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Ich mag es, ein paar gute Strecken zu fahren und ein paar friedliche, ruhige Momente zu verbringen - aber ich bin kein ganz professioneller Yogi.
Normalerweise werfe ich einfach eine Yogamatte auf den Boden (eine, die ich wahrscheinlich bei meinem örtlichen TJ Maxx für einen Rabatt erhalten habe), drücke in jeder Audio-App auf meinem Handy auf „Spa-Sounds“ und, boom, ich habe ein beruhigendes Meditations-Setup in Sekunden - direkt zu Hause.
Obwohl ich kein Pinterest-würdiges Meditationsstudio für zu Hause anstrebe, könnte meine Methode zugegebenermaßen ein wenig Auffrischung gebrauchen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, ein Meditationskissen hinzuzufügen.
Seien wir ehrlich: Wenn Sie kreuz und quer auf dem Boden sitzen und Ihre Knie steif und Ihren Rücken straff haben, möchten Sie vielleicht als letztes in dieser Position meditieren.
Jetzt, wo ich mich auf fünf Meditationskissen fallen gelassen habe, habe ich einige Gedanken. Außerdem unterhielt ich mich mit Nicole Dunlap, einer Meditationslehrerin und Gründerin von Tranquil Fern, um mehr über Meditation im Allgemeinen zu erfahren und sie dazu zu bringen, herauszufinden, was ein Meditationskissen für Sie richtig macht.
Ein Crashkurs in Meditation
Es gibt verschiedene Arten von Meditation und eine ganze Reihe von Vorteilen, die damit einhergehen.
Ich persönlich benutze Meditation, um mich zentriert, bewusst und ruhig zu fühlen. Im Grunde hilft es mir, Stress abzubauen. Wenn die Zeit eine Rolle spielt, klaue ich nur ein paar Minuten, um anzuhalten oder zurückzusetzen. Ich fühle mich danach mehr gesammelt und erfrischt.
Ein Kissen für diese Momente zu haben, war eine lustige Form der Selbstpflege. Wenn ich auf dem Kissen sitze, möchte ich ruhig und still sein. Es ist wie eine positive und absichtliche Auszeit.
Tatsächlich habe ich beim Testen dieser Kissen eine Absicht für meine Zeit darauf festgelegt. Zum Beispiel würde ich mich hinsetzen und mich auf Dankbarkeit, Gebet oder nur meinen Atem konzentrieren.
Nach dem Gespräch mit einem Meditationslehrer klingt es so, als hätte ich die richtige Idee.
Bewusstsein kultivieren
Dunlap nutzt Meditation, Yoga und Kunst als Werkzeuge zur Selbstfindung und zum besseren Leben.
Sie sagt mir, dass es zwar viele Techniken und Stile in der Meditationspraxis gibt, Sie aber oft einfach einen Schwerpunkt wählen, wie Ihren Atem. Sie üben dann, Ihr Bewusstsein immer wieder auf Ihren Fokuspunkt zu bringen.
"Ihr Bewusstsein wird zu Gedanken im Kopf oder Ablenkungen in Ihrem Raum verirren", sagt sie. "Das ist völlig normal. Bei Meditation geht es nicht darum, den Geist von Gedanken zu befreien. Es ist die Praxis, den Geist in seiner natürlichen Form zu beobachten. "
Sie sagt, es geht mehr darum, nicht zuzulassen, dass deine Gedanken dich mit ihnen durch ein Kaninchenloch führen. Stattdessen beobachten Sie einfach Ihre Gedanken und bringen Ihr Bewusstsein zurück zu Ihrem Fokuspunkt und dem gegenwärtigen Moment.
Gib der Sache Zeit
All dies ist natürlich leichter gesagt als getan.
"Es braucht Zeit, um sich in Ihrer Praxis zurechtzufinden", sagt Dunlap. Tatsächlich können sich selbst diejenigen, die jahrelang üben, manchmal immer noch unwohl fühlen.
Sie erklärt, dass es bei Meditation nicht um eine Erfahrung mit geschlossenen Augen geht. Es geht vielmehr um die Erfahrung "Augen öffnen" - was bedeutet, dass es sich nicht immer so anfühlt, als würden Sie viel tun, wenn Sie in der Stille sitzen, aber Ihr Leben außerhalb der Praxis wird immer noch davon profitieren. "
Erscheinen
Für die Perfektionisten da draußen, auch für mich, musste ich mich fragen: Können wir das völlig falsch verstehen?
Dunlap versichert jedoch, dass Meditation nichts ist, was man falsch oder sogar schlecht machen kann (Wütend!).
"Ehrlich gesagt geht es nur darum, aufzutauchen", sagt sie.
