Wenn es um den Menstruationszyklus geht, gibt es noch viel zu erforschen. Das postmenstruelle Syndrom ist nur ein Beispiel.
Während die meisten Menschen mit dem prämenstruellen Syndrom (PMS) vertraut sind - auch bekannt als die unangenehmen Symptome, die eine Woche vor einer Periode auftreten können -, wird das postmenstruelle Gegenstück garantiert viele am Kopf kratzen lassen.
Egal, ob Sie noch nie von einem postmenstruellen Syndrom gehört haben oder etwas tiefer graben möchten, hier finden Sie alles, was Sie über diesen weniger bekannten Menstruationszustand wissen müssen.
Was ist es?
Das postmenstruelle Syndrom ist ein Begriff, der verwendet wird, um Symptome zu beschreiben, die nach dem Ende der Periode einer Person auftreten.
Diese können von körperlichen Symptomen wie Kopfschmerzen bis zu emotionalen wie Angstzuständen reichen.
Es ist also nicht nur ein anderer Name für PMS?
Nein. Obwohl das postmenstruelle Syndrom ähnliche Symptome aufweist wie sein prämenstrueller Verwandter, treten seine Symptome immer nach der Menstruation auf.
PMS hingegen zeigt sich immer vor einer Periode.
Der postmenstruelle Zustand ist auch mit intensiveren psychischen Symptomen verbunden als PMS.
Warum habe ich noch nie davon gehört?
Der Hauptgrund für die Erklärung der Eitelkeit des postmenstruellen Syndroms ist die Tatsache, dass es in der Schulmedizin noch nicht anerkannt ist.
Tatsächlich gibt es keinen wirklichen medizinischen Begriff für postmenstruelle Symptome. Es gibt auch nicht viel Forschung darüber.
Der Name „postmenstruelles Syndrom“ wurde eingeführt, um Menschen die Möglichkeit zu geben, ihre Erfahrungen leichter zu beschreiben, und basiert größtenteils auf anekdotischen Beweisen.
Das bedeutet nicht, dass es nicht existiert - nur, dass es an wissenschaftlichen Studien zu diesem Thema mangelt.
Was verursacht es?
Hormonelle Ungleichgewichte könnten für die Symptome verantwortlich sein, die mit dem postmenstruellen Syndrom einhergehen. (Es wird auch angenommen, dass sie bei einigen Menschen PMS verursachen.)
"Es wird angenommen, dass die Ursache [des Syndroms] in einem Anstieg der Hormone, einschließlich Östrogen und Testosteron, liegt", sagt Dr. Soma Mandal, Internistin und Fachärztin für Frauengesundheit bei der Summit Medical Group in New Jersey.
Sie sagt, dies sei "anders als bei PMS, wo das Progesteron abnimmt".
Weitere Forschungen sind erforderlich, um diese Theorie zu stützen.
Dennoch tritt dieser hormonelle Anstieg „bei anovulatorischen Zyklen auf (bei denen kein Eisprung auftrat)“, erklärt Mandal.
Bei Menschen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS), einem empfängnisverhütenden Implantat oder einer Insulinresistenz kann dies auftreten.
"Insulin ist ein großer Faktor", sagt Mandal. "Es kann steuern, wie andere Hormone wie Östrogen, Progesteron und Testosteron funktionieren."
Laut Mandal kann auch die Ernährung eine Rolle spielen.
Eine zuckerreiche Ernährung mit vielen verarbeiteten Lebensmitteln kann zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen und Ihren Körper „stärker oxidativem Stress aussetzen“.
"Dies wirkt sich wiederum auf andere Hormone aus und kann zu Menstruationszyklusanomalien und den mit dem postmenstruellen Syndrom verbundenen Symptomen führen."
Erlebt es jeder, der menstruiert?
Nur weil Sie menstruieren, bedeutet dies nicht, dass Sie vor oder nach Ihrer Periode Symptome haben.
Es wird angenommen, dass postmenstruelle Symptome weniger häufig sind als prämenstruelle.
Bis zu 90 Prozent der menstruierenden Menschen berichten von prämenstruellen Symptomen, heißt es in einer kürzlich durchgeführten Studie, und 20 bis 40 Prozent leiden an PMS.
Laut der ganzheitlichen Gesundheitstrainerin Nicole Jardim haben schätzungsweise 10 Prozent der Menschen, die ihre Praxis besuchen, postmenstruelle Schwierigkeiten.
Was sind die Symptome?
Die Symptome des postmenstruellen Syndroms können in zwei Bereiche unterteilt werden: physische und psychische.
Psychische Symptome werden in der Regel häufiger gemeldet als physische.
Sie können Stimmungsschwankungen und Angstzustände umfassen und sich als Reizbarkeit, Wut oder Tränenfluss darstellen.
In schweren Fällen kann es vorkommen, dass Sie sich depressiv fühlen, Probleme beim Schlafen und Konzentrieren haben oder Probleme mit der Koordination bemerken.
