Wie oft solltest du duschen?

Überblick

Manche Leute duschen nicht jeden Tag. Zwar gibt es unzählige widersprüchliche Ratschläge, wie oft Sie duschen sollten, aber diese Gruppe hat möglicherweise Recht.

Es mag kontraproduktiv klingen, aber eine tägliche Dusche kann schlecht für Ihre Haut sein. Einige Dermatologen empfehlen nur, jeden zweiten Tag oder zwei- bis dreimal pro Woche zu duschen.

Viele Menschen duschen mindestens einmal am Tag, entweder morgens oder abends vor dem Schlafengehen. Abhängig vom Tag und Ihrem Aktivitätsniveau können Sie sogar zwei oder drei Duschen nehmen.

Über die Bedeutung der persönlichen Hygiene lässt sich nicht streiten. Während manche Menschen täglich duschen, muss dies in vielen Fällen nicht Teil Ihres Tagesablaufs sein.

Sie sind nicht davon überzeugt, dass Sie die tägliche Dusche auslassen und sauber bleiben können? Folgendes müssen Sie wissen, wenn Sie zu viel duschen und nicht genug duschen.

Wie viel ist zu viel?

Die obige Empfehlung von Dermatologen bedeutet nicht, dass Sie Ihre Duschroutine reduzieren müssen. Jede Haut ist anders und die Haut jeder Person kann sich von Saison zu Saison ändern.

Zum Beispiel kann Ihre Haut im Winter trockener sein. In diesem Fall können zu viele Duschen zu extremer Trockenheit führen. Eine tägliche Dusche im Sommer kann sich jedoch nicht negativ auf Ihre Haut auswirken.

Da es keine festen Regeln dafür gibt, wie viel zu viel ist, ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper kennenlernen und bestimmen, was Ihre Haut verträgt.

wenn Sie zu oft baden

Wenn Sie zu viel duschen, kann dies zu Beschwerden führen, und Sie können Folgendes erleben:

• Juckreiz
• trockene, schuppige Haut
• Aufflackern von Hauterkrankungen wie Ekzemen und Psoriasis
• trockenes, sprödes Haar

Aufgrund persönlicher Vorlieben möchten Sie möglicherweise nicht auf eine tägliche Dusche verzichten. Wenn dies auf Sie zutrifft, halten Sie sich laut Experten nur an eine Dusche pro Tag.

Wenn Sie dies nicht mehr tun, können Sie Ihre Haut möglicherweise von ätherischen Ölen befreien. Dies führt zu Trockenheit, die zu Hautentzündungen oder Ekzemen führen kann. Ihre Haut kann sich juckend anfühlen und Risse bekommen, abblättern und rot werden.

Wenn Sie an einer Hauterkrankung wie Psoriasis leiden, kann mehr als eine Dusche pro Tag sogar ein Aufflammen auslösen. Außerdem können zu viele Duschen „gute“ Bakterien von Ihrer Haut abspülen und Sie einem Infektionsrisiko aussetzen.

Die Gesundheit der Haut ist jedoch nicht der einzige Grund, weniger zu duschen. Duschen verbrauchen viel Wasser, aber Sie können nicht erkennen, wie viel.

Wasser sparen

Wenn Sie kürzer duschen oder die Anzahl der Duschen verringern, kann dies den Wasserverbrauch Ihrer Familie drastisch senken. Sie sparen nicht nur Ressourcen, sondern senken auch Ihre Stromrechnung.

Die Allianz für Wassereffizienz schätzt, dass die durchschnittliche Dusche ungefähr 8,2 Minuten dauert und ungefähr 17,2 Gallonen Wasser verbraucht.

Was passiert, wenn Sie nicht genug duschen?

So wie Sie zu viel duschen können, können Sie auch zu wenig duschen. Obwohl weniger Duschen die Gesundheit der Haut verbessern können, sollten Sie dennoch Ihre persönliche Hygiene im Auge behalten.

Schweißdrüsen bedecken einen Großteil Ihres Körpers und produzieren Schweiß, wenn Sie überhitzt, gestresst, hormonell oder körperlich aktiv sind. Schweiß an sich ist geruchlos - bis er sich mit Bakterien verbindet, die normalerweise auf der Haut vorhanden sind.

