Sogar die schlechten Tage sind diejenigen, aus denen wir lernen können.
Millionen Amerikaner leben mit psychischen Erkrankungen. Laut dem National Institute of Mental Health leidet jeder fünfte Erwachsene an einer psychischen Erkrankung. Das macht mich zu einem von über 46 Millionen.
Ich habe Angststörung und bipolare Störung und habe seit vielen Jahren. Und während Ersteres mich nervös und ängstlich macht - wenn ich ängstlich bin, mein Herz pocht, meine Beine zittern und mein Geist und meine Gedanken zu rasen beginnen -, macht Letzteres mich voller Zuversicht und Energie oder ohne Gefühl. Bipolar II ist durch hypomanische Höhen und lähmende Tiefen gekennzeichnet, und dies wirkt sich auf meine Elternschaft aus.
An manchen Tagen bin ich präsent und mache Spaß. Ich tanze mit meiner Tochter in der Küche und singe im Badezimmer, während ich meinen Sohn bade. Aber an anderen Tagen ist die Erschöpfung so groß, dass ich mich nicht bewegen kann. Ich kämpfe darum, aus dem Bett zu kommen. ich bin auch sehr reizbar. Ich schnappe ohne Grund oder Grund, und das macht mich inkonsistent - bestenfalls.
Ich habe meine Kinder festgehalten und sie verletzt. Ich habe ihre Träume erfüllt und sie enttäuscht.
Es gibt Lektionen zu lernen
Aber es ist nicht alles schlecht. In gewisser Weise bin ich dankbar für meine Geisteskrankheit, weil mich die bipolare Störung und die Angststörung zu einer besseren Frau, Freundin und Mutter gemacht haben.
So hat sich meine Geisteskrankheit auf mich und meine Kinder ausgewirkt.
Meine Kinder haben gelernt, mit ihren Gefühlen zu sitzen und sie zu erklären
Als ich aufwuchs, bemühte ich mich, meine Gefühle zu benennen. Ich fühlte Traurigkeit, Wut, Freude und Angst, aber ich wusste nicht unbedingt, was jede Emotion war. Ich wusste auch nicht, wie ich mich ausdrücken sollte. Wenn ich zum Beispiel wütend wurde, würde ich in die Luft jagen. Ich erinnere mich, wie ich aus vollem Herzen zitterte und kreischte.
Aber durch die Therapie habe ich gelernt, meine Gefühle zu identifizieren und sie zu verarbeiten. Ich benutze Meditation zum Beispiel, um Angst zu bekämpfen. Ich renne (im wahrsten Sinne des Wortes), wenn ich Angst habe oder verrückt bin, und ich bringe meinen Kindern bei, dasselbe zu tun. Sie wissen, dass es inakzeptabel ist, etwas zu tun, aber keine Emotion ist schlecht oder falsch.
Ich habe auch meine ältesten Werkzeuge gegeben, um mit ihren Gefühlen umzugehen. Sie hat eine Ruhe- oder Entspannungs-Ecke voller sensorischer Objekte wie Paddelball, Stressbälle und Decke und kann dorthin gehen, wenn sie sich überfordert fühlt. Es ist ihre Zeit und ihr Raum. Keine Fragen gefragt.
Angst macht es mir schwer, Mutter Freunde zu finden - oder irgendwelche Freunde
Einer der schwierigsten Teile des Lebens mit Angststörungen ist, wie sie sich auf meine Beziehungen auswirken, d. H. Angst sagt mir, dass ich nicht gut genug oder klug genug bin. Es bringt mich dazu, meinen Wert und meinen Wert in Frage zu stellen, und Angst lässt mich den Absichten anderer misstrauen. Ich glaube nicht, dass mich jemand mögen oder lieben könnte, weil ich so unbeholfen bin. Das Band in meinem Kopf sagt mir, dass ich ein Versager bin.
Als solches kämpfe ich darum, neue Freunde zu finden, was schwierig ist, wenn man Kinder hat. Der Silberstreifen - wenn es einen gibt - ist, dass meine Tochter ein sozialer Schmetterling ist, und wegen ihrer Persönlichkeit muss ich mit anderen sprechen. Sie drängt mich, ein anwesender (und sympathischer) Elternteil zu sein.
Meine Kinder wissen nie, welche Mutter sie bekommen werden
An einem bestimmten Tag bin ich vielleicht der glückliche Elternteil "Lass uns Kekse backen und eine Tanzparty veranstalten" oder derjenige, der nicht duschen oder aufstehen kann.
Während meine kurze Sicherung ein Problem darstellt, ist ein weiteres Problem (und Merkmal) von Bipolar II das schnelle Radfahren. Wenn ich zum Beispiel symptomatisch bin, kann meine Stimmung im Handumdrehen schwanken.
Daher wissen meine Kinder nie, welche Mutter sie bekommen werden: die „normale“, die depressive oder die hypomanische. Derjenige, der tanzt und singt oder derjenige, der weint und schreit. Und das führt dazu, dass sie auf Eierschalen laufen. Meine Kinder haben keine Beständigkeit.
Trotzdem entschuldige ich mich immer für meine Handlungen, wenn ich Fehler mache. Ich versuche mein Bestes, um Stabilität und einen Anschein von Normalität aufrechtzuerhalten, und ich benutze mich selbst als Beispiel. Aufgrund meiner Krankheiten wissen meine Kinder, wie wichtig psychische Gesundheit ist.
Meine Kinder lernen, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten
Ich war noch nie gut darin, um Hilfe zu bitten. Als ich ein Kind war, haben meine Eltern mir beigebracht, dass starke Menschen selbst mit Problemen umgehen.
Jetzt weiß ich jedoch, dass dies nicht der Fall ist, und ich lasse meine Kinder meine „Mängel“ und „Schwächen“ erkennen. Mein ältester hat mich zur Therapie begleitet. Ich sage es ihnen, wenn ich traurig bin. Wenn Mama nicht in Ordnung ist.
Manchmal bin ich zu müde, um mit meinen Kindern zu spielen
Das Leben mit psychischen Erkrankungen ist schwierig. Scratch that: Es ist anstrengend und an manchen Tagen kann ich nicht funktionieren - als Person oder Eltern. An manchen Tagen bin ich zu müde, um mit meinen Kindern zu spielen (oder mich um sie zu kümmern). An diesen Tagen werde ich weder Kickball noch Verstecken spielen. Ich werde sie nicht auf ihre Fahrräder mitnehmen.
Natürlich hat dies meine Kinder gelehrt, einfühlsam und verständnisvoll zu sein. Sie sind verzeihend und voller Anmut, aber es hat auch dazu geführt, dass meine Kinder enttäuscht wurden… sehr.
Ich habe den Bildschirm als Babysitter benutzt
Experten sind sich einig, dass der Medienkonsum für alle Kinder, insbesondere aber für Kleinkinder, begrenzt werden sollte. Laut der American Academy of Pediatrics sollte die Bildschirmnutzung für Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren auf 1 Stunde „qualitativ hochwertige Programmierung“ pro Tag beschränkt sein, aber ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass ich diese Richtlinien einhalte.
An manchen Tagen ist meine Depression so groß, dass ich Schwierigkeiten habe, mich aufzusetzen oder aufzustehen. Ich Eltern aus dem Bett. Und an diesen Tagen sehen meine Kinder viel fern. Scratch that: Sie sehen viel fern.
Bin ich stolz darauf Absolut nicht. Aber um ein guter Elternteil zu sein, muss ich ein gesunder Elternteil sein, und manchmal bedeutet das, Selbstpflege zu üben und eine buchstäbliche und bildliche Pause einzulegen.
Ich habe - unnötigerweise - meine Kinder angeschnappt
Das Leben mit einer bipolaren Störung kann eine Herausforderung sein. Trotz Medikation und laufender Therapie treten regelmäßig Symptome auf, und eines der Merkmale von Bipolar II ist die Reizbarkeit.
Wenn ich zum Beispiel hypoman bin, werde ich so eng verwundet, dass ich schnappe. Ich schreie meine Kinder an, und dies ist (meiner Meinung nach) der schlimmste Teil eines Elternteils mit einer psychischen Erkrankung, weil ich weiß, dass meine Wut sich negativ auf meine Kinder auswirkt.
Meine Kinder lernen den Wert des Mitgefühls - und die Kraft einer Entschuldigung
Ich habe als Eltern viele Fehler gemacht. Viel. Meine kurze Sicherung hat mich plötzlich zum Schreien gebracht. Depressionen haben dazu geführt, dass ich unerwartet abgeschaltet habe.
Ich habe Pläne storniert und Stunden in meinem Bett oder auf unserer Couch verbracht, und ich hatte seltsame emotionale Ausbrüche. Ich habe über Dinge wie kalten Kaffee und verschüttete Milch geweint.
Die gute Nachricht ist, dass meine Ausrutscher lehrbare Momente sind. Ich sage regelmäßig "Es tut mir leid. Mama hätte XYZ nicht machen sollen. Ich war frustriert Das war falsch."
Und durch mein Verhalten und Handeln lernen meine Kinder die Kraft einer Entschuldigung. Sie lernen Rechenschaftspflicht und Vergebung und sie lernen, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten. Jeder wird wütend und weint. Jeder macht Fehler.
Kimberly Zapata ist Mutter, Schriftstellerin und Anwältin für psychische Gesundheit. Ihre Arbeiten wurden an verschiedenen Orten veröffentlicht, darunter bei der Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health und Scary Mommy - um nur einige zu nennen - und wenn ihre Nase nicht in der Arbeit (oder einem guten Buch) vergraben ist, Kimberly verbringt ihre Freizeit mit Laufen Größer als: Krankheit, eine gemeinnützige Organisation, die sich zum Ziel gesetzt hat, Kinder und junge Erwachsene zu stärken, die mit psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben. Folgen Sie Kimberly auf Facebook oder Twitter.
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