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Die Suche nach einem Therapeuten kann sich manchmal wie eine Nadel im Heuhaufen anfühlen: Sie benötigen jemanden, der gut ausgebildet, erfahren und effektiv bei der Behandlung Ihrer speziellen Probleme ist. Sie brauchen jemanden, der Sie „erwischt“ und einen Raum schafft, in dem Sie sich sicher und unterstützt fühlen. Und dann ist da noch die ganze Frage der Erschwinglichkeit.
Angesichts der langen Geschichte von Diskriminierung, gesundheitlichen Ungleichheiten und „korrigierenden“ Behandlungen, die die Therapie für LGBTQIA + -Personen geradezu gefährlich gemacht haben, ist es keine Kleinigkeit, den richtigen Therapeuten zu finden. Wo fängst du überhaupt an?
Diese Fragen und Antworten können hilfreich sein.
Was sind meine spezifischen Therapieziele?
Ein guter Ort, um Ihre Suche zu beginnen, ist die Frage, was Sie in der Therapie erreichen möchten. Die Klärung Ihrer Ziele im Voraus kann Zeit und Geld sparen und Ihnen helfen, einen Therapeuten mit der richtigen Ausbildung zu finden.
Es ist auch wichtig, Ihre Liste der Must-Haves und Deal-Breaker zu berücksichtigen:
- Möchten Sie einen Therapeuten mit Fachwissen und Ausbildung in einem bestimmten Therapieansatz, z. B. der Bestätigung der kognitiven Verhaltenstherapie?
- Möchten Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, der eine bestimmte Geschlechtsidentität hat?
- Möchten Sie einen Therapeuten, der Erfahrung in der Behandlung bestimmter Erkrankungen wie PTBS oder der Genesung von sexuellen Übergriffen oder Missbrauch hat?
- Möchten Sie einen Therapeuten, der Mitglied der LGBTQIA + Community ist und möglicherweise einige Ihrer Erfahrungen aus erster Hand verstehen kann?
- Würden Sie sich wohl fühlen, wenn Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, der kein LGBTQIA + ist, aber ein gebildeter und kulturbewusster Verbündeter?
- Möchten Sie mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, der andere Aspekte Ihrer Identität teilt und die Intersektionalität versteht?
Wenn Sie sich nicht sicher sind, über welche Grundkenntnisse ein bestätigender Therapeut verfügen sollte, lesen Sie die Praxisrichtlinien der American Psychological Association oder die Liste der Kompetenzen, die von der Society for Sexual, Affectional, Intersex und Gender Expansive Identities (SAIGE) zusammengestellt wurden.
Diese Listen erklären die Einstellungen, Überzeugungen und Fähigkeiten, die ein guter Therapeut haben sollte. Das Lesen der Listen kann Ihnen dabei helfen, Ihre Grunderwartungen für die Behandlung in der Therapie zu ermitteln.
Sobald Sie Ihre Ziele definiert und die Eigenschaften eines Therapeuten festgelegt haben, können Sie nach Empfehlungen suchen.
Wessen Überweisung vertraue ich?
Die kurze Antwort lautet, dass Sie Empfehlungen von Personen einholen sollten, denen Sie vertrauen. Freunde, Kollegen, Angehörige der Gesundheitsberufe, Mitarbeiter in Gemeindezentren und Mitarbeiter von Organisationen, die sich auf die Bedürfnisse von LBGTQIA + spezialisiert haben, sind gute Ressourcen.
Überweisungen sind möglicherweise besonders wertvoll, wenn sie von Personen stammen, die Sie kennen, die das Problem der psychischen Gesundheit verstehen, mit dem Sie sich befassen möchten, oder die Aspekte Ihrer Identität teilen, von denen Sie glauben, dass sie für Ihre Therapie von zentraler Bedeutung sind.
Gibt es außerhalb meines inneren Kreises Organisationen, denen ich vertrauen kann, um einen Therapeuten zu finden?
