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Ein Blick auf die besten Matratzen gegen Rücken- und Nackenschmerzen
- Beste umweltfreundliche Matratze gegen Rücken- und Nackenschmerzen: Saatva Classic Matratze
- Beste Matratze in einer Box gegen Rücken- und Nackenschmerzen: Helix Dawn
- Bestbewertete Matratze gegen Rücken- und Nackenschmerzen: Casper Original Matratze
- Beste risikofreie Matratze gegen Rücken- und Nackenschmerzen: Idle Sleep Idle Hybrid
- Beste Schaumstoffmatratze gegen Rücken- und Nackenschmerzen: Nolah Original 10 Inch
- Beste Matratze gegen Rücken- und Nackenschmerzen: Die Purple Matratze
- Beste Kühlmatratze gegen Rücken- und Nackenschmerzen: Die Muse-Matratze
- Beste Hybridmatratze gegen Rücken- und Nackenschmerzen: Amerisleep AS2 Hybrid
- Beste Budget-Matratze gegen Rücken- und Nackenschmerzen: Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm
Jeder braucht Schlaf und viel davon: Experten empfehlen, jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden zu schlafen, um eine optimale Gesundheit zu erreichen. Wenn Sie mit Schmerzen leben, wissen Sie wahrscheinlich, dass eine bestimmte Zeit im Bett nicht automatisch zu gutem Schlaf führt. Sie werden sich wahrscheinlich nicht sehr ausgeruht fühlen, wenn Sie die meisten Nächte damit verbringen, sich zu drehen und zu drehen, in der Hoffnung, die Beschwerden zu lindern.
Wenn Sie sicherstellen, dass Sie auf einer anständigen Matratze schlafen, ist dies ein guter Anfang, um die Schlafqualität zu verbessern. Eine Matratze, die nicht für Ihre Schlafposition und Ihre Schmerzbedürfnisse geeignet ist, kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, es sich bequem zu machen und schließlich ein Auge zu verschließen.
Das Wechseln Ihrer Matratze bietet möglicherweise keine sofortige Heilung, aber viele Menschen finden, dass eine bessere Matratze wirklich hilft, Rücken- und Nackenschmerzen zu lindern.
Beginnen Sie Ihre Suche mit unseren neun Tipps unten.
Wie wir die besten Matratzen für Rücken- und Nackenschmerzen ausgewählt haben
Wir haben erstklassige Matratzen auf dem Markt untersucht und dabei sorgfältig auf Merkmale geachtet, die für die Schmerzlinderung wichtig sind. Um unsere Liste zu erstellen, haben wir Folgendes berücksichtigt:
- Kundenbewertungen. Viele Marken sagen, dass ihre Matratzen Druck und Schmerzen lindern können, aber Bewertungen von anderen Käufern liefern oft ein genaueres Bild. Wir lesen, was Kunden zu sagen hatten, um zu sehen, wie diese Tipps tatsächlich dazu beigetragen haben, ihre Schmerzen und ihre Schlafqualität zu verbessern.
- Ruf und Transparenz des Unternehmens. Wir haben uns auf Marken konzentriert, die für gute Geschäftspraktiken, hochwertige Matratzenkonstruktion und den Ruf eines guten Kundenservice bekannt sind.
- Unternehmensrichtlinien. Die meisten Marken verstehen den Vertrauenssprung, der erforderlich ist, um eine Matratze online zu kaufen, und viele bieten eine Probezeit an, damit Sie die Matratze zurückgeben können, wenn sie nicht funktioniert. Seriöse Matratzenmarken bieten im Allgemeinen eine lange Garantie, um Produktfehler und übermäßiges Durchhängen abzudecken.
- Experteneinblicke. Wir haben Peer-Review-Studien konsultiert, um weitere Informationen über den Zusammenhang zwischen Schlaf und Schmerz und die Eigenschaften zu erhalten, die eine Matratze zur Schmerzlinderung gut machen. Wir haben auch Krystle Howald, PT, DPT, Inhaberin von Expecting and Empowered and Empower Movement Physical Therapy, um ihre Tipps für einen schmerzfreien Schlaf gebeten.
