Es gibt viele Grenzen für die Arten von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie während der Schwangerschaft einnehmen können - aber vorgeburtliche Vitamine sind nicht nur erlaubt, sie werden dringend empfohlen.
Eine gute Schwangerschaft kann dazu beitragen, dass Sie und Ihr wachsendes Baby gesund bleiben und dass Sie beide alle Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen, um diese 9 zusammenhangslosen Monate der Schwangerschaft zu überstehen.
Wenn vorgeburtliche Vitamine jedoch für Sie und Ihr Baby bestimmt sind, warum fordern so viele Gesundheitsdienstleister Frauen auf, mit der Einnahme zu beginnen? Vor Schwangerschaft? Ist das sicher zu tun? Haben Sie in letzter Zeit auch den Vitamin-Gang überprüft? Es steckt voller Optionen.
Machen Sie keinen Stress - wir sind für Sie da.
Wann sollten Sie mit der Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen beginnen?
Hier gibt es zwei Antworten, aber (Spoiler-Alarm!) Sie müssen auch nicht bis zum Ultraschall im ersten Trimester warten.
Wenn Sie sich für eine Schwangerschaft entscheiden
Bereit, eine Familie zu gründen? Sie sollten nicht nur einen Besuch bei Ihrem Frauenarzt planen, die Geburtenkontrolle beenden und ungesunde Verhaltensweisen wie Rauchen ausschließen, sondern auch vorgeburtliche Vitamine einnehmen.
Sie können nicht vorhersagen, wie lange es dauern wird, bis Sie schwanger werden - es können Wochen oder Monate sein - und Sie werden erst einige Wochen nach der Empfängnis wissen, dass Sie erfolgreich waren. Vorgeburtliche Vitamine sind ein wichtiger Bestandteil der Vorurteilsvorsorge.
Sobald Sie herausfinden, dass Sie schwanger sind
Wenn Sie noch keine vorgeburtlichen Vitamine einnehmen, sollten Sie beginnen, sobald Sie ein positives Schwangerschaftszeichen für diesen Pee-Stick-Test erhalten.
Ihr Frauenarzt schlägt möglicherweise eine bestimmte Marke vor oder bietet Ihnen sogar ein Rezept an, um Ihnen das Leben mit Vitaminen zu erleichtern, aber Sie müssen nicht warten - jeder Tag zählt, wenn Sie im ersten Trimester sind (mehr darüber, warum in eine Sekunde).
Warum sollten Sie sie einnehmen, bevor Sie überhaupt schwanger sind?
Hier ist der Deal: Die Schwangerschaft kostet viele von Ihnen. Ihr süßer kleiner Fötus belastet die natürlichen Ressourcen Ihres Körpers erheblich, weshalb Sie in diesen 9 Monaten so viel Zeit damit verbringen, sich übel, erschöpft, schmerzhaft, krampfhaft, launisch, weinerlich und vergesslich zu fühlen.
Ihr Baby erhält alle Nährstoffe, die es benötigt, direkt von Ihnen, sodass es während der Schwangerschaft leicht zu einem Mangel an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen kommt. Es ist viel einfacher, sicherzustellen, dass Ihr Körper das hat, was er braucht, um Sie beide zu ernähren, wenn Sie anfangen Vor Baby ist auf dem Bild.
Stellen Sie sich das wie den Aufbau einer Reserve vor: Wenn Sie mehr als genug Vitamine und Nährstoffe haben, die Sie zum Gedeihen benötigen, können Sie es sich leisten, diese Vitamine und Nährstoffe mit Ihrem Baby zu teilen, während sie wachsen.
Was sind die wichtigsten Nährstoffe in der Schwangerschaft, insbesondere im ersten Monat der Schwangerschaft?
Während es wichtig ist, während der Schwangerschaft ein ausgewogenes Gleichgewicht zwischen Vitaminen und Nährstoffen zu haben, sind einige wirklich MVPs, da sie Ihrem Baby tatsächlich dabei helfen, lebenswichtige Organe und Körpersysteme zu bilden, von denen sich viele in den frühesten Wochen der Schwangerschaft entwickeln.
Laut dem American College of Geburtshelfer und Gynäkologen (ACOG) sind dies die wichtigsten Nährstoffe, die Sie benötigen:
Folsäure
Dieses B-Vitamin ist der Urvater der vorgeburtlichen Nährstoffe und für die Bildung des Neuralrohrs Ihres Babys oder der Struktur verantwortlich, die schließlich das Gehirn und die Wirbelsäule bildet. Ohne eine voll entwickelte Neuralröhre könnte ein Baby mit Spina bifida oder Anenzephalie geboren werden.
