Mit Bräunen und längerer Sonneneinstrahlung sind Risiken verbunden, aber manche Menschen bräunen sich immer noch, weil sie es vorziehen, wie ihre Haut aussieht, oder weil sie das Bräunen als Hobby genießen.
Wenn Sie sich für ein Sonnenbad in der Sonne entscheiden, können Sie einige der Risiken verringern, indem Sie lernen, sich schnell zu bräunen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie lange es dauert, bis Sie sich bräunen und wie Sie die Risiken reduzieren können.
Wie lange dauert es, sich draußen zu bräunen?
Sie können in nur 10 Minuten brennen oder sich bräunen, wenn Sie kein Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor (SPF) tragen. Die meisten Menschen werden sich innerhalb weniger Stunden bräunen.
Manchmal sehen Sie nicht sofort eine Bräune. Bei Sonneneinstrahlung produziert die Haut Melanin, was einige Zeit dauern kann. Dies ändert schließlich die Farbe der Haut.
Wie lange Sie brauchen, um sich draußen zu bräunen, hängt von Ihrem Hauttyp und dem Klima ab, in dem Sie sich bräunen. Stellen Sie sich zum Beispiel zwei Personen vor, die an einem Strand sitzen: eine mit heller Haut und eine mit dunklerer Haut. Die hellhäutige Person kann brennen, während sich die dunkelhäutige Person bräunt (was die Haut immer noch schädigt).
Laut der American Academy of Dermatology ist die Hautfarbe ein wichtiger Indikator dafür, ob eine Person brennt oder sich bräunt.
Faktoren, die das Bräunen beeinflussen
Es gibt viele Faktoren, die die Zeitspanne beeinflussen, die eine Person zum Bräunen benötigt. Einige sind mit dem Individuum verbunden, andere mit dem Klima, in dem Sie sich sonnen. Hier sind sechs Faktoren, die das Bräunen beeinflussen:
- In höheren Lagen sind die Sonnenstrahlen stärker, wodurch Bräunen und Brennen schneller auftreten können.
- Menschen mit dunklerer Haut bräunen sich schneller, weil sie mehr Melanin in ihrer Haut haben. Dies kann dazu führen, dass sie sich mehr bräunen, da die Sonne Zellen, sogenannte Melanozyten, dazu veranlasst, Melanin zu produzieren, wodurch die Haut dunkler wird.
- In feuchten Klimazonen liegt mehr Feuchtigkeit in der Luft, wodurch das Bräunen der Bräune verhindert und das Bräunen beschleunigt werden kann.
- Der Winkel der Sonne und die Tageszeit spielen ebenfalls eine Rolle. Je näher Sie dem Äquator sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich bräunen oder verbrennen.
- Je direkter die Sonneneinstrahlung ohne Unterbrechung des Schattens ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie brennen oder sich bräunen.
- Der Lichtschutzfaktor eines Sonnenschutzmittels kann Einfluss darauf haben, wie stark Sie sich bräunen. Je höher der Lichtschutzfaktor, desto länger sollten Sie haben, bis Sie anfangen zu brennen. Zum Beispiel schützt ein Lichtschutzfaktor von 30 Ihre Haut 30-mal besser als wenn Sie nichts tragen würden.
Tipps, um sich schneller zu bräunen
Wenn Sie sich für das Bräunen interessieren, kann das Erlernen des schnelleren Bräunens die Zeit verkürzen, die Sie in der Sonne verbringen müssen, wodurch Sie weniger schädlichen Strahlen ausgesetzt sind.
Denken Sie daran, dass eine „Basisbräune“ das Risiko von Sonnenbrand oder anderen Hautschäden nicht verringert. Darüber hinaus sind sonnenlose Bräunungspillen laut der Mayo-Klinik und der Food and Drug Administration nicht sicher.
Hier sind sechs Tipps für ein schnelleres Bräunen:
- Peeling vor dem Bräunen, damit Ihre Bräune nicht abblättert.
- Verwenden Sie mindestens 1 Unze SFP 30, was niedrig genug ist, dass Sie sich immer noch bräunen sollten, aber nicht schnell brennen sollten.
- Wechseln Sie häufig die Position, damit Sie nicht einen Teil Ihres Körpers verbrennen.
- Essen Sie Lebensmittel, die Beta-Carotin enthalten, wie Karotten, die die Haut auf natürliche Weise verdunkeln können.
- Essen Sie lycopinreiche Lebensmittel wie Tomaten, Tomatenmark und Wassermelone, die auf natürliche Weise gegen UV-Strahlen wirken können (aber den Lichtschutzfaktor nicht ersetzen sollten).
- Bräune zwischen 12 und 15 Uhr wenn UV-Strahlen am stärksten sind. Diese Tageszeit ist jedoch auch die gefährlichste und schädlichste für Ihre Haut. Seien Sie während dieser Zeit vorsichtig.
Ein Hinweis zu Solarien
Solarien sind sehr schädlich und sollten vermieden werden. Eine Indoor-Bräunungssitzung kann das Melanomrisiko um bis zu 20 Prozent erhöhen.
Solarien sind dem Körper hohen UVA-Strahlen ausgesetzt, die mit Hautkrebs verbunden sind. Die Internationale Agentur für Krebsforschung der Weltgesundheitsorganisation (IARC) stuft Solarien als krebserregend ein.
Sie können das Aussehen einer Bräune erzielen, indem Sie sich bräunen lassen oder eine Bronzierlotion verwenden, die DHA enthält.
Sonstige Bräunungsrisiken
Das Bräunen birgt Risiken, insbesondere wenn Sie keinen Sonnenschutz tragen. Selbst beim Tragen von SPF können UV-Strahlen schädlich sein. Zu den mit dem Bräunen verbundenen Risiken gehören:
- Melanom und andere Hautkrebsarten
- Dehydration
- Sonnenbrand
- Hitzeausschlag
- vorzeitige Hautalterung
- Augenschaden
- Unterdrückung des Immunsystems
Wegbringen
Die Zeit, die zum Bräunen benötigt wird, hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich Ihrer Hautfarbe, Ihres Klimas und der Nähe zum Äquator. Die meisten Menschen bräunen sich innerhalb von 1 bis 2 Stunden in der Sonne.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es eine Weile dauern kann, bis sowohl Verbrennungen als auch Bräune auftreten. Wenn Sie also nicht sofort Farbe sehen, bedeutet dies nicht, dass Sie keine Farbe erhalten oder einen niedrigeren Lichtschutzfaktor verwenden sollten.
Jede Art von Bräunung birgt Risiken, einschließlich Hautkrebs. Wenn Sie sich im Freien bräunen möchten, kann dies das Risiko einer Beschädigung verringern, wenn Sie dies für einen kürzeren Zeitraum tun. Denken Sie daran, Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 zu tragen und viel Wasser zu trinken.
Solarien werden als krebserregend eingestuft und liefern eine sehr hohe Dosis an UVA-Strahlen, die sehr schädlich sind und vermieden werden sollten.