Preisführer
Matratzen können ziemlich viel kosten, besonders wenn Sie eine benötigen, die zur Schmerzlinderung entwickelt wurde. Eine hochwertige Matratze ist sicherlich eine lohnende Investition, aber wir verstehen, dass nicht jeder die Möglichkeit hat, diese Investition zu tätigen. Wir haben Queen-Matratzen in eine Reihe von Preisklassen aufgenommen, damit Sie die richtige Matratze für Ihre Schmerzen finden können, unabhängig von Ihrem Budget.
Hier ist die Preisaufschlüsselung für unsere Top-Matratzenauswahl:
- $ = unter 900 $
- $$ = $900–$1,400
- $$$ = über 1.400 $
Healthlines Auswahl für die besten Matratzen gegen Rücken- und Nackenschmerzen
Beste umweltfreundliche Matratze gegen Rücken- und Nackenschmerzen
Saatva Classic Matratze
- Preis: $$
- Typ: Hybrid
- Höhe: 11,5 Zoll
Die handgefertigte Luxusmatratze von Saatva bietet anpassbare Festigkeit. Ihre luxuriöse Firmenoption bietet die mittlere Festigkeit, die für die meisten Menschen mit Rückenschmerzen empfohlen wird.
Darüber hinaus hat Saatva diese Matratze speziell entwickelt, um Schmerzen zu lindern. Laut der Website wurde diese Matratze vom Kongress der Chiropractic State Associations genehmigt, und viele Chiropraktiker in den USA empfehlen diese Matratze ihren Kunden.
Die Matratze verfügt über zwei separate Spulensätze, die die Wirbelsäule und den unteren Rücken stützen und ausrichten. Außerdem besteht sie aus einer Schicht Memory-Schaum, um den Druck entlang der Schultern und der Wirbelsäule zu verringern.
Während diese Matratze zur Schmerzlinderung entwickelt wurde, müssen Sie beim Komfort keine Kompromisse eingehen. Das Euro-Kissen bietet Polsterung. Wenn Sie sich für die weiche Matratze entscheiden (empfohlen für Seitenschläfer), enthält Ihr Kissen eine zusätzliche Polsterung, um Ihren Körper zu umarmen und den Druck zu verringern, während Sie sanft ins Bett sinken.
Die überwiegende Mehrheit der Rezensenten lobt diese Matratze: Sie bewertet durchschnittlich 4,9 von 5 Sternen aus über 2.000 Bewertungen. Die Leute schwärmen von der Unterstützung, die es bietet, und sagten, es lindere sofort Rücken- und Nackenschmerzen und erwies sich als noch komfortabler als erwartet.
Suchen Sie nach nachhaltigen, umweltfreundlichen Materialien für Ihre Matratze? Der Saatva Classic verfügt über recycelte Stahlspulen, ein natürliches Flammschutzmittel und einen Matratzenbezug aus Bio-Baumwolle. Der Schaum ist frei von Formaldehyd und giftigen oder ozonschädigenden Chemikalien.
Die Matratzen werden ebenfalls in Amerika hergestellt und kostenlos geliefert.
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Beste Matratze in einer Box gegen Rücken- und Nackenschmerzen
Helix Dawn
- Preis: $$
- Typ: Hybrid
- Höhe: 12 Zoll
Helix empfiehlt diesen festen Hybrid für Rücken- und Bauchschläfer, aber einige Rezensenten stellen fest, dass er auch für Kombinationsschläfer gut funktioniert.
Das Unternehmen gibt an, dass die einzeln verpackten Spulen festen Halt bieten und um den Umfang herum verstärkt sind, damit die Matratze nicht nachgibt, wenn Sie zum Rand rollen.
Die mittlere Polyschaumschicht bietet zusätzliche Dämpfung, während die oberste Schicht - hergestellt aus dem firmeneigenen Latexschaum - sich Ihrem Körper anpasst, um Druck zu entlasten, Ihre Wirbelsäule auszurichten und Schmerzen zu lindern. Die Festigkeit der Matratze soll Ihnen helfen, sich unterstützt zu fühlen, ohne dass Sie ins Bett sinken.
