Überblick
Hidradenitis suppurativa (HS) betrifft mehr als nur Ihre Haut. Die schmerzhaften Klumpen und der Geruch, der manchmal mit ihnen einhergeht, können auch Ihre Lebensqualität beeinträchtigen. Es ist verständlich, sich traurig oder allein zu fühlen, wenn Sie mit einer Krankheit leben, die Ihre Haut so sichtbar verändert.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre psychische Gesundheit mit HS zu verwalten, sind Sie nicht allein. Ein Viertel der Menschen mit HS lebt mit einer psychischen Erkrankung wie Depressionen oder Angstzuständen.
Während Sie wegen der körperlichen Symptome von HS behandelt werden, lernen Sie auch, wie Sie mit den emotionalen Symptomen umgehen. Hier sind acht Tipps, die Ihnen helfen, Ihre psychischen Probleme anzugehen und mit dieser Krankheit besser zu leben.
1. Holen Sie sich eine wirksame Behandlung für Ihre Hidradenitis suppurativa
Obwohl es keine Heilung für HS gibt, können Medikamente und Änderungen des Lebensstils die Klumpen senken, Ihre Schmerzen lindern und Narben und Gerüche verhindern. Wenn Sie diese Symptome lindern, können Sie möglicherweise leichter aussteigen und wieder sozial sein.
Ein Dermatologe kann Ihnen die richtige Behandlung empfehlen, basierend auf der Schwere Ihrer Krankheit.
Behandlungen für mildes HS umfassen:
- antibakterielle und antiseptische Seifen
- Akne wäscht
- entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen (Advil, Motrin) und Naproxen (Aleve)
- warme Kompressen und Bäder
Behandlungen für mittelschwere HS umfassen:
- entzündungshemmende Medikamente
- Kortikosteroide wie Prednison
- Adalimumab (Humira)
- Antibiotika
- Akne-Medikamente
- Antibabypillen
Wenn Sie einen schweren Fall haben, müssen Sie möglicherweise operiert werden, um das Wachstum zu schneiden oder zu beseitigen oder um Eiter daraus abzuleiten.
2. Sprechen Sie mit jemandem
Wenn Sie negative Emotionen in Flaschen halten, können sie sich in Ihnen bis zu dem Punkt aufbauen, an dem sie Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen. Wenn Sie über Ihren Stress und Ihre Angst sprechen, können Sie viel Gewicht von Ihren Schultern nehmen.
Sie können zunächst mit einem Freund oder Familienmitglied sprechen, dem Sie vertrauen. Oder führen Sie ein Gespräch mit dem Arzt, der Ihren HS behandelt.
Wenn Sie sich länger als zwei Wochen traurig gefühlt haben und dies Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben hat, kann es sich um eine Depression handeln. Besuchen Sie einen Psychologen, Berater oder Psychiater, der mit Menschen mit Hauterkrankungen zusammenarbeitet.
Gesprächstherapie und kognitive Verhaltenstherapie (CBT) sind Techniken, die Ihnen helfen können, mit Ihrem HS umzugehen. Der Therapeut, den Sie sehen, bringt Ihnen Strategien bei, um die emotionalen Auswirkungen Ihrer Krankheit zu bewältigen und Depressionen und Angstzustände zu bekämpfen, wenn sie auftreten.
3. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Manchmal sind die Leute, die am besten gerüstet sind, um auf Ihre Bedenken zu hören, diejenigen, die genau wissen, was Sie gerade durchmachen. In einer HS-Selbsthilfegruppe können Sie über Ihre persönlichen Erfahrungen sprechen, ohne sich beurteilt zu fühlen. Sie erhalten auch Ratschläge von Personen, die ihre eigenen Methoden zum Umgang mit HS gelernt haben.
Fragen Sie Ihren Hautarzt, ob Ihr örtliches Krankenhaus eine HS-Selbsthilfegruppe hat. Oder wenden Sie sich an eine Organisation wie die Hidradenitis Suppurativa Foundation oder Hope for HS.
