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Sie fragen sich vielleicht, ob Sie etwas tun können, um Ihr Haar schneller wachsen zu lassen. Helfen irgendwelche Produkte? Können Ernährungsumstellungen das Wachstum beschleunigen? Und was ist mit Medikamenten oder Behandlungen?
In diesem Artikel helfen wir Ihnen bei der Beantwortung dieser Fragen. Wir werden uns auch genauer ansehen, was das Haarwachstum beeinflussen kann und welche Schritte Sie unternehmen können, um das Haarwachstum zu verbessern.
Wie wachsen Haare?
Hier ist eine faszinierende Tatsache: Sie werden mit all den Haarfollikeln geboren, die Sie jemals haben werden - laut der American Academy of Dermatology (AAD) etwa 5 Millionen, um genau zu sein.
Davon befinden sich etwa 100.000 Follikel auf Ihrer Kopfhaut. Wenn es darum geht, Haare zu verlieren, ist es laut AAD völlig normal, täglich etwa 50 bis 100 Haare zu verlieren.
Das Haar wächst aus einer Wurzel am unteren Ende eines Follikels unter Ihrer Haut. Das Blut in Ihrer Kopfhaut gelangt zum Follikel und versorgt die Haarwurzel mit Sauerstoff und Nährstoffen, wodurch Ihr Haar wachsen kann.
Wenn Ihr Haar wächst, drückt es sich durch Ihre Haut und passiert eine Öldrüse. Laut AAD ist es das Öl dieser Drüse, das Ihr Haar glänzend und weich macht.
Was kann Ihrem Haar beim Wachsen helfen?
Während die Genetik eine Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Haarwuchses spielt, spielen auch mehrere andere Faktoren eine Rolle.
Obwohl es keinen Zaubertrank oder Heilmittel gibt, der zu sofortigem Wachstum führt, können Sie Schritte unternehmen, um Ihr Haar wachsen zu lassen.
Schauen wir uns 10 Schritte an, mit denen Ihr Haar schneller und kräftiger wachsen kann.
1. Vermeiden Sie restriktive Diäten
Laut Dr. Lindsey Bordone, Dermatologe bei ColumbiaDoctors und Assistenzprofessor für Dermatologie am Columbia University Medical Center, können wir nicht alles kontrollieren, was unser Haarwachstum beeinflusst. Es gibt jedoch Dinge, die wir vermeiden können und die zu Wachstumsstörungen und vermehrtem Schuppen führen können.
"Eine restriktive Diät kann die für das Haarwachstum benötigten Ressourcen und Nährstoffe verringern", sagte Bordone.
"Und da das Haarwachstum im Vergleich zu anderen Körperfunktionen eine relativ niedrige Priorität hat, wird das Haarwachstum schnell gestoppt, wenn Ihr Körper aufgrund einer restriktiven Diät unter Stress steht", erklärte sie.
"Selbst nach der Wiederaufnahme einer gesunden Ernährung dauert der Haarausfall normalerweise einige Monate", sagte Bordone.
2. Überprüfen Sie Ihre Proteinaufnahme
"Wenn Ihre Ernährung stark eingeschränkt ist, wachsen die Haare nicht optimal und es kann zu Haarausfall kommen", sagte Bordone.
"Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichender Proteinaufnahme ist wichtig für ein optimales Haarwachstum", fügte sie hinzu. "Im Allgemeinen empfehlen wir 50 Gramm Protein oder mehr pro Tag."
3. Probieren Sie koffeinhaltige Produkte
Wir alle wissen, dass Koffein Ihnen einen Energieschub geben kann, aber eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass es auch wachstumsfördernde Wirkungen auf Ihr Haar haben kann.
Laut der Studie kann Koffein dazu beitragen, das Wachstum neuer Haare auf molekularer, zellulärer und organischer Ebene sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu fördern.
Wenn Sie an mit Koffein angereicherten Produkten interessiert sind, sind diese empfohlenen Produkte online verfügbar:
- Der Bio-Koffein-Haarwuchs-Conditioner von Glimmer Goddess enthält eine Mischung aus Inhaltsstoffen, darunter Koffein, Vitamine, Premium-Öle und organische Pflanzenmaterialien.
- TruePure Natural Caffeine Shampoo enthält Koffein und andere Inhaltsstoffe wie Niacin, Rotklee und Vitamine.
