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Die einzige Anleitung zur Hautpflege, die Sie brauchen
Wir wissen mehr als je zuvor über die Pflege unserer Haut Bescheid, aber mit einer schwindelerregenden Reihe wissenschaftlich fundierter Optionen, die alle um einen Platz auf unserer Badezimmertheke wetteifern, können die Dinge schnell überwältigend werden.
Wenn Sie jemals in einem Einkaufswagen voller Seren, Feuchtigkeitscremes, Peelings und Cremes aus dem Ruder gelaufen sind, ist dieser Leitfaden genau das Richtige für Sie.
Pro-Tipp: Halten Sie es einfach - und intelligent. Überspringen Sie den Versuch, jeden Tag eine 10-Stufen-Routine einzuhalten, und teilen Sie Ihr Regime in tägliche, wöchentliche und monatliche Aufgaben auf.
Was jeden Tag zu tun
1. Reinigen Sie jede Nacht
Ihre Haut kann in Ordnung sein, wenn Sie eine AM-Wäsche überspringen oder sich nur an Wasser halten oder sehr schnell mit Reinigungswasser (auch bekannt als Mizellenwasser) abwischen. Aber wenn es um Ihre PM-Routine geht, ist es ein Muss, Make-up, Sonnenschutzmittel, Schmutz, Öl und Bakterien, die in Ihren Poren wimmeln, zu entfernen.
Reinigungstipp: David Lortscher, MD, zertifizierter Dermatologe und Gründer der Kurologie, spricht sich für Mizellenwasser aus: „Es reinigt, entfernt Make-up und spendet Feuchtigkeit in einem Schritt, indem es winzige Moleküle - Mizellen - verwendet, die Schmutz und Öl herausziehen von deiner Haut. " Folgen Sie diesem Schritt mit einem sanften Reinigungsmittel.
Wenn Sie lieber doppelt reinigen (ohne Mizellenwasser), verwenden Sie ein Reinigungsmittel auf Ölbasis, um Make-up und Sonnenschutzmittel abzubauen, gefolgt von einem schäumenden Reinigungsmittel. Wenn Ihre Haut keine schäumenden Reinigungsmittel verträgt, verwenden Sie ein sanftes, nicht schäumendes Produkt. Dies ist eine gründliche, aber sehr sanfte Methode, um alles von Ihrer Haut zu reinigen, ohne sie abzuziehen.
Beliebte Alltagsreiniger
- Schonende Seifenreiniger: Vanicream Gentle Facial Cleanser oder Cosrx Low PH Good Morning Gel Cleanser
- Mizellenwasser: Garnier SkinActive Micellar Cleansing Water oder La Roche-Posay Micellar Cleansing Water für empfindliche Haut
- Ölreiniger: DHC Deep Cleansing Oil
2. Tragen Sie Sonnenschutzmittel
Ja, wir haben alle die Warnungen gehört und sind immer noch versucht, Besorgungen ohne Sonnencreme zu machen oder diesem bekannten fettigen, schweren Gefühl auszuweichen - aber Sonnenschäden gehen weit über eine Bräune hinaus: UV-Strahlung steckt hinter Lichtalterung, Entzündung und Hautkrebs.
Lortscher schätzt, dass UV-Schäden für „bis zu 80 Prozent der Hautalterung“ verantwortlich sind, und empfiehlt ein Minimum von SPF 30 UVA- und UVB-Schutz täglich.
SPF-Tipp: Verwenden Sie einen eigenständigen Sonnenschutz.Selbst wenn Ihre tägliche Feuchtigkeitscreme oder Ihr Make-up einen angegebenen Lichtschutzfaktor hat, denken Sie daran, dass die Lichtschutzfaktorbewertung auf einem Sonnenschutzvolumen basiert, das weit über dem liegt, was die Leute denken - 2 Milligramm (mg) pro Quadratzentimeter (cm) Haut, um genau zu sein. Das ist durchschnittlich 1/4 Teelöffel.
Stellen Sie sich vor, Sie verbrauchen in weniger als vier Wochen eine ganze Flasche Foundation - so viel müssen Sie schützen!
Sie können SPF nicht addierenBeachten Sie, dass Sie selbst dann, wenn Sie mehrere Produkte mit SPF tragen, die SPFs nicht auf 30 addieren können. Sie müssen sicherstellen, dass eines der Produkte für sich genommen SPF 30 ist.