Niemand ist nur eine Identität. Jeder Einzelne hat eine persönliche Geschichte, eine Herkunftsgemeinschaft und eine Hier-und-Jetzt-Gemeinschaft sowie Aspekte der Identität in Bezug auf Geschlecht, Sexualität, Rasse, spirituelle Tradition, Wirtschaft, Bildung, Talente, Gesundheitsprobleme - wie Sie es nennen . Identität ist ein komplexes, schönes Puzzle, das zusammengesetzt werden muss.
Hier sind einige Orte, an denen Sie nach Ressourcen suchen können, die Ihnen helfen können, einen Therapeuten zu finden, der Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht:
- Im LGBT Near Me-Handbuch des GLBT National Help Center können Sie Ihre Postleitzahl eingeben, um alle Arten von Diensten und Support in Ihrer Nähe zu finden.
- Finden Sie ein LGBTQIA + Gemeindezentrum in Ihrer Nähe. Die Umfrage des LGBTQ Community Center 2020 ergab, dass fast zwei Drittel der Zentren Menschen in ihrer Gemeinde direkte psychosoziale Dienste anbieten.
- Überprüfen Sie das PFLAG-Netzwerk, um ein Kapitel in Ihrer Nähe zu finden. PFLAG bietet auch Unterstützung für Familien.
- Das GLMA Health Professionals-Netzwerk unterhält ein durchsuchbares Anbieterverzeichnis, damit Sie einen Therapeuten in Ihrer Nähe finden können.
- Die amerikanische Vereinigung der Sexualpädagogen, Berater und Therapeuten (AASECT) verfügt über ein Empfehlungsverzeichnis, das Ihnen bei der Eingrenzung Ihrer Suche helfen kann.
- Das Nationale Netzwerk für Queer- und Trans-Therapeuten von Color bietet ein Verzeichnis von Psychotherapeuten, mit dem Queer- und Trans-Farbige Therapeuten finden können, die die besonderen Bedürfnisse von Menschen verstehen, die in mehreren Unterdrückungssystemen leben. Weitere Ressourcen für Farbige finden Sie hier.
- Das Anbieterverzeichnis der World Professional Association for Transgender Health (WPATH) listet Therapeuten in Ihrem Suchbereich mit ihren Zertifizierungen und Fachgebieten auf.
- Die Pink List bietet ein Verzeichnis von queer-inklusive Psychiater in Indien.
- Die DESI LGBTQIA + -Organisation von Trikone bietet eine Peer-Support-Hotline für Menschen südasiatischer Herkunft, die donnerstags bis sonntags von 20 bis 22 Uhr verfügbar ist. (ET) / 17 bis 19 Uhr (PT) bei 908-367-3374.
- HelpPRO verfügt über ein Suchwerkzeug, mit dem Sie einen Therapeuten auswählen können, der LGBTQIA + bestätigt. Es kann Ihnen auch dabei helfen, eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe zu finden.
- Der Locator für verhaltensbezogene Gesundheitsbehandlungsdienste oder FindTreatment.org von der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) kann Ihnen bei der Suche nach einer Behandlungseinrichtung für Substanzstörungen helfen.
Wenn Sie arbeiten, sollten Sie sich bei Ihrer Sozialabteilung erkundigen, ob es ein Mitarbeiterhilfsprogramm für psychosoziale Dienste gibt.
Wenn Sie Teil einer Glaubensgemeinschaft sind, die die Rechte von LGBTQIA + -Personen unterstützt, können Sie über diese Organisation Ressourcen und Empfehlungen finden.
Die meisten Hochschulen und Universitäten bieten Studenten auf dem Campus auch psychologische Beratung an, oder Sie können eine Überweisung in einem LGBTQIA + -Zentrum auf dem Campus beantragen.
Welche Art von Hintergrundforschung sollte ich durchführen, wenn ich einen Therapeuten ausgewählt habe?
Sobald Sie Ihre Suche auf mehrere vielversprechende Hinweise beschränkt haben, lohnt es sich wahrscheinlich, das Online-Profil jedes Therapeuten und die von ihm veröffentlichten Forschungsergebnisse oder Schriften zu lesen.
