Wenn Sie Ihr neues Baby nach Hause bringen, bedeutet dies große und aufregende Veränderungen in Ihrem Leben und Ihrer täglichen Routine. Wer wusste, dass ein so kleiner Mensch so viele Windelwechsel brauchen würde! Apropos Kacke, während Ihr Kind jede Stunde einen Darmmoment zu haben scheint, fühlen Sie sich vielleicht ein wenig gestützt.
Postpartale Verstopfung ist ein häufiger Bestandteil der Geburt eines Kindes, über den niemand spricht. Es spielt keine Rolle, wie Ihre Schwangerschaft verlaufen ist oder wie Sie geboren haben - Sie werden wahrscheinlich einen Hauch von Verstopfung haben.
Es gibt mehrere Gründe, warum Ihr Stuhlgang momentan möglicherweise nicht regelmäßig ist. Keine Sorge, die meisten sind vorübergehend und leicht zu lösen. Schauen wir uns die vielen Ursachen für Verstopfung nach der Entbindung an und was Sie tun können, um die Dinge in Bewegung zu bringen.
Was verursacht postpartale Verstopfung?
Genau wie die vielen wundersamen Veränderungen in Ihrem Körper während der Schwangerschaft verändert sich auch Ihr Körper nach dem Baby. Wie Sie wissen, erholen sich die Dinge nicht, nur weil Sie geboren haben. Du bist immer noch im Erholungs- und Heilungsmodus von diesem wunderbaren Abenteuer!
Die postpartale Periode wird typischerweise als die ersten 42 Tage nach der Geburt angesehen. Erwarten Sie, dass die Dinge langsam besser werden, aber beeilen Sie sich nicht.
Einige Ursachen für postpartale Verstopfung verschwinden von selbst. Andere müssen etwas mehr stupsen, bis sich Ihr Verdauungssystem wieder dreht.
Sie könnten postpartale Verstopfung haben, weil:
Dein Körper heilt immer noch
Das entzückende kleine Lächeln Ihres Babys lässt Sie jedes Mal, wenn Sie in die Augen schauen, fast das Trauma der Entbindung vergessen, aber Ihr Körper erinnert sich immer noch!
Während Sie von Geburt an heilen, haben Sie möglicherweise noch Stiche an der Episiotomiestelle, wenn Sie eine vaginale Entbindung hatten, oder an der Operationsstelle, wenn Sie eine Kaiserschnittentbindung hatten.
Dies kann dazu führen, dass Sie unbewusst (oder absichtlich) vermeiden, auch nur ein wenig zu schieben, wenn Sie wirklich gehen müssen, weil es weh tut! Sogar das Pinkeln könnte ein paar Tage später ein wenig stechen.
Das Zusammenziehen der runden Schließmuskeln in Ihrem Po kann auch passieren, ohne dass Sie es merken. Diese natürliche körperliche Reaktion kann zu Verstopfung führen.
Die zusätzliche Gewichtszunahme und der zusätzliche Druck, ein wachsendes Baby zu tragen, haben möglicherweise zu Hämorrhoiden während der Schwangerschaft geführt. Dies kann Schmerzen und Blockaden verursachen, die Verstopfung verursachen oder verschlimmern können.
Das Drücken während der Entbindung hat möglicherweise auch Ihre Beckenbodenmuskulatur oder die Muskeln des Analsphinkters gestreckt oder beschädigt. Dies kann das Herausschieben von Poop etwas erschweren. Keine Sorge, das ist nur vorübergehend!
Veränderungen in den Schlafmustern
Wie Sie am ersten Tag Ihres Babys zu Hause festgestellt haben, regelt der Zeitplan Ihren. Dies könnte bedeuten, dass Sie um 3 Uhr morgens aufstehen und Ihren Kleinen füttern, weil er hellwach und hungrig ist.
Schlafmangel und Müdigkeit sind häufige Probleme für neue Eltern.Sie haben das erwartet, aber wahrscheinlich nicht bemerkt, welches Chaos es für Ihren Geist und Körper bedeuten würde.