3. Überspringen Sie einen Schritt, wenn Sie können
Sie müssen nicht jeden Tag auf alles verzichten. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Bedürfnisse Ihrer Haut. Benötigt es eine Feuchtigkeitscreme gegen Trockenheit? Oder ist es dehydriert? Verwenden Sie ein Rezept, das täglich angewendet werden muss?
Die Bedürfnisse Ihrer Haut können sich aufgrund von Klima, Jahreszeit, Wetter und Alter stark ändern. Wenn Sie an einem feuchten Tag aufwachen und den Gedanken nicht ertragen können, Ihre übliche reichhaltige Feuchtigkeitscreme aufzutragen, überspringen Sie diese! Sie müssen nicht jeden Tag das Gleiche tun - Ihr Regime sollte angenehm und entspannend sein.
Tipp: Die beste Routine ist machbar. Sobald Sie sich um die Grundlagen gekümmert haben, können Sie dort anhalten oder Schritte und Produkte hinzufügen, wenn Sie Lust dazu haben.
Sie können Ihre wintertrockene Haut mit einem Schlafsack über Nacht verwöhnen, die Sommerhaut mit einer erfrischenden Lakenmaske beruhigen oder einfach mit gerade gereinigter Haut ins Bett kriechen, wenn Sie sich nicht zu einer vollen Routine fühlen.
Aber Sie müssen nicht jeden Tag alles tun.
Was ist jede Woche zu tun?
1. Peeling mit Zurückhaltung
Nicht jeder muss seine Haut peelen, aber selbst bei regelmäßiger Reinigung können sich abgestorbene Hautschichten auf der Oberfläche ansammeln, sodass sich Ihr Gesicht schmutzig, rau oder stumpf anfühlt.
Ein Peeling einmal pro Woche kann dazu beitragen, dass Ihre Haut glatter und strahlender aussieht und sich anfühlt, und verringert die Wahrscheinlichkeit verstopfter Poren.
Vorsicht vor manuellen Peelings (auch bekannt als Peelings)Peelings mit rauen oder scharfen Partikeln können Mikrorisse in der Haut verursachen. Peelings können auch Akne verschlimmern, erklärt Lortscher, da die „Reibung durch aggressives Peeling nach hinten losgeht. Dies führt zu Reizungen und Reizungen führen zu mehr Akne. “
Betrachten Sie anstelle eines Peelings ein chemisches Peeling wie AHA oder BHA. Diese entfernen überschüssige abgestorbene Haut und lassen sie sanft abwischen.
Pro-Tipp: Täglich oder wöchentlich, nicht beides. Einige chemische AHA / BHA-Peelings sind für die tägliche Anwendung konzipiert. Wenn Sie bereits ein tägliches Peeling verwenden, sollten Sie ein intensiveres einmal wöchentliches Peeling vermeiden, da Ihre Haut bereits empfindlicher ist. Wenn nicht, kann Ihre Haut von einem wöchentlichen Peeling profitieren, um abgestorbene Haut zu entfernen.
2. Verstopfen Sie Ihre Poren
Überprüfen Sie den Zustand Ihrer Poren: Ist Ihre Nase voller Mitesser und Talgfilamente? Auch wenn Sie nicht versuchen sollten, sie selbst zu extrahieren, sind verstopfte Poren bestenfalls ärgerlich und führen im schlimmsten Fall zu Akne.
Eine reinigende Gesichtsmaske wie eine Maske auf Ton- oder Holzkohlebasis oder eine sanfte Ölmassage können dazu beitragen, Verstopfungen zu lösen und das Erscheinungsbild Ihrer Poren zu minimieren. Pflücken Sie einfach nicht an Ihrer Haut!
Was sollte einmal im Monat getan werden
1. Überprüfen Sie Ihre Ablaufdaten
Von Gesichtsmasken bis hin zu Seren dürfen Sie Produkte nicht verbrauchen, bevor sie verfallen. Überprüfen Sie einmal im Monat das Verfallsdatum Ihrer Produkte auf alles, was weggeworfen werden muss.
Auch wenn die drückende Luftfeuchtigkeit dazu führen kann, dass Sie auf Ihre reichhaltigeren Feuchtigkeitscremes verzichten, bedeuten Reste nicht, dass die Verwendung immer noch gut ist - insbesondere, wenn es sich um ein Produkt handelt, das Sie mit den Fingern herausschöpfen. Diese Methode könnte möglicherweise Bakterien oder Verunreinigungen einbringen, die es ihnen ermöglichen, im Gefäß zu gedeihen. Verwerfen Sie diese Produkte nach sechs Monaten.