Wenn Sie diese Art von Hausaufgaben im Voraus machen, erhalten Sie wertvolle Einblicke in die Herangehensweise des Therapeuten an die Behandlung, die Leitphilosophien und den Kommunikationsstil.
Beachten Sie beim Durchsuchen des individuellen Profils Ihres Therapeuten und der Website der gesamten Praxis, ob dort Pronomen angegeben sind. Wenn ja, ist dies ein gutes Zeichen dafür, dass die Praxis die geschlechtsspezifische Vielfalt respektiert. Sie können auch nach Aussagen suchen, die das Engagement der Praxis für Inklusion zum Ausdruck bringen.
Es ist auch wichtig, die Anmeldeinformationen des Therapeuten bei der Lizenzbehörde Ihres Staates zu überprüfen. In vielen Staaten können Sie auch nach offiziellen Beschwerden oder Tadel in der Akte des Therapeuten suchen.
Welche Fragen sollte ich einem Therapeuten stellen, wenn wir uns zum ersten Mal treffen?
Geben Sie sich die Erlaubnis, Fragen zu stellen, die Ihnen wichtig sind. In der Woche vor Ihrem Termin möchten Sie sie möglicherweise aufschreiben, damit Sie sich beim ersten Termin nicht auf Ihr Gedächtnis verlassen müssen.
Wenn Sie zuvor negative Erfahrungen mit der Therapie gemacht haben, sollten Sie einige Zeit darüber nachdenken, was Ihnen nicht gefallen hat, damit Sie Fragen stellen können, um eine ähnliche Erfahrung mit Ihrem neuen Therapeuten zu machen.
Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass viele LGBTQIA + -Personen in der Vergangenheit eine schlechte psychiatrische Versorgung von schlechter Qualität erlebt haben, weil ihre psychiatrischen Fachkräfte ihre Bedürfnisse entweder nicht verstanden haben oder stigmatisierende, heteronormative Annahmen und Überzeugungen vertreten.
Die Menschenrechtskampagne und Mental Health America haben Fragen erstellt, mit denen Sie sicher sein können, dass ein potenzieller Therapeut LGBTQIA + bestätigt. Sie können diese Liste mit Fragen herunterladen und ausdrucken, um sie mitzunehmen, oder sie vorab per E-Mail an einen potenziellen neuen Therapeuten senden.
Zusätzlich zu diesen wichtigen Fragen finden Sie hier einige praktische Aspekte, die Sie möglicherweise ansprechen möchten:
- Ist der Therapeut ein Anbieter in Ihrem Versicherungsnetzwerk?
- Wie lange dauert es, bis Sie von zu Hause oder von der Arbeit zum Büro Ihres Therapeuten gelangen?
- Bietet der Therapeut eine Staffel oder eine einkommensabhängige Gebührenordnung an?
- Wie lauten die Stornierungsbedingungen für Termine?
- Sind die Bürozeiten mit Ihrem Arbeitsplan vereinbar?
- Bietet der Therapeut virtuelle Besuche an?
- Wie behandelt Sie das Büropersonal, wenn Sie anrufen, um einen Termin zu vereinbaren oder zu verschieben?
Ist Online-Therapie eine gute Option für mich?
Wenn Sie in einem Gebiet leben, in dem die persönlichen Möglichkeiten gering sind, oder wenn Ihr Zeitplan es nicht einfach macht, während der regulären Bürozeiten mit einem Therapeuten in Kontakt zu treten, ist Telemedizin oder Online-Therapie möglicherweise eine gute Wahl.
Die COVID-19-Pandemie erweiterte die Online-Optionen für viele Arten der Gesundheitsversorgung - und machte viele Menschen offener für die Möglichkeit, mit einem medizinischen Fachpersonal auf einem Bildschirm zusammenzuarbeiten.
Der größte Vorteil der Online-Beratung besteht darin, dass Sie Ihre Auswahlmöglichkeiten erweitern und sich mit Therapeuten in Verbindung setzen können, deren Fachwissen in der Nähe möglicherweise nicht verfügbar ist.
