Eine leicht verblassende Erinnerung ist nicht ungewöhnlich, wenn Sie älter werden, aber Demenz ist so viel mehr als das. Es ist kein normaler Teil des Alterns.
Es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um das Risiko für Demenz zu senken oder zumindest zu verlangsamen. Da einige Ursachen außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, können Sie dies nicht vollständig verhindern.
Schauen wir uns einige Ursachen für Demenz genauer an und was Sie jetzt tun können, um Ihr Risiko zu verringern.
Was ist Demenz?
Demenz ist ein Sammelbegriff für chronischen, fortschreitenden Verlust der mentalen Funktion. Es ist keine Krankheit, sondern eine Gruppe von Symptomen mit verschiedenen Ursachen. Es gibt zwei Hauptkategorien für Demenz, Alzheimer und Nicht-Alzheimer.
Die Alzheimer-Krankheit ist die häufigste Ursache für Demenz. Die Demenz der Alzheimer-Krankheit beinhaltet Gedächtnisverlust sowie eine Beeinträchtigung anderer Funktionen des Gehirns wie:
- Sprache
- Rede
- Wahrnehmung
Nicht-Alzheimer-Demenzen haben mit frontotemporalen Lobar-Degenerationen zu tun, mit zwei Haupttypen. Ein Typ betrifft hauptsächlich die Sprache. Der andere Typ beinhaltet:
- Verhaltensänderungen
- Persönlichkeitsveränderungen
- Mangel an Emotionen
- Verlust des sozialen Filters
- Apathie
- Probleme mit Organisation und Planung
Bei diesen Nicht-Alzheimer-Demenzen tritt der Gedächtnisverlust später im Krankheitsverlauf auf. Die zweithäufigste Ursache ist vaskuläre Demenz. Einige andere Nicht-Alzheimer-Demenzerkrankungen sind:
- Lewy-Körper-Demenz
- Parkinson-Demenz
- Morbus Pick
Gemischte Demenz liegt vor, wenn es mehrere Ursachen gibt. Zum Beispiel hat eine Person mit Alzheimer-Krankheit, die auch an vaskulärer Demenz leidet, eine gemischte Demenz.
Können Sie Demenz vorbeugen?
Einige Arten von Demenz sind auf Dinge zurückzuführen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Es gibt jedoch einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um das Risiko einer Demenzerkrankung und die Aufrechterhaltung einer insgesamt guten Gesundheit zu senken.
Übung
Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, das Risiko einer Demenz zu verringern. Eine Studie aus dem Jahr 2019 zeigte, dass Aerobic-Übungen die Atrophie im Hippocampus, dem Teil des Gehirns, der das Gedächtnis steuert, verlangsamen können.
Eine weitere Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass aktive ältere Erwachsene dazu neigen, ihre kognitiven Fähigkeiten besser zu halten als diejenigen, die weniger aktiv sind. Dies war sogar bei Teilnehmern der Fall, bei denen Hirnläsionen oder Biomarker im Zusammenhang mit Demenz auftraten.
Regelmäßige Bewegung ist auch gut für Gewichtskontrolle, Kreislauf, Herzgesundheit und Stimmung, was sich auf Ihr Demenzrisiko auswirken kann.
Wenn Sie einen ernsthaften Gesundheitszustand haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen. Und wenn Sie eine Weile nicht trainiert haben, fangen Sie klein an, vielleicht nur 15 Minuten am Tag. Wählen Sie einfache Übungen und bauen Sie von dort aus auf. Arbeiten Sie sich hoch bis zu:
- 150 Minuten pro Woche mäßige Aerobic, wie zügiges Gehen, oder
- 75 Minuten pro Woche mit intensiveren Aktivitäten wie Joggen
Fügen Sie zweimal pro Woche einige Widerstandsaktivitäten hinzu, um Ihre Muskeln zu trainieren, z. B. Liegestütze, Sit-Ups oder das Heben von Gewichten.
Einige Sportarten wie Tennis können gleichzeitig Krafttraining und Aerobic anbieten. Finde etwas, das dir Spaß macht und hab Spaß damit.
Versuchen Sie, tagsüber nicht zu viel Zeit im Sitzen oder Liegen zu verbringen. Machen Sie Bewegung jeden Tag zu einer Priorität.
Iss gut
Eine Ernährung, die gut für das Herz ist, ist gut für das Gehirn und die allgemeine Gesundheit. Eine gesunde Ernährung kann das Risiko von Erkrankungen verringern, die zu Demenz führen können. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) besteht eine ausgewogene Ernährung aus:
- Obst und Gemüse
- Linsen und Bohnen
- Körner, Knollen oder Wurzeln
- Eier, Milch, Fisch, mageres Fleisch
Dinge zu vermeiden oder auf ein Minimum zu beschränken sind:
- gesättigte Fette
- tierische Fette
- Zucker
- Salz-
Ihre Ernährung sollte sich auf nährstoffreiche Vollwertkost konzentrieren. Vermeiden Sie kalorienreiche, verarbeitete Lebensmittel, die wenig bis gar keinen Nährwert liefern.
