Was ist es?
Pornografie war schon immer bei uns und war immer umstritten.
Einige Leute interessieren sich nicht dafür, andere sind zutiefst beleidigt. Andere nehmen gelegentlich daran teil, andere regelmäßig.
Alles läuft auf persönliche Vorlieben und persönliche Entscheidungen hinaus.
Es ist wichtig zu beachten, dass "Pornosucht" keine offizielle Diagnose ist, die von der American Psychiatric Association (APA) anerkannt wurde. Das Erleben eines unkontrollierbaren Zwangs, sich Pornos anzusehen, kann für manche Menschen genauso problematisch sein wie für andere Verhaltensabhängigkeiten.
Da die Existenz von „Pornosucht“ von der APA nicht anerkannt wird, leiten keine endgültigen diagnostischen Kriterien die psychiatrischen Fachkräfte bei ihrer Diagnose.
Wir werden den Unterschied zwischen Zwang und Sucht untersuchen und prüfen, wie:
- Gewohnheiten erkennen, die als problematisch angesehen werden können
- unerwünschtes Verhalten reduzieren oder beseitigen
- wissen, wann Sie mit einem Psychologen sprechen müssen
Ist es wirklich eine Sucht?
Da die Leute möglicherweise nicht gerne darüber sprechen, ist es schwierig zu wissen, wie viele Menschen regelmäßig Pornos mögen oder wie viele es unmöglich finden, Widerstand zu leisten.
Eine Umfrage des Kinsey Institute ergab, dass 9 Prozent der Menschen, die sich Pornos ansehen, erfolglos versucht haben, aufzuhören. Diese Umfrage wurde im Jahr 2002 durchgeführt.
Seitdem ist es viel einfacher geworden, über das Internet und Streaming-Dienste auf Pornos zuzugreifen.
Dieser einfache Zugang erschwert das Anhalten, wenn das Anschauen von Pornos zu einem Problem geworden ist.
Das diagnostische und statistische Handbuch für psychische Störungen (DSM), eine Veröffentlichung der American Psychiatric Association, wird von Angehörigen der Gesundheitsberufe zur Unterstützung der Diagnose von psychischen Störungen verwendet.
Das DSM erkennt Pornosucht nicht als offizielle Diagnose der psychischen Gesundheit an.
Untersuchungen legen jedoch nahe, dass Verhaltensabhängigkeiten schwerwiegend sind.
Ein Übersichtsartikel aus dem Jahr 2015 kam zu dem Schluss, dass Internetpornografie grundlegende Mechanismen mit Substanzabhängigkeit teilt.
Untersuchungen, bei denen das Gehirn von Menschen, die sich zwanghaft Pornos ansehen, mit dem Gehirn von Menschen verglichen wird, die drogen- oder alkoholabhängig sind, hat zu gemischten Ergebnissen geführt.
Andere Forscher vermuten, dass dies eher ein Zwang als eine Sucht ist.
Es gibt einen dünnen Unterschied zwischen Zwang und Sucht. Diese Definitionen können sich laut Go Ask Alice ändern, wenn wir mehr erfahren.
Zwang gegen SuchtZwänge sind sich wiederholende Verhaltensweisen ohne rationale Motivation, werden jedoch häufig eingesetzt, um Angstzustände zu verringern. Sucht beinhaltet die Unfähigkeit, das Verhalten trotz negativer Konsequenzen zu stoppen. Beides beinhaltet einen Mangel an Kontrolle.
In beiden Fällen gibt es Möglichkeiten, die Kontrolle wiederzugewinnen, wenn das Anschauen von Pornos problematisch wird.
Wie sieht Sucht aus?
Das einfache Anschauen oder Genießen von Pornos macht Sie nicht süchtig danach und muss auch nicht repariert werden.
Auf der anderen Seite geht es bei Sucht um mangelnde Kontrolle - und das kann zu erheblichen Problemen führen.