In einer in Österreich durchgeführten Umfrage aus dem Jahr 2018 berichteten Therapeuten, dass der Hauptgrund für die Verwendung der Online-Therapie darin besteht, dass sie „Entfernungen überbrückt“. Die anderen Hauptvorteile: Die Online-Therapie ist diskret und erhöht Ihre Zeitflexibilität.
Jüngste Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass der Zugang zu Online-Therapien für LGBTQIA + -Personen in ländlichen Gebieten mit weniger Ressourcen besonders wichtig sein kann. Die Studie ergab auch, dass die Online-Therapie noch weiterentwickelt werden muss, um die Bedürfnisse von LGBTQIA + -Kunden zu erfüllen.
Vielleicht möchten Sie Pride Counseling kennenlernen, eine Tochtergesellschaft der Online-Therapieplattform BetterHelp. Talkspace ist eine weitere beliebte Option. Viele Praxen, wie das Gay Therapy Center, bieten sowohl persönliche als auch virtuelle Sitzungen an.
Online-Therapie ist möglicherweise keine gute Option für Sie, wenn:
- Ihre Krankenversicherung deckt keine Online-Therapie ab
- Sie haben eine ernsthafte psychische Erkrankung
- Sie befinden sich in einer Notsituation und benötigen sofortige Hilfe
- Sie brauchen einen Psychiater, der Ihnen bei Hormontherapien helfen kann
- Sie möchten eine persönliche Therapieerfahrung
Wenn Sie sich für eine Online-Therapie entscheiden, sollten Sie die Online-Bewertungen der Anbieter lesen, die Sie in Betracht ziehen. Obwohl die Erfahrung jedes Einzelnen einzigartig ist, können Sie durch das Lesen von Bewertungen Zeit und Frust sparen, indem Sie auf Nachteile hinweisen, die Sie sonst möglicherweise selbst entdecken müssten.
Was ist, wenn ich einen großen Fehler gemacht habe?
Es passiert. Ihr erster Eindruck von Ihrem neuen Therapeuten stellt sich als falsch heraus, die erhoffte Verbindung kommt nicht zustande oder Ihre Bedürfnisse ändern sich einfach. Es ist in Ordnung, den Therapeuten zu wechseln, wenn der erste nicht funktioniert. Sie brauchen niemals einen Grund, den Therapeuten zu wechseln.
Es ist sicherlich nicht ideal, einen neuen Therapeuten zu finden, nachdem Sie in die Beziehung investiert haben. Um Störungen und Stress abzubauen, kann es sich lohnen, mehrere Therapeuten zu treffen, bevor Sie sich für einen entscheiden. Viele Therapeuten freuen sich über ein kurzes Telefon- oder Online-Interview, damit Sie feststellen können, ob ihre Erfahrung und ihr Stil Ihren Anforderungen entsprechen.
Was ist, wenn ich jetzt Hilfe brauche?
Wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind - wenn Sie beispielsweise daran denken, sich selbst oder jemand anderen zu verletzen, wenden Sie sich bitte an eine Hotline oder ein Krisenzentrum wie die National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-8255.
Wenden Sie sich an einen vertrauenswürdigen Freund, ein Familienmitglied oder ein medizinisches Fachpersonal oder rufen Sie 911 oder Ihre lokale Notrufnummer an, wenn Sie nicht mit ihnen in Kontakt treten können.
Es gibt so viel mehr Ressourcen als früher, und Sie sind nicht allein. Überall sind Hunderte von ausgebildeten Menschen bereit zu helfen.
In einem der folgenden Zentren finden Sie jemanden, der Ihnen zuhört und Sie unterstützt.
Wenn Sie jetzt Hilfe brauchen
- Rufen Sie The Trevor Lifeline unter 866-488-7386 an, schreiben Sie START an 678-678 oder verwenden Sie TrevorChat.
- Die Hotline des LGBT National Help Center bietet Text- und E-Mail-Support unter der Nummer 888-843-4564.
- Erreichen Sie die National Youth Talk Line des LGBT National Help Center unter 800-246-7743 oder die Senior Hotline unter 800-234-7243.
- Rufen Sie die THRIVE-Rettungsleine des oSTEM unter 313-662-8209 an oder senden Sie eine SMS.