Rauchen Sie nicht
Untersuchungen zeigen, dass Rauchen das Demenzrisiko erhöhen kann, insbesondere wenn Sie 65 Jahre oder älter sind. Rauchen beeinflusst die Durchblutung Ihres Körpers, einschließlich der Blutgefäße in Ihrem Gehirn.
Wenn Sie rauchen, aber Schwierigkeiten haben, mit dem Rauchen aufzuhören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Programme zur Raucherentwöhnung.
Schonen Sie Alkohol
Untersuchungen zeigen, dass übermäßiger Alkoholkonsum ein Hauptrisikofaktor für alle Arten von Demenz sein kann, einschließlich früh einsetzender Demenz. Die aktuellen Ernährungsrichtlinien für Amerikaner definieren moderates Trinken als bis zu ein Getränk pro Tag für Frauen und bis zu zwei für Männer.
Ein Getränk entspricht 0,6 Unzen reinem Alkohol. Das bedeutet:
- 12 Unzen Bier mit 5 Prozent Alkohol
- 5 Unzen Wein mit 12 Prozent Alkohol
- 1,5 Unzen 80 Proof destillierte Spirituosen mit 40 Prozent Alkohol
Halte deinen Geist aktiv
Ein aktiver Geist kann helfen, das Risiko für Demenz zu senken. Fordern Sie sich also weiter heraus. Einige Beispiele wären:
- lerne etwas Neues, wie eine neue Sprache
- Rätsel machen und Spiele spielen
- Lesen Sie herausfordernde Bücher
- lernen, Musik zu lesen, ein Instrument aufzunehmen oder mit dem Schreiben zu beginnen
- sozial engagiert bleiben: mit anderen in Kontakt bleiben oder an Gruppenaktivitäten teilnehmen
- Freiwillige
Verwalten Sie die allgemeine Gesundheit
Wenn Sie in guter Form bleiben, können Sie das Risiko für Demenz senken. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Symptome haben von:
- Depression
- Schwerhörigkeit
- Schlafstörung
Verwalten Sie vorhandene Gesundheitszustände wie:
- Diabetes
- Herzkrankheit
- hoher Blutdruck
- hoher Cholesterinspiegel
Was sind häufige Risikofaktoren für Demenz?
Das Risiko, an Demenz zu erkranken, steigt mit zunehmendem Alter. Etwa 5 bis 8 Prozent der über 60-Jährigen leiden an einer Form von Demenz, so die WHO.
Zu den Bedingungen, die das Demenzrisiko erhöhen können, gehören:
- Atherosklerose
- Depression
- Diabetes
- Down-Syndrom
- Schwerhörigkeit
- HIV
- Huntington-Krankheit
- Hydrozephalus
- Parkinson-Krankheit
- Mini-Schlaganfälle, Gefäßerkrankungen
Zu den Faktoren, die dazu beitragen können, gehören:
- langfristiger Alkohol- oder Drogenkonsum
- Fettleibigkeit
- schlechte Ernährung
- wiederholte Schläge auf den Kopf
- sitzender Lebensstil
- Rauchen
Was sind die Symptome von Demenz?
Demenz ist eine Gruppe von Symptomen, die Gedächtnis, Denken, Denken, Stimmung, Persönlichkeit und Verhalten betreffen. Einige frühe Anzeichen sind:
- Vergesslichkeit
- Dinge wiederholen
- Dinge verlegen
- Verwirrung über Datum und Uhrzeit
- Probleme, die richtigen Worte zu finden
- Veränderungen in der Stimmung oder im Verhalten
- Änderungen der Interessen
Spätere Anzeichen können sein:
- Verschlechterung der Speicherprobleme
- Probleme beim Fortführen eines Gesprächs
- Probleme beim Ausführen einfacher Aufgaben wie dem Bezahlen von Rechnungen oder dem Arbeiten an einem Telefon
- Vernachlässigung der persönlichen Hygiene
- schlechtes Gleichgewicht, fallend
- Unfähigkeit, Probleme zu lösen
- Veränderungen in den Schlafmustern
- Frustration, Aufregung, Verwirrung, Orientierungslosigkeit
- Angst, Traurigkeit, Depression
- Halluzinationen
Wie wird Demenz diagnostiziert?
Gedächtnisverlust bedeutet nicht immer Demenz. Was anfangs wie Demenz aussieht, könnte sich als Symptom einer behandelbaren Erkrankung herausstellen, wie zum Beispiel:
- Vitaminmangel
- Nebenwirkungen von Medikamenten
- abnorme Schilddrüsenfunktion
- Normaldruckhydrozephalus
Die Diagnose von Demenz und ihrer Ursache ist schwierig. Es gibt keinen einzigen Test, um dies zu diagnostizieren. Einige Arten von Demenz können erst nach dem Tod bestätigt werden.
