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Noom und Jenny Craig sind zwei Programme zur Unterstützung des Gewichtsverlusts.
Obwohl beide einige Gemeinsamkeiten aufweisen, einschließlich der Option für persönliches Coaching, gibt es einige wesentliche Unterschiede zwischen ihnen.
In diesem Artikel werden Noom und Jenny Craig genauer betrachtet, um zu sehen, wie sie sich vergleichen.
• erstellt einen benutzerdefinierten Plan, der auf Ihren Bedürfnissen und Zielen basiert
• virtuelle Unterstützung durch Gesundheitscoaches
• in 5 Sprachen in Ländern mit Zugriff auf Google Play oder den Apple App Store verfügbar (mit bestimmten Ausnahmen)
• bietet verschiedene Pläne an, darunter einen, der persönliches Coaching bietet
• in den USA, Kanada, Australien, Neuseeland und Puerto Rico erhältlich
• Lebensmittel mit einer geringeren Kaloriendichte werden empfohlen
• bietet online eine Bibliothek mit Rezepten an
• Low-Carb-Plan für Typ-2-Diabetes verfügbar
• Zusätzliche Einsparungen für längere Abonnements
• Grundlegender Speiseplan: 20,78 USD / Tag
• Maximaler Speiseplan für schnelle Ergebnisse: 25,99 USD / Tag
• Mitglieder können damit rechnen, 0,5 bis 1 kg pro Woche zu verlieren
• flexibel und nicht zu restriktiv
• auf Ihre Ziele und Bedürfnisse zugeschnitten
• Bestimmte Pläne bieten persönliches Coaching an
• kann die Blutzuckerkontrolle und die Herzgesundheit unterstützen
• teurer als andere Programme
• erfordert Smartphone oder Tablet
• vollständig virtuell
• Es kann schwierig sein, zu Ihrer typischen Ernährung zurückzukehren
• teuer
• eingeschränkte Möglichkeiten für bestimmte diätetische Einschränkungen
Grundlagen
Hier ist eine kurze Übersicht darüber, wie sich diese beiden Programme gegeneinander stapeln.
Noom
Noom ist eine mobile Gesundheits-App, die dazu beiträgt, einen dauerhaften und nachhaltigen Gewichtsverlust zu fördern.
Es stellt eine Reihe von Fragen und erstellt einen personalisierten Plan für Sie, der auf Ihrer Krankengeschichte, Ihrem Aktivitätsniveau, Ihren Essenspräferenzen und Ihren Gewichtsverlustzielen basiert.
Es bietet auch Zugriff auf ein virtuelles Support-Team, einschließlich eines Gruppentrainers, eines Zielspezialisten und einer Online-Support-Gruppe.
Mit der App können Sie Ihre Aufnahme protokollieren und Ihre täglichen Aktivitäten verfolgen, um auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Es bietet auch zusätzliche Ressourcen, einschließlich Lehrartikeln und einer Rezeptbibliothek.
Als virtuelles Programm ist Noom in den meisten Ländern mit Zugriff auf Google Play oder den Apple App Store weit verbreitet. Ausnahmen bilden jedoch China, Kuba, Georgien, Sudan, Serbien, Myanmar, die Salomonen, Macau, Iran und Liechtenstein.
Außerdem ist Noom in fünf Sprachen verfügbar.
Jenny Craig
Jenny Craig ist eine kommerzielle Diät, die dazu beitragen soll, den Gewichtsverlust zu vereinfachen, indem sie eine Reihe vollständig zubereiteter Mahlzeiten und Snacks liefert.
Es ist in den USA, Kanada, Australien, Neuseeland und Puerto Rico erhältlich.
Bestimmte Pläne bieten auch ein persönliches Coaching mit einer Jenny Craig-Beraterin an, mit virtuellen oder persönlichen Treffen pro Woche.
