Was sind Schlafstörungen?
Schlafstörungen sind eine Gruppe von Erkrankungen, die die Fähigkeit beeinträchtigen, regelmäßig gut zu schlafen. Unabhängig davon, ob sie durch ein Gesundheitsproblem oder durch zu viel Stress verursacht werden, werden Schlafstörungen in den USA immer häufiger.
Tatsächlich gibt mehr als ein Drittel der Erwachsenen in den USA an, innerhalb von 24 Stunden weniger als 7 Stunden Schlaf zu haben. Mehr als 70 Prozent der Schüler geben an, an Wochentagen weniger als 8 Stunden Schlaf zu haben.
Die meisten Menschen haben gelegentlich Schlafstörungen aufgrund von Stress, hektischen Zeitplänen und anderen äußeren Einflüssen. Wenn diese Probleme jedoch regelmäßig auftreten und das tägliche Leben beeinträchtigen, können sie auf eine Schlafstörung hinweisen.
Abhängig von der Art der Schlafstörung können Menschen Schwierigkeiten beim Einschlafen haben und sich den ganzen Tag über extrem müde fühlen. Schlafmangel kann sich negativ auf Energie, Stimmung, Konzentration und allgemeine Gesundheit auswirken.
In einigen Fällen können Schlafstörungen ein Symptom für einen anderen medizinischen oder psychischen Gesundheitszustand sein. Diese Schlafprobleme können schließlich verschwinden, sobald die Behandlung für die zugrunde liegende Ursache erfolgt ist.
Wenn Schlafstörungen nicht durch eine andere Erkrankung verursacht werden, umfasst die Behandlung normalerweise eine Kombination aus medizinischen Behandlungen und Änderungen des Lebensstils.
Es ist wichtig, sofort eine Diagnose und Behandlung zu erhalten, wenn Sie den Verdacht haben, eine Schlafstörung zu haben. Unbehandelt können die negativen Auswirkungen von Schlafstörungen zu weiteren gesundheitlichen Folgen führen.
Sie können sich auch auf Ihre Arbeitsleistung auswirken, die Beziehungen belasten und Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, tägliche Aktivitäten auszuführen.
Was sind die verschiedenen Arten von Schlafstörungen?
Es gibt viele verschiedene Arten von Schlafstörungen. Einige können durch andere zugrunde liegende Gesundheitszustände verursacht werden.
Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit bezieht sich auf die Unfähigkeit einzuschlafen oder einzuschlafen. Es kann durch Jetlag, Stress und Angstzustände, Hormone oder Verdauungsprobleme verursacht werden. Es kann auch ein Symptom für einen anderen Zustand sein.
Schlaflosigkeit kann für Ihre allgemeine Gesundheit und Lebensqualität problematisch sein und möglicherweise Folgendes verursachen:
- Depression
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Reizbarkeit
- Gewichtszunahme
- beeinträchtigte Arbeit oder schulische Leistung
Leider ist Schlaflosigkeit sehr häufig. Bis zu 50 Prozent der amerikanischen Erwachsenen erleben es irgendwann in ihrem Leben.
Die Störung ist am häufigsten bei älteren Erwachsenen und Frauen.
Schlaflosigkeit wird normalerweise als eine von drei Arten klassifiziert:
- chronisch, wenn Schlaflosigkeit mindestens 1 Monat lang regelmäßig auftritt
- intermittierend, wenn regelmäßig Schlaflosigkeit auftritt
- vorübergehend, wenn Schlaflosigkeit jeweils nur wenige Nächte dauert
Schlafapnoe
Schlafapnoe ist durch Atempausen während des Schlafes gekennzeichnet. Dies ist eine schwerwiegende Erkrankung, bei der der Körper weniger Sauerstoff aufnimmt. Es kann auch dazu führen, dass Sie nachts aufwachen.