- Wenn Sie ein junger Farbiger sind, schreiben Sie STEVE an 741741.
- Rufen Sie die Trans Lifeline Hotline unter 877-565-8860 (USA) oder 877-330-6366 (Kanada) an.
- Die Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) kann unter 800-662-4357 helfen.
Warum ist es so wichtig, einen bestätigenden Therapeuten zu finden?
Ihr Therapieerfolg wird zum großen Teil von der „therapeutischen Allianz“ zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten geprägt. Untersuchungen zeigen, dass Sie und Ihr Therapeut, wenn Sie ein klares Verständnis Ihrer Behandlungsziele und deren Erreichung teilen, mit größerer Wahrscheinlichkeit aktiv an der Therapie teilnehmen, um diese Ziele zu erreichen.
Wenn Sie Empathie von Ihrem Therapeuten empfinden, wie Studien zeigen, ist es wahrscheinlicher, dass Therapiesitzungen lohnend, erfolgreich und engagiert sind. Forscher sagen, Sie könnten das Gefühl haben, dass Ihr Therapeut die emotionale Belastung mit Ihnen teilt.
Diese positive Verbindung ist besonders wichtig für LGBTQIA + -Personen, die eine Therapie durchführen. Diskriminierung, Mikroaggressionen und gesundheitliche Ungleichheiten gehören bereits zur täglichen Erfahrung der meisten LGBTQIA + -Personen.
Wenn Sie die Anzahl der Personen hinzufügen, die schädlichen Verfahren wie der Konversionstherapie unterzogen wurden - einer widerlegten, diskreditierten und gefährlichen Methode -, wird die Wichtigkeit, einen sicheren, sachkundigen und kulturbewussten Therapeuten zu finden, noch deutlicher.
Was ist, wenn ich einen kostengünstigen oder kostenlosen Therapeuten benötige?
Die meisten Krankenversicherungen decken psychiatrische Leistungen ab. Sie müssen sich wahrscheinlich an Ihren Leistungsadministrator wenden oder Ihr Anbieternetzwerk konsultieren, um sicherzustellen, dass Ihr Therapeut versichert ist.
Medicare und Medicaid zahlen beide auch für psychiatrische Leistungen.
Wenn Sie nicht krankenversichert sind oder Ihre Selbstbehalte hoch sind, können Sie möglicherweise auch auf kostengünstige oder kostenlose Dienstleistungen zugreifen, indem Sie:
- ein kommunales Gesundheitszentrum
- eine LGBTQIA + Organisation in Ihrer Nähe
- ein Stipendienfonds für Therapien wie der National Queer and Trans Therapists of Color Network-Fonds für psychische Gesundheit
Einige Online-Therapieanbieter können Sie möglicherweise mit einem Therapeuten verbinden, der einkommensabhängige Preise anbietet.
Wenn Sie eine LGBTQIA + -Person sind, die versucht, eine missbräuchliche Beziehung zu verlassen, können Sie möglicherweise kostenlos Beratungsdienste und Unterstützung durch eine lokale Organisation für häusliche Gewalt erhalten. Viele bieten auch Therapien für Kinder an.
Das wegnehmen
Einen bejahenden, einfühlsamen Therapeuten zu finden, kann lebensverändernd sein. Wenn Sie diese Schritte ausführen, kann dies den Prozess für Sie vereinfachen:
- Klären Sie Ihre Ziele.
- Identifizieren Sie Ihre Deal Breaker und Must-Haves.
- Sammeln Sie Empfehlungen von Personen, denen Sie vertrauen.
- Nutzen Sie LGBTQIA + -Organisationen bei Ihrer Suche.
- Betrachten Sie Online-Therapie und Selbsthilfegruppen.
- Fragen alle die Fragen.
- Wenden Sie sich an eine Hotline, wenn Sie sofort Hilfe benötigen.
Und zu guter Letzt suchen Sie so lange, bis Sie einen Therapeuten finden, der Ihren Bedürfnissen entspricht. Ihr Wohlbefinden ist die Mühe, die Intuition und die Zeit wert, die Sie investieren werden.
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