"Du denkst vielleicht, wenn dein Geist laut ist, kannst du nicht gut meditieren. Aber dein Geist ist beschäftigt, weil du ein Mensch bist, und Meditation wird aus einem bestimmten Grund als „Übung“ bezeichnet. “
Solange du auftauchst und dein Bestes gibst, sagt Dunlap, dass es dir gut geht.
Kissengespräch: Wie man deins auswählt
Wenn Sie bereits nach Meditationskissen gesucht haben, wissen Sie, dass es ungefähr eine Million Optionen gibt. Und ehrlich gesagt sehen sie alle ziemlich gut aus. Wie wählst du eine aus?
Eigenschaften
Die Kissen, die ich aufgerundet habe, gibt es in verschiedenen Formen und Größen. Sie sehen Kreise, Quadrate, V-Formen und mehr.
Es sind auch verschiedene Festigkeitsstufen und Materialien zu berücksichtigen - einige bestehen aus festem Memory-Schaum, während andere spezielle Perlen oder Füllungen aufweisen, die an Bohnensack-Tage erinnern.
Platzüberlegungen
Es ist auch wichtig, den Raum zu berücksichtigen, in dem Sie meditieren möchten.
Einige Meditationskissen sind praktisch für unterwegs, da sie kompakter sind und über integrierte Griffe verfügen. Andere sollen zu Hause bleiben, weil sie schwerer sind und mehr Platz beanspruchen.
Ich fand heraus, dass meine persönliche Vorliebe für Meditationskissen eine quadratische Form und eine Buchweizenfüllung (denken Sie an einen unterstützenden Sitzsack) mit einem weichen Pillow-Top-Gefühl ist. Aber ich habe mit all den Kissen, die ich ausprobiert habe, ein gutes Sitzen bekommen.
Preisführer
- $ = unter $ 70
- $$ = $70–$90
- $$$ = über 90 $
Beste Meditationskissen
Brentwood Home Crystal Cove Square Meditationskissen
- Preis: $$$
- Form: Quadrat
Spoiler Alarm: Dieses Kissen ist ehrlich gesagt einer meiner Favoriten - wenn nicht meine erste Wahl.
Dieses Kissen bedeutet Geschäft. Es ist handgefertigt und hat eine große quadratische Form - 27 Zoll lang, 27 Zoll breit und 2 Zoll hoch -, sodass es seinen eigenen einzigartigen Raum besitzt.
Es hat zwei Griffe zum Bewegen. Mit einem Gewicht von 17 Pfund ist es definitiv nicht das Beste für Reisen.
Obwohl es viele Gründe gibt, es zu lieben, liebe ich am meisten, wie unterstützend es ist. Ich fand heraus, dass ich die meisten Meditationsminuten aus dieser Auswahl herausholen konnte - am längsten darin bleiben.
Obwohl es robust und unterstützend ist, hat es auch eine gemütliche Atmosphäre. Es besteht aus veganer Buchweizenfüllung in einem nach dem Global Organic Textile Standard (GOTS) zertifizierten Baumwollfutter. In der abnehmbaren Außenhülle kommt der kuschelige Teil ins Spiel. Er ist weich und sanft, aus Baumwolle und etwas dehnbarem Elasthan.
Rezensenten lieben es, dass es auf Langlebigkeit ausgelegt ist, und stellen fest, dass es im Laufe der Zeit nicht an Unterstützung verloren hat. Einige mögen das "Perlen" -Gefühl der veganen Buchweizenfüllung nicht, aber dies hängt von Ihrer Präferenz ab. Wenn Sie sich zwischen einer sitzsackartigen Füllung oder einem dichten Memory-Schaum entscheiden, können Sie Ihre Optionen eingrenzen.
Insgesamt landet dieses Kissen ganz oben im Preisleitfaden, aber mit gutem Grund: Es ist stark, unterstützend und auf Langlebigkeit ausgelegt.
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Hugger Mugger V-förmiges Meditationskissen
- Preis: $
- Form: V-Form
Die Form dieses handgefertigten Kissens scheint die Knie besser zu unterstützen. Rezensenten, insbesondere solche mit Knieschmerzen, sagen, dass sie die Unterstützung lieben, die dieses Kissen ihnen bietet. Man erwähnt sogar, dass sie es benutzt, während sie mit ihren Kindern auf dem Boden spielt.
Die Form dieses Kissens erhebt Sie und ermutigt Ihre Hüften und Knie, sich schräg vom Boden abzuheben, anstatt sich flach übereinander zu falten.
Es hat diesen Sitzsackeffekt und macht dank der perlenartigen Füllung, die laut Website aus biologischem Buchweizen besteht, ein „Rauschen“, wenn Sie es bewegen.
Es schafft es immer noch, ein ziemlich festes Kissen zu sein, obwohl es keine dichten Schaumschichten gibt.