4. Entdecken Sie ätherische Öle
Ätherische Öle riechen nicht nur gut, sondern können auch das Haarwachstum fördern.
Eine Studie ergab, dass eine tägliche Dosis von 400 Milligramm Kürbiskernöl in Kapselform bei Männern zu einer Zunahme des Haarwuchses führte. Nach 24 Wochen verzeichneten die Männer, die Kürbiskernöl einnahmen, einen Anstieg der Haarzahl um 40 Prozent.
Eine andere Studie untersuchte vier Gruppen von Mäusen, von denen jede eine andere Haarbehandlung erhielt. Die Behandlungen bestanden aus Kochsalzlösung, Jojobaöl, 3% Minoxidil oder 3% Pfefferminzöl.
Die Studie ergab, dass die Gruppe, der Pfefferminzöl verabreicht wurde, das meiste Haarwachstum zeigte. Dies beinhaltete eine signifikante Zunahme der Hautdicke, Follikelzahl und Follikeltiefe.
Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Rosmarinöl bei der Wiederherstellung des Haarwuchses genauso wirksam sein kann wie Minoxidil, der Wirkstoff in Rogaine.
5. Steigern Sie Ihr Nährstoffprofil
Spezifische Vitamine, Mineralien und Fettsäuren sind besonders wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit und spielen auch eine Schlüsselrolle bei der Versorgung Ihres Körpers mit der für das Haarwachstum erforderlichen Energie. Das beinhaltet:
- Biotin
- Vitamin C
- Vitamin-D
- Vitamin E.
- Zink
- Eisen
- Omega-3 und Omega-6
Eine Studie ergab, dass die Einnahme von Omega-3- und Omega-6-Nahrungsergänzungsmitteln über einen Zeitraum von 6 Monaten zum Schutz vor Haarausfall beitragen kann.
Daten aus einer anderen Studie deuten darauf hin, dass niedrigere Zinkspiegel eine Schlüsselrolle beim Haarausfall spielen können.
Während die Forschung, die die Wirksamkeit von Biotin belegt, begrenzt ist, ergab eine Überprüfung der Literatur 18 gemeldete Fälle, die eine klinische Verbesserung der Gesundheit von Haaren und Nägeln nach einer Biotin-Supplementierung zeigten.
Wenn Sie an Vitaminpräparaten interessiert sind, sind diese Produkte online verfügbar.
- LesLabs Hair Health enthält alle wichtigen Nährstoffe zur Unterstützung des Haarwuchses. Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält Vitamin A, Vitamin E, Thiamin, Biotin, Pantothensäure, Zink, Zink, Kürbiskernextrakt, MSM und Bambusstammextrakt.
- Sugarbear Hair Vitamins sind ein vegetarisches Gummipräparat, das die Vitamine A, C, D, E, die Vitamine B-6 und B-12, Folsäure, Zink, Biotin, Pantothensäure und mehr enthält.
6. Gönnen Sie sich eine Kopfhautmassage
Eine Kopfhautmassage kann helfen, die Entspannung zu fördern und Stress abzubauen. Laut einer kleinen Studie aus dem Jahr 2016 kann dies jedoch auch dazu beitragen, die Gesundheit Ihrer Haare zu verbessern.
Die Studie untersuchte die Wirksamkeit täglicher 4-minütiger Kopfhautmassagen. Nach 24 Wochen stellten die Forscher fest, dass die neun an der Studie beteiligten Männer dickere Haare hatten als zu Beginn.
Während die Studie keinen merklichen Unterschied im Haarwachstum zeigte, wird angenommen, dass eine Kopfhautmassage dazu beitragen kann, die Blutgefäße unter der Haut zu erweitern. Dies kann wiederum zu dickerem, kräftigerem Haar führen, das weniger wahrscheinlich abbricht oder beschädigt wird.
Sie können sich eine professionelle Kopfhautmassage gönnen oder sich zu Hause eine Do-it-yourself-Massage gönnen.
7. Untersuchen Sie die plättchenreiche Plasmabehandlung (PRP)
Die vom Board zertifizierte Dermatologin Dr. Sapna Palep von Spring Street Dermatology sagt, dass die Anwendung der PRP-Therapie bei Patienten mit Haarausfall vielversprechend ist.
