Wenn Ihre Libido so wenig vorhanden ist wie Ihr IRL-Sozialleben, fürchten Sie sich nicht!
"Während einer globalen Krise kein Interesse an Sex zu haben, ist völlig normal", sagt die Soziologin und klinische Sexologin Sarah Melancon, PhD, von The Sex Toy Collective.
Während einige Leute gerade einen Fall von Lockdown-Randies erleben, bemerkt sie, dass die Mehrheit der Leute wahrscheinlich einen Libido-Abfall bemerkt.
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Der Hauptschuldige: Stress und Angst
Es sind stressige Zeiten, in denen wir leben!
Und Stress "kann die Libido eines Menschen wirklich ausschalten", sagt Lyndsey Harper, Gynäkologin und Gründerin und CEO von Rosy, einer App für Frauen mit vermindertem sexuellen Verlangen.
Außerdem ist Pandemiestress keine alte Art von Stress.
"Für viele Menschen ist es finanzieller Stress, der eine Art Überlebensstress darstellt", sagt Melancon.
Menschen haben Sex aus anderen Gründen als der Fortpflanzung - wie Vergnügen! - Überlebensstress kann sich jedoch negativ auf die Fähigkeit oder das Interesse Ihres Körpers an der Fortpflanzung auswirken.
"Überlebensstress versetzt den Körper in einen Kampf- oder Fluchtzustand. Das einzige, was zählt, ist das Überleben, nicht die Fortpflanzung", sagt Melancon.
"Wir werden hormonell weniger daran interessiert, ein Baby zu bekommen oder zu gebären, und das bedeutet eine geringere Libido", sagt sie.
Andere Gründe, warum Ihre Libido nachgelassen hat
Die Liste Warum COVID-19 Ihr Sexualleben beeinflusst hat ist umfangreich und lang.
Hier sind einige der häufigsten Gründe, warum Ihr Sexualtrieb möglicherweise ins Stocken geraten ist.
Sie und Ihr Partner verbringen viel mehr Zeit miteinander
Sie und Ihr Boo haben sich erst am Morgen vor der Arbeit, nach dem Abendessen und an den Wochenenden gesehen, um… 24/7.
"Sie verlieren die Aufregung, sich am Ende des Tages zu sehen", sagt Harper. "Und jetzt gibt es so viele weitere Möglichkeiten, sich gegenseitig auf die Nerven zu gehen."
Wenn Sie und Ihr Partner Kinder haben, können sich die Ungleichgewichte bei der Kindererziehung oder bei der Hausarbeit verschärfen, da Sie wahrscheinlich beide zu Hause sind.
Es ist ziemlich unwahrscheinlich, dass Sie mit Ihrem Partner zusammen sein wollen, wenn Sie sich ärgerlich oder mürrisch fühlen.
Ihre Ess- oder Lebensgewohnheiten haben sich geändert
Da Fitnessstudios, Fitnessstudios und Restaurants geschlossen sind, um körperliche Distanz zu erzwingen, haben sich Ihre Trainingsroutine, Ihre Essgewohnheiten oder beides wahrscheinlich geändert.
"Jedes Mal, wenn Sie Ihre Ess-, Bewegungs- oder Schlafgewohnheiten ändern, hat dies Auswirkungen auf die Vorgänge in Ihrem Körper", sagt Melancon. „Besonders deine Hormone. Und wenn sich Ihre Hormone ändern, kann sich auch Ihre Libido ändern. “
Du trinkst oder rauchst mