Wenn Sie möchten, dass Sie in Yoga einsteigen, aber all diese ernsthafte Ruhe für würdig halten, dann ist Rage Yoga möglicherweise die Antwort.
Was ist Wut Yoga? Es ist eine Badass Yoga Alternative, die von Lindsay Istace gegründet wurde. Denken Sie an Yoga-Posen mit einer Seite aus Fluchen, Mittelfingern und guten Tönen. Und manchmal Bier. Und Wein.
Wir haben uns an die Rage Yoga-Lehrerin Ashley Duzich von Ashley Duzich Wellness in Houston, Texas, gewandt, um mehr zu erfahren.
Wie es im Vergleich zu traditionellem Yoga ist
Obwohl Sie einige traditionelle Yoga-Posen und Atemarbeit erwarten können, ist Rage Yoga kein typisches Yoga.
Es beginnt mit dem Motto: "Tu keinen Schaden, nimm keine Scheiße", so Duzich.
Wie für Einzelheiten? Duzich fügt hinzu, dass Ausbilder eine Kombination aus traditionellen und neuen Yoga-Bewegungen verwenden. Diese Elemente werden kombiniert mit „schreien und negative Energie freisetzen, um diesen besonnenen, mit Geisteszustand unfassbaren Zustand zu erreichen“.
Während die Stimmung alles andere als traditionell ist, können Sie eine Klasse erwarten, die von einem ausgebildeten und zertifizierten Ausbilder geleitet wird. Um am Rage Yoga Instructor Zertifizierungsprogramm teilnehmen zu können, müssen die Instruktoren eine 200-stündige Yogalehrerausbildung absolviert haben.
Kultureller Kontext zu berücksichtigen
Während Rage Yoga einige traditionelle Yoga-Posen beinhaltet, ist es eine erhebliche Abweichung von den kulturellen und spirituellen Ursprüngen des Yoga.
Zum einen deuten einige darauf hin, dass Fluchen und Schreien nicht mit den traditionellen yogischen Prinzipien des Friedens und der Güte übereinstimmen.
Zweitens raten einige alte yogische Texte vom Alkoholkonsum ab, vor allem, weil dies die Verbindung zwischen Geist und Körper stören kann.
Dies bedeutet nicht, dass Rage Yoga keine Vorteile hat (wir werden gleich darauf zurückkommen). Denken Sie nur an diesen Kontext, wenn Sie es versuchen.
Hat es irgendwelche wirklichen Vorteile?
Körperliche Aktivität jeglicher Art wirkt sich positiv auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit aus, und Yoga und Fluchen bieten auch ihre eigenen Vorteile.
Erhöhte Kraft
Es ist seit langem bekannt, dass Yoga durch seine Bewegungen die Kraft erhöht.
Untersuchungen zeigen, dass das Fluchen während des Trainings auch die Kraft und Leistungsfähigkeit im Vergleich zur Verwendung von Nicht-Schimpfwörtern erhöht.
Fluchen löst unsere Kampf-und-Flucht-Reaktion aus und verursacht einen Anstieg der Endorphine und eine erhöhte Durchblutung, was die verbesserte Kraft und Stärke erklären kann. Es ähnelt dem Phänomen der hysterischen Stärke.
Sie haben wahrscheinlich Geschichten über Mütter gehört, die eine übermenschliche oder hysterische Kraft entwickeln, Autos zu heben, um ein gefangenes Kind zu retten.
Reduzierter Stress und Angst
Yoga hat den Ruf, mit Stress und Angst umzugehen. Es wurde auch festgestellt, dass Fluchen eine kathartische Wirkung hat, indem Sie Emotionen ausdrücken können, was zu einem niedrigeren Stresslevel führt.
Schmerzlinderung
Viele Menschen machen Yoga, um bei chronischen Schmerzen zu helfen.
Es stellt sich heraus, dass Fluchen auch eine gewisse Schmerzlinderung bietet.