Hybridmatratzen sind nachts im Allgemeinen kühler als solche, die vollständig aus Schaumstoff bestehen, und mehrere Rezensenten sagen, dass diese Matratze angenehm kühl bleibt. Im Allgemeinen loben Rezensenten diese Matratze. Viele Rezensenten berichten von einer Linderung langjähriger Rückenschmerzen nach nur einer Nacht.
Einige Rezensenten bemerkten eine gewisse Bewegungsübertragung, wenn sie mit einem Partner schliefen. Daher funktioniert es möglicherweise am besten, wenn Sie alleine schlafen.
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Am besten bewertete Matratze für Rücken- und Nackenschmerzen
Casper Original Matratze
- Preis: $$
- Typ: Schaum
- Höhe: 11 Zoll
Mit einer durchschnittlichen Bewertung von 4,5 Sternen aus fast 20.000 Bewertungen ist diese Casper Schaumstoffmatratze hoch bewertet. Aber was macht diese Matratze zu einer großartigen Wahl bei Rücken- und Nackenschmerzen?
Das Unternehmen sagt, dass die Hauptgedächtnisschaumschicht drei Unterstützungszonen für eine optimale Ausrichtung der Wirbelsäule und Schmerzlinderung bietet.
Weicher Schaum im Schulterbereich sorgt für eine bessere Dämpfung, während fester Schaum im unteren Rücken und in den Hüften die Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule unterstützt. Die oberste Schicht aus körpergerechtem Schaumstoff soll Sie abfedern und verfügt über Perforationen, die die Luftzirkulation aufrechterhalten und Ihnen helfen, kühler zu schlafen.
Mehrere Rezensenten loben diese Matratze und sagten, sie habe dazu beigetragen, Körperschmerzen zu lindern und ihren Schlaf sofort zu verbessern. Einige Leute bevorzugen diese Casper-Matratze sogar teureren Matratzen, die speziell zur Schmerzlinderung entwickelt wurden.
Das Unternehmen empfiehlt diese Matratze für jede Schlafposition, und obwohl einige Rezensenten sie als zu fest empfanden, sagen andere, dass sie die perfekte Kombination aus Komfort und Unterstützung bietet.
Die Kühltechnologie erhielt gemischte Kritiken. Einige Leute sagen, dass es keinen großen Unterschied gemacht hat, während andere bemerken, dass sie auf dieser Matratze kühler schlafen.
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Beste risikofreie Matratze gegen Rücken- und Nackenschmerzen
Leerlaufschlaf Leerlaufhybrid
- Preis: $$$
- Typ: Hybrid
- Höhe: 14 Zoll
Wenn Sie eine neue Matratze kaufen, möchten Sie wahrscheinlich wissen, ob eine Verbesserung der Schmerzen anhält und dass die damit verbundene Linderung nicht nur ein vorübergehender Zufall ist. Der Schlafverlust, der häufig mit chronischen Schmerzen einhergeht, kann einen großen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Daher ist es wichtig, die richtige Matratze auszuwählen.
Idle Sleep bietet eine der längsten Heimversuche aller Matratzenmarken - eineinhalb Jahre plus eine lebenslange Garantie, die sich auf Körperabdrücke erstreckt.
Der maßgefertigte Schaumstoff in dieser Matratze ist reaktionsschneller und unterstützender als andere Schaumstoffe und bietet gleichzeitig eine Druckentlastung, um Rücken- und Nackenschmerzen zu lindern. Es enthält auch keine viskoelastischen Chemikalien, sodass es weniger wahrscheinlich ist, dass es Wärme einfängt und Sie unangenehm warm macht.
Die einzeln eingesackten Spulen sind so konstruiert, dass sie von Kante zu Kante Unterstützung bieten. Einige Bewertungen erwähnen sogar die festen Kanten und sagen, dass sie bei geringer Bewegungsübertragung gut schlafen. Diese Matratze ist sowohl mittelgroß als auch luxuriös, aber wenn Sie sich nicht entscheiden können, ist dies kein Problem. Probieren Sie die Option der doppelten Festigkeit mit Griffen zum leichteren Umdrehen.
