Papaya ist eine süß schmeckende tropische Frucht mit einer kürbisartigen Form, einer gelb-orangen Schale und einem korallenfarbenen inneren Fruchtfleisch mit Samen.
In den letzten Jahren wurde es von einigen Stimmen in der Gesundheitsgemeinschaft als perfektes Lebensmittel zur Gewichtsreduktion hervorgehoben.
Während die Aufnahme von Antioxidantien-reichen Papayas in Ihre Ernährung Ihrem Herzen, Ihrem Gehirn und Ihrer Verdauung zugute kommen kann, fragen Sie sich möglicherweise, ob sie auch zur Gewichtsreduktion geeignet sind.
Dieser Artikel überprüft, ob Papaya Ihnen beim Abnehmen helfen kann.
Kann Papaya Ihnen beim Abnehmen helfen?
Obwohl Papaya möglicherweise nicht direkt auf Gewichtsverlust abzielt, bietet sie eine Nährstoffzusammensetzung, die eine gesunde Diät zur Gewichtsreduktion unterstützen kann.
Papayas sind reich an Ballaststoffen und enthalten ungefähr 3 Gramm pro Tasse (145 Gramm) gewürfelte Früchte.
Darüber hinaus sind Papayas reich an Wasser und kalorienarm, so dass sie ohne zu viele Kalorien zufriedenstellend sein können. Eine Tasse gewürfelte Papaya enthält nur 62 Kalorien.
Ballaststoffe bieten verschiedene gesundheitliche Vorteile, darunter die Unterstützung bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, die Steigerung des Sättigungsgefühls und die Verringerung des Risikos von übermäßigem Essen.
In der Tat zeigte eine Studie, dass die Aufnahme von Ballaststoffen den Erfolg des Gewichtsverlusts unabhängig von Ihrem Ernährungsverhalten vorhersagen kann. Das bedeutet, dass Menschen, die eine ballaststoffreiche Ernährung zu sich nehmen, mit größerer Wahrscheinlichkeit einen Gewichtsverlust erzielen als Menschen, die weniger Ballaststoffe zu sich nehmen.
Umfragen zeigen, dass nur etwa 5% der Amerikaner ihre empfohlene tägliche Aufnahme von Ballaststoffen konsumieren. Das Hinzufügen von Papaya zu Ihrer Ernährung kann eine Möglichkeit sein, Ihre täglichen Faserziele zu erreichen.
Um die gesundheitlichen Vorteile der Ballaststoffe zu nutzen, wird empfohlen, täglich etwa 20 bis 30 Gramm Ballaststoffe zu sich zu nehmen.
ZUSAMMENFASSUNGPapaya selbst ist keine Lösung zur Gewichtsreduktion. Wie andere Früchte ist es jedoch eine gute Quelle für Ballaststoffe und kalorienarm, was zur Unterstützung eines gesunden Gewichtsverlusts beitragen kann.
Nützliche Verbindungen in der Papaya
Obwohl Papaya möglicherweise nicht direkt am Fortschritt des Gewichtsverlusts beteiligt ist, enthält sie mehrere Verbindungen, die anderen Bereichen Ihrer Gesundheit zugute kommen können.
Zum Beispiel ist Papaya reich an Antioxidantien, die freie Radikale in Ihrem Körper bekämpfen, die andernfalls zu Zellschäden und chronischen Krankheiten führen können.
Einige der stärksten Antioxidantien in der Papaya sind Vitamin C, Lycopin und das Pigment Carotinoid Beta-Carotin.
Darüber hinaus enthält Papaya ein einzigartiges Enzym namens Papain, das manchmal für seine Fähigkeit angepriesen wird, Gewichtsverlust und Fettverbrennung zu fördern.
Papain hilft beim Abbau von Nahrungsproteinen und wird oft verwendet, um Fleisch zart zu machen. Es wird auch in ergänzender Form verkauft, um die Verdauung zu verbessern.
Obwohl Papain Ihre Verdauung verbessern kann, gibt es keine überzeugenden Beweise dafür, dass es den Gewichtsverlust oder die Fettverbrennung fördert.
ZUSAMMENFASSUNGPapaya ist reich an Antioxidantien wie Vitamin C, Lycopin und Beta-Carotin. Es enthält auch ein einzigartiges Enzym namens Papain, das zur Verbesserung der Verdauung beitragen kann.
Das Endergebnis
Papaya verursacht nicht speziell Gewichtsverlust, enthält jedoch Verbindungen, die zur Förderung einer gesunden Diät zur Gewichtsreduktion beitragen können.
Diese Frucht ist kalorienarm und eine gute Quelle für Ballaststoffe - zwei Eigenschaften, die nachweislich das Sättigungsgefühl verbessern und das Risiko einer Gewichtszunahme senken.
Es ist auch reich an Antioxidantien, die Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen können.
Papaya ist ein großartiges Lebensmittel, das Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können. Es enthält Nährstoffe und Ballaststoffe, die Ihre Gewichtsverlustziele unterstützen können.
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