Sonnenlicht enthält ultraviolette (UV) Strahlung, die aus verschiedenen Arten von Strahlen besteht. Die Arten von UV-Strahlung, mit denen Sie wahrscheinlich am besten vertraut sind, sind UVA- und UVB-Strahlen. Diese Strahlen können Ihre Haut auf unterschiedliche Weise beeinflussen.
In diesem Artikel werden wir uns die wichtigsten Unterschiede zwischen UVA- und UVB-Strahlen genauer ansehen, wie sie sich auf Ihre Haut auswirken und was Sie tun können, um Sonnenschäden zu begrenzen.
Was ist UV-Strahlung?
UV-Strahlung ist eine Form elektromagnetischer Energie. Es kann aus natürlichen Quellen wie Sonnenlicht sowie aus künstlichen Quellen wie Lasern, Schwarzlicht und Solarien stammen.
Die Sonne ist die bedeutendste Quelle für UV-Strahlung. Es ist das Produkt einer Kernreaktion im Kern der Sonne, und die Strahlung wandert über die Sonnenstrahlen zur Erde.
UV-Strahlen werden nach Wellenlängen klassifiziert: UVA (längste Wellenlänge), UVB (mittlere Wellenlänge) und UVC (kürzeste Wellenlänge).
Schnelle Vergleichstabelle
Hier ist ein kurzer Vergleich der drei Haupttypen von UV-Strahlen.
Was Sie über UVA-Strahlen wissen müssen
Hier sind einige wichtige Fakten über UV-A-Strahlen (UVA) und wie sie sich auf Ihre Haut auswirken.
- Sie haben höhere Wellenlängen, aber niedrigere Energieniveaus als andere UV-Strahlen.
- Sie sind durchdringender als UVB-Strahlen, was bedeutet, dass sie Zellen tiefer in der Haut beeinflussen können.
- Sie verursachen indirekte Schäden an der DNA.
- Sie führen dazu, dass die Haut vorzeitig altert, was zu sichtbaren Effekten wie Falten führt. Sie sind auch mit einigen Hautkrebsarten verbunden.
- Im Gegensatz zu UVB-Strahlen werden sie von der Ozonschicht nicht absorbiert. Etwa 95 Prozent der UV-Strahlen, die den Boden erreichen, sind UVA-Strahlen.
- Sie verursachen einen sofortigen Bräunungseffekt und manchmal einen Sonnenbrand. Die Auswirkungen von UVA-Strahlen treten in der Regel sofort auf.
- UVA-Strahlen sind die Hauptlichtart, die in Solarien verwendet wird.
- Sie können Fenster und Wolken durchdringen.
Was Sie über UVB-Strahlen wissen müssen
Hier sind einige wichtige Fakten über UV-B-Strahlen (UVB) und wie sie sich auf Ihre Haut auswirken.
- UVB-Strahlen haben im Vergleich zu UVA-Strahlen kürzere Wellenlängen und höhere Energieniveaus.
- UVB-Strahlen schädigen die äußersten Hautschichten.
- Sie schädigen direkt die DNA.
- UVB-Strahlen verursachen die meisten Hautkrebsarten, können aber auch zur vorzeitigen Hautalterung beitragen.
- Sie werden teilweise von der Ozonschicht absorbiert, aber einige Strahlen gelangen immer noch durch. Etwa 5 Prozent der UV-Strahlen, die den Boden erreichen, sind UVB-Strahlen.
- Überbelichtung mit UVB-Strahlen führt zu Sonnenbrand. Normalerweise verzögern sich die Auswirkungen von UVB-Strahlen oder treten einige Stunden nach Sonneneinstrahlung auf.
- Die meisten Solarien verwenden eine Kombination aus UVA- und UVB-Strahlen. Spezielle UVB-Solarien können als sicher angepriesen werden, verursachen aber dennoch Hautschäden. Keine Solarien sind sicher zu benutzen oder werden empfohlen.
- Sie dringen nicht in Fenster ein und werden eher von Wolken gefiltert.
Was sind UVC-Strahlen?
Ultraviolette C (UVC) -Strahlen haben die kürzesten Wellenlängen und die höchsten Energieniveaus der drei Arten von UV-Strahlen. Infolgedessen können sie alle Lebensformen ernsthaft schädigen.
Glücklicherweise wird die UVC-Strahlung durch die Ozonschicht vollständig herausgefiltert. Infolgedessen erreichen diese Sonnenstrahlen niemals den Boden.
Künstliche UVC-Quellen sind Schweißbrenner, spezielle bakterientötende Glühbirnen und Quecksilberlampen.
Obwohl UVC-Strahlen nicht als Risiko für Hautkrebs angesehen werden, können sie menschliche Augen und Haut schwer schädigen, einschließlich Verbrennungen, Läsionen und Geschwüren auf der Haut.
Wann sind UV-Strahlen am stärksten?
Eine Reihe von Umweltfaktoren kann sich darauf auswirken, wann UV-Strahlen am stärksten sind. Einige dieser Faktoren umfassen:
Uhrzeit
Die UV-Exposition ist zwischen 10 und 16 Uhr am höchsten. Während dieses täglichen Fensters haben die Sonnenstrahlen weniger Abstand. Das macht sie mächtiger.
Jahreszeit
Die UV-Exposition ist in den Frühlings- und Sommermonaten am höchsten. Während dieser Jahreszeiten steht die Sonne in einem höheren Winkel, was die UV-Strahlenintensität erhöht. Die Sonne kann Sie jedoch im Herbst und Winter immer noch beeinträchtigen.