Wenn Sie Anzeichen und Symptome einer Demenz haben, wird Ihr Arzt wahrscheinlich mit Ihrer Krankengeschichte beginnen, einschließlich:
- Familiengeschichte von Demenz
- spezifische Symptome und wann sie begannen
- andere diagnostizierte Zustände
- Medikamente
Ihre körperliche Untersuchung wird wahrscheinlich Folgendes beinhalten:
- Blutdruck
- Hormon-, Vitamin- und andere Blutuntersuchungen
- Reflexe
- Bilanzbewertung
- sensorische Reaktion
Abhängig von den Ergebnissen kann Ihr Hausarzt Sie zur weiteren Beurteilung an einen Neurologen überweisen. Kognitive und neuropsychologische Tests können verwendet werden, um Folgendes zu bewerten:
- Erinnerung
- Probleme lösen
- Sprachkenntnisse
- mathematische Fähigkeiten
Ihr Arzt kann auch bestellen:
- Bildgebungstests des Gehirns
- Gentests
- psychiatrische Bewertung
Ein Rückgang der geistigen Funktionen, der alltägliche Aufgaben beeinträchtigt, kann als Demenz diagnostiziert werden. Labortests und Bildgebung des Gehirns können dazu beitragen, bestimmte Krankheiten als Ursache auszuschließen oder zu bestätigen.
Hilfe bei Demenz findenWenn Sie oder jemand, der Ihnen am Herzen liegt, an Demenz leidet, können die folgenden Organisationen Ihnen helfen oder Sie auf Dienstleistungen verweisen.
- Alzheimer-Verein: Kostenlose, vertrauliche Hotline: 800-272-3900
- Lewy Body Dementia Association: Lewy Line für Familien und Betreuer: 800-539-9767
- Nationale Allianz für Pflege
- US-Veteranenministerium
Wie wird Demenz behandelt?
Zu den Arzneimitteln gegen Alzheimer gehören:
- Cholinesterasehemmer: Donepezil (Aricept), Rivastigmin (Exelon) und Galantamin (Razadyne)
- NMDA-Rezeptorantagonist: Memantin (Namenda)
Diese Medikamente können helfen, die Gedächtnisfunktion zu verbessern. Sie können das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit verlangsamen, aber sie stoppen es nicht. Diese Medikamente können auch bei anderen Demenzen wie Parkinson, Lewy-Körper-Demenz und vaskulärer Demenz verschrieben werden.
Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente gegen andere Symptome verschreiben, z.
- Depression
- Schlafstörungen
- Halluzinationen
- Agitation
Ergotherapie kann bei folgenden Dingen helfen:
- Bewältigungsmechanismen
- sicherere Verhaltensweisen
- Verhaltensmanagement
- Aufgaben in einfachere Schritte unterteilen
Wie sehen die Aussichten für Menschen mit Demenz aus?
Einige Arten von Demenz können wirksam behandelt und rückgängig gemacht werden, insbesondere solche, die verursacht werden durch:
- B-12-Mangel und andere Stoffwechselstörungen
- Aufbau von zerebraler Wirbelsäulenflüssigkeit im Gehirn (Normaldruckhydrozephalus)
- Depression
- Drogen- oder Alkoholkonsum
- Hypoglykämie
- Hypothyreose
- subdurales Hämatom nach einer Kopfverletzung
- Tumoren, die chirurgisch entfernt werden können
Die meisten Arten von Demenz sind nicht reversibel oder heilbar, aber dennoch behandelbar. Dazu gehören diejenigen, die verursacht werden durch:
- AIDS-Demenz-Komplex
- Alzheimer-Erkrankung
- Creutzfeldt-Jakob-Krankheit
- Parkinson-Krankheit
- vaskuläre Demenz
Ihre Prognose hängt von vielen Faktoren ab, wie zum Beispiel:
- Ursache für Demenz
- Ansprechen auf die Behandlung
- Alter und allgemeine Gesundheit
Ihr Arzt kann Ihnen helfen, mehr über Ihre individuellen Ansichten zu erfahren.
Das Endergebnis
Demenz ist eine Gruppe von Symptomen, die das Gedächtnis und andere kognitive Funktionen beeinflussen. Die Hauptursache für Demenz ist die Alzheimer-Krankheit, gefolgt von einer vaskulären Demenz.
Einige Arten von Demenz sind auf Dinge zurückzuführen, die Sie nicht ändern können. Die Wahl des Lebensstils, die regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und geistiges Engagement umfasst, kann jedoch dazu beitragen, das Risiko einer Demenzerkrankung zu senken.
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