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Sie hören es die ganze Zeit: Sie sollten mehr Wasser trinken. Wie viel von der Person abhängt, aber im Allgemeinen bietet eine gute Flüssigkeitszufuhr eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen. Dazu gehören höhere Energieniveaus und eine bessere Gehirnfunktion, um nur einige zu nennen.
Aber nicht jedes Wasser ist gleich, einige sind billiger oder liefern mehr Nährstoffe als andere.
Hier sind die verschiedenen Arten von Wasser und was Sie über sie wissen sollten.
Leitungswasser
Leitungswasser ist überall vorhanden, vom Wasser, das eine öffentliche Toilette spült, bis zum Wasser, das aus Ihrem Spülbecken kommt oder Ihre Glaswaren in Ihrer Spülmaschine reinigt.
Vorteile
Obwohl viele Menschen bei der Idee, Leitungswasser aus Geschmacks- oder Sicherheitsgründen zu trinken, die Nase hochdrehen, ist die Wahrheit, dass Leitungswasser in weiten Teilen der USA sicher zu trinken ist.
Leitungswasser ist nicht nur gut für Sie, es ist auch billiger als der Kauf verschiedener Arten von Wasser in Flaschen.
Nachteile
Zwar gibt es Branchenvorschriften, die verhindern sollen, dass Blei und andere schädliche Substanzen die Wasserversorgung kontaminieren, aber manchmal funktioniert dies nicht. Ein Paradebeispiel dafür ist die anhaltende Wasserkrise in Flint, Michigan.
Darüber hinaus berichtete der Guardian über Untersuchungen, die zeigen, dass Kunststoffpartikel in der Leitungswasserversorgung auf der ganzen Welt vorhanden sind.
Die öffentliche Wasserversorgung kann auch Pestizidrückstände, Aluminium und andere unerwünschte Substanzen enthalten. Wenn Sie jedoch befürchten, dass die an Ihrer Wasserversorgung durchgeführten Behandlungen nicht den Anforderungen entsprechen, können Sie jederzeit ein Haushaltsfiltersystem zur weiteren Reinigung erwerben.
Mineralwasser
Mineralwasser stammt aus einer Mineralquelle und ist, wie der Name schon sagt, voller Mineralien wie Schwefel, Magnesium und Kalzium - alles Dinge, die gut für Sie sind.
Vorteile
Mineralwasser hat in der Tat einige gesundheitliche Vorteile, da es Mineralien liefert, die Ihr Körper nicht selbst herstellen kann. Es kann auch bei der Verdauung helfen, und viele Menschen mögen sogar den Geschmack von Leitungswasser, obwohl dies auf ihre persönlichen Vorlieben zurückzuführen ist.
Nachteile
Einer der Hauptnachteile von Mineralwasser sind die Kosten, insbesondere im Vergleich zu Leitungswasser. Viele der Mineralien aus dieser Art von Wasser können auch aus einer gesunden, abwechslungsreichen Ernährung gewonnen werden.
Quell- oder Gletscherwasser
Quell- oder Gletscherwasser sind Arten von Wasser in Flaschen, von denen behauptet wird, dass sie an der Quelle abgefüllt werden, von der das Wasser fließt - entweder aus der Quelle oder dem Gletscher.
Vorteile
Theoretisch sollten Quell- oder Gletschergewässer relativ sauber und frei von Giftstoffen sein. Sie enthalten auch viele der gleichen hilfreichen Mineralien, die im Mineralwasser enthalten sind.
Es ist auch ziemlich leicht in Geschäften erhältlich, denken Sie an bekannte Marken wie Evian und Arrowhead, sowohl in großen als auch in kleinen Flaschen, was es leicht zugänglich macht.
Nachteile
Je nachdem, wie viel Sie trinken, kann Quellwasser teuer werden, insbesondere im Vergleich zu Leitungswasser. Außerdem ist ein Teil des Quellwassers rohes, ungefiltertes und ungetestetes Wasser, das je nach Inhalt potenzielle Gesundheitsrisiken darstellen kann.
Sprudel
Manchmal als kohlensäurehaltiges Wasser oder Sodawasser bezeichnet, wird Sprudelwasser unter Druck mit Kohlendioxidgas infundiert.
Vorteile
Sprudelwasser bietet ein anderes Mundgefühl als Flachwasser. Dies kann eine willkommene Abwechslung sein, wenn Sie etwas Sprudelndes ohne Zucker oder künstliche Süßstoffe wünschen.
Es gibt jedoch aromatisierte Sprudelwässer, die eine oder beide Arten von Süßungsmitteln enthalten. Da Sprudelwasser in der Regel mineralisiert ist - denken Sie an Perrier und San Pellegrino -, erhalten Sie durch Ihre Kohlensäure den zusätzlichen Bonus gesundheitsfördernder Mineralien.
Nachteile
Obwohl Mineralwasser einige Mineralien enthält, reicht es nicht aus, um Ihre Gesundheit auf sinnvolle Weise wirklich zu fördern. Darüber hinaus kann es im Vergleich zu Leitungswasser und bestimmten Arten von Wasser in Flaschen teuer sein.
Destilliertes Wasser
Diese Art von Wasser wird gekocht und der Dampf wird gesammelt und wieder zu einer Flüssigkeit kondensiert.
Vorteile
Destilliertes Wasser ist eine großartige Option, wenn Sie an einem Ort leben oder einen Ort besuchen, an dem die Leitungswasserversorgung kontaminiert ist oder möglicherweise kontaminiert ist.