Hier sind die verschiedenen Pläne von Jenny Craig:
- Einfacher Speiseplan: Bietet 7 Frühstücke und 7 sieben Mittagessen pro Woche
- Essentieller Verpflegungsplan: Bietet 7 Frühstücke, 7 Mittagessen und 7 Abendessen pro Woche und beinhaltet die kostenlose Lieferung
- Schnelle Ergebnisse Maximaler Speiseplan: Bietet 7 Frühstücke, 7 Mittagessen, 7 Abendessen, 7 Proteinriegel und 7 Snacks oder Desserts pro Woche und beinhaltet kostenlose Lieferung und persönliches Coaching
Jenny Craig ermutigt die Mitglieder außerdem, sich regelmäßig körperlich zu betätigen und einen zusätzlichen gesunden Snack pro Tag zu genießen, um ihre Ernährung abzurunden.
Sobald Sie Ihre Gewichtsverlustziele erreicht haben, können Sie zu einem Wartungsplan übergehen, der den Übergang vom Essen nur von Jenny Craig zur Zubereitung Ihrer eigenen gesunden Mahlzeiten zu Hause umfasst.
Menüpunkte
Folgendes finden Sie im Menü für jedes Programm.
Noom
Noom ermutigt Benutzer, Lebensmittel mit einer geringeren Kaloriendichte auszuwählen, dh solche, die im Verhältnis zu ihrem Volumen oder Gewicht eine geringe Anzahl von Kalorien enthalten.
Auf der Website des Unternehmens finden Sie detaillierte Informationen zur Kaloriendichte bestimmter Zutaten. Lebensmittel werden als grün, gelb oder rot klassifiziert.
Grüne und gelbe Lebensmittel sollten den größten Teil Ihrer Ernährung ausmachen, einschließlich Zutaten wie Obst, Gemüse, Proteine, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
Beachten Sie jedoch, dass Noom keine Lebensmittel eliminiert oder ausschließt.
Stattdessen werden Benutzer dazu ermutigt, ihre Lieblingsspeisen im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung in Maßen zu genießen.
Jenny Craig
Jenny Craig hat eine große Speisekarte mit über 100 zubereiteten Speisen, darunter Vorspeisen, Frühstücksgerichte, Snacks, Desserts, Bars und Shakes.
Jeder Menüpunkt wird von einer detaillierten Liste mit Zutaten und Nährwertangaben begleitet, die für Personen mit einer Nahrungsmittelallergie oder -unverträglichkeit nützlich sein können.
Sie können Ihre Lieblingsartikel einfach aus dem Menü kombinieren, um jede Woche Ihren eigenen Speiseplan zu erstellen.
Das Unternehmen bietet auch einen Low-Carb-Plan speziell für Menschen mit Typ-2-Diabetes an.
Beachten Sie, dass die Optionen für andere Essgewohnheiten eingeschränkt sein können, einschließlich veganer, vegetarischer, koscherer, halaler und glutenfreier Diäten.
Kosten
So variiert jedes Programm in Bezug auf die Kosten.
Noom
Noom ist ein abonnementbasierter Dienst und bietet Pläne ab 59 USD für eine einmonatige Mitgliedschaft.
Sie können auch mehrere Monate im Voraus bezahlen, um zusätzliche Einsparungen zu erzielen.
Zum Beispiel kostet eine jährliche Mitgliedschaft 199 US-Dollar, was ungefähr 16,58 US-Dollar pro Monat entspricht.
Das Unternehmen bietet auch eine 7-Tage-Testversion an. Während der Testphase können Sie ab nur 0,50 US-Dollar so viel bezahlen, wie Sie möchten.
Jenny Craig
Jenny Craig hat drei Pläne, die sich in Bezug auf den Preis unterscheiden:
- Einfacher Speiseplan: 12,99 USD pro Tag
- Essentieller Speiseplan: 20,78 USD pro Tag
- Schnelle Ergebnisse Maximaler Speiseplan: 25,99 USD pro Tag
Der Essential Meal Plan und der Rapid Results Max Meal Plan beinhalten auch kostenlosen Versand.
Mit dem Simple Meal Plan erhalten Sie kostenlosen Versand, wenn Sie Mahlzeiten im Wert von mindestens 2 Wochen bestellen.
Optionale Add-Ons wie Protein-Shakes, Snacks und Desserts sind gegen eine zusätzliche Gebühr erhältlich.