Für mich ist die größte Stärke dieses Kissens sein Komfortfaktor: Sein Griff und seine Größe erleichtern das Reisen mit ihm. Es ist jedoch etwas schwerer und wiegt über 7 Pfund. (Bei Menstruationsbeschwerden auf den Bauch zu legen, ist eigentlich ein guter Bonusfaktor.)
Sie können das Kissen öffnen und etwas Füllung herausnehmen, wenn Sie weniger Gewicht möchten - aber das Entpacken führt mich zu meiner einzigen wahren Beschwerde über dieses Kissen: Es gibt keinen Fall im Kissen.
Wenn Sie den Deckel öffnen, schauen Sie direkt in den Scheffel der Buchweizenfüllung.
Dies kann bedeuten, dass etwas Füllung durch das Kissen rutscht, wenn Sie es versehentlich leicht geöffnet haben und es bewegen (wie ich). Stellen Sie sicher, dass der Reißverschluss vollständig geschlossen ist.
Ich werde auch sagen, dass dieses Kissen am besten für kürzere Meditationssitzungen geeignet ist. Ich bemerkte, dass ich mich durch das Brentwood-Kissen (oben genannter Favorit) wohler fühlte, wenn ich länger meditierte, da es etwas weicher ist.
Dieser ist in einer Reihe lustiger Farben und Muster erhältlich und ich bin ein großer Fan des Kissenmusters (genannt Midnight Flurry). Obwohl die Muster mehr kosten als die Volltonfarben, ist dieses Kissen im Vergleich zu anderen Marken eine kostengünstigere Option.
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Achtsames und modernes rundes Meditationskissen
- Preis: $
- Form: Kreis
Dieses runde Meditationskissen besteht aus natürlichen Buchweizenschalen.
Wenn Sie die Füllmenge anpassen möchten, können Sie die abnehmbare, maschinenwaschbare Abdeckung öffnen, um das Gehäuse darin zu finden. Dann einfach den Koffer entpacken und etwas Füllung herausnehmen.
Dieser Vorgang kann Ihnen bei der Anpassung an Höhe und Komfort helfen. Ich persönlich mag die Art und Weise, wie es gefüllt ist, also habe ich meine so belassen, wie sie ist.
Ich habe sowohl das traditionelle runde Meditationskissen als auch sein schickes Gegenstück, das Luxe Velvet Meditationskissen, ausprobiert.
Ich bevorzuge die luxuriöse Version des Kissens - der Samt fühlt sich so weich an. Selbst wenn es nur der Schnickschnack ist, der mich täuscht, fühlt es sich angenehmer an, auch darauf zu sitzen.
Beide Versionen haben praktische Griffe, die robust, aber nicht sperrig sind, um das Reisen zu erleichtern.
Dieses Kissen hat zwar ein gutes Stück Gewicht, ist aber mit 5,5 Pfund nicht so schwer wie andere mit Buchweizen gefüllte Kissen.
Die Website beschreibt diese Kissen als groß, aber bisher habe ich festgestellt, dass diese Größe (16 x 16 Zoll) für runde Meditationskissen ziemlich Standard ist.
Alles in allem ist dies eine gute Wahl, wenn Sie nach einem starken, traditionellen Meditationskissen suchen, das ein einfaches Reisen und Reinigen ermöglicht.
Ich war ein großer Fan meiner Samtversion und der smaragdgrünen Farbe. Wenn Sie auch ein Fan von Luxus sind, entspringen Sie dem Samt!
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Sugarmat Meditationskissen
- Preis: $
- Form: Kreis
Dieses Kissen ist ein fester, schöner Kreis aus einer komprimierten Recycling-Stoffschicht und hochdichten Schaumstoffschichten - hier kein Sitzsackeffekt.
Diese Auswahl ist bei weitem das ästhetischste Kissen. Wenn Sie in der Produktlinie von Sugarmat stöbern, die alles beinhaltet, was mit Yoga zu tun hat, sehen Sie, wie modisch die Marke ist.
Auf meinem Kissen befindet sich eine wunderschöne Illustration, die auf dem sich weich anfühlenden Stoff gedruckt ist. Es fühlt sich wie Mikrofaser an, aber auf der Website wird nicht genau angegeben, um was es sich handelt. Das Unternehmen erwähnt jedoch, dass die Materialien ethisch einwandfrei verarbeitet werden und das Kissen frei von Latex und PVC ist.
Dies ist eine feste Wahl. Nachdem ich mehrere Kissen ausprobiert habe, habe ich festgestellt, dass meine Festigkeitspräferenz irgendwo auf der mittleren bis weichen Seite des Spektrums liegt.
Dieses Kissen erinnert mich irgendwie an einen bequemen Yoga-Block. Es gibt keinen "Sink-In" -Effekt, aber auch keine kissenartige Weichheit.
