Dein Körper kämpft jeden Tag für dich - und das ist eine unglaubliche Sache.
Die Diagnose einer entzündlichen Darmerkrankung (IBD) zu erhalten, ist eine entmutigende Erfahrung, die eine Vielzahl intensiver Emotionen hervorrufen kann:
- Erleichterung, denn Sie haben endlich Antworten darauf, was Ihre Symptome verursacht
- Verwirrung, weil Sie nicht wissen, was das für Ihre Zukunft bedeutet
- Wut, weil Sie das Gefühl haben, Ihr Körper hat Sie im Stich gelassen
- Angst, weil es eine Krankheit ist, die Ihr Leben komplett verändern kann
Bei einer IBD-Diagnose können Sie sich wie in einem Fremdkörper fühlen. In gewisser Weise ist es ein "neuer" Körper, an den man sich erst gewöhnen muss. Es gibt so viele Veränderungen, die damit einhergehen können, wie Gewichtszunahme oder Hautprobleme durch Steroide, Wunden durch Morbus Crohn, übermäßigen Gewichtsverlust und in schweren Fällen größere Operationen.
Jede Emotion, die Sie nach Erhalt einer IBD-Diagnose spüren, ist vollständig gültig. Es ist in Ordnung, wütend auf die Welt zu sein und zu denken: "Warum ich?" Es ist in Ordnung, wütend auf deinen Körper zu sein. Es ist in Ordnung zu fühlen, dass Ihr Körper Sie im Stich gelassen hat.
Es gibt keinen richtigen Weg, um mit dem Lernen, dass Sie an einer Darmerkrankung leiden, fertig zu werden, aber es gibt einige Strategien, die Ihnen dabei helfen könnten - und dabei zu lernen, Ihren Körper zu lieben.
1. Seien Sie offen für die Annahme Ihrer Diagnose
Es ist leichter gesagt als getan, aber Akzeptanz ist ein wichtiger Teil der Kontrolle über Ihren Körper, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Diagnose sie in den Griff bekommt.
Eine chronische Krankheit kann nicht an einem Tag akzeptiert werden, aber wenn Sie die richtige Diagnose haben, gibt es kein Zurück mehr. Von diesem Moment an können Sie jedoch wählen, wohin Sie damit gehen.
Sich mit Ihrer Diagnose abzufinden, ist ein guter Weg, um Frieden mit Ihrem Körper zu schließen, und der erste Schritt, um Ihr Leben voranzutreiben.
2. Erstellen Sie einige Selbstliebeslisten
Hören Sie mich an: Listen können eine großartige Ressource sein, wenn es um Affirmationen geht.
Mache eine Liste von alle die Dinge, die du an dir magst, nicht nur körperlich.
Schauen Sie sich wirklich an, wer Sie sind, und weisen Sie auf die Dinge hin, die Sie zu einem guten Menschen machen. Erstellen Sie dann eine weitere Liste aller Dinge, die Sie trotz einer IBD-Diagnose tun möchten.
Behalten Sie beide Listen auf Ihrem Telefon, die erste, die Sie herausnehmen, wenn Sie sich schlecht fühlen, und die zweite, wenn Sie Motivation benötigen. Manchmal kann es der kleine Aufzug sein, den Sie brauchen, um einen schlechten Tag zu überstehen.
3. Machen Sie weiter Dinge, bei denen Sie sich sicher fühlen
Egal, ob dies einen Make-up-Look perfektioniert, Ihre Haare kräuselt, sich das Kleid gönnt, das Sie sich schon seit Ewigkeiten gewünscht haben, oder ein neues Tattoo oder Piercing bekommt, lassen Sie sich von Ihrer Diagnose nicht davon abhalten, die Dinge zu tun, die Sie zuversichtlich machen.
Wenn Sie schon immer ein begeisterter Läufer oder Fitness-Enthusiast waren, lassen Sie sich nicht von Ihrer IBD aufhalten.
Ja, die Dinge könnten etwas anders sein, und wenn Sie aufflammen, müssen Sie es ruhig angehen, aber lassen Sie sich nicht von Ihrer Krankheit davon abhalten, die Dinge zu tun, die Sie lieben. Es gibt immer Möglichkeiten, dies zu umgehen.
4. Verfolgen Sie andere IBD-Reisen in sozialen Medien
Dies ist sowohl eine großartige Möglichkeit, andere Menschen zu treffen, die eine ähnliche Sache wie Sie durchmachen, als auch eine Möglichkeit, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
Es gibt viele Instagrammer mit IBD- und Stomabeuteln, die ihren Account der Selbstliebe widmen und anderen helfen, sich sicherer zu fühlen.