Wirksamkeit zur Gewichtsreduktion
Studien zeigen, dass sowohl Noom als auch Jenny Craig bei der langfristigen Gewichtsabnahme wirksam sein können.
Noom
Während die Forschung zur Wirksamkeit von Noom spezifisch begrenzt ist, legen einige Studien nahe, dass es ein wirksames Instrument zur langfristigen Gewichtsabnahme sein könnte.
Eine Studie mit 70 Frauen ergab beispielsweise, dass die Verwendung eines digitalen Coaching-Programms wie Noom über 8 Wochen zu einem signifikant höheren Gewichts- und Fettabbau führte als eine Kontrollgruppe.
Die Teilnehmer erlebten auch größere Verbesserungen des emotionalen Essverhaltens.
Eine andere Studie an fast 36.000 Personen ergab, dass ungefähr 78% der Noom-Benutzer während der Nutzung der App über einen Zeitraum von durchschnittlich 9 Monaten einen Gewichtsverlust erzielten.
Noom fördert auch das Essen gesunder Lebensmittel mit einer geringen Kaloriendichte, was eine wirksame Strategie zur Gewichtsreduktion sein kann.
Darüber hinaus konzentriert es sich auf Änderungen der Ernährung und des Lebensstils, die zur langfristigen und nachhaltigen Gewichtsabnahme beitragen können.
Jenny Craig
Laut Jenny Craig können Mitglieder damit rechnen, während des Programms durchschnittlich 0,5 bis 1 kg pro Woche zu verlieren.
Mehrere Studien haben herausgefunden, dass Jenny Craig beim Abnehmen helfen kann.
Zum Beispiel beobachtete eine Studie an 133 Frauen, dass diejenigen, die Jenny Craig 12 Wochen lang folgten, durchschnittlich 5,3 kg abnahmen.
Eine weitere große Überprüfung von 39 Studien ergab, dass Personen, die Jenny Craig 1 Jahr lang folgten, einen um 4,9% höheren Gewichtsverlust erzielten als Personen, die eine kurze Ausbildung oder Verhaltensberatung erhielten.
Das Programm kann auch wirksam sein, um den Gewichtsverlust über längere Zeiträume aufrechtzuerhalten.
In einer Studie aus dem Jahr 2010 wogen Frauen, die Jenny Craig verwendeten, 2 Jahre nach Beginn des Programms fast 8% weniger als ihr ursprüngliches Körpergewicht.
Andere Vorteile
Beide Diäten können auch mit einigen anderen Vorteilen verbunden sein.
Noom
Noom bietet Zugang zu Online-Gesundheitscoaches und Selbsthilfegruppen, was für diejenigen nützlich sein kann, die eine personalisierte Beratung bevorzugen und ein Team haben, das sie zur Rechenschaft zieht.
Im Gegensatz zu anderen Diätprogrammen wird auch ein auf Ihre Bedürfnisse und Ziele zugeschnittener Plan erstellt, der auf Informationen basiert, die Sie bei der Anmeldung angeben.
Darüber hinaus ist Noom viel weniger restriktiv als andere Diäten und schneidet keine Lebensmittelgruppen oder Zutaten aus.
Obwohl es Diätetiker dazu ermutigt, sich auf Lebensmittel mit einer geringeren Kaloriendichte zu konzentrieren, können Sie auch andere kalorienreiche Lebensmittel in Maßen genießen.
Jenny Craig
Wie Noom ist Jenny Craig möglicherweise eine gute Option für diejenigen, die soziale Unterstützung bevorzugen, da bestimmte Pläne persönliche Coaching-Sitzungen mit einer Jenny Craig-Beraterin anbieten.
Es ist auch bequem und leicht zu befolgen, da nur wenig bis gar keine Zubereitung oder Zubereitung von Speisen erforderlich ist.
Außerdem kann dies mit Verbesserungen bei anderen Aspekten der Gesundheit verbunden sein.
Zum Beispiel haben einige Studien herausgefunden, dass Jenny Craig dazu beitragen kann, die Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Typ-2-Diabetes zu verbessern.