4. Erfahren Sie mehr über Ihren Zustand
Je mehr Sie über HS wissen, desto mehr Kontrolle haben Sie über Ihren Zustand. Das Erlernen von HS kann Ihnen dabei helfen, fundierte Entscheidungen über Ihre Gesundheitsversorgung zu treffen.
Es kann Ihnen auch helfen, Freunde und Familie über die Realitäten des Lebens mit HS und die Tatsache aufzuklären, dass es nicht ansteckend ist. Menschen können HS nicht davon abhalten, in Ihrer Nähe zu sein.
5. Gönnen Sie sich etwas TLC
Sie werden sich sowohl geistig als auch körperlich besser fühlen, wenn Sie gut auf sich selbst aufpassen. Gehen Sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett und geben Sie sich genügend Zeit zum Schlafen. Versuchen Sie, jede Nacht mindestens 7 bis 8 Stunden Schlaf zu bekommen.
Überlegen Sie, ob Sie Ihre Lebensgewohnheiten anpassen möchten, die sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken können, z. B. Rauchen oder übermäßiger Alkoholkonsum. Und nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht.
6. Übe Yoga
Yoga ist mehr als nur ein Übungsprogramm zur Stärkung der Muskeln und zum Abnehmen. Es beinhaltet auch tiefes Atmen und Meditation, um Ihren Geist zu beruhigen.
Regelmäßige Yogaübungen können bei Menschen mit vielen Erkrankungen, einschließlich solcher, die die Haut betreffen, Angstzustände lindern und die Lebensqualität verbessern. Bevor Sie Yoga ausprobieren, fragen Sie Ihren Arzt, ob der Kurs, den Sie besuchen möchten, sicher und für Sie geeignet ist. Möglicherweise müssen Sie einige Änderungen vornehmen, um Ihre Praxis angenehm zu gestalten.
7. Diät und Bewegung
Übergewicht kann HS schmerzhafter und schwieriger zu handhaben machen. Wenn Hautfalten an den schmerzhaften Klumpen von HS reiben, erzeugen sie unangenehme Reibung. Hormone, die Fettzellen freisetzen, können die HS-Symptome verschlimmern.
Der ideale Weg, um zusätzliches Gewicht zu verlieren, besteht darin, Ihre Ernährung zu ändern und Sport zu treiben. Das Schneiden einiger Lebensmittel, die zur Gewichtszunahme beitragen, wie Vollmilchprodukte, rotes Fleisch und Süßigkeiten, kann ebenfalls die HS-Symptome verbessern.
Für Menschen mit Adipositas oder einem Body Mass Index (BMI) von 30 oder mehr kann eine bariatrische Operation eine weitere Option sein. Wenn Sie mehr als 15 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren, können Ihre Symptome reduziert oder Sie sogar in eine Remission versetzt werden.
Der Nachteil ist, dass eine bariatrische Operation manchmal die Anzahl der Hautfalten erhöhen und mehr Reibung verursachen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob dieses Verfahren für Sie geeignet ist.
8. Meditiere
Eine Möglichkeit, den Stress beim Leben mit einer chronischen Hauterkrankung zu lindern, ist das Meditieren. Es ist einfach und kann sowohl für Ihren Geist als auch für Ihren Körper unglaublich beruhigend sein.
Verbringen Sie einige Male täglich 5 bis 10 Minuten in Meditation. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort und sitzen Sie bequem. Atme tief durch, während du deinen Geist auf die Gegenwart und deinen Atem konzentrierst.
Wenn Sie Ihren Geist nicht alleine beruhigen können, versuchen Sie eine geführte Meditationspraxis. Mehrere Meditations-Apps sind online und über den App Store verfügbar. Möglicherweise finden Sie Meditationen, die speziell für Menschen mit HS und anderen Hauterkrankungen entwickelt wurden.
Wegbringen
Während Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Ihr HS zu verwalten, vernachlässigen Sie nicht Ihre emotionale Gesundheit.
Pass gut auf dich auf. Erlauben Sie sich, Aktivitäten auszuführen, die Ihnen Spaß machen, auch wenn Sie sie ändern müssen. Und stützen Sie sich auf die Menschen, die sich am meisten um Sie kümmern.