Eine ausgelassene Dusche hier oder da löst wahrscheinlich keinen Körpergeruch aus, insbesondere wenn Sie nicht trainiert haben. Körpergeruch ist jedoch unvermeidlich, je länger Sie ohne Dusche sind, insbesondere in Ihren Achselhöhlen und in der Leiste.

Natürlich ist das Risiko von Körpergeruch nicht der einzige Grund, regelmäßig zu duschen oder zu baden. Schlechte Hygiene oder seltene Duschen können zu abgestorbenen Hautzellen, Schmutz und Schweiß auf Ihrer Haut führen. Dies kann Akne auslösen und möglicherweise Erkrankungen wie Psoriasis, Dermatitis und Ekzeme verschlimmern.

Zu wenig Duschen kann auch ein Ungleichgewicht von guten und schlechten Bakterien auf Ihrer Haut auslösen. Zu viele schlechte Bakterien auf Ihrer Haut gefährden Sie auch für Hautinfektionen. Dies kann zu Dermatitis vernachlässigen, bei der sich aufgrund unzureichender Reinigung Plaqueflecken auf der Haut entwickeln.

Durch das Baden werden auch abgestorbene Hautzellen entfernt. Wenn Sie nicht genug baden, können diese Zellen an Ihrer Haut haften bleiben und eine Hyperpigmentierung verursachen. Die Wiederaufnahme einer guten Hygiene kann diesen Zustand korrigieren.

wenn Sie nicht genug baden

Wenn Sie zwischen den Duschen zu lange bleiben, können Sie Folgendes erleben:

• erhöhter Körpergeruch
• Akne
• Aufflackern von Hauterkrankungen wie Ekzemen, Psoriasis und Dermatitis
• Hautinfektionen
• Bereiche dunkler oder verfärbter Haut
• in extremen Fällen Dermatitis vernachlässigen, dicke Flecken schuppiger Haut

Wie bade ich?

Wenn Sie Sport treiben, Sport treiben, einen unordentlichen Job haben oder einfach jeden Tag lieber duschen, gibt es Möglichkeiten, Ihre Haut gesund zu halten.

Tipps für ein gesundes Baden

Hier sind einige Tipps, um richtig zu baden und Ihre Haut zu schützen.

• Nehmen Sie nur eine Dusche pro Tag (wenn möglich jeden zweiten Tag). Gönnen Sie sich an Tagen, an denen Sie nicht duschen, ein Schwammbad. Waschen Sie Ihr Gesicht, Ihre Achselhöhlen und Ihre Leistengegend mit einem Waschlappen.
• Duschen Sie nicht in heißem Wasser. Verwenden Sie stattdessen warmes Wasser.
• Begrenzen Sie die Duschen auf 5 bis 10 Minuten.
• Verwenden Sie eine milde Seife oder ein Reinigungsmittel und spülen Sie die Seife vor dem Verlassen der Dusche gründlich ab.
• Reiben Sie Ihre Haut nicht mit einem Handtuch. Haut trocken tupfen, um Feuchtigkeit zu speichern.
• Vermeiden Sie Reinigungsmittel und Seifen mit Duft- oder Deodorants. Diese Produkte können Ihre Haut reizen.
• Tragen Sie nach jeder Dusche oder jedem Bad eine Feuchtigkeitscreme auf Ihre Haut auf.

Das Endergebnis

Obwohl persönliche Hygiene für Ihre Gesundheit wichtig ist, ist es möglich, zu oft zu baden. Tägliche Duschen sind möglicherweise Teil Ihres Zeitplans, aber am Ende des Tages müssen Sie das tun, was für Ihre Haut am besten ist.

Wenn Sie von trockener Haut geplagt werden und nach einer Möglichkeit suchen, Hautentzündungen und -reizungen zu stoppen, experimentieren Sie mit weniger Duschen. Oder beschränken Sie Ihre Duschen zumindest auf fünf Minuten und lassen Sie das heiße Wasser aus.