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Es heißt, dass Fruchtbarkeitsprobleme bis zu 15 Prozent der amerikanischen Paare betreffen. Für diejenigen, die mit Unfruchtbarkeit zu kämpfen haben, kann die In-vitro-Fertilisation (IVF) eine weitere Option für eine Schwangerschaft bieten.
Während dieses Prozesses werden Eier aus den Eierstöcken einer Person entnommen und mit Sperma befruchtet. Der resultierende Embryo kann dann entweder eingefroren oder in die Gebärmutter der Person implantiert werden.
Laut der American Society for Reproductive Medicine wurden bis 2014 fast eine Million Babys durch IVF gezeugt. Aber der Prozess kann anstrengend sein. Allein der durchschnittliche IVF-Zyklus kostet mehr als 12.000 USD.
Zusätzlich zu der finanziellen Belastung muss sich die behandelte Person mit den physischen und psychischen Belastungen auseinandersetzen, die mit einer IVF einhergehen können.
Unabhängig davon, ob Sie Ihre IVF-Reise beginnen oder sich gerade in einem IVF-Zyklus befinden, bietet die Selbstpflege eine hervorragende Möglichkeit, um mit einer möglicherweise emotional anstrengenden Erfahrung fertig zu werden.
Um herauszufinden, wie Sie die Selbstpflege in Ihren Alltag integrieren können, haben wir fünf Frauen gebeten, während der IVF ihre eigenen Tipps zur Selbstpflege anzubieten. Hier ist, was sie zu sagen hatten.
Dieses Interview wurde aus Gründen der Klarheit und Kürze bearbeitet.
Was bedeutet Selbstpflege für Sie und warum ist sie während der IVF so wichtig?
Valerie Bouchand: Bei der Vorbereitung auf IVF-Zyklen war für mich eine Menge Forschung erforderlich, was genau IVF war, wie der Körper am besten auf Medikamente reagiert und wie ich meine Erfolgschancen maximieren kann. Ich lernte, welche Komponenten der Fürsorge für mich selbst zur höchsten Erfolgsquote beitragen und was zum Scheitern beitragen würde.
Jessica Hepburn: Selbstpflege bedeutet, sich proaktiv um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu kümmern und zu erkennen, wie wichtig es ist, dies sowohl für sich selbst als auch für die Menschen um Sie herum zu tun. Es ist während der IVF absolut notwendig, weil es eines der schwierigsten Dinge ist, die Sie in Ihrem Leben durchmachen werden.
Amy Belasen Draheim: Selbstpflege bedeutet, Stress abzubauen, zu dekomprimieren und Wege zu finden, um mit Emotionen und Zweifeln umzugehen, die sich einschleichen, insbesondere in Zeiten von Stress und Unsicherheit.
Selbstpflege war während der IVF so wichtig, weil eine Unfruchtbarkeitsdiagnose emotional anstrengend sein kann. Es kann eine Achterbahnfahrt der Höhen und Tiefen sein.
Es kann körperlich anstrengend und geistig anstrengend sein, und sich zur Selbstpflege zu verpflichten, ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie jederzeit für sich selbst tun können, insbesondere während der IVF.
Was haben Sie während der IVF für die Selbstversorgung getan?
Lisa Newton: Das Wichtigste, was ich während der IVF für die Selbstversorgung getan habe, war, meinen Zeitplan zu klären. Während meines ersten Zyklus habe ich versucht, alles normal zu halten und es hat einfach nicht funktioniert.
Als der Zyklus fehlschlug, hatte ich keinen Raum, um zu trauern und mich zu erholen. Für meine nachfolgenden Zyklen habe ich meinen Kalender von allem Unnötigen befreit.
Dies gab mir den Platz, den ich brauchte, um zu Terminen zu gehen, ohne Konflikte zu hetzen oder zu planen. Es gab mir Raum, Dinge zu tun, die mich entspannten und emporhoben und es mir ermöglichten, zu verarbeiten und zu trauern, wenn unser zweiter Zyklus fehlschlug.
Jennifer Palumbo: Ich habe kleine Dinge getan, durch die ich mich „unter Kontrolle“ fühlte. Die Diagnose Unfruchtbarkeit und ob ich jemals schwanger werden würde oder nicht, lag außerhalb meiner Kontrolle.
Aber es gab bestimmte Dinge, die ich tun konnte, damit ich mich besser fühlte: Ich hatte einen lustigen Ordner, in dem ich alle meine IVF-Zyklusunterlagen aufbewahren konnte - ich entschied mich natürlich für einen Wonder Woman-Ordner; Erstellen einer inspirierenden Musikwiedergabeliste zum Anhören, während Sie zur und von der Klinik gehen; und ob Sie es glauben oder nicht, benennen Sie jeden Zyklus mit einem lustigen thematischen Namen.
Amy: Während der IVF und im Jahr zuvor besuchte ich wöchentlich meinen Akupunkteur, aß fruchtbarkeitsfreundliche Lebensmittel, reduzierte meine heiße Yoga-Gewohnheit und begann zu Hause Yoga zu praktizieren, ging täglich mit meinem Hund spazieren und übte Meditation vor dem Schlafengehen.
Ich nahm wöchentlich ein Bad (nicht zu heiß), arbeitete im Garten und fand trotz unseres vollen Terminkalenders Zeit, mit meinem Mann zu reisen.
Welchen Rat würden Sie jemandem geben, der sich gerade im Prozess befindet oder kurz vor dem Beginn des IVF-Prozesses steht?