Ihre Sehgewohnheiten können Anlass zur Sorge geben, wenn Sie:
- Finden Sie heraus, dass die Zeit, die Sie mit dem Anschauen von Pornos verbringen, immer größer wird
- fühlen Sie sich, als ob Sie einen Porno "Fix" brauchen - und dieser Fix gibt Ihnen ein "High"
- fühle mich schuldig wegen der Konsequenzen des Betrachtens von Pornos
- Verbringen Sie Stunden damit, Online-Pornoseiten zu durchsuchen, auch wenn dies bedeutet, Verantwortung zu vernachlässigen oder zu schlafen
- Bestehen Sie darauf, dass Ihr romantischer oder sexueller Partner Pornos ansieht oder Pornofantasien ausspielt, obwohl er dies nicht möchte
- sind nicht in der Lage, Sex zu genießen, ohne vorher Pornos anzusehen
- sind nicht in der Lage, Pornos zu widerstehen, obwohl dies Ihr Leben stört
Was verursacht es?
Es ist schwer zu sagen, warum das Anschauen von Pornos manchmal zu einem außer Kontrolle geratenen Verhalten führen kann.
Sie können anfangen, sich Pornos anzuschauen, weil Sie sie mögen, und das Anschauen scheint kein Problem zu sein.
Sie können den Ansturm genießen, den es Ihnen gibt, und feststellen, dass Sie diesen Ansturm öfter wollen.
Bis dahin spielt es möglicherweise keine Rolle, dass diese Sehgewohnheiten ein Problem verursachen oder dass Sie sich später schlecht fühlen. Es ist das Momenthoch, dem du nicht widerstehen kannst.
Wenn Sie versuchen aufzuhören, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie dies einfach nicht tun können. So schleichen sich Verhaltensabhängigkeiten an Menschen heran.
Untersuchungen zeigen, dass bestimmte Verhaltensabhängigkeiten wie die Internetabhängigkeit neuronale Prozesse beinhalten, die der Substanzabhängigkeit ähneln - und dass die Internetpornografiesucht vergleichbar ist.
Es kann in einer Zeit beginnen, in der Sie sich gelangweilt, einsam, ängstlich oder depressiv fühlen. Wie andere Verhaltensabhängigkeiten kann es jedem passieren.
Können Sie alleine aufhören oder sollten Sie einen Fachmann aufsuchen?
Möglicherweise können Sie die Kontrolle über das Ansehen von Pornos selbst erlangen.
Hier sind einige Dinge, die Sie ausprobieren können:
- Löschen Sie elektronische Pornos und Lesezeichen auf allen Ihren Geräten.
- Verwerfe alle deine Hardcopy-Pornos.
- Lassen Sie eine andere Person Anti-Porno-Software auf Ihren elektronischen Geräten installieren, ohne Ihnen das Passwort zu geben.
- Haben Sie einen Plan - wählen Sie eine oder zwei andere Aktivitäten, an die Sie sich wenden können, wenn dieser starke Drang eintritt.
- Wenn Sie sich Pornos ansehen möchten, erinnern Sie sich daran, wie sich dies auf Ihr Leben ausgewirkt hat - schreiben Sie es auf, wenn dies hilft.
- Überlegen Sie, ob es Auslöser gibt, und versuchen Sie, diese zu vermeiden.
- Arbeiten Sie mit jemand anderem zusammen, der Sie nach Ihrer Pornogewohnheit fragt und Sie zur Rechenschaft zieht.
- Führen Sie ein Tagebuch, um Rückschläge, Erinnerungen und alternative Aktivitäten zu verfolgen, die funktionieren.
Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es?
Wenn Sie können, sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen, um Ihre Bedenken zu besprechen. Sie können einen individuellen Behandlungsplan erstellen, der Ihnen bei der Bearbeitung hilft.
Therapie
Wenn Sie glauben, Zwang oder Sucht zu haben, sollten Sie sich zur Beurteilung an einen Psychologen wenden. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie auch Angstzustände, Anzeichen einer Depression oder eine Zwangsstörung (OCD) haben.