Viele Rezensenten berichten, dass sie frei von Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen aufwachen. Sie nennen dies die bequemste Matratze, auf der sie jemals geschlafen haben. Wenn Sie nicht vollständig überzeugt sind, besteht nur ein geringes Risiko, es auszuprobieren, da Sie 18 Monate Zeit haben, um sicherzustellen, dass Sie wirklich den Schlaf Ihrer Träume bekommen.
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Beste Schaumstoffmatratze gegen Rücken- und Nackenschmerzen
Nolah Original 10 Zoll
- Preis: $$
- Typ: Schaum
- Höhe: 10 Zoll
Wenn Sie Rücken- und Nackenschmerzen haben, benötigen Sie eine Matratze, die eine hervorragende Druckentlastung bietet, und genau das ist das Ziel der Nolah-Matratze.
Laut Angaben des Unternehmens bietet der speziell entwickelte Schaum die vierfache Druckentlastung des Standard-Memory-Schaums in drei Schlüsselbereichen: Schultern, Rücken und Hüften.
Dieser Schaum wird auch ohne viskoelastische Chemikalien hergestellt - die Chemikalien im Memory-Schaum, die dafür bekannt sind, Wärme zu speichern und ein Gefühl des Einsinkens zu erzeugen - für eine neutrale Temperatur. Mehrere Rezensenten bestätigen, dass es die ganze Nacht über kühler bleibt.
Kritiker haben viel Gutes über diese Matratze zu sagen. Einige Leute erwähnen signifikante Verbesserungen bei Rücken- und Nackenschmerzen und schwärmen von dem guten Schlaf, den sie bekommen. Andere loben die Bewegungsisolation und die Stützkanten. Die Festigkeit fühlt sich für viele auch „genau richtig“ an: weich genug für Komfort und robust genug für Unterstützung.
Das heißt, engagierte Magenschläfer und Menschen, die mehr als 200 Pfund wiegen, möchten möglicherweise eine festere Option für zusätzliche Unterstützung in Betracht ziehen.
Die Nolah-Matratze ist auf Langlebigkeit ausgelegt, um Komfort und Halt für die kommenden Jahre zu bieten. Da das Unternehmen eine 120-Nächte-Schlafprobe und eine lebenslange Garantie anbietet, haben Sie genügend Zeit, um sicherzustellen, dass die Matratze Ihre Schmerzen wirklich lindert.
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Beste Matratze gegen Rücken- und Nackenschmerzen
Die lila Matratze
- Preis: $$
- Typ: Schaum
- Höhe: 9,25 Zoll
Diese innovative Matratze bietet ein einzigartiges Schlaferlebnis, das Tausende von Rezensenten lieben. In den beiden Basisschichten, die polstern und stützen, befindet sich immer noch Schaum. Über diesen Schichten befindet sich jedoch ein elastisches 2-Zoll-Gelgitter.
Dieses Material ist so konzipiert, dass es sich beim Schlafen biegt und beim Umdrehen schnell zurückprallt. Diese zusätzliche Unterstützung in Bereichen mit hohem Druck - wie Schultern, Rücken und Hüften - trägt dazu bei, dass auch unruhige Schläfer bequem und ausgerichtet bleiben. Rezensenten sagen, dass dies zu einem qualitativ besseren, schmerzfreien Schlaf führt.
Die besonders unterstützende Dämpfung hilft dabei, die Wirbelsäule auszurichten und Schmerzen und Druck im Oberkörper zu reduzieren. Rezensenten betonen die Qualität des Schlafes, den sie auf dieser Matratze bekommen. Viele Menschen sagen, sie schlafen die Nacht durch und wachen zum ersten Mal seit Jahren ohne Nackenschmerzen auf.
Ein weiterer Bonus der Startaufstellung? Es ist temperaturneutral mit Luftkanälen, damit Sie kühl bleiben. Viele Rezensenten sagen, dass diese Technologie den Job macht, selbst für die heißesten Schläfer.