Nachteile
Da destilliertes Wasser keine Vitamine und Mineralien enthält, gibt es keine gesundheitlichen Vorteile. Tatsächlich kann es schädlich sein, da nicht mineralisiertes Wasser dazu neigt, Mineralien von dort abzuziehen, wo es kann - in diesem Fall von Ihrem Körper oder speziell von Ihren Zähnen.
Gereinigtes Wasser
Gereinigtes Wasser ist normalerweise Leitungswasser oder Grundwasser, das behandelt wurde, um schädliche Substanzen wie Bakterien, Pilze und Parasiten zu entfernen.
Dies bedeutet, dass das Trinken so gut wie sicher ist.
Vorteile
Gereinigtes Wasser ist wie destilliertes Wasser eine gute Option, wenn Ihre unmittelbare Wasserquelle kontaminiert ist. In vielen Ländern wird Leitungswasser gereinigt, sodass Sie grundsätzlich jedes Mal gereinigtes Wasser trinken, wenn Sie eine Tasse aus Ihrem Spülbecken füllen.
Nachteile
Da alle potenziell schädlichen Substanzen aus gereinigtem Wasser entfernt werden, verpassen Sie auch einige der potenziell nützlichen Substanzen, die der Leitungswasserversorgung wie Fluorid zugesetzt werden, um Karies zu reduzieren.
Darüber hinaus kann der Kauf von gereinigtem Wasser oder sogar die Installation eines Filtersystems zu Hause ziemlich kostspielig sein.
Aromatisiertes oder aufgegossenes Wasser
Aromatisiertes Wasser ist Wasser, das entweder mit Zucker oder künstlichen Süßungsmitteln gesüßt wurde und natürliche oder künstliche Aromen enthält.
Vorteile
Aromatisiertes Wasser wie Hint und Propel kann eine schmackhafte Alternative zu normalem Wasser darstellen, wodurch es einfacher wird, in größeren Mengen zu trinken.
Es kann auch die Wasseraufnahme variieren, da so viele Geschmacksrichtungen verfügbar sind. Das Aroma kann auf natürliche Weise hinzugefügt werden, indem Obst und Gemüse in Leitungswasser oder Wasser in Flaschen hineingegossen werden, oder Sie können in den meisten Geschäften künstlich aromatisiertes Wasser kaufen.
Nachteile
Aromatisierte Wässer enthalten häufig Zuckerzusatz oder künstliche Süßstoffe. Sorten mit Zucker können zu Gewichtszunahme führen und sich negativ auf Diabetiker auswirken. Darüber hinaus reagieren manche Menschen möglicherweise negativ auf künstliche Süßstoffe.
Alkalisches Wasser
Alkalisches Wasser hat einen höheren pH-Wert als normales Leitungswasser und enthält alkalische Mineralien und ein negatives Oxidationsreduktionspotential (ORP).
Vorteile
Die Tatsache, dass diese Art von Wasser einen höheren pH-Wert aufweist, hat einige Menschen zu der Annahme veranlasst, dass es dazu beitragen kann, die Säure im Körper zu neutralisieren, den Alterungsprozess zu verlangsamen oder sogar Krebs vorzubeugen.
Es gibt jedoch nur sehr wenige wissenschaftliche Beweise dafür, dass dies wahr ist.
Nachteile
Es ist im Allgemeinen sicher, alkalisches Wasser zu trinken, aber es könnte den Säuregehalt des Magens verringern und dadurch seine Fähigkeit verringern, schädliche Bakterien abzutöten.
Im Übermaß kann es auch zu einer metabolischen Alkalose kommen, die Symptome wie Übelkeit und Erbrechen hervorrufen kann.
Brunnenwasser
Brunnenwasser kommt direkt aus dem Boden, obwohl es unbehandelt ist und eine Reihe von Risiken mit sich bringt.
Vorteile
Wenn Sie in einem Gebiet leben, in dem es reichlich Brunnen gibt, oder wenn Sie sogar einen in Ihrem eigenen Garten haben, könnte der bequeme Zugang zu scheinbar frischem Wasser attraktiv sein.
Obwohl es viele Befürworter von rohem, unbehandeltem Wasser gibt, überwiegen die Vorteile möglicherweise nicht die potenziellen Risiken.
Sie können jedoch Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass Ihr Brunnenwasser zum Trinken geeignet ist. Testen Sie beispielsweise Ihr Brunnenwasser jährlich auf Bakterien, Nitrate und pH-Werte. Es ist auch möglich, ein Filtersystem zu installieren.
Nachteile
Da das Wasser nicht behandelt wurde, besteht eine große Wahrscheinlichkeit einer Kontamination - insbesondere durch bakterielle und parasitäre Infektionen wie Giardia.
Während Brunnenwasser früher die Norm war, gibt es einen Grund dafür, dass die städtische Wasserversorgung und die damit verbundenen Vorschriften eingeführt wurden. Sie wissen einfach nicht, was Sie erhalten, es sei denn, Sie testen oder behandeln das Brunnenwasser selbst.
Das Endergebnis
Während Sie vielleicht eine Präferenz dafür haben, welche Art von Wasser am besten ist, gibt es im Allgemeinen keine Art, die größere gesundheitliche Vorteile verspricht als die anderen.
Solange das Wasser, das Sie trinken, sauber und sicher ist, liegt das Hauptaugenmerk darauf, dass Sie hydratisiert bleiben und regelmäßig genug Wasser trinken.
Jennifer Still ist Redakteurin und Autorin mit Bylines in den Bereichen Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider und mehr. Sie schreibt über Essen und Kultur. Folgen Sie ihr auf Twitter.
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