2. Haut-Selbsttest
Lortscher empfiehlt eine monatliche Selbstuntersuchung der Haut, um alle Stellen zu identifizieren, die möglicherweise die Aufmerksamkeit eines Dermatologen benötigen. Erfahren Sie von der American Academy of Dermatology, wie Sie eine gründliche Selbstuntersuchung durchführen, um Hautkrebs zu erkennen.
Was Sie den Profis überlassen sollten
1. Chemische Peelings
Tägliches chemisches Peeling ist eine Sache, aber vollwertige chemische Peelings sollten Sie nicht zu Hause ausprobieren. Wussten Sie, dass Glykolsäure, eines der am häufigsten verwendeten Alpha-Hydroxysäure-Peelings, eine erhöhte Lichtempfindlichkeit verursacht, die selbst bei einer geringen täglichen Konzentration bis zu einer Woche anhalten kann?
In Anbetracht der hohen Konzentrationen und des erhöhten Risikos von Schäden durch chemische Peelings werden Peelings am besten im Büro eines Fachmanns durchgeführt, der Sie durch die Pflege und Vorsichtsmaßnahmen nach dem Peeling führen kann.
2. Quetschen und Knallen verstopfter Poren
Wir waren alle da - Sie wachen am Morgen vor einem großen Ereignis auf und haben von jeder reflektierenden Oberfläche einen unerwünschten Makel, der Ihnen winkt.
So verlockend es auch sein mag, dieses Zit in Vergessenheit zu bringen - nicht! Fragen Sie Ihren Hautarzt nach etwas, das dies normalerweise innerhalb von 36 Stunden verringert - eine Injektion eines verdünnten Cortison-Medikaments namens Kenalog direkt in die Zyste reicht aus.
Gleiches gilt für Extraktionen
Diese auffälligen Mitesser und holprigen Whiteheads, die sich unter Make-up als Buckel zeigen, sehen möglicherweise reif zum Entleeren aus. Aber halten Sie sich davon ab, eine Such- und Zerstörungsmission zu starten! Extraktionen werden am besten von einem Fachmann durchgeführt.
3. Hautdiagnose und -behandlung
So einladend es auch ist, nach Lösungen für schwerwiegende Hautprobleme in rezeptfreien Produkten und beliebten Arzneimitteln zu suchen, Selbstdiagnose und DIY-Behandlung können bestenfalls frustrierend sein. Im schlimmsten Fall können Sie Ihre Haut tatsächlich schädigen.
„Bei leichter Akne können rezeptfreie Medikamente zusammen mit ästhetischen Behandlungen ausreichend sein“, sagt Lortscher. Bei „entzündeter, ausgedehnter oder nicht ansprechender Akne sind verschreibungspflichtige Medikamente normalerweise angezeigt und können nur von bezogen werden ein Dermatologe oder ein anderer zugelassener medizinischer Dienstleister. “
Benötigen Sie einen Dermatologen oder eine Kosmetikerin?
„Wenn Sie eine Gesichtsbehandlung wünschen, Produktempfehlungen benötigen, leichte Ausbrüche oder trockene Stellen auf Ihrer Haut haben, können Sie Ihren Kosmetiker anrufen“, schlägt Lortscher vor, aber bei „hartnäckiger Akne [und] anderen Hauterkrankungen wie Ekzemen, Psoriasis oder Hautwachstum, Sie sollten einen Termin mit Ihrem Hautarzt vereinbaren. “
Pro-TippWenden Sie sich an einen Hautarzt, wenn Sie ernsthafte ästhetische Probleme haben, die eine Operation erforderlich machen könnten, insbesondere wenn Sie aufgrund eines dunkleren Hauttyps oder einer Neigung zu Narben (z. B. Keloiden) einem höheren Risiko für unerwünschte Nebenwirkungen ausgesetzt sind.
Vergessen Sie nicht, Ihren Hautarzt um einen Hautkrebs-Basistest zu bitten. Sie möchten niemals um 3 Uhr morgens schlaflos sein und sich fragen, ob dieser Punkt auf Ihrem Arm eine Sommersprosse oder etwas Ernstes ist!
Die neuen, erschwinglichen Alternativen zu Ihren Hautpflegeproblemen
Wenn Sie nicht an einer schweren Hauterkrankung leiden oder an Krebs erkrankt sind, haben Sie wahrscheinlich nicht ernsthaft darüber nachgedacht, einen Dermatologen aufzusuchen.