Darüber hinaus wurde in einer Studie an 417 Frauen festgestellt, dass eine 24-monatige Diät nach Jenny Craig Entzündungen und Cholesterin signifikant senkte, von denen hohe Werte Risikofaktoren für Herzerkrankungen sind.
Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass die Forscher Daten unabhängig voneinander sammelten und analysierten, diese Studie jedoch von Jenny Craig unterstützt wurde.
Nachteile
Mit jedem Programm sind mehrere Nachteile verbunden.
Noom
Obwohl Noom eine umfangreiche Bibliothek mit Rezepten anbietet, bietet es im Rahmen seines Programms keine Mahlzeiten oder Snacks an. Dies kann ein Nachteil für diejenigen sein, die nach der Bequemlichkeit eines Programms zur Lieferung von Mahlzeiten zur Gewichtsreduktion suchen.
Es erfordert auch etwas mehr Zeit und Mühe als andere Programme, da Diätetiker aufgefordert werden, ihre körperliche Aktivität und Nahrungsaufnahme jeden Tag zu verfolgen und zu protokollieren.
Mit individuellen monatlichen Plänen ab 59 US-Dollar kann Noom im Vergleich zu ähnlichen Programmen auch etwas teuer sein.
Da es vollständig digital ist und die Verwendung eines mit Internet ausgestatteten Tablets oder Smartphones erfordert, ist es möglicherweise auch nicht die beste Option für diejenigen, die keinen Zugriff auf diese Geräte haben oder nicht technisch versiert sind.
Schließlich ist die gesamte Kommunikation mit Ihrem Support-Team vollständig virtuell, was möglicherweise nicht ideal für diejenigen ist, die persönliche Interaktionen bevorzugen.
Jenny Craig
Jenny Craig verlässt sich hauptsächlich auf hochverarbeitete, vorportionierte Lebensmittel und Zutaten.
Eine hohe Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln ist mit einem höheren Risiko für Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und Depressionen verbunden.
Darüber hinaus kann es schwieriger sein, wieder zu Ihrer typischen Ernährung zurückzukehren und das Risiko einer Gewichtszunahme zu erhöhen, wenn Sie hauptsächlich vorverpackte Lebensmittel essen.
Das Programm kann auch teuer und langfristig schwer zu verfolgen sein. Die Pläne beginnen bei 12,99 USD pro Tag.
Darüber hinaus bietet das Programm eine begrenzte Auswahl für bestimmte diätetische Einschränkungen, einschließlich veganer, vegetarischer, glutenfreier, halaler oder koscherer Diäten.
Empfehlung
Jenny Craig bietet eine Reihe von vorverpackten, vollständig zubereiteten Mahlzeiten und Snacks und ist eine bequeme und einfache Option zur Gewichtsreduktion, insbesondere für diejenigen, die wenig Zeit haben oder hoffen, ihre wöchentliche Essenszubereitung zu minimieren.
Auf der anderen Seite konzentriert sich Noom darauf, Änderungen an Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil vorzunehmen, um Gewichtsverlust und bessere Gesundheit zu unterstützen.
Obwohl dies einen größeren Zeitaufwand erfordert, kann dies effektiver sein, um einen langfristigen, nachhaltigen Gewichtsverlust zu fördern.
Außerdem ist Noom international weiter verbreitet.
Das Endergebnis
Jenny Craig und Noom sind zwei Diätprogramme, die zur Steigerung des Gewichtsverlusts beitragen sollen.
Jenny Craig bietet vollständig zubereitete Mahlzeiten und Snacks sowie persönliches Coaching mit bestimmten Plänen.
Inzwischen ist Noom eine mobile Gesundheits-App mit Tools zur Unterstützung des Gewichtsverlusts, einschließlich des Zugriffs auf ein virtuelles Support-Team.
Während beide zur Gewichtsreduktion wirksam sein können, konzentriert sich Noom auf Änderungen der Ernährung und des Lebensstils, was eine bessere Option für ein langfristiges Gewichtsmanagement sein kann.
Beginnen Sie hier mit beiden Programmen
- Noom
- Jenny Craig
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