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Während Fitness-Tracker seit langem als Instrumente für das persönliche Gesundheitsmanagement angesehen werden, liegt der Schwerpunkt dieser Geräte häufig auf dem körperlichen Wohlbefinden: tägliche Schritte zählen, Schlaf verfolgen und mehr Bewegung fördern.
Aber die Zeiten haben sich geändert und die neuesten Fitness-Tracker bringen die Benutzer dazu, das Gegenteil zu tun: langsamer zu werden.
Durch die Integration neuer Mood-Tracking-Funktionen wie Stressmanagement, Schlafoptimierung und sogar Sprachanalyse berücksichtigen die neuesten Modelle von Fitness-Trackern die emotionale Messung für einen ganzheitlicheren Wellness-Ansatz.
Mit anderen Worten, das Hauptaugenmerk dieser Geräte liegt darauf, mehr Achtsamkeit in Ihren Tag zu integrieren.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, ob Sie Ihrem Toolkit eines hinzufügen sollten.
Warum ist Mood Tracking wichtig?
Angesichts des aktuellen Zustands der psychischen Gesundheit in den USA wird Mood Tracking als Priorität angesehen - und es ist sinnvoll.
Die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) gaben an, dass 1/3 der Amerikaner im Sommer 2020 über Depressionen und Angstzustände berichteten, ein deutlicher Anstieg gegenüber 2019.
Von den 336.525 Personen, die während der US-Volkszählung 2020 ein Screening durchgeführt haben, war die Wahrscheinlichkeit, dass Erwachsene positiv auf Depressionen oder Angstzustände untersucht wurden, mehr als dreimal so hoch wie im gleichen Zeitraum im Jahr 2019.
"Während die COVID-19-Pandemie die Bedeutung der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens hervorgehoben hat, hat die Forschung jahrelang vor der Pandemie auf einen Anstieg von Angst-, Depressions- und Suchtproblemen hingewiesen", sagt Mike Gallager, LPCC.
Er fügt hinzu, dass eine Reihe von Gründen dazu beitragen, darunter das ständig steigende Lebenstempo, der Übergang zu Digital-First-Interaktionen, Ernährungsumstellungen und Bewegungsmangel.
Wie kann ein Mood Tracker Ihnen helfen, Ihre Wellnessziele zu erreichen?
"Es ist wichtig, auf Ihren Stress und Ihre gesteigerten Emotionen zu achten, da erhöhte Mengen von beidem die Funktionsweise beeinträchtigen können", sagt Jennifer Teplin, LCSW, Psychotherapeutin. "Wenn wir uns um unsere Grundbedürfnisse kümmern und uns darüber im Klaren sind, wie es uns insgesamt geht, können wir ein ausgeglichenes Leben gewährleisten."
Wenn Sie bereit sind, tiefere Einblicke in Ihr emotionales Wohlbefinden zu gewinnen und dabei Ihre Fitnessroutine zu verbessern, finden Sie hier fünf Stimmungs-Tracker, die Sie auf Ihrem Radar haben sollten.
Wie wir uns entschieden haben
Die hier ausgewählten Mood-Tracker sind die neuesten auf dem Markt und verfügen über die innovativste Technologie.
Diese Tracker möchten Benutzer dazu bringen, langsamer zu werden, indem sie Tools zur emotionalen Messung und zum Stressmanagement integrieren, um einen ganzheitlicheren Ansatz für Gesundheit und Wohlbefinden zu erreichen.
Preisführer
- $ = unter 100 $
- $$ = $100–$300
- $$$ = über 300 $
Healthlines Auswahl für die besten Mood-Tracker für 2021
Upmood Armband
Preis: $
Upmood Watch wurde Ende 2020 eingeführt und gilt als das erste Gerät zur Erkennung von Emotionen dieser Art.
Mit Mood Tracking im Vordergrund des Designs sammelt diese Uhr Biodaten vom Benutzer (durch Überwachen der Herzfrequenz), um 11 verschiedene emotionale Zustände zu erkennen, z. B. wenn Benutzer ängstlich, ruhig, angespannt und glücklich sind.
Benutzer können die entsprechende Telefon-App verwenden, um die Daten zu analysieren und ihre emotionalen Auslöser oder Muster in ihrer Stimmung besser zu verstehen.
Fitbit Sense
Preis: $$
Fitbits neuester Fitness-Tracker ist ein Innovator im Bereich Tracking-Geräte und kann Herzfrequenz, Blutsauerstoffgehalt und Stress messen. Ein Schlüsselmerkmal beschränkt sich jedoch auf die Haut - das größte Organ des Körpers -, um Daten zu sammeln.
Fitbit Sense verfügt über einen Hauttemperatursensor, mit dem Benutzer die thermische Homöostase oder Wärmeregulierung ihres Körpers verfolgen können. Der Sensor, der am Handgelenk sitzt, protokolliert die Temperatur Ihrer Haut im Schlaf und zeigt an, wann sie höher oder niedriger als Ihre Basistemperatur ist.