Während mehr kontrollierte Studien erforderlich sind, ergab eine Studie, dass PRP als wirksame Behandlungsoption gegen Haarausfall dienen kann.
"PRP ist eine bahnbrechende Behandlung, bei der Injektionen einer Konzentration der eigenen Blutplättchen eines Patienten verwendet werden, um das Haarwachstum wiederherzustellen und zu beschleunigen", sagte sie. "Thrombozyten sind Proteine, die aus dem eigenen Blutkreislauf und der DNA stammen und wie eine Stammzelle wirken können, wenn sie wieder in den Körper eingebracht werden", sagte Palep.
Kopfhautinjektionen von PRP können ruhende Haarfollikel wachrütteln, was zu mehr Haarwuchs führt.
Die Behandlungen erfolgen einmal im Monat für 3 Monate und danach alle 6 Monate zur Wartung.
8. Halten Sie die Hitze
Hitze von Lockenstäben, Haartrocknern und Glätteisen kann Ihr Haar beschädigen und zu Brüchen führen. Obwohl es möglicherweise nicht möglich ist, das Wärmestyling insgesamt zu vermeiden, sollten Sie versuchen, die Häufigkeit der Verwendung dieser Tools zu begrenzen. Das Verringern der Temperatur von erhitzten Styling-Werkzeugen kann auch dazu beitragen, Haarschäden zu reduzieren.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 kann die Verwendung eines Hitzeschutzprodukts vor der Verwendung eines beheizten Styling-Tools den Haarausfall erheblich reduzieren.
Wärmebehandlungen bilden eine Schutzbarriere, die bei Verwendung beheizter Werkzeuge einen Feuchtigkeitsverlust verhindert.
Wenn Sie an Wärmeschutzmitteln interessiert sind, sind diese empfohlenen Produkte online verfügbar:
- HSI Professional Argan Oil Thermal Protector ist ein schwereloser Nebel, der Ihr Haar vor Hitzeeinwirkung von bis zu 232,2 ° C schützen kann.
- Kenra Platinum Föhnspray ist eine teurere Option, mit der Sie die Föhnzeit verkürzen und gleichzeitig Ihr Haar vor Hitze schützen können.
9. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Minoxidil
Vanessa Thomas, Kosmetikchemikerin und Gründerin von Freelance Formulations, sagt, dass es einige Inhaltsstoffe wie Minoxidil gibt, die klinisch auf Haarwuchs getestet wurden und positive Ergebnisse gezeigt haben.
Minoxidil wird zur Behandlung von erblichem Haarausfall am Hinterkopf angewendet und ist der Wirkstoff in Rogaine.
"Einige Produkte, die Minoxidil enthalten, benötigen kein Rezept, wenn die Konzentration von Minoxidil unter einem bestimmten Prozentsatz liegt", sagte Thomas. Jedes Produkt, das dieses Medikament verwendet, muss jedoch bei der Food and Drug Administration (FDA) registriert sein.
Rogaine funktioniert nicht bei jedem und es kann bis zu 4 Monate dauern, bis Ergebnisse angezeigt werden.
10. Färben Sie Ihre Haare schonend
"Wenn wir unser Haar färben und die Textur mit Chemikalien verändern, können diese Prozesse das Haar belasten und es brechen lassen", sagte Thomas.
"Aber wenn wir diese Prozesse abschwächen, brechen die Haare weniger ab und scheinen schneller zu wachsen", fügte sie hinzu.
Das Endergebnis
Während die Genetik eine Rolle beim Haarwachstum spielt, spielen auch mehrere andere Faktoren eine Rolle. Und obwohl es keine magische Formel für sofortiges Haarwachstum gibt, können Sie Schritte unternehmen, um die Gesundheit und das Wachstum Ihres Haares zu fördern.
Eine gesunde Ernährung, die wichtige Nährstoffe sowie ausreichend Protein enthält, ist der Schlüssel. Die Verwendung bestimmter Produkte und Behandlungen kann das Haarwachstum fördern, während das Zurückwählen von Wärmebehandlungen und die chemische Verarbeitung ebenfalls hilfreich sein können.
Wenn Sie über Haarausfall besorgt sind oder Probleme haben, Ihr Haar wachsen zu lassen, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, warum dies möglicherweise geschieht.
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