Veränderungen im Schlafmuster und Müdigkeit können auch Ihre Darmgewohnheiten verändern. Schlafmangel führt auch zu mehr Stress, was der Verstopfung nicht hilft.
Stress
Das Treffen mit Ihrem neuen Kleinen ist freudig und lebensverändernd. Aber ein neues Baby nach Hause zu bringen kann stressig sein. Besonders wenn dies Ihr erstes Kind ist, wird es in jedem Teil Ihres Tages (und Ihrer Nacht) unerwartete und schwierige Veränderungen geben.
Es ist völlig normal, Stress und Angst zu spüren und gleichzeitig Spaß daran zu haben, mit Ihrem Baby zusammen zu sein. Diese Gefühle - und Ihr Schlafmangel - können Stresshormone wie Cortisol anregen. Hohe Mengen an Stresshormonen können bei manchen Menschen Durchfall und bei anderen Verstopfung verursachen. In jedem Fall stören sie Ihr Verdauungssystem!
Dehydration und Diät
In der Hektik der Babypflege kann Ihre eigene Selbstpflege vernachlässigt werden. Es ist normal, etwas Schlaf zu verlieren und durch die Mahlzeiten eilen zu müssen, weil Ihr kleines Freudenbündel laut schreit.
Es ist jedoch wichtig für Sie und Ihr Baby, auf Ihre Gesundheit zu achten. Wenn Sie den ganzen Tag nicht viel Wasser und andere Flüssigkeiten trinken, kann dies zu Dehydration führen. Dies ist umso wichtiger, wenn Sie stillen.
Änderungen in Ihrer Ernährung während des Stillens können sich auch auf den Stuhlgang auswirken.
Wenn Sie beispielsweise Koffein herausgeschnitten haben, können sich die Dinge verlangsamen. Und wenn Sie keine Zeit haben, knusprige Salate und andere ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen, sind Sie möglicherweise ballaststoffarm. Dies kann auch Verstopfung verursachen.
Sich weniger bewegen
Das Kuscheln und Füttern Ihres Kleinen in einer Plüschwippe oder einem Sessel ist ein wunderbares Bindungserlebnis für Sie und Ihr Baby. Sie brauchen auch diese Zeit, um Ihre Füße hochzulegen und sich auszuruhen.
Weniger Stehen, Gehen und allgemeine Aktivität können jedoch auch Ihren Verdauungstrakt verlangsamen. Die Därme sind Muskeln und wie Ihre anderen Muskeln benötigen sie viel Bewegung, um stark zu bleiben und die Bewegung zu unterstützen.
Niedrigere Aktivitätsniveaus während der Schwangerschaft und nach der Entbindung können vorübergehend zu Verstopfung führen.
Medikamente
Ein Baby zu haben hat dir vielleicht gezeigt, wie toll dein Körper ist, aber du bist immer noch kein Superheld. Nun, Sie sind es, aber nicht die Art von Comics.
Möglicherweise benötigen Sie Schmerzmittel, um mit Heilstichen, Rissen, Muskelverstauchungen und anderen Schmerzen fertig zu werden. Leider ist Verstopfung eine häufige Nebenwirkung einiger Schmerzmittel.
Antibiotika lösen normalerweise Durchfall aus, können aber manchmal auch Verstopfung verursachen. Dies liegt daran, dass sie einige der guten Bakterien, die die Verdauung unterstützen, zusammen mit den schlechten Bakterien loswerden.
Selbst wenn Sie keine Medikamente oder Schmerzmittel mehr einnehmen, kann es einige Tage bis Wochen dauern, bis sich Ihr Darm ausgeglichen hat.
Postnatale Vitamine
Genau wie Schwangerschaftsvitamine helfen, Ihre Ernährung im Gleichgewicht zu halten, helfen postpartale Vitamine, Sie mit Energie zu versorgen und zu nähren. Einige postpartale Ergänzungsmittel enthalten Eisen und andere Nährstoffe, die manchmal Verstopfung verursachen können.