Breite
Die UV-Exposition ist in Bereichen am oder in der Nähe des Äquators am höchsten, in denen UV-Strahlen weniger Entfernung zurücklegen müssen, bevor sie den Boden erreichen.
Höhe
UV-Strahlen sind in höheren Lagen stärker, da sie weniger Reichweite haben.
Ozon
Die Ozonschicht schützt vor UV-Strahlen. Treibhausgase und Schadstoffe haben jedoch dazu geführt, dass die Ozonschicht dünner wurde und die UV-Intensität zunahm.
Wolken
Wolken filtern einige UV-Strahlen aus dem Boden heraus. Dies hängt jedoch vom Wolkentyp ab. Dunkle, wassergefüllte Wolken können mehr UV-Strahlen blockieren als hohe, dünne Wolken.
Betrachtung
UV-Strahlen werden von Oberflächen wie Schnee, Wasser, Sand und Pflaster reflektiert. Dies kann die UV-Exposition erhöhen.
Welche Schritte können Sie unternehmen, um sich zu schützen?
Um Ihre Haut gesund zu halten, ist es wichtig, sich vor Sonnenstrahlen zu schützen, insbesondere wenn Sie wissen, dass Sie längere Zeit im Freien bleiben werden.
Beachten Sie die folgenden Tipps, um Sonnenbrand, vorzeitiges Altern und DNA-Schäden zu begrenzen:
Tragen Sie Sonnenschutzmittel auf
Wählen Sie Sonnenschutzmittel mit breitem Schutzspektrum. Dies bedeutet, dass der Sonnenschutz sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen ausschließen kann.
Ein höherer Sonnenschutzfaktor (SPF) bietet mehr Schutz. Denken Sie jedoch daran, dass kein Sonnenschutzmittel zu 100 Prozent wirksam ist, um UV-Strahlen auszublenden. Die American Academy of Dermatology (AAD) empfiehlt die Verwendung eines Sonnenschutzmittels mit einem Lichtschutzfaktor von 30 SPF oder höher.
Sonnenschutzmittel müssen mindestens alle 2 Stunden oder häufiger angewendet werden, wenn Sie schwitzen, trainieren oder schwimmen. Es ist wichtig zu wissen, dass es keine wasserfesten Sonnenschutzmittel gibt, sondern nur solche, die wasserbeständig sind.
Wenn Sie Sonnenschutzmittel kaufen, möchten Sie sich möglicherweise für ein Produkt auf physikalischer oder mineralischer Basis entscheiden. Neuere Forschungen haben ergeben, dass die Inhaltsstoffe einiger chemischer Sonnenschutzmittel in Ihr Blut aufgenommen werden können.
Derzeit werden nur zwei Sonnenschutzbestandteile - Zinkoxid und Titandioxid - von der Food and Drug Administration (FDA) als „allgemein sicher und wirksam“ (GRASE) anerkannt. Diese Inhaltsstoffe sind in physischen Sonnenschutzmitteln enthalten.
Zudecken
Kleidung kann einen gewissen Schutz vor UV-Strahlung bieten. Am besten sind dicht gewebte Trockenstoffe. Viele Outdoor-Unternehmen stellen Kleidung her, die einen erhöhten Schutz vor UV-Strahlen bietet.
Bleib im Schatten
Begrenzen Sie Ihre direkte Sonneneinstrahlung, indem Sie im Schatten bleiben.Dies ist zwischen 10 und 16 Uhr am wichtigsten, wenn die UV-Strahlen stärker sind.
Einen Hut tragen
Ein Hut mit breiter Krempe bietet zusätzlichen Schutz für Ohren und Nacken.
Tragen Sie eine Sonnenbrille
Wählen Sie eine Sonnenbrille mit UV-Schutz, um Schäden an Ihren Augen und der umgebenden Haut zu vermeiden.
Was ist mit Vitamin D?
Die Sonne ist eine Quelle für Vitamin D, weshalb sie manchmal als "Sonnenvitamin" bezeichnet wird.
Die AAD rät jedoch davon ab, Vitamin D durch Sonneneinstrahlung oder Sonnenbänke zu erhalten, da UV-Strahlen Hautkrebs verursachen können.
Sie empfehlen vielmehr eine gesunde Ernährung mit Lebensmitteln, die natürliche Quellen für Vitamin D sind. Dazu gehören fette Fische wie Lachs, Thunfisch, Sardinen und Makrelen.
Vitamin D ist auch in Maitake-Pilzen, Eigelb sowie mit Vitamin D angereicherten Lebensmitteln und Getränken wie Milch, Frühstückszerealien und Orangensaft enthalten. Möglicherweise möchten Sie auch Vitamin-D-Präparate einnehmen.
Das Endergebnis
Sowohl UVA- als auch UVB-Strahlen können Ihre Haut schädigen.
UVA-Strahlen können tiefer in Ihre Haut eindringen und dazu führen, dass Ihre Hautzellen vorzeitig altern. Etwa 95 Prozent der UV-Strahlen, die den Boden erreichen, sind UVA-Strahlen.
Die anderen 5 Prozent der UV-Strahlen sind UVB. Sie haben ein höheres Energieniveau als UVA-Strahlen und schädigen normalerweise die äußersten Hautschichten und verursachen Sonnenbrand. Diese Strahlen schädigen direkt die DNA und sind die Ursache für die meisten Hautkrebsarten.
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