Es besteht kein Zweifel, dass Küssen, insbesondere eine dampfende Make-out-Sitzung, eine körperliche Aktivität ist, die Ihre Herzfrequenz erhöht, Hormone freisetzt und Kalorien verbrennt. Dies ist auch eine der wichtigsten Möglichkeiten, wie wir einer anderen Person Zuneigung und Liebe zeigen.
Während Sie sich auf der Couch beiläufig küssen, können Sie ungefähr 2 Kalorien pro Minute verbrennen. Wenn Sie Ihre Hände benutzen, rummachen oder sogar romantisch tanzen, während Sie sich küssen, kann dies auch ein Element der Friskiness hinzufügen und möglicherweise Ihren Kalorienverbrauch steigern.
Sicher, Sie können so ziemlich alles und jedes innerhalb des Rahmens zum Küssen hinzufügen, aber es gibt Möglichkeiten, die Knutschflecken am Laufen zu halten und die Hitze zu erhöhen, indem Sie an einigen verschiedenen Aktivitäten teilnehmen, während Sie küssen.
Es gibt keine Untersuchungen, um genau zu sagen, wie viele Kalorien diese Aktivitäten verbrennen. Die folgenden Zahlen sind vage Schätzungen, die auf anderen Übungen mit geringen Auswirkungen basieren. Dieser Leitfaden gibt Ihnen eine allgemeine Vorstellung davon, wie viele Kalorien Sie verbrennen können, wenn Sie Ihren Kusssitzungen eine Wendung und ein wenig Kreativität verleihen.
Berechnung Ihres Kalorienverbrauchs
Verschiedene Faktoren bestimmen die Anzahl der Kalorien, die Sie bei körperlicher Aktivität verbrennen können. Dazu gehören Ihre:
- Gewicht
- Alter
- Sex
- Intensität der Aktivität
Je kräftiger die Übung ist, desto mehr Kalorien verbrennen Sie in kürzerer Zeit. Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien können Sie im Allgemeinen verbrennen. Je älter Sie sind, desto weniger Kalorien können Sie voraussichtlich verbrennen.
In den folgenden Beispielen basieren die verbrannten Kalorien auf einer Person, die 150 bis 160 Pfund wiegt und 2 Kalorien pro Minute Küssen verbrennt.
Küssen
Ein paar beiläufige Küsse hier und da sind nicht nur gut für Ihre Beziehung, sondern können auch ein paar Kalorien verbrennen.
Im Durchschnitt können Sie damit rechnen, 2 bis 3 Kalorien pro Minute durch einfaches Küssen und 5 bis 26 Kalorien pro Minute mit leidenschaftlichem Küssen zu verbrennen, obwohl wir darauf wetten, dass es näher an der 2- bis 3-Kalorien-Marke liegt.
Kalorienverbrauch: 2 bis 3 pro Minute
Herummachen
Da diese Art des Küssens wahrscheinlich aktiver ist als ein paar gelegentliche Knutschflecken, kann es mehr Kalorien verbrennen als normales Küssen.
Wenn zum Beispiel ein Knutschfleck hier und da 2 bis 3 Kalorien pro Minute verbrennen kann, würde das Ausmachen, bei dem man sich über einen bestimmten Zeitraum aktiv küsst, wahrscheinlich mehr Kalorien verbrennen.
Kalorienverbrauch: 150 Kalorien in 30 Minuten oder etwa 5 Kalorien pro Minute
Mit deinen Händen
Wenn sich das Küssen in eine aktive Erkundung des Körpers Ihres Partners verwandelt, kann die Verwendung Ihrer Hände die Hitze sowohl mit dem Intimitätsfaktor als auch mit Ihrem Kalorienverbrauch erhöhen.
Da das Ausmachen und Verwenden Ihrer Hände eine Bewegung in Ihrem Oberkörper beinhaltet, kann der Kalorienverbrauch dem Dehnen oder Ausmachen ähneln.
Kalorienverbrauch: 150 Kalorien in 30 Minuten oder fast 5 Kalorien pro Minute
Romantisches Tanzen
Wenn Sie von einer liegenden Position in eine stehende Position wechseln, erhöhen Sie automatisch den Kalorienverbrauch.