Jennifer: Tu alles, was du tun musst, um dir während des Prozesses fünf Minuten Glück zu verschaffen. Ernsthaft. Kaufen Sie einen Lutscher, holen Sie sich eine Maniküre, nehmen Sie nicht den Hörer ab, wenn Sie nicht möchten, machen Sie ein Nickerchen und schauen Sie sich Ihre Lieblingssendung an.
Wenn Sie sich während eines IVF-Zyklus an die erste Stelle setzen müssen, um durchzukommen, ist das in Ordnung. Und Sie müssen sich nicht schlecht fühlen. Du bist immer noch fabelhaft und es geht darum, unter hormonellen Umständen gesund zu bleiben.
Lisa: Mein bester Ratschlag zur Selbstpflege wäre, herauszufinden, was Sie tun müssen, um „Ihre Tasse zu füllen“. Für mich war es mein Zeitplan zu klären.
Für manche Menschen könnte es sein, Zeit mit Freunden zu verbringen oder mehr lustige Verpflichtungen wie Mädchenabende oder mehr Verabredungen hinzuzufügen. Es wird wahrscheinlich für jede Person anders sein.
Amy: Hab keine Angst, Leute hereinzulassen. Sprich mit einem Fachmann. Mein Akupunkteur war diese Person. Sie lachte mit mir und weinte mit mir. Sie hat mich durch alles hindurch begleitet - ein ganzes Jahr vor dem IVF-Transfer und während meiner Schwangerschaft nach dem Transfer.
Sie war auf jedem Schritt ein Resonanzboden und sie wurde meine Therapeutin und meine Freundin. Aber rede auch mit deiner Familie. Ich habe meinen Kampf jahrelang nicht mit meinen Eltern und Geschwistern geteilt. Als ich sie endlich hereinließ, war ihre Unterstützung genau das, was ich brauchte.
Jessica: Gib "Project You" nicht für "Project Baby" auf. IVF ist eine Wunderwissenschaft, die vielen Menschen die Familien gegeben hat, von denen sie träumen, aber sie funktioniert nicht jedes Mal für alle, und die Reise kann lang und schwierig sein.
Was auch immer Sie tun, verlieren Sie nicht die anderen Dinge aus den Augen, die Sie für Ihr Leben wollen, und das macht Sie glücklich, am Leben zu sein.
Ich entdeckte das Schwimmen im offenen Wasser und schwamm weiter über den Ärmelkanal, über den Sie in meinem neuen Buch „21 Meilen: Schwimmen auf der Suche nach der Bedeutung der Mutterschaft“ lesen können. Es war die beste Selbstpflege, die ich je gemacht habe und die mein ganzes Leben zum Besseren verändert hat!
Jessica Timmons ist seit über 10 Jahren Autorin und Herausgeberin. Nach der Geburt ihres ersten Sohnes verließ sie ihren Werbejob, um freiberuflich zu arbeiten. Heute schreibt, bearbeitet und berät sie für eine große Gruppe von stetigen und wachsenden Kunden als vierjährige Work-at-Home-Mutter, die als Fitness-Co-Direktorin für eine Kampfkunstakademie einen Nebenauftritt absolviert. Zwischen ihrem geschäftigen Privatleben und einer Mischung aus Kunden aus verschiedenen Branchen - wie Stand-Up-Paddleboarding, Energieriegel, Industrieimmobilien und mehr - wird Jessica nie langweilig.
Jennifer "Jay" Palumbo ist freie Schriftstellerin; Fürsprecherin für Unfruchtbarkeit / Frauenrechte; ehemaliger Stand-up-Comic; Autor des Blogs „The 2 Week Wait“; und stolze IVF Mutter. Ihre Artikel wurden in der Huffington Post, bei ScaryMommy, im Time Magazine, bei Self, Babble und XOJane veröffentlicht. Sie wurde auch in Nachrichtenagenturen wie CNN, NPR und BBC interviewt, wo sie ihre Fähigkeit unter Beweis gestellt hat, auch reproduktive Themen unterhaltsam und lehrreich zu gestalten. Sie engagiert sich auch freiwillig für verschiedene Organisationen, darunter die Alliance for Fertility Preservation, Resolve, die National Infertility Association, March of Dimes und Gildas Club. Sie können ihren "Unfruchtbarkeits-Humor" auf Twitter verfolgen.
Lisa Newton bloggt über Unfruchtbarkeit auf AmateurNester.com. Sie ist die Autorin von „Vorbereitung auf die IVF: Annäherung an Ihre IVF mit Zuversicht und Mut“. Ihre erste Tochter wurde nach drei IVF-Zyklen geboren, und ihre zweite Tochter war eine überraschende natürliche Vorstellung. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren Töchtern an der zentralkalifornischen Küste.
Valerie Bouchand stammt aus North Carolina, ist Schauspielerin, kommerzielles Druckmodell, preisgekrönte Filmproduzentin, veröffentlichte Autorin und Philanthropin. Sie studierte an der Howard University und der Fordham University und ist die ehemalige nationale Sprecherin für ObesityHelp und MakeItALifestyle. Sie betreibt auch den Blog Plan B Chronicles.
Amy Belasen Draheim ist eine veröffentlichte Autorin, Reise- und Lifestyle-Bloggerin und Expertin für Hospitality-Marketing. Sie lebt mit ihrem Mann, ihrem Hund und ihrem neugeborenen Sohn in Bend, Oregon. Sie hat über ihre Reise zur Mutterschaft geschrieben.
Jessica Hepburn ist die Autorin von "21 Meilen: Schwimmen auf der Suche nach der Bedeutung der Mutterschaft" und "Das Streben nach Mutterschaft". Sie ist auch die Gründerin des Fertility Fest, des weltweit ersten Kunstfestivals, das sich der Wissenschaft der Babyherstellung widmet.
