Die American Dental Association hat seit langem empfohlen, dass Sie Ihre Zähne beide Male zweimal täglich für volle 2 Minuten putzen. Was diese Richtlinien jedoch nicht empfehlen, ist, wann genau Sie bürsten müssen.
Um eine regelmäßige Putzgewohnheit zu etablieren, putzen viele Menschen ihre Zähne jeden Tag zur gleichen Zeit. Jeden Morgen und abends vor dem Schlafengehen wieder zu bürsten scheint für die meisten Menschen der Standard zu sein. Dieser einfache Zeitplan macht das Bürsten zu einer Routine.
Aber was ist, wenn Sie Ihre Zähne im falschen Teil Ihrer Morgenroutine geputzt haben?
Einige Experten sagen, dass das Zähneputzen vor dem Frühstück für Ihren Zahnschmelz und die allgemeine Mundgesundheit weitaus vorteilhafter ist.
Während niemand seinen morgendlichen Orangensaft trinken möchte, wenn er noch den Geschmack von Fluorid im Mund hat, ist es möglich, dass das Beste für Ihre Zähne darin besteht, genau das zu tun.
In diesem Artikel wird die Behauptung untersucht, dass das Zähneputzen beim Aufwachen und nicht nach dem Frühstück besser für Ihre Zähne ist.
Warum ist es vielleicht besser, vor dem Frühstück zu bürsten?
Möglicherweise gibt es tatsächlich eine wissenschaftliche Antwort auf diese Frage. Während Sie schlafen, vermehren sich Plaque verursachende Bakterien in Ihrem Mund. Dies ist einer der Gründe, warum Sie möglicherweise mit einem "moosigen" Geschmack im Mund und "Morgenatem" aufwachen.
Wenn Sie diese Bakterien direkt mit einer Fluorid-Zahnpasta auswaschen, werden Ihre Zähne von Plaque und Bakterien befreit. Es beschichtet auch Ihren Zahnschmelz mit einer Schutzbarriere gegen Säure in Ihrer Nahrung.
Laut Mayo Clinic sollten Sie es vermeiden, sich nach dem Essen mindestens 30 Minuten lang die Zähne zu putzen, wenn Sie etwas Saures konsumieren. Frühstücksnahrungsmittel und -getränke wie Toast, Zitrusfrüchte und Kaffee entsprechen in der Regel den Kriterien für saure Lebensmittel.
Wenn Sie morgens als erstes putzen, starten Sie auch Ihre Speichelproduktion.
Eine kleine Studie mit 21 älteren Erwachsenen zeigte, dass die Studienteilnehmer nach dem Bürsten einen Anstieg ihrer Speichelproduktion für bis zu 5 Minuten sahen. Ihr Speichel hilft beim Abbau Ihrer Nahrung und tötet auf natürliche Weise schädliche Bakterien in Ihrem Mund ab.
Vorsichtsmaßnahmen zum Zähneputzen nach dem Frühstück
Wenn es für Ihre Morgenroutine besser funktioniert, nach dem Frühstück zu bürsten, können Sie dies trotzdem tun - möglicherweise müssen Sie jedoch einige Informationen berücksichtigen.
Das Zähneputzen unmittelbar nach dem Frühstück kann Ihre Zähne tatsächlich mit Resten von saurer Nahrung bedecken, die Ihren Zahnschmelz schwächt. Frühstücksfavoriten sind einige der schlechtesten Lebensmittel für Ihren Zahnschmelz, einschließlich:
- Orangensaft
- Zitrusfrucht
- Trockenobst
- Brot
- Gebäck
Daher kann das Zähneputzen direkt nach dem Frühstück besonders schlecht für Ihre Zähne sein.
Das Warten zwischen 30 Minuten und einer Stunde nach dem Essen, um Ihre Zähne zu putzen, ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Zähne schützen und Ihren Zahnschmelz nicht manipulieren.
Die American Dental Association empfiehlt, dass Sie nach dem Essen 60 Minuten warten, bevor Sie putzen, insbesondere nachdem Sie saure Lebensmittel zu sich genommen haben.
Trinken Sie nach dem Essen Wasser oder kauen Sie etwas zuckerfreien Kaugummi, um Ihre Zähne vor dem Putzen zu reinigen.
So putzen Sie Ihre Zähne
Das richtige Zähneputzen ist genauso wichtig wie (wenn nicht wichtiger) als beim Zähneputzen.
Unabhängig davon, ob Sie eine elektrische Zahnbürste oder eine Standardzahnbürste mit Kunststoffgriff und Nylonborsten verwenden, können Sie die folgenden Schritte ausführen:
- Befeuchten Sie Ihren Bürstenkopf mit etwas Wasser, um ihn zu schmieren. Fügen Sie eine kleine Menge Fluorid-Zahnpasta hinzu, etwa so groß wie eine Erbse.
- Putzen Sie Ihre Zähne in einem Winkel, damit Sie schwer zugängliche Stellen erhalten. Putzen Sie 2 Minuten lang und achten Sie dabei darauf, dass Sie Ihre Vorderzähne, die Seiten Ihrer Zähne und die Kaufläche Ihrer Zähne putzen.
- Bürsten Sie Ihre Zunge, um alle Bakterienreste zu entfernen, die während des Bürstvorgangs auf Ihre Zunge gelangt sind.
- Spucken Sie Zahnpastareste aus und spülen Sie Mund und Zunge mit Wasser aus.
Wegbringen
Wenn Sie Ihren Zahnschmelz schützen möchten, ist das Zähneputzen direkt nach dem Aufwachen besser als das Zähneputzen nach dem Frühstück.
Wenn Sie sich nach dem Frühstück die Zähne putzen müssen, warten Sie zwischen 30 und 60 Minuten, bevor Sie putzen.
Das morgendliche Putzen ist immer noch besser, wenn Sie dazu in der Lage sind, als den Schritt des Zähneputzens überhaupt zu überspringen.
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