Wenn Sie also Ihre Verbrennung steigern möchten, schnappen Sie sich Ihren Partner und tanzen Sie romantisch, während Sie Küsse, Nackenknabbern und aktive Berührungen hinzufügen.
Kalorienverbrauch: Beim Tanzen werden in 30 Minuten etwa 205 Kalorien verbrannt, was ungefähr 6 Kalorien pro Minute entspricht.
Oralsex
Sich auf Ihren Partner einzulassen, ist vielleicht nicht so aktiv wie romantisches Tanzen oder rummachen, während Sie Ihre Hände benutzen, aber es kann mehr Kalorien verbrennen als nur fernzusehen.
Da der größte Teil der Aktivität beim Oralsex vom Nacken ausgeht, kann das Spieltempo dem sehr langsamen Tanzen ähneln.
Kalorienverbrauch: 112 Kalorien in 30 Minuten oder 3 bis 4 Kalorien pro Minute
Masturbieren
Masturbation ist eine dieser Aktivitäten, die langsam und sinnlich oder schnell und wütend sein können. In diesem Sinne kann ein mittlerer Bereich für die Kalorienverbrennung einer Massage ähneln.
Kalorienverbrauch: 150 Kalorien in 30 Minuten oder ungefähr 5 Kalorien pro Minute
Sex haben
Wir können nicht über Möglichkeiten sprechen, den Kalorienverbrauch beim Küssen zu steigern, ohne Sex zu erwähnen, oder? Wenn Sie es satt haben, es für Ihr Cardio auf dem Laufband zu schleifen, haben Sie Glück.
Kalorienverbrauch: Laut einer Studie aus dem Jahr 2013 können Männer beim Sex und Küssen durchschnittlich 100 Kalorien verbrennen, und Frauen können in einer 25-minütigen Sitzung etwa 69 Kalorien verbrennen.
Leistungen
Im Gegensatz zu dem, was deine Eltern dir in der Mittelschule gesagt haben, ist Küssen gesund.
Für den Anfang sagt Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT, dass es die Chemikalien in Ihrem Gehirn (Oxytocin, Dopamin und Serotonin) freisetzt, die die Vergnügungszentren beleuchten, die Sie euphorisch fühlen lassen. Fast gleichzeitig reduziert es Cortisol, auch bekannt als Stresshormon.
Die Freisetzung von Oxytocin hilft Ihnen, sich an einen Partner zu binden, was laut Bash in langfristigen Beziehungen besonders wichtig ist, damit sich ein Paar eng fühlt.
Küssen verringert auch Stress und Angst. Es hilft bei der Erweiterung der Blutgefäße, senkt den Blutdruck und steigert die Herzgesundheit.
Schließlich sagt Bash, dass Küssen Ihnen helfen kann, Ihre sexuelle und romantische Verträglichkeit mit jemandem festzustellen.
Um das Küssen aktiver und damit gesundheitsfördernder zu gestalten, gibt Bash die folgenden Tipps:
- Paare können das Küssen aktiver machen, indem sie es als Belohnung verwenden, um sich gegenseitig zum Training zu ermutigen.
- Paare können sich beim Sex mehr küssen, um die Leidenschaft und Energie zu steigern, die sie ausüben.
- Die Möglichkeiten sind endlos, wenn es darum geht, Küsse in jede Aktivität einzubeziehen, die ihnen Spaß macht.
- Entdecken Sie Ihre Kreativität und denken Sie daran, wie wichtig es ist, das Küssen zur Priorität zu machen.
Das Endergebnis
Wie Sie sehen können, kann Küssen Spaß machen, sich großartig anfühlen und als zusätzlichen Nebenbonus ein paar zusätzliche Kalorien verbrennen.
Es ersetzt zwar nicht Ihr reguläres Training, aber es tut nicht weh, ein bisschen aktiver zu sein, wenn Sie heiß und schwer werden. Außerdem kann es die Dinge aufpeppen und diese Liegestütze und Bretter viel aufregender machen.
