Was ist IBS?
Das Reizdarmsyndrom (IBS) ist eine chronische Erkrankung des Dickdarms. Es betrifft etwa 10 bis 15 Prozent der Menschen weltweit. Die Symptome können sich in jedem Alter entwickeln, aber laut der Mayo-Klinik tritt IBS häufiger bei Frauen und Menschen unter 50 Jahren auf.
Einige Menschen haben IBS mit Verstopfung oder IBS mit Durchfall. Andere leiden abwechselnd an Verstopfung und Durchfall. Obwohl IBS den Darm betrifft, schädigt dieser Zustand weder das Darmgewebe noch verursacht er Darmkrebs.
Wenn Sie verstehen, warum IBS auftritt, und sich behandeln lassen, können Sie die Häufigkeit von Anfällen verringern und Ihre Lebensqualität verbessern. Hier erfahren Sie, was Sie über IBS-Angriffe wissen müssen und wie Sie sie behandeln können.
Symptome eines Angriffs
Häufige Symptome von IBS sind:
- Magenschmerzen
- Aufblähen
- Gas
- Durchfall
- Verstopfung
- Schleim im Stuhl
Einige Menschen haben auch andere Symptome wie Übelkeit, Verdauungsstörungen, Darmkrämpfe und Aufstoßen. Frauen mit IBS können feststellen, dass sich ihre Symptome während ihres Menstruationszyklus verschlechtern.
Ursachen eines Angriffs
Die genaue Ursache von IBS ist unbekannt, aber bestimmte Faktoren können einen Angriff auslösen. Ein Glaube ist, dass schwache oder starke Muskelkontraktionen im Darm Symptome hervorrufen.
Wenn Sie starke Kontraktionen haben, kann die Nahrung zu schnell durch Ihren Verdauungstrakt gelangen, was zu Durchfall führt. Aber wenn sich die Kontraktionen verlangsamen oder schwach werden, ist es schwieriger, den Stuhl zu passieren. Dies kann zu Verstopfung führen.
IBS kann auch entstehen aufgrund von:
- Entzündung
- ein Überwachsen von Bakterien
- eine bakterielle Infektion im Darm
Schlecht koordinierte Signale zwischen Ihrem Gehirn und den Nerven in Ihrem Darmtrakt können ebenfalls Symptome auslösen.
Zu den Risikofaktoren, die zu IBS beitragen, gehören Angstzustände oder Depressionen sowie eine familiäre Vorgeschichte der Erkrankung.
Die Schwere eines IBS-Angriffs variiert von Person zu Person. Die Symptome treten in der Regel über einen längeren Zeitraum auf und ab. Wenn ein Anfall auftritt, können sich die Symptome nach einigen Stunden oder Tagen bessern. Einige Menschen leben jedoch wochen- oder monatelang täglich mit Symptomen.
Ihr Arzt kann IBS diagnostizieren, wenn Sie Magenschmerzen (im Zusammenhang mit einem Stuhlgang) haben, die über einen Zeitraum von drei Monaten mindestens einen Tag pro Woche andauern, oder wenn sich die Häufigkeit und Konsistenz Ihres Stuhls ändert.
Behandlung für einen Angriff
Da es sich bei IBS um eine chronische Erkrankung handelt, kann es sein, dass sie nicht vollständig verschwindet. Änderungen der Medikamente und des Lebensstils können Ihnen jedoch dabei helfen, die Erkrankung zu behandeln und die Häufigkeit von Anfällen zu verringern.
Vermeiden Sie Lebensmittelauslöser
Was Sie essen, kann einen Anfall auslösen, sodass Ihr Arzt möglicherweise eine Ernährungsumstellung vorschlägt. Lebensmittel, die IBS auslösen, unterscheiden sich von Person zu Person. Zu den typischen Nahrungsmitteln und Getränken, die Symptome hervorrufen, gehören:
- Kohlensäurehaltige Getränke
- Alkohol
- Koffein
- bestimmte Obst- und Gemüsesorten
Versuchen Sie eine Eliminationsdiät
Es ist wichtig, Ihre individuellen Auslöser zu identifizieren. Zu diesem Zweck kann Ihr Arzt eine Eliminationsdiät empfehlen. Das beinhaltet:
- Entfernen bestimmter Lebensmittel und Getränke aus Ihrer Ernährung
- Überwachung Ihrer Symptome auf Besserung
- langsame Wiedereinführung dieser Lebensmittel nacheinander
Führen Sie ein Lebensmitteljournal, um zu verfolgen, was Sie essen und trinken, und protokollieren Sie alle IBS-Symptome, die Sie entwickeln. Diese Technik hilft dabei, Lebensmittel oder Getränke zu lokalisieren, die Ihre Angriffe verursachen.
Eine Eliminationsdiät kann eine Glutenempfindlichkeit aufzeigen. In diesem Fall kann eine glutenfreie Ernährung Ihre Symptome verbessern. Wenn Sie Weizen, Gerste oder Roggen wieder in Ihre Ernährung aufnehmen, können Ihre Symptome zurückkehren.
Ebenso können sich Ihre Symptome bessern, wenn Sie Gemüse mit hohem Gasgehalt wie Kohl, Blumenkohl und Brokkoli meiden.