Dieser Anstieg der Endorphine, über den wir gerade gesprochen haben, erzeugt auch einen hypoalgetischen oder schmerzlindernden Effekt. Dies ergab eine Studie, die zeigte, dass die Teilnehmer ihre Hände länger in eiskaltem Wasser halten konnten, wenn sie eine starke Sprache verwendeten.
Besserer Schlaf
Die Auswirkungen von Yoga und Fluchen auf Stress und Angst können Ihnen helfen, besser zu schlafen, da Stress und Angst bekanntermaßen den Schlaf stören und zu Schlaflosigkeit beitragen.
Es wurde auch gezeigt, dass Yoga die Sekretion von Melatonin erhöht, einem Hormon, das Schlaf und Wachheit reguliert.
Da Rage Yoga das Herz ein wenig mehr zum Pumpen bringen kann als traditionelles Yoga, sollten Sie es früher am Tag tun, um die Entspannungsvorteile zu nutzen, damit Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen zu stark verkabelt sind.
Kameradschaft
Sich mit anderen verbunden zu fühlen, ist ein manchmal übersehener Vorteil von Gruppenübungen, unabhängig davon, ob Sie virtuell oder IRL teilnehmen.
Außerdem gibt es Hinweise darauf, dass das Fluchen in einer Gruppe mit einem Gefühl der Nähe und Solidarität verbunden ist. Wenn das Fluchen gemeinsam stattfindet, hellt es auch die Stimmung auf und kann eine ansonsten unangenehme oder negative Atmosphäre verbessern.
Reduzierte Aggression
Weißt du, wie Leute sagen, sie machen Yoga - oder eine andere Aktivität -, weil es verpönt ist, jemandem in die Kehle zu schlagen? Es ist lustig, weil es irgendwie wahr ist.
Körperliche Aktivität ist ein guter Weg, um aufgestaute Frustration zu beseitigen. Wenn Sie ein paar begeisterte Flüche in die Mischung werfen, können Sie die Wahrscheinlichkeit eines Auspeitschens verringern, wenn Sie feststellen, dass das Fluchen die Aggression hemmt.
Fluchen ist ein Weg, um Dampf abzulassen und Ärger und Frustration auszulassen, was die Wahrscheinlichkeit verringert, körperlich aggressiv zu werden.
Was ist mit Risiken?
Abgesehen von der Möglichkeit, einen Muskel zu belasten, wenn Sie eine Pose zu stark drücken oder den Alkohol übertreiben, gibt es keine Risiken, über die Sie sich Sorgen machen müssen.
Das heißt, einige Leute werden durch Fluchen abgeschreckt, und Trinken und Fluchen sind nicht gerade kinderfreundliche Aktivitäten. Denken Sie also daran, bevor Sie sich für einen Sesh anmelden.
Wie man es zu Hause probiert
Wenn Sie Ihre Wut zu Hause wecken möchten, bietet der Schöpfer von Rage Yoga Online-Videokurse an, einschließlich einer Reihe von Videokursen von Duzich und anderen Lehrern, die gestreamt oder heruntergeladen werden können.
Ein lokales Studio finden
Auf der Rage Yoga-Website finden Sie eine Liste zertifizierter Instruktoren. Derzeit sind persönliche Kurse nur an einigen Orten in den USA und Kanada verfügbar.
Das Endergebnis
Rage Yoga ist möglicherweise nicht jedermanns Sache. Solange Wörter mit vier Buchstaben und bestimmte Gesten Ihre Sinne nicht verletzen, kann dies eine unterhaltsame Alternative zu herkömmlichen Yoga-Kursen sein.
Adrienne Santos-Longhurst ist eine in Kanada ansässige freie Autorin und Autorin, die seit mehr als einem Jahrzehnt ausführlich über Gesundheit und Lebensstil schreibt. Wenn sie sich nicht in ihrem Schreibschuppen versteckt, um einen Artikel zu recherchieren oder Angehörige von Gesundheitsberufen zu interviewen, tummelt sie sich in ihrer Strandstadt mit Ehemann und Hunden im Schlepptau oder planscht über den See, um das Stand-Up-Paddleboard zu meistern.
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