Abhängig davon, wie sich Pornos auf Ihr Leben auswirken, kann Ihr Therapeut eine Einzel-, Gruppen- oder Familienberatung empfehlen.
Seien Sie vorsichtig bei Therapeuten, die behaupten, sich auf die Diagnose und Behandlung von Pornografie zu spezialisieren. Es ist schwierig, sich auf eine Störung zu spezialisieren, bei der eine professionell vereinbarte Definition oder einheitlich umrissene diagnostische Kriterien fehlen.
Beratungsgespräche helfen Ihnen zu verstehen, was den Zwang überhaupt verursacht hat. Ihr Therapeut kann Ihnen helfen, wirksame Bewältigungsmechanismen zu entwickeln, um Ihre Beziehung zu pornografischem Material zu ändern.
Selbsthilfegruppen
Viele Menschen finden Kraft darin, mit anderen zu sprechen, die Erfahrungen aus erster Hand mit demselben Thema haben.
Fragen Sie einen Hausarzt, eine psychiatrische Fachkraft oder ein örtliches Krankenhaus nach Informationen zu Selbsthilfegruppen für Pornografie oder sexuelle Sucht.
Hier sind einige andere Quellen, die Sie möglicherweise hilfreich finden:
- DailyStrength.org: Selbsthilfegruppe für Sex- / Pornografiesucht
- Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA): National Helpline 1-800-662-4357
- American Psychological Association: Psychologe Locator
Medikation
Die Behandlung von Verhaltensabhängigkeiten umfasst im Allgemeinen Gesprächstherapie und kognitive Verhaltenstherapie. Ihr Arzt kann Ihnen jedoch Medikamente empfehlen, wenn Sie gleichzeitig an Erkrankungen wie Depressionen oder Zwangsstörungen leiden.
Was ist, wenn es unbehandelt bleibt?
Unbehandelt, Zwänge oder Abhängigkeiten können zu einer zerstörerischen Kraft in Ihrem Leben werden. Beziehungen, insbesondere romantische und sexuelle Beziehungen, können negativ beeinflusst werden.
Pornosucht kann führen zu:
- schlechte Beziehungsqualität
- geringere sexuelle Zufriedenheit
- geringeres Selbstwertgefühl
Es kann auch zu beruflichen oder finanziellen Problemen führen, wenn Sie Verantwortlichkeiten oder fehlende Verpflichtungen ignorieren oder Pornos bei der Arbeit ansehen, bei denen Sie Disziplinarmaßnahmen ausgesetzt sein können.
Wenn Sie sich Sorgen um einen geliebten Menschen machen
Das Anschauen von Pornos gibt nicht immer Anlass zur Sorge.
Es könnte ein Fall von Neugier sein, oder die Person kann Pornos ohne negative Auswirkungen wirklich genießen.
Es kann ein Problem sein, wenn Sie feststellen, dass Ihr geliebter Mensch:
- Uhren während der Arbeit oder an anderen unangemessenen Orten und zu anderen unangemessenen Zeiten
- verbringt immer mehr Zeit damit, Pornos anzuschauen
- ist nicht in der Lage, mit ihren sozialen, beruflichen oder anderen wichtigen Verpflichtungen Schritt zu halten
- hat Beziehungsschwierigkeiten
- hat versucht, zurückzuschneiden oder anzuhalten, kann sich aber nicht davon fernhalten
Wenn jemand, den Sie interessieren, Anzeichen von Zwang oder Sucht zeigt, ist es möglicherweise an der Zeit, die Linien der nicht wertenden Kommunikation zu öffnen.
Das Endergebnis
Das gelegentliche Anschauen von Pornos - oder sogar gewohnheitsmäßig - bedeutet nicht, dass Sie ein Problem haben.
Wenn Sie jedoch versucht haben aufzuhören und dies nicht können, wenden Sie sich an einen Psychologen, der Erfahrung in der Behandlung von Zwängen, Abhängigkeiten und sexuellen Funktionsstörungen hat.
Ein ausgebildeter Therapeut kann Ihnen helfen, ungesunde Verhaltensweisen zu überwinden und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