Zum Glück sind sich alle Experten einig: Folsäurepräparate erhöhen die Wahrscheinlichkeit eines gesunden Neuralrohrwachstums erheblich. Die American Academy of Pediatrics vertritt seit langem die Auffassung, dass Folsäure Neuralrohrdefekte um mindestens 50 Prozent reduzieren kann.
Der einzige Haken? Die Neuralröhre schließt innerhalb der ersten 4 Wochen nach der Empfängnis, häufig vor oder unmittelbar nachdem eine Frau bemerkt, dass sie schwanger ist.
Weil Folsäure so effektiv ist - aber nur, wenn Sie zum richtigen Zeitpunkt genug bekommen -, empfehlen die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention, dass alle sexuell aktiven Frauen im gebärfähigen Alter täglich 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure einnehmen (entweder in ein vorgeburtliches Vitamin oder eine individuelle Ergänzung).
Auf diese Weise haben Sie es, wenn Sie es brauchen - auch wenn Sie es nicht erwarten! Sobald Sie eine Schwangerschaft bestätigt haben, benötigen Sie mindestens 600 µg pro Tag.
Eisen
Eisen versorgt den Fötus mit Blut und Sauerstoff, hilft beim Aufbau der Plazenta und gibt Ihnen das zusätzliche Blutvolumen, das Sie während der Schwangerschaft benötigen. Da schwangere Frauen anfällig für Anämie sind, stellt die Eisenergänzung auch sicher, dass Sie die richtige Menge an roten Blutkörperchen in Ihrem Blut haben.
Eine Anämie während der Schwangerschaft ist mit einer höheren Frühgeburtenrate und einem niedrigen Geburtsgewicht des Kindes verbunden.
Kalzium
Ihr Baby verbringt viel Zeit in Ihrer Gebärmutter und baut Knochen und Zähne auf. Um diese Herkulesleistung zu erreichen, benötigen sie viel Kalzium - was bedeutet, dass Sie auch viel Kalzium benötigen.
Wenn Sie nicht genug Kalzium erhalten, nimmt Ihr Baby während der Schwangerschaft und Stillzeit alles, was es benötigt, direkt aus Ihren Knochen. Dies kann zu vorübergehendem Knochenverlust führen.
Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen bei der Einnahme von Schwangerschaftsvorbereitungen, wenn Sie nicht schwanger sind?
Im Allgemeinen verursachen die in den Pränatalen enthaltenen Vitamine und Nährstoffe keine schädlichen Nebenwirkungen - wenn dies der Fall wäre, würden schwangere Frauen nicht dazu ermutigt, sie einzunehmen!
Vorgeburtliche Vitamine enthalten jedoch Nährstoffe, die für schwangere Frauen spezifisch sind, was bedeutet, dass sie langfristig nicht immer die beste Wahl für nicht schwangere Menschen sind.
Ihr Eisenbedarf steigt beispielsweise während der Schwangerschaft von 18 Milligramm auf 27 Milligramm. Während die kurzfristigen Nebenwirkungen von zu viel Eisen leichte GI-Störungen wie Verstopfung und Übelkeit umfassen, könnte dieser Nährstoffüberschuss im Laufe der Zeit problematischer werden.
Endeffekt? Wenn Sie nicht schwanger sind oder eine Schwangerschaft planen, können Sie die Schwangerschaft unterbrechen, bis Sie sie wirklich benötigen (z. B. einige Monate vor der Schwangerschaft, während der Schwangerschaft und - häufig - für die Dauer des Stillens).
Gibt es zusätzliche Vorteile?
Einige Promis schwören auf Prenatale als das Geheimnis ihrer strahlenden Haut und ihrer üppigen Locken, weil sie Biotin enthalten, eines der wichtigsten B-Vitamine.
Und Gerüchte über die Wachstumskräfte von Biotin in den Bereichen Haar, Nagel und Haut kursieren seit jeher. Viele Menschen nehmen genau aus diesem Grund Biotinpräparate ein.
Eine Studie nach der anderen hat jedoch keine signifikanten Schönheitsvorteile für die Einnahme von Biotin nachgewiesen, so dass die Beweise ausschließlich im anekdotischen Lager liegen.
Neben Biotin gibt es dort aber sind Einige zusätzliche Vorteile für die Schwangerschaft. Wenn Sie beispielsweise eine mit DHA einnehmen, erhalten Sie einen Schub an Omega-3-Fettsäuren, die die Entwicklung des Gehirns und der Augen Ihres Babys unterstützen können.
Möglicherweise erhalten Sie auch jod, das die Schilddrüse reguliert, was die Entwicklung des Nervensystems Ihres Babys unterstützen kann.