Diese Temperaturdaten können laut Lindsey Sunden, Director of Physiological Sensing bei Fitbit, wertvolle Einblicke in Ihre gesamte Schlafqualität liefern.
„Wenn Sie nachts Spitzen in Ihrer Hauttemperatur sehen, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass eine Überhitzung Ihren Schlaf stört“, stellt Sunden auf der Website des Unternehmens fest.
Die meisten Benutzer sagen, dass der Hauttemperatursensor eine hilfreiche Ergänzung zu den allgemeinen Tools zur Stressbewältigung ist, auf denen das Gerät basiert.
Amazon Halo
Preis: $
Zusätzlich zu seinen Fitnessfunktionen, die Intensität und Dauer der Bewegung verfolgen und messen, wurde der Amazon Halo entwickelt, um Ihre Emotionen zu analysieren und Ihre Stimmung zu verbessern. Dies erfolgt speziell über die Funktion Tonfall.
Diese Schlüsselfunktion verwendet die Spracherkennung, um emotionale Hinweise zu erfassen, indem Tonhöhe, Intensität und Rhythmus der Stimme des Benutzers analysiert werden. Es identifiziert dann alle bemerkenswerten Momente im Laufe des Tages und kategorisiert sie in emotionale Zustände, wie freundlich oder überfordert. Es zeigt Ihnen sogar die Tageszeiten an, zu denen Sie am positivsten oder am negativsten klingen.
Benutzer sagen, dass die Sprachanalyse in der Regel mit dem übereinstimmt, was sie wirklich fühlen, und dass sie ihren Ton besser erkennen und anpassen können.
Der Amazon Halo ist außerdem mit Wellnessprogrammen wie geführten Meditationen, Workouts zu Hause und Schlafgeräuschen ausgestattet, die den Fokus auf ganzheitliches Wellness weiter nach Hause treiben.
Oura Ring
Preis: $$$
Anstatt wie andere Ortungsgeräte die Form einer Uhr oder eines Armbandes anzunehmen, vereint der Oura Ring fortschrittliche Technologie in einem minimalen Ringdesign.
Das Unternehmen behauptet, dass die Fingerplatzierung in Kombination mit Infrarotlichtsensoren eine genauere Messung bietet als das Handgelenk.
Die Funktionen des Geräts konzentrieren sich auf die Optimierung von drei Kategorien: Bereitschaft, Schlaf und Aktivität.
Die Bereitschaft nimmt die Signale Ihres Körpers auf, um sicherzustellen, dass Sie sich gut erholt haben und Ihre besten Leistungen erbringen können. Zu diesem Zweck wird alles von der Ruheherzfrequenz über die Hauttemperatur bis hin zu den Schlafmustern erfasst. Auf diese Weise erhalten Benutzer einen tieferen Einblick in ihre täglichen Gewohnheiten, sodass sie ihre Wellnessaktivitäten besser anpassen können.
Mit einem Preis zwischen 300 und 400 US-Dollar ist dieser Mood-Tracker definitiv ein Genuss, aber er könnte sich lohnen.
Apple Watch Series 6
Preis: $$$
Das neueste Apple Watch-Modell, Serie 6, verfügt über noch mehr Funktionen, mit denen Sie die meisten Ihrer täglichen Aktivitäten optimieren können. Dies macht es zu einem der besten Fitness-Tracker insgesamt.
Von all den praktischen High-Tech-Funktionen sollten die Apps zur Gesundheitsüberwachung jedoch nicht übersehen werden.
Die Uhr misst den Blutsauerstoffgehalt und verfügt über eine EKG-App, mit der Benutzer den Stress besser verwalten können. Wenn Benutzer diese Metriken zusammen mit der integrierten Breathe-App verfolgen, erinnern die Erkenntnisse daran, dass sie innehalten und sich auf das Atmen konzentrieren müssen, was letztendlich Stress reduzieren kann.
Wegbringen
Der Umgang mit Stress, Angstzuständen und Schlaf kann Ihnen dabei helfen, einen ganzheitlicheren Ansatz für die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden zu verfolgen.
Fitness-Tracker sind jetzt mit Tools und Funktionen ausgestattet, wie z. B. Schlaf-Tracking, Spracherkennung und Hauttemperaturmessung, die Sie auf Ihrer Wellness-Reise unterstützen können.
Sam Lauron ist ein freiberuflicher Lifestyle-Autor mit Sitz in Austin, TX. Wenn sie nicht über Wellness, Kreativität oder persönliche Entwicklung schreibt, verbringt sie ihre Zeit damit, zu lesen, echte Kriminalpodcasts anzuhören und mit ihrem Partner und ihrem Hund das sonnige Wetter in Austin zu genießen. Verbinde dich mit ihr auf Instagram oder Twitter oder besuche ihre Website.