Einige Rezensenten hatten Mühe, sich an diese Matratze zu gewöhnen. Das Unternehmen empfiehlt, 3 Wochen dabei zu bleiben, um sich Zeit für die Anpassung zu geben. Sie schlagen auch dehnbare Laken vor, da sich die Matratze nicht richtig biegt, wenn sie durch festere Baumwolle eingeschränkt wird.
Die Matratze besteht aus ungiftigen Materialien, aber einige Rezensenten bemerkten einen unangenehmen Geruch, dessen Beseitigung einige Tage dauerte.
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Beste Kühlmatratze gegen Rücken- und Nackenschmerzen
Die Musenmatratze
- Preis: $$
- Typ: Schaum
- Höhe: 12 Zoll
Eine preisgünstige Kühlmatratze, die Rücken- und Nackenschmerzen lindert? Prüfen. Anpassbare Festigkeit? Noch eine Überprüfung. Wenn Sie es sich einmal anders überlegen, können Sie mit Muse nach 20 Nächten gegen eine andere Option für die Festigkeit tauschen.
Die unterstützenden Schaumschichten in dieser Matratze passen sich Ihrem Körper an und lindern Druck und Schmerzen. Wenn Sie es vorziehen, sich "auf dem Bett" anstatt "im Bett" zu fühlen, bietet die festeste Option die Robustheit, die Sie suchen.
Diese Matratze wurde speziell für eine verbesserte Kantenunterstützung entwickelt, sodass Sie sich nie kurz vor dem Abrollen fühlen.
Eine Kombination aus gelinfundiertem Memory-Schaum und offenzelligem Schaum (was im Wesentlichen bedeutet, dass der Schaum für einen besseren Luftstrom ausgelegt ist) trägt dazu bei, dass diese Matratze kühl und atmungsaktiv bleibt. Ein Matratzenbezug aus phasenwechselndem Garn rundet die Matratze ab und sorgt für ein noch kühleres Schlaferlebnis.
Im Allgemeinen nennen Rezensenten diese Matratze eine gute Wahl und sagen, dass sie sich beim Aufwachen endlich erfrischt und schmerzfrei fühlen. Viele positive Bewertungen deuten darauf hin, dass die Kühlfunktionen wirklich funktionieren.
Schläfer aller Schlafpositionen bezeichnen diese Matratze als bequem, und selbst diejenigen, die sie als etwas fest empfinden, sagen, dass sie ihre Schmerzen immer noch lindert. Die Rezensenten loben auch die Bewegungsisolation, den Mangel an chemischem Geruch und den exzellenten Kundenservice.
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Beste Hybridmatratze gegen Rücken- und Nackenschmerzen
Amerisleep AS2 Hybrid
- Preis: $$$
- Typ: Hybrid
- Höhe: 12 Zoll
Mehrere Hauptmerkmale machen die AS2-Hybridmatratze zu einer hervorragenden Wahl für einen schmerzfreien Schlaf.
Sein umweltfreundlicher Schaumstoff wurde entwickelt, um Unterstützung zu bieten und Sie kühl zu halten. Laut Angaben des Unternehmens strömt dieser Schaumstoff durch die Matratze, um die eingeschlossenen Wärmequellen zu reduzieren.
Die Matratze ist außerdem reaktionsschnell, sodass sie schnell zurückspringt und die nächtliche Bewegung erleichtert. Mehrere Rezensenten sagen, dass diese Matratze sich dem Körper anpasst, ohne dass sie sich an einer Stelle festgefahren fühlen.
Das Unternehmen sagt, dass die Zonenstütze der Matratze den Druck auf Schultern und Hüften verringert und Ihren Rücken fest stützt, um die Wirbelsäulenausrichtung zu verbessern. Die untere Schaumschicht ist fest und bietet zusätzlichen Halt für Bauch- und Rückenschläfer. Dies hilft auch, das Körpergewicht gleichmäßig auf die Matratze zu verteilen.