Es gibt zwei Arten:
- obstruktive Schlafapnoe, bei der der Luftstrom stoppt, weil der Atemwegsraum verstopft oder zu eng ist, und
- zentrale Schlafapnoe, bei der es ein Problem in der Verbindung zwischen dem Gehirn und den Muskeln gibt, die Ihren Atem steuern.
Parasomnien
Parasomnien sind eine Klasse von Schlafstörungen, die im Schlaf zu abnormalen Bewegungen und Verhaltensweisen führen. Sie beinhalten:
- Schlafwandeln
- sprechen im Schlaf
- Stöhnen
- Albträume
- Bettnässen
- Zähneknirschen oder Zusammenbeißen der Kiefer
Ruhelose Beine-Syndrom
Das Restless-Leg-Syndrom (RLS) ist ein überwältigendes Bedürfnis, die Beine zu bewegen. Dieser Drang wird manchmal von einem Kribbeln in den Beinen begleitet. Während diese Symptome tagsüber auftreten können, sind sie nachts am häufigsten.
RLS ist häufig mit bestimmten Gesundheitszuständen verbunden, einschließlich Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Parkinson-Krankheit, aber die genaue Ursache ist nicht immer bekannt.
Narkolepsie
Narkolepsie ist gekennzeichnet durch „Schlafattacken“, die im Wachzustand auftreten. Dies bedeutet, dass Sie sich plötzlich extrem müde fühlen und ohne Vorwarnung einschlafen.
Die Störung kann auch zu Schlaflähmungen führen, die dazu führen können, dass Sie sich nach dem Aufwachen körperlich nicht mehr bewegen können. Obwohl Narkolepsie von selbst auftreten kann, ist sie auch mit bestimmten neurologischen Störungen wie Multipler Sklerose verbunden.
Was sind die Symptome von Schlafstörungen?
Die Symptome unterscheiden sich je nach Schweregrad und Art der Schlafstörung. Sie können auch variieren, wenn Schlafstörungen auf eine andere Erkrankung zurückzuführen sind.
Zu den allgemeinen Symptomen von Schlafstörungen gehören jedoch:
- Schwierigkeiten beim Fallen oder Einschlafen
- Tagesmüdigkeit
- starker Drang, tagsüber ein Nickerchen zu machen
- ungewöhnliche Atemmuster
- ungewöhnlicher oder unangenehmer Drang, sich beim Einschlafen zu bewegen
- ungewöhnliche Bewegung oder andere Erfahrungen im Schlaf
- unbeabsichtigte Änderungen an Ihrem Schlaf- / Wachplan
- Reizbarkeit oder Angst
- Leistungsstörungen bei der Arbeit oder in der Schule
- wenig Konzentration
- Depression
- Gewichtszunahme
Was verursacht Schlafstörungen?
Es gibt viele Zustände, Krankheiten und Störungen, die Schlafstörungen verursachen können. In vielen Fällen entwickeln sich Schlafstörungen aufgrund eines zugrunde liegenden Gesundheitsproblems.
Allergien und Atemprobleme
Allergien, Erkältungen und Infektionen der oberen Atemwege können das Atmen nachts erschweren. Die Unfähigkeit, durch die Nase zu atmen, kann auch zu Schlafstörungen führen.
Häufiges Wasserlassen
Nykturie oder häufiges Wasserlassen können Ihren Schlaf stören, indem Sie nachts aufwachen. Hormonelle Ungleichgewichte und Erkrankungen der Harnwege können zur Entwicklung dieser Erkrankung beitragen.
Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn häufiges Wasserlassen mit Blutungen oder Schmerzen einhergeht.
Chronischer Schmerz
Ständige Schmerzen können das Einschlafen erschweren. Es könnte Sie sogar wecken, nachdem Sie eingeschlafen sind. Einige der häufigsten Ursachen für chronische Schmerzen sind:
- Arthritis
- chronische Müdigkeit
- Fibromyalgie
- entzündliche Darmerkrankung
- anhaltende Kopfschmerzen
- anhaltende Schmerzen im unteren Rücken
In einigen Fällen können chronische Schmerzen sogar durch Schlafstörungen verschlimmert werden. Zum Beispiel glauben Ärzte, dass die Entwicklung von Fibromyalgie mit Schlafproblemen verbunden sein könnte.