Schließlich gibt es einige Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass die Einnahme von vorgeburtlichen Vitaminen Ihre Schwangerschaftschancen erhöhen kann.
Pränatale sind kein magisches Heilmittel gegen Unfruchtbarkeitsprobleme und schwanger zu werden ist nicht so einfach wie eine Pille zu platzen. Viele der in vorgeburtlichen Vitaminen enthaltenen Nährstoffe regulieren jedoch die Körpersysteme, die für die Ermöglichung einer Schwangerschaft verantwortlich sind.
Wenn Sie also eine einnehmen, wenn Sie Sport treiben, sich gesund ernähren und Risikofaktoren wie Alkohol und Drogen eliminieren, können Sie schneller schwanger werden.
Worauf sollten Sie bei einer täglichen Schwangerschaft achten?
Es gibt Dutzende von Optionen, aber stellen Sie sicher, dass Sie einige wichtige Dinge überprüfen, bevor Sie ein vorgeburtliches Vitamin kaufen:
Regulierungsaufsicht
Dies ist eine ausgefallene Methode, um Sie daran zu erinnern, dass eine zertifizierte Organisation die von Ihrem Vitaminhersteller gemachten Angaben zu Gesundheit und Inhaltsstoffen überprüft hat.
Da die Food and Drug Administration nicht regelt irgendein Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich vorgeburtlicher Vitamine, suchen nach einem Daumen hoch von Gruppen wie dem Office of Dietary Supplements oder der US Pharmacopeia Convention.
Dosen
Vergleichen Sie die Mengen der wichtigsten Nährstoffe wie Eisen und Folsäure in Ihrem Vitamin mit den von ACOG empfohlenen Mengen. Sie möchten kein Vitamin mit zu viel oder zu wenig von dem, was Sie brauchen, einnehmen.
Over-the-Counter (OTC) oder Rezept
Einige Versicherer übernehmen einen Teil oder die gesamten Kosten eines vorgeburtlichen Vitamins, wodurch Sie Geld sparen. (OTC-Vitamine sind nicht billig!) Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, können Sie Ihren Anbieter um ein Rezept bitten, anstatt Ihr eigenes zu kaufen.
Wenn Sie noch Fragen zur Auswahl des richtigen Vitamins haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt. Und natürlich haben wir auch einige Gedanken zu den besten Prenatalen.
Tipps zur Einnahme vorgeburtlicher Vitamine
Verdächtig, dass Ihre Pränaten Ihren Magen stören? Es gibt Möglichkeiten, einige der unangenehmeren Effekte zu minimieren.
- Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Wechsel zu einer anderen Marke. Manchmal wird eine Schwangerschaft so formuliert, dass sie einfach nicht richtig zu Ihnen passt.
- Versuchen Sie es mit einer anderen Methode. Prenatale sind oft als Kapseln, Getränke, Gummis und sogar Protein-Shakes erhältlich - und wenn sie anders eingenommen werden, kann dies den Verdauungsprozess unterstützen. Versuchen Sie, von einer großen Kapsel auf drei Gummis pro Tag umzusteigen oder zwei Dosen im Abstand von 12 Stunden aufzuteilen.
- Trinken Sie vorher und nachher viel Wasser. Wenn Sie Verstopfung haben, stellen Sie sicher, dass Ihr GI-System ausgespült ist. Sie können auch eine Faserergänzung hinzufügen, wenn Sie sich wirklich unterstützt fühlen (aber zuerst eine Empfehlung von Ihrem Arzt erhalten).
- Experimentieren Sie mit Essen. Wenn Ihnen Ihre Vitamine übel werden, versuchen Sie, sie mit oder ohne Nahrung einzunehmen. Für manche Menschen ist die Einnahme von Vitaminen auf leeren Magen irritierend. andere finden, dass sie können nur nimm sie auf leeren Magen.
Das wegnehmen
Wenn Sie ernsthaft darüber nachdenken, in den nächsten Monaten schwanger zu werden, sollte der Beginn eines vorgeburtlichen Vitamins ganz oben auf Ihrer Liste der vorgefassten Aufgaben stehen.
Wenn Sie bereits schwanger sind, nehmen Sie so schnell wie möglich eine ein. Es wird Ihrem Baby helfen, stark und gesund zu werden (und Ihnen auch dabei zu helfen, stark und gesund zu bleiben!).
Wenn Sie im Moment nicht ernsthaft über eine Schwangerschaft nachdenken, aber technisch könnten schwanger werden, sich an eine tägliche Folsäure-Ergänzung halten. Es gibt Ihnen das, was Sie brauchen, wenn Sie schwanger werden - ohne Sie mit einem unnötigen Überschuss an vorgeburtlichen Nährstoffen zu beladen.
