Viele Menschen können nachts ins Bett gehen und bis zum Morgen schlafen. Bei Patienten mit unregelmäßigem Schlaf-Wach-Syndrom kommt es jedoch zu Schlafstörungen, die häufig unstrukturiert sind.
Wenn Sie ein unregelmäßiges Schlaf-Wach-Syndrom haben, schlafen Sie wahrscheinlich weniger als 4 Stunden am Stück. Möglicherweise haben Sie innerhalb von 24 Stunden mehrere Schlafsitzungen.
Wenn Sie jedoch an diesem Syndrom leiden, werden Sie nicht unbedingt als schlaflos angesehen - Sie erhalten ausreichend Schlaf. Ihr Schlaf erstreckt sich jedoch über einen Zeitraum von 24 Stunden und konzentriert sich nicht auf 7 oder 8 Stunden.
Unter dieser Bedingung können Sie tagsüber Probleme mit Schlaflosigkeit und Schläfrigkeit haben.
Normaler Schlaf und zirkadiane Rhythmen
Es ist hilfreich, ein wenig über zirkadiane Rhythmen und ihre Beziehung zum Schlaf zu wissen, um das unregelmäßige Schlaf-Wach-Syndrom besser zu verstehen.
Zirkadiane Rhythmen sind physische, mentale und Verhaltensrhythmen, die etwa 24 Stunden dauern, dem Individuum eigen sind und auf Licht und Dunkelheit reagieren. Ihr Körper hat im Wesentlichen eine 24-Stunden-Innenuhr. Diese Uhr steuert eine Reihe von Prozessen, einschließlich Schlaf-Wach-Zyklen.
Melatonin ist ein vom Gehirn produziertes Hormon, das Sie müde macht. Dieses Hormon wird nachts, wenn es dunkel ist, in höheren Mengen ausgeschieden. Es ist wichtig für die Regulierung normaler Schlaf-Wach-Zyklen.
Was sind die Ursachen für ein unregelmäßiges Schlaf-Wach-Syndrom?
Die Hauptursache für das unregelmäßige Schlaf-Wach-Syndrom ist das nahezu Fehlen des zirkadianen Rhythmus, der für die Regulierung von Wach- und Ruheperioden verantwortlich ist.
Menschen mit neurodegenerativen Erkrankungen wie der Alzheimer-Krankheit haben ein erhöhtes Risiko, ein unregelmäßiges Schlaf-Wach-Syndrom zu entwickeln.
Die Prävalenz des unregelmäßigen Schlaf-Wach-Syndroms nimmt mit dem Alter zu. Das Alter selbst ist jedoch kein Risikofaktor. Altersbedingte Zunahmen von medizinischen, neurologischen und psychiatrischen Störungen tragen zur Entwicklung dieser Erkrankung bei.
Einige Faktoren, die nicht mit dem unregelmäßigen Schlaf-Wach-Syndrom zusammenhängen, können den Schlaf-Wach-Rhythmus vorübergehend stören. Dazu gehören unregelmäßige Arbeitsschichten (Wechsel zwischen Tages- und Nachtschichten) und häufiges Reisen zwischen verschiedenen Zeitzonen.
Benötigt das unregelmäßige Schlaf-Wach-Syndrom medizinische Versorgung?
Schlafen und Wachen zu unregelmäßigen Zeiten und kurzes Schlafen können aufgrund von Lebensumständen auftreten und sind keine medizinischen Notfälle.
Wenn Ihr Schlafplan zeitlich und quantitativ unterschiedlich ist, kann es zu Schlafstörungen und Tagesmüdigkeit kommen. Ein unregelmäßiges Schlaf-Wach-Syndrom ist im Vergleich zu einer unregelmäßigen Schlafplanung sehr selten.
Möglicherweise möchten Sie jedoch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie regelmäßig Anzeichen eines unregelmäßigen Schlaf-Wach-Syndroms aufweisen und die Störung noch nicht diagnostiziert wurde, insbesondere wenn Sie Risikofaktoren haben.
Dies ist besonders wichtig, wenn Sie sich keine Faktoren vorstellen können, die für die Störung verantwortlich sein könnten.
Wie wird ein Arzt ein unregelmäßiges Schlaf-Wach-Syndrom diagnostizieren?
Ihr Arzt wird Sie nach den jüngsten Schlafgewohnheiten fragen. Sie werden auch nach anhaltenden Problemen mit Schlaflosigkeit oder übermäßiger Schläfrigkeit während des Tages fragen.
Ihr Arzt kann ein Schlaftagebuch und einen Aktigraph verwenden, um die Diagnose eines unregelmäßigen Schlaf-Wach-Syndroms zu erleichtern. In einem Schlaftagebuch wird aufgezeichnet, wie lange und wann Sie über einen festgelegten Zeitraum geschlafen haben. Ein Aktigraph ist ein Gerät, das einer Uhr ähnelt und Ihre Schlaf-Wach-Muster verfolgt.
Diese Tools werden wahrscheinlich verwendet, um Ihren Schlaf für mindestens 7 Tage zu verfolgen. Ein Arzt wird innerhalb von 24 Stunden nach mindestens drei Schlaf- und Wachzyklen suchen, um eine Diagnose zu stellen.
Behandlung des unregelmäßigen Schlaf-Wach-Syndroms
Es gibt keine einfache Heilung für ein unregelmäßiges Schlaf-Wach-Syndrom. Es können jedoch verschiedene Therapien und Änderungen des Lebensstils hilfreich sein. Hier sind einige Tipps:
- Kontrollieren Sie Ihre Belichtung. Sie sollten tagsüber hellem und blauem Licht ausgesetzt sein. Die Expositionsdauer sollte ebenfalls verlängert werden. Begrenzen Sie nachts die Exposition gegenüber blauem Licht von Fernseh- und Computerbildschirmen.
- Nehmen Sie Melatoninpräparate ein.
- Fügen Sie Ihrem Tag mehr Struktur hinzu. Dies kann das Planen sozialer Interaktion, Bewegung und anderer Aktivitäten umfassen.
- Machen Sie Ihre Schlafumgebung so einladend und komfortabel wie möglich.
- Minimieren Sie die Geräuschentwicklung in Ihrer Schlafumgebung.
Das ultimative Ziel der Behandlung ist es, Ihnen zu helfen, nachts länger zu schlafen und die Wachsamkeit während des Tages zu maximieren.