Stress und Angst
Stress und Angst wirken sich oft negativ auf die Schlafqualität aus. Es kann schwierig für Sie sein, einzuschlafen oder einzuschlafen. Albträume, Schlafgespräche oder Schlafwandeln können ebenfalls Ihren Schlaf stören.
Wie werden Schlafstörungen diagnostiziert?
Ihr Arzt wird zuerst eine körperliche Untersuchung durchführen und Informationen über Ihre Symptome und Ihre Krankengeschichte sammeln. Sie können auch verschiedene Tests bestellen, darunter:
- Polysomnographie (PSG): Dies ist eine Laborschlafstudie, in der Sauerstoffwerte, Körperbewegungen und Gehirnwellen bewertet werden, um festzustellen, wie sie den Schlaf stören, im Vergleich zur Heimschlafstudie (HST), die selbst durchgeführt wird und zur Diagnose von Schlafapnoe verwendet wird.
- Elektroenzephalogramm (EEG): Dies ist ein Test, der die elektrische Aktivität im Gehirn bewertet und mögliche Probleme im Zusammenhang mit dieser Aktivität erkennt. Es ist Teil einer Polysomnographie.
- Multiple Sleep Latency Test (MSLT): Diese Nickerchen-Studie am Tag wird in Verbindung mit einem PSG in der Nacht verwendet, um die Diagnose von Narkolepsie zu erleichtern.
Diese Tests können entscheidend sein, um den richtigen Behandlungsverlauf für Schlafstörungen zu bestimmen.
Wie werden Schlafstörungen behandelt?
Die Behandlung von Schlafstörungen kann je nach Art und zugrunde liegender Ursache variieren. Es umfasst jedoch im Allgemeinen eine Kombination aus medizinischen Behandlungen und Änderungen des Lebensstils.
Medizinische Behandlung
Die medizinische Behandlung von Schlafstörungen kann Folgendes umfassen:
- Schlaftabletten
- Melatoninpräparate
- Allergie oder Erkältungsmedikamente
- Medikamente für alle zugrunde liegenden Gesundheitsprobleme
- Atemgerät oder Operation (normalerweise bei Schlafapnoe)
- ein Zahnschutz (normalerweise zum Zähneknirschen)
Änderungen des Lebensstils
Anpassungen des Lebensstils können Ihre Schlafqualität erheblich verbessern, insbesondere wenn sie zusammen mit medizinischen Behandlungen durchgeführt werden. Vielleicht möchten Sie Folgendes berücksichtigen:
- Nehmen Sie mehr Gemüse und Fisch in Ihre Ernährung auf und reduzieren Sie die Zuckeraufnahme
- Stress und Angst durch Training und Dehnung reduzieren
- Erstellen und Festhalten an einem regelmäßigen Schlafplan
- vor dem Schlafengehen weniger Wasser trinken
- Begrenzung Ihrer Koffeinaufnahme, insbesondere am späten Nachmittag oder Abend
- Verringerung des Tabak- und Alkoholkonsums
- vor dem Schlafengehen kleinere kohlenhydratarme Mahlzeiten zu sich nehmen
- Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes
Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen, kann sich auch Ihre Schlafqualität erheblich verbessern. Während Sie möglicherweise versucht sind, an den Wochenenden zu schlafen, kann dies das Aufwachen und Einschlafen während der Arbeitswoche erschweren.
Wie sind die Aussichten für jemanden mit einer Schlafstörung?
Die Auswirkungen von Schlafstörungen können so störend sein, dass Sie wahrscheinlich sofortige Linderung wünschen. Leider kann die Lösung von Langzeitfällen etwas länger dauern.
Wenn Sie sich jedoch an Ihren Behandlungsplan halten und regelmäßig mit Ihrem Arzt kommunizieren, können Sie einen Weg finden, um besser zu schlafen.
