Nach der achtsamen Meditation ist es Zeit, über Selbstreflexion zu sprechen. Sich in der Hektik des täglichen Lebens zu verfangen, kann es schwierig machen, sich nach innen zu wenden und über unsere Gedanken und Gefühle nachzudenken. Aber Selbstbeobachtung - oder Selbstreflexion - kann Einsichten auslösen, die die Art und Weise verändern können, wie wir uns selbst und unsere Mitmenschen sehen.
Studien zeigen, dass „nach innen drehen“ unsere emotionale Intelligenz stärken kann, was es uns leichter macht, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen.
Tipps zur Selbstreflexion
Sie fragen sich, wohin Sie Ihre Selbstreflexion lenken sollen? Hier sind einige Fragen, die zum Nachdenken anregen:
- Wie zeigt sich Angst in meinem Leben? Wie hält es mich zurück?
- Wie könnte ich ein besserer Freund oder Partner sein?
- Was ist eines meiner größten Bedauern? Wie kann ich es loslassen?
Ein weiterer nützlicher Tipp, so Sozialpsychologen, ist die Untersuchung von belastenderen Gedanken und Gefühlen aus der Ferne.
Versuchen Sie dazu, in der dritten Person mit sich selbst zu sprechen. Dieses „Selbstgespräch mit der dritten Person“ kann Stress abbauen und negative Emotionen lindern.
Morgen: Mach weiter, mach einen Spaziergang.
Juli Fraga ist eine lizenzierte Psychologin mit Sitz in San Francisco, Kalifornien. Sie schloss ihr Studium an der University of Northern Colorado mit einem PsyD ab und besuchte ein Postdoktorandenstipendium an der UC Berkeley. Mit Leidenschaft für die Gesundheit von Frauen geht sie alle ihre Sitzungen mit Wärme, Ehrlichkeit und Mitgefühl an. Sehen Sie auf Twitter, was sie vorhat.
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