Achten Sie auf die Empfindlichkeit der Kohlenhydrate
Beachten Sie, dass ein IBS-Angriff auch auftreten kann, wenn Sie empfindlich auf bestimmte Kohlenhydrate reagieren. Diese sind als FODMAPS (fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole) bekannt und umfassen:
- Laktose
- Fruktose
- Fructane
- ähnliche Kohlenhydrate
Lebensmittel, die FODMAPS enthalten, umfassen:
- Zwiebeln
- Knoblauch
- Kohl
- Brokkoli
- Blumenkohl
- Pflaumen
- Pfirsiche
- Äpfel
- Birnen
- Milchprodukte
- Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt
- Fruchtsaftkonzentrat
- zuckerfreie Pfefferminzbonbons
Wenn IBS die normale tägliche Aktivität beeinträchtigt, kann die Eliminierung dieser Lebensmittel eine langfristige Linderung bewirken. Es ist wichtig, sich ausgewogen zu ernähren. Sprechen Sie daher mit einem Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
Eine IBS-Diät mag sich restriktiv anfühlen, aber viele Lebensmittel sind sicher zu essen. Dazu gehören Früchte mit weniger Fruktose wie Bananen, Melone und Trauben. Andere sichere Entscheidungen sind:
- Spinat
- Möhren
- Zucchini
- Andenhirse
- Hafer
- Zucker
- Ahornsirup
Versuchen Sie Medikamente
Wenn sich Ihre Symptome nach einer Ernährungsumstellung nicht bessern, können rezeptfreie (OTC) und verschreibungspflichtige Medikamente zur Behandlung Ihrer Symptome beitragen. Ein Faserzusatz kann chronische Verstopfung lindern. Ihr Arzt kann Ihnen auch ein Abführmittel vorschlagen.
Das Verwalten eines IBS-Angriffs kann nachts und bei der Arbeit eine Herausforderung sein. Wenn Sie IBS mit Durchfall haben, kann die regelmäßige Einnahme eines OTC-Medikaments gegen Durchfall die Symptome lindern. Ihr Arzt kann Ihnen ein Gallensäurebindemittel verschreiben, um den Stuhlgang zu fördern.
Sie können auch mit Ihrem Arzt über Medikamente zur Behandlung von Schmerzen im Zusammenhang mit IBS sprechen. Zu den Optionen gehören Pregabalin (Lyrica) oder Gabapentin (Neurontin). Da Angstzustände und Depressionen die IBS-Symptome verschlimmern können, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise auch ein Antidepressivum.
Speziell für die Behandlung von IBS zugelassene Medikamente umfassen:
- Alosetron (Lotronex)
- Eluxadolin (Viberzi)
- Rifaximin (Xifaxan)
- Lubiproston (Amitiza)
- Linaclotid (Linzess)
So verhindern Sie einen Angriff
Wenn Sie wissen, wie Sie einen IBS-Angriff verhindern können, können Sie mit dieser Bedingung umgehen. Hier einige Tipps, um die Häufigkeit eines Angriffs zu verringern:
- Erhöhen Sie die körperliche Aktivität, um Darmkontraktionen zu regulieren und Verstopfung zu lindern. Trainieren Sie drei Tage die Woche mindestens 30 Minuten lang.
- Essen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit, um die Darmfunktion zu regulieren.
- Führen Sie ein Lebensmitteljournal, um auslösende Lebensmittel zu identifizieren.
- Erhöhen Sie langsam Ihre Ballaststoffaufnahme, um Verstopfung zu lindern. Zu viel Ballaststoffe können Durchfall verursachen.
- Probieren Sie Probiotika. Die Erhöhung der guten Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt kann die Symptome von IBS lindern. Nehmen Sie Probiotika als Ergänzung oder essen Sie Joghurt mit Probiotika.
- Trinken Sie Pfefferminztee oder nehmen Sie Pfefferminzpräparate, um Darmkrämpfe zu lindern.
- Erfahren Sie, wie Sie mit Stress umgehen. Übe Yoga, Meditation oder Achtsamkeit oder finde angenehme Aktivitäten, um Stress und Angst zu minimieren.
- Experimentieren Sie mit Akupunktur. Diese alternative Therapie könnte IBS-Symptome lindern.
- Konsultieren Sie einen Hypnotherapeuten und lernen Sie, wie Sie Ihre Bauchmuskeln entspannen können. Dies kann die Symptome eines IBS-Angriffs verringern.
- Ändern Sie Ihr Denkmuster mit kognitiver Verhaltenstherapie. Diese Technik zeigt Ihnen, wie Sie negative Gedankenmuster durch positive ersetzen können. Klinische Studien haben gezeigt, dass diese Technik "eine signifikante und dauerhafte Verbesserung der IBS-Symptome" bewirken kann.
Das Endergebnis
Die Symptome von IBS können Ihre Lebensqualität beeinträchtigen und Sie daran hindern, die Dinge zu tun, die Sie lieben. Aber Erleichterung ist vorhanden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Gastroenterologen, wenn Sie Ihre Symptome mit Ernährungsumstellungen nicht behandeln können. Möglicherweise benötigen Sie Medikamente, um Ihre Symptome zu behandeln.
Es ist auch wichtig, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn bei Ihnen andere Symptome wie Gewichtsverlust, Rektalblutung oder Schluckbeschwerden auftreten. Diese Symptome könnten auf einen ernsteren Zustand hinweisen.