Wenn Sie einen "Ich hasse meinen Körpertag" haben, kann es so anstrengend sein, jemanden mit Ihrer Krankheit zu sehen, der sein bestes Leben führt. Es ist nicht nur motivierend, sondern auch beruhigend zu wissen, dass es auch für Sie möglich ist.
Vergleichen Sie Ihr Leben nicht mit anderen auf Instagram - das ist eine einfache Möglichkeit, sich schrecklich zu fühlen. Wenn Sie jedoch hilfreichen Berichten folgen, die Sie dazu ermutigen, Ihren Körper zu lieben, ob Sie chronisch krank sind oder nicht, nehmen Sie die Worte auf und versuchen Sie, sich daran zu erinnern, wenn Sie Probleme haben.
5. Sprechen Sie mit einem Therapeuten
Mit einem Therapeuten zu sprechen ist eine gesunde Art, sich um Ihr geistiges Wohlbefinden zu kümmern, sich über schwierige Gedanken und Emotionen zu informieren und sich einer Realitätsprüfung zu unterziehen.
Es ist immer gut, mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen, aber manchmal kann es schwierig sein, mit Freunden oder der Familie zu sprechen, die es entweder nicht verstehen oder das Falsche sagen. Sie geben natürlich ihr Bestes, aber ein Therapeut ist geschult, um Ihnen zu helfen, und wird dies mit professionellen Ansätzen tun.
Es kann Ihnen helfen, sich darüber zu informieren, wie sich IBD sowohl physisch als auch psychisch auf Sie ausgewirkt hat und wie Sie sich dabei und Ihrem Körper gegenüber gefühlt haben.
Es ist sowohl eine Erleichterung als auch eine Chance für jemanden, Ihnen beim Umgang mit diesen Gedanken zu helfen und Ihnen Techniken für den Umgang mit ihnen beizubringen.
6. Sei nett zu dir
Selbstpflege bedeutet nicht nur ein Schaumbad oder eine Tafel Schokolade (obwohl beide großartige Ideen sind). Es geht auch darum, gesunde Entscheidungen zu treffen, Nein zu Dingen zu sagen, die Sie nicht tun möchten, und sich nicht selbst zu verprügeln.
Eine Form der Selbstpflege besteht darin, Ihre negativen Gedanken herauszufordern. Versuchen Sie jedes Mal, wenn ein negativer Gedanke in Ihren Sinn kommt, ihm mit einem positiven entgegenzuwirken.
Ruhen Sie sich aus, wenn Sie müssen, und denken Sie daran, dass Sie mit einer Krankheit leben. Sie müssen also besonders auf sich selbst aufpassen und es ruhig angehen lassen, wenn Ihr Körper es Ihnen sagt.
7. Denken Sie daran, dass Sie nicht Ihre Krankheit sind
Sicher, Sie haben IBD. Aber es ist ein Teil von dir ist es nicht alle von dir. Es kann schwierig sein, sich daran zu erinnern, dass Ihre Krankheit Ihr Leben ruiniert, wenn Sie sich mitten in einem Aufflackern befinden und Sie über Ihre chronische Krankheit hinaus Ihre eigene Identität haben.
Vergessen Sie nicht alle Ihre Vorlieben und Abneigungen. Vergessen Sie nicht die Dinge, die Sie glücklich machen. Vergessen Sie nicht all die wunderbaren Dinge, die Sie getan haben und immer noch tun. Vergiss deine Leidenschaften nicht. Vergiss nicht alles, was dich ausmacht.
Es ist ein Prozess
Selbstliebe braucht Zeit und kann schwer zu erobern sein. Es wird Tage geben, an denen Sie sich niedergeschlagen fühlen und sich vor der Welt verstecken wollen. Es ist leider ein normaler Teil des Lebens mit IBD. Aber Ihren Körper zu lieben kann auch ein normaler Teil davon werden.
Ihre Krankheit ist nicht Ihre Identität und Sie sind es wert, Ihren Körper zu lieben. Es kann sich zwar unwohl anfühlen, leistet aber auch einen großartigen Beitrag dazu, Sie hier bei uns zu halten. Es kämpft jeden Tag für dich - und das ist eine unglaubliche Sache.
Hattie Gladwell ist Journalistin, Autorin und Anwältin für psychische Gesundheit. Sie schreibt über psychische Erkrankungen in der Hoffnung, das Stigma zu verringern und andere zu ermutigen, sich zu äußern.
