen, um einen Therapeuten zu finden, ist dies genau das Richtige.

Es gibt zwar keine schnelle Lösung für psychosomatische Schmerzen, aber das bloße Verstehen, dass Ihr geistiger Zustand und Ihre körperliche Gesundheit miteinander verbunden sind, kann Ihnen Erleichterung verschaffen - und Ihnen helfen, einen langfristigen Plan für den Umgang damit zu finden.

Egal, ob Ihr Schmerz eine physische oder psychische Ursache hat, denken Sie daran, dass er gültig ist und Sie es verdienen, dass er ernst genommen wird.

Sian Ferguson ist freiberuflicher Schriftsteller und Journalist und lebt in Grahamstown, Südafrika. Ihr Schreiben behandelt Themen im Zusammenhang mit sozialer Gerechtigkeit und Gesundheit. Sie können sie am erreichen Twitter.