Einige Rezensenten fanden diese mittelharte Matratze zu fest für ihren Geschmack, aber im Großen und Ganzen lieben die Leute die Unterstützung, die sie bietet. Einige Leute sagen, es fühlte sich etwas fester an als erwartet, aber dies war ein mehr als fairer Handel für die schnelle Schmerzlinderung.
Die Rezensenten loben auch die Übertragung bei geringen Bewegungen. Einige sagten, sie könnten nicht spüren, dass sich ihr Partner überhaupt bewegt.
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Beste Budget-Matratze für Rücken- und Nackenschmerzen
Beautyrest Silver BRS900 Extra Firm
- Preis: $
- Typ: Hybrid
- Höhe: 11,75 Zoll
Wenn es um Schmerzlinderung geht, kann die Festigkeit der Matratze absolut einen Unterschied machen. Laut Untersuchungen aus dem Jahr 2015 bieten mittelfeste Matratzen in der Regel die ideale Kombination aus Schlafkomfort, Qualität und Ausrichtung der Wirbelsäule. Trotzdem kann das Gefühl einer Matratze subjektiv sein, abhängig von persönlichen Vorlieben, Körperbau und Gewicht - und sogar von der Art der Schmerzen, die Sie verspüren.
Wenn eine mittelharte Matratze nicht auf den Punkt kommt, können Sie diesen extrafesten Hybrid von Beautyrest in Betracht ziehen. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass "extra fest" nur eine andere Art ist, "wie auf nacktem Boden schlafen" zu sagen, kann es hilfreich sein zu wissen, dass mehrere Rezensenten diese Matratze als sehr bequem bezeichnen, obwohl einige Leute sagen, dass sie einige Tage zum Anpassen brauchten. Insgesamt loben die Rezensenten diese Matratze und sagten, sie hätten besser geschlafen und seien schmerzfrei aufgewacht.
Hybridmatratzen kombinieren Schaum und Spulen für eine stärkere Unterstützung als Schaum allein. Diese Option verfügt über eine Kühlschicht, die Ihnen hilft, bequemer zu schlafen, und einzeln verpackte Spulen (was bedeutet, dass nicht alle Spulen verbunden sind), um die Bewegungsübertragung zu verringern. Rezensenten loben auch die Kantenunterstützung und sagen, dass sie für Paare gut funktioniert.
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Wie man einkauft
Beim Einkauf einer Matratze gibt es viel zu beachten. Die folgenden Elemente sind besonders wichtig, wenn Sie nach einer Matratze suchen, die Rücken und Schmerzen lindert.
Matratzentyp
Hybridmatratzen sind eine großartige Option für die meisten Schläfer. Sie bieten eine gute Mischung aus Unterstützung durch ihre Spulenbasis und Druckentlastung durch ihre Schaumkomfortschichten. Sie sind auch in einer Vielzahl von Materialien erhältlich, sodass Sie viele Möglichkeiten haben, das zu finden, was sich für Sie am besten anfühlt.
Schaumstoffmatratzen können eine gute Option für Seitenschläfer sein, die eine weichere Matratze suchen, bieten jedoch möglicherweise nicht genügend Unterstützung für Schläfer mit größeren Körpern.
Festigkeit
Laut einer Überprüfung von 24 Studien aus dem Jahr 2015 können mittelharte Matratzen die Schlafqualität verbessern und Rückenschmerzen bei Menschen mit chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich verringern. Persönliche Vorlieben sind natürlich wichtig, da Sie nicht gut schlafen können, wenn Sie es sich auf einer Matratze nicht bequem machen können, die sich matschig oder unnachgiebig anfühlt. Suchen Sie nach einer Matratze, die Sie unterstützt, ohne sich hart zu fühlen.
Druckentlastung
Eine Matratze, die an wichtigen Stellen keinen Druck abbaut, kann wahrscheinlich nicht viel zur Linderung von Rücken- und Nackenschmerzen beitragen. Die Druckentlastung ist besonders wichtig, wenn Sie auf der Seite schlafen, da der Kontakt mit der Matratze Druck auf Ihre Schultern und die Hüften ausübt.