Die Versicherung deckt selten Hautprobleme ab, die nicht schwerwiegend genug sind, um als „Krankheit“ eingestuft zu werden (Akne zählt, aber keine Anti-Aging-Probleme wie Hyperpigmentierung), so dass die meisten von uns die Unannehmlichkeiten und Auslagen nur ungern tragen.
Der Aufstieg der Teledermatologie verändert jedoch das Spiel. Die Kurologie verbindet ihre Patienten online mit zugelassenen medizinischen Fachkräften, sodass Sie einen Dermatologie-Evaluierungs- und Behandlungsplan erhalten, während Sie sich noch im Stau befinden.
Mit diesem praktischen Online-Service kann Ihr Dermatologe Ihre Haut untersuchen (beschränkt auf die Behandlung von Akne und Anti-Aging-Problemen), Ihre Ziele besprechen und eine maßgeschneiderte verschreibungspflichtige Behandlung direkt an Ihre Haustür senden. Ohne Ihre Brieftasche in Brand zu setzen.
Funktioniert es wie traditionelle Dermatologie? Ja, da Sie nicht online sind, sondern einen zugelassenen Krankenpfleger oder Arzthelfer konsultieren, der eng mit vom Vorstand zertifizierten Dermatologen im Kurologiebüro zusammenarbeitet.
Hautarzt aufsuchen: Vorher und nachher
Vorher: Vor drei Jahren explodierte mein Gesicht plötzlich mit trockenen, fleckigen Stellen, Pusteln, schmerzhafter zystischer Akne und wurde knallrot.
Ich versuchte alles, was mir einfiel, um die Akne loszuwerden oder sie zumindest zu beruhigen. Geburtenkontrolle, jede Drogerie Gesichtswäsche, Maske und Creme, die ich finden konnte - immer noch keine Änderung.
Jahre vergingen und ich lernte nur von außen so zu tun, als wäre ich mit meiner Haut in Ordnung, [aber innen] würde ich weinen, weil ich mich so hilflos fühlte, irgendetwas davon zu reparieren. Meine Mutter würde auch weinen und sich wünschen, dass sie etwas tun könnte, um zu helfen.
Eines Tages blätterte ich durch Instagram und sah eine Anzeige für Curology, ging zur Website und füllte das Formular aus. Nach einigem Hin und Her beschloss meine Kurologieanbieterin Monica Sanchez (mein magisches Einhorn), mit einem Monat Antibiotika (Doxycyclin) zu beginnen, um meine Akne von innen heraus zu bekämpfen, und meine Kurologieformel einmal am Tag nach dem Waschen meines Gesichts zu beginnen ein sanftes Reinigungsmittel in der Nacht.
Nachher: Nach zwei Wochen bemerkte ich einen Unterschied. Mein Gesicht war immer noch rot, aber es war glatt! Ich habe so viele fröhliche Tränen geweint. Ich konnte die verbleibenden Probleme mit Make-up abdecken und niemand konnte sagen, dass ich eine leuchtend rote Haut und einige Narben darunter hatte.
Ich war schon zu diesem Zeitpunkt überwältigend glücklich, aber dann vergingen ein paar Monate und es hielt an. bekommen. besser. Meine Haut ist jetzt glatt, klar und ruhig. Mein Selbstvertrauen ist gestiegen. Jetzt bekomme ich selten Pickel (ich habe früher mindestens 3 neue pro Tag bekommen) und kann das Haus ohne Make-up verlassen.
Heilige verdammte Cannoli, in dieser winzigen Handlung steckt solche Freiheit.
Zusamenfassend…
Hier ist eine schnelle Version, die Sie ausdrucken und an Ihren Spiegel heften können!
Ihre Hautpflege sollte etwas sein, das Ihnen Spaß macht - oder sich zumindest gut anfühlt. Mit diesen einfachen Schritten können Sie sicher sein, dass Sie Ihrer Haut die Pflege geben, die sie benötigt, damit Sie das ganze Jahr über schöne, gesunde Haut genießen können.
Kate M. Watts ist eine Wissenschaftsliebhaberin und Schönheitsautorin, die davon träumt, ihren Kaffee zu trinken, bevor er abkühlt. Ihr Zuhause ist überfüllt mit alten Büchern und anspruchsvollen Zimmerpflanzen und sie hat akzeptiert, dass ihr bestes Leben mit einer feinen Patina von Hundehaaren einhergeht. Sie können sie auf finden Twitter.