Schmerz ist eines der körperlichen Symptome. Es kann sich als Schmerzen im Magenbereich, in den Gelenken, im Rücken und im Nacken oder als Kopfschmerzen und Schmerzen beim Sex zeigen.
Menschen können auch vaginale Beschwerden haben, einschließlich Trockenheit, Juckreiz oder Brennen.
Krämpfe können auftreten, obwohl Krämpfe nach einer Periode ein Zeichen für eine Grunderkrankung wie Endometriose sein können.
Wie lange dauern sie?
Typischerweise können postmenstruelle Symptome einige Tage anhalten.
In einigen Fällen können Menschen feststellen, dass sie bis zu 2 Wochen nach dem Ende eines Zeitraums dauern.
Was können Sie tun, um Erleichterung zu finden?
Die Behandlung des postmenstruellen Syndroms ähnlich wie bei PMS kann wirksam sein.
Versuchen Sie, Ihren täglichen Stress zu kontrollieren und sicherzustellen, dass Sie genügend Schlaf und regelmäßige Bewegung bekommen.
Sie können sich sogar auf eine bessere Selbstpflege einlassen, indem Sie ätherische Öle verwenden und entspannende Techniken wie Yoga oder Massage ausprobieren.
Wenn es um Ernährung geht, empfiehlt Mandal, auf Ihre Salz- und Koffeinaufnahme zu achten und viel Obst, Gemüse, Fisch und Vollkornprodukte zu essen.
Ergänzungen können auch helfen. „Der Eisenspiegel sinkt nach einem Menstruationszyklus auf natürliche Weise, und selbst eine geringfügige Abnahme kann zu Körperschmerzen, Müdigkeit, Reizbarkeit und Gehirnnebel führen“, sagt Mandal.
Überprüfen Sie Ihren Eisengehalt mit Ihrem Arzt und steigern Sie ihn entweder mit eisenreichen Lebensmitteln - wie rotem Fleisch, Schalentieren und Hülsenfrüchten - oder einem täglichen Eisenpräparat.
Mandal empfiehlt außerdem die Einnahme von B-Komplex- und Vitamin E-Präparaten, um bei Müdigkeit und Blähungen zu helfen.
Sie fügt hinzu, dass Magnesium - das in Lebensmitteln wie dunkler Schokolade, Nüssen, Samen und Avocados enthalten ist - „bei Stimmungssymptomen helfen kann“.
Eine geringe Aufnahme von Magnesium wurde bei Menschen unter 65 Jahren mit Depressionen in Verbindung gebracht.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2017 waren Magnesiumpräparate bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionen wirksam.
Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
Wenn Sie sich jemals Sorgen über Menstruationsstörungen machen, buchen Sie einen Arzttermin.
Um ihnen zu helfen, Ihre persönlichen Erfahrungen zu verstehen, führen Sie ein Tagebuch Ihrer Symptome, um festzustellen, ob sich ein Muster entwickelt.
Bemerken Sie am Ende jedes Menstruationszyklus die gleichen Symptome? Oder sind sie unregelmäßiger?
Es lohnt sich auch, Aspekte Ihres Tagesablaufs zu notieren, einschließlich was Sie essen und trinken und wie viel Sie trainieren.
Auf diese Weise kann Ihr Arzt Grunderkrankungen ausschließen und den bestmöglichen Behandlungsverlauf finden.
Gibt es klinische Behandlungen?
Derzeit gibt es keine spezifische Behandlung für das postmenstruelle Syndrom.
Es gibt einige klinische Behandlungen, um bestimmte Symptome zu lindern.
Beispielsweise kann bei Depressionen eine kognitive Verhaltenstherapie oder ein Antidepressivum verschrieben werden.
Hormonelle Kontrazeptiva, die den Eisprung verhindern, können auch dazu beitragen, die Stimmung zu kontrollieren und Schmerzen zu lindern.
Ein Arzt wird untersuchen, ob eine Grunderkrankung wie PCOS postmenstruelle Symptome verursachen kann.
Sie können dann andere Medikamente und Therapien empfehlen, die auf dieser Diagnose basieren.
Das Endergebnis
Das postmenstruelle Syndrom mag immer noch ein medizinisches Rätsel sein, aber Sie sollten niemals Angst haben, Menstruationsprobleme mit einem Arzt zu besprechen.
Gemeinsam können Sie Wege finden, um Ihre Symptome zu behandeln und mit Veränderungen umzugehen, die durch Ihren Menstruationszyklus hervorgerufen werden.
Lauren Sharkey ist eine Journalistin und Autorin, die sich auf Frauenfragen spezialisiert hat. Wenn sie nicht versucht, einen Weg zu finden, um Migräne zu vertreiben, kann sie die Antworten auf Ihre lauernden Gesundheitsfragen aufdecken. Sie hat auch ein Buch geschrieben, in dem junge Aktivistinnen auf der ganzen Welt vorgestellt werden, und baut derzeit eine Gemeinschaft solcher Widerstandskämpfer auf. Fang sie auf Twitter.