Eine Matratze, die eine gute Druckentlastung bietet, passt sich diesen Bereichen sanft an, ohne durchzuhängen. Suchen Sie für eine gute Druckentlastung nach Vollschaummatratzen oder Hybridmatratzen mit Schaumstoffkomfortschichten.
Schlafposition
Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass die Teilnehmer nach dem Schlafen auf Matratzen, die auf Körpertyp und Schlafposition abgestimmt sind, eine Verbesserung der Rückenschmerzen feststellen konnten. Daher ist es wichtig, dies beim Einkaufen zu berücksichtigen.
Seitenschläfer bevorzugen im Allgemeinen weichere Matratzen, da sie häufig den zusätzlichen Druck auf Hüft- und Schultergelenke lindern.
Wenn Sie auf dem Rücken oder Bauch schlafen, bevorzugen Sie wahrscheinlich eine festere Matratze mit Windungen, um zu verhindern, dass die schwersten Körperteile (wie Hüften und Schultern) in die Matratze sinken, und um Ihre Wirbelsäule ausgerichtet zu halten.
Versuchen Sie für Schläfer mit höherem Körpergewicht, sich für eine Hybridmatratze zu entscheiden, um die unterstützende Spulenbasis zu nutzen. Beachten Sie jedoch, dass Sie möglicherweise eine festere Option wählen müssen, um sich richtig unterstützt zu fühlen.
Beachten Sie, für welche Art von Schlaf und Schlafposition jede Matratze in ihrer Produktbeschreibung empfohlen wird. Aber lesen Sie auch die Bewertungen. Personen, die Erfahrung mit der Matratze haben, können mehr Einblick bieten.
Materialien
Schaum, insbesondere Latexschaum, eignet sich am besten für Schläfer mit Rücken- und Nackenschmerzen. Spulen allein bieten keine ausreichende Konturierung und Druckentlastung. Wenn Sie sich also für einen Hybrid mit Latexschaum-Komfortschichten entscheiden, können Sie diesen Bedarf decken.
Wenn Sie im Schlaf heiß werden, beachten Sie, ob die Matratzen über eine Kühltechnologie verfügen, z. B. Phasenwechselmaterialien, Gelschaum oder perforierter Schaum. Während heißes Schlafen nicht unbedingt Schmerzen verursacht, kann es Ihnen trotzdem unangenehm sein, die ganze Nacht zu werfen und sich umzudrehen.
Weitere Überlegungen zur Matratzenleistung
Ihre spezifischen Schlafbedürfnisse können Sie auch zu anderen wichtigen Funktionen führen.
Wenn Sie mit einem Partner schlafen, suchen Sie nach Matratzen mit guter Bewegungsisolation. Schaum und Hybride mit Taschenwickeln neigen dazu, die Bewegungsübertragung am besten zu reduzieren.
Kantenunterstützung ist auch für Paare wichtig, da Sie kein unhöfliches Erwachen wünschen, wenn Sie sich zur Bettkante geschoben fühlen.
Unternehmensrichtlinien
In-Home-Tests geben Ihnen die Möglichkeit, Ihre Matratze ohne Risiko zu testen. Suchen Sie nach Marken mit Schlafversuchen, die lang genug sind, um ein gutes Gefühl für Ihre Matratze zu bekommen, und sehen Sie, wie sie Ihre Schmerzen verändert. Vergessen Sie nicht, die Garantie noch einmal zu überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie wissen, was sie abdeckt.
Wie Schmerzen Ihren Schlaf und Ihre allgemeine Gesundheit beeinflussen
Anhaltende Rücken- und Nackenschmerzen können mehrere Ursachen haben, darunter:
- akute Verletzung
- anstrengende Übung
- Muskel- oder Bandbelastung
- normale Auswirkungen des Alterns
- eingeklemmte Nerven oder Bandscheibenvorfälle
Eine weitere häufige Ursache? Schlafen auf einer schlechten Matratze.
"Sie werden wissen, dass es Zeit für eine neue Matratze ist, wenn Sie wund aufwachen, insbesondere im Nacken und an den Schultern. Sie sollten sich dort besser fühlen, nachdem Sie geschlafen haben, aber diese Bereiche neigen dazu, mit einer schlechten Matratze wund zu werden. Möglicherweise bemerken Sie schmerzende Hüften und Steifheit im unteren Rückenbereich und haben das Gefühl, dass Sie morgens etwas brauchen, um loszulegen “, erklärt Howald.
Sie sagt, dass die meisten Matratzen normalerweise nicht viel länger als 7 bis 10 Jahre halten. "Sobald Sie Einkerbungen sehen, sollten Sie wahrscheinlich eine neue Matratze kaufen. Wenn Sie Ihre Matratze wechseln, wenn sie sich nicht mehr unterstützend anfühlt, können Sie Schmerzen lindern und länger schlafen. “
Wenn Schmerzen oder etwas anderes Ihren Schlaf stören, hat Ihr Gehirn nicht die Möglichkeit, Giftstoffe herauszufiltern und sich selbst wiederherzustellen, wie es normalerweise im Tiefschlaf der Fall ist. Unzureichender Tiefschlaf kann die Gehirnfunktion beeinträchtigen und es Ihrem Körper schwer machen, sich richtig zu erholen.
Selbst wenn es kein Schmerz ist, der Sie gerade wach hält, kann Schlafverlust einige Monate oder Jahre später zu Schmerzen führen. Eine Matratze, die Ihren Schlaf verbessert, kann Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu erhalten und diesen unangenehmen Zyklus zu verhindern, bevor er beginnt.
Andere Möglichkeiten, um Schmerzen beim Schlafen zu lindern
Vielleicht können Sie noch nicht nach einer neuen Matratze suchen. Oder vielleicht hilft Ihre neue Matratze, aber es bleibt etwas Unbehagen. Diese Strategien können auch dazu beitragen, anhaltende Rücken- und Nackenschmerzen zu lindern:
Ersetzen Sie Ihre Kissen
Suchen Sie nach Kissen aus Feder- und Memory-Schaum oder nach Kissen, die speziell zur Linderung von Rücken- und Nackenschmerzen entwickelt wurden. Ein Kissen mit hohem Loft kann Ihren Nacken verkrampfen und Schmerzen verursachen, insbesondere wenn Sie auf dem Rücken oder im Bauch schlafen. Im Allgemeinen benötigen Seitenschläfer feste Kissen, die Kopf und Nacken ausrichten, während Rücken- und Bauchschläfer dünnere Kissen benötigen. Wenn Sie nur auf dem Bauch schlafen, möchten Sie das dünnste Kissen, das Sie finden können - oder gar keines.
Betrachten Sie eine Matratzenauflage
Wenn Ihre Matratze Halt bietet, sich aber zu fest anfühlt, kann ein Topper etwas mehr Dämpfung bieten und Sie komfortabler machen.
Umstellen
Ihre Schlafposition ist vielleicht nicht alles, aber sie kann Rücken- und Nackenschmerzen absolut beeinträchtigen. Wenn Sie mit Kissen unter den Knien flach auf dem Rücken schlafen, können Sie Rückenschmerzen lindern. Versuchen Sie es mit Rücken- oder Seitenschlaf bei Nackenschmerzen. Wenn Sie sich zurücklehnen müssen, um es sich bequem zu machen, sollten Sie ein Bett mit verstellbarer Basis in Betracht ziehen. (Viele der Matratzen auf dieser Liste sind mit verstellbaren Basen kompatibel.)
Wegbringen
Eine neue Matratze kann einen großen Unterschied machen, wenn Rücken- und Nackenschmerzen Sie nachts wach halten, aber Ihre Schmerzen möglicherweise nicht vollständig auf die Straße bringen.
Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um medizinische Ursachen auszuschließen, insbesondere wenn Sie weiterhin werfen und sich umdrehen, anstatt diese Qualität zu verschließen.
Crystal Raypole war zuvor als Autor und Redakteur für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.