Dies ist eine gute Wahl, wenn Sie irgendwo einen niedlichen, festen Kreis werfen möchten, um zu meditieren. Mit einem Durchmesser von 15,3 Zoll und einer Höhe von 4,5 Zoll ist es leicht und klein genug für unterwegs. Es gibt jedoch keine Griffe zum Tragen.
Ich schätzte auch die umweltfreundliche Verpackung und plante, die wunderschöne Schachtel, in der sie geliefert wurde, für die Aufbewahrung von Fotos wiederzuverwenden.
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Kissen Lab Druckentlastungssitzkissen
- Preis: $$
- Form: Quadrat
Dieses Sitzkissen aus Memory-Schaum ist ein Joker für diejenigen, die bequem im Sitzen meditieren möchten - aber nicht auf dem Boden.
Dieses Kissen lässt sich leicht auf nahezu jeden Stuhl legen. Es funktioniert gut auf meinem Standard-Esszimmersitz. Der Griffboden bleibt sitzen und passt wie angegossen auf die Plattform des Sitzes.
Der dicke, dichte Schaum (4 Zoll groß) ist ergonomisch geformt, um Ihre Beine und Oberschenkel zu wiegen. Es verteilt auch das Körpergewicht gleichmäßig und hält Ihre Beute in einer unterstützenden, fast angehobenen Position.
Die Website sagt, dass die Dämpfung hilft, Rückenschmerzen und Taubheitsgefühl durch längere Sitzsitzungen zu lindern. Eine Rezensentin auf der Website sagt, es hilft, ihre Beine vor dem Einschlafen zu bewahren.
Was ich an diesem Kissen mag, ist, dass es eine Art Multitasker ist. Sie können es für Meditationssitzungen auf Ihrem Platz lassen und es als bequemen, unterstützenden Schub für Ihren Bürostuhl verwenden.
Cushion Lab empfiehlt, diesen Polstersitz mit dem Rückenentlastungs-Lendenkissen zu kombinieren, das laut Angaben des Unternehmens die richtige Haltung fördert und eine bequeme Entlastung des unteren Rückens bietet.
Ich kann sehen, wie hilfreich diese Paarung für Menschen mit Rückenschmerzen ist, aber ich hatte eine gute Erfahrung nur mit dem Sitzkissen allein. Wenn Sie jedoch Ihren Bürostuhl erneuern möchten, holen Sie sich beides.
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Was ist mit normalen Kissen für die Meditation?
Sie fragen sich vielleicht, ob die Kissen, die Sie bereits im Haus haben, zur Meditation dienen können.
"Sie können ganz normale Kissen für die Meditation verwenden", sagt Dunlap. "Je fester das Kissen, desto mehr Unterstützung bietet es."
Wie Dunlap bemerkt, bieten Kissen, die speziell für die Meditation entwickelt wurden, tendenziell mehr Unterstützung, da sie für diesen speziellen Zweck hergestellt wurden.
Ich persönlich fand das wahr.
Unabhängig von Form oder Material boten alle Kissen, die ich ausprobierte, einen stärkeren Halt für meinen Körper als normale Kissen, die zum Schlafen gedacht waren. Sie alle haben gute Arbeit geleistet, um meine Wirbelsäule in der richtigen Ausrichtung zu halten.
Dunlaps sagt auch, dass sie nicht glaubt, dass es eine Einheitsform oder einen einheitlichen Stil gibt, und ich muss zustimmen.
"Ich denke, es kommt alles auf die persönlichen Vorlieben an und darauf, was sich für Ihren Körper am besten anfühlt", sagt sie.
Die Preise für Kissen, die speziell für Meditation vermarktet werden, sind tendenziell hoch. Aber wie Dunlap betont, ist die Zugänglichkeit wichtig. Lassen Sie sich nicht vom Fehlen eines offiziellen Meditationskissens vom Üben abhalten.
Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, ist, dass Sie dies nicht tun brauchen alles zu meditieren.
Dunlap sagt: „Es steht Ihnen frei, so zu kommen, wie Sie sind, genau so, wie Sie sind. Was auch immer du mitbringst, es wird immer genug sein. “
Wegbringen
Wenn Sie versuchen möchten zu meditieren, gibt es viele Möglichkeiten, dies zu tun. Und es gibt viele Möglichkeiten, sich einzurichten.
Nehmen Sie ein normales Kissen oder sogar eine gefaltete Decke oder ein Handtuch zum Sitzen. Wenn es jedoch in Ihrem Budget liegt, kann ein Meditationskissen eine gute Investition sein, um Ihre Praxis zu verbessern. Es hat sicherlich meine verbessert.
Breanna Mona ist Schriftstellerin und lebt in Cleveland, OH. Sie hat einen Master in Medien und Journalismus und schreibt über Gesundheit, Lebensstil und Unterhaltung.
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