Oder Sie benötigen Eisenpräparate, weil Sie nach der Geburt Ihres Babys leicht anämisch sind. Sie können ein bisschen Blut verlieren, egal ob Sie eine vaginale Geburt oder einen Kaiserschnitt haben. Dies ist normal und Ihr Körper produziert in wenigen Tagen mehr rote Blutkörperchen.
Die Einnahme von Eisenpräparaten für eine Weile kann oft helfen, aber da Eisen zu Verstopfung führt, müssen Sie möglicherweise Ihre Ernährung und Wasseraufnahme anpassen.
Was können Sie zur Linderung von Verstopfung nach der Geburt tun?
Wenn Sie nach der Entbindung Ihres Babys Verstopfung haben, müssen Sie möglicherweise nur ein paar Änderungen vornehmen, um die Dinge in Bewegung zu bringen.
Hausmittel gegen Verstopfung aller Art sind:
- Mit viel Wasser und anderen Flüssigkeiten hydratisieren.
- Fügen Sie Ihrer Ernährung mehr Ballaststoffe wie Vollkornprodukte, Kleie, Linsen und Bohnen hinzu.
- Essen Sie Lebensmittel, die natürliche Abführmittel sind, wie Pflaumen.
- Bewegen Sie sich so weit wie möglich und trainieren Sie sanft, indem Sie Kniebeugen machen, wenn dies nicht schmerzhaft ist.
- Probieren Sie rezeptfreie Abführmittel und Weichmacher wie Flohsamen und Methylcellulose, Bisacodyl, Senna oder Rizinusöl.
- Verwenden Sie einen Hocker, um Ihre Füße in hockender Position anzuheben, während Sie auf der Toilette sitzen, damit Sie leichter schieben können.
- Versuchen Sie beruhigende Übungen und Entspannungstechniken wie Meditation oder ein warmes Bad, um mit Stress umzugehen.
- Bitten Sie Freunde und Familie um Hilfe mit Ihrem Baby, damit Sie sich Zeit für die Selbstversorgung nehmen und schlafen können!
Wann sollte man wegen postpartaler Verstopfung einen Arzt aufsuchen?
Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, wenn Sie nach der Geburt 4 Tage lang keinen Stuhlgang hatten. Möglicherweise benötigen Sie ein stärkeres Abführmittel, um Ihren Verdauungstrakt zu revidieren und Verstopfung zu lindern. Ihr Arzt schlägt möglicherweise Stuhlweichmacher wie Docusat-Natrium (Colace) vor.
Wenn Sie noch keinen Frauenarzt haben, kann Ihnen das Healthline FindCare-Tool dabei helfen, einen Arzt in Ihrer Nähe zu finden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die Ihre postpartale Verstopfung verursachen könnten. Dazu gehören Schmerzmittel, Antibiotika, Eisentabletten oder ein Multivitaminpräparat. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es in Ordnung ist, ein Medikament abzusetzen oder zu wechseln, um die Verstopfung zu beseitigen.
Wegbringen
Postpartale Verstopfung ist ein häufiges Problem für junge Mütter. Es kann einige Zeit dauern, bis sich alle Veränderungen, Dehnungen und Verschiebungen in Ihrem Körper während der Schwangerschaft und Entbindung angepasst haben, nachdem Sie Ihr Baby bekommen haben.
Die meisten postpartalen Verstopfungen bessern sich von selbst. Möglicherweise müssen Sie nur geringfügige Änderungen an Ihrer täglichen Ernährung und Ihrem Trainingsplan vornehmen. Behandlungen zu Hause können helfen.
In schwerwiegenderen Fällen muss Ihr Arzt möglicherweise bestimmte Medikamente absetzen oder ändern. Möglicherweise benötigen Sie auch stärkere verschreibungspflichtige Medikamente, um die Verstopfung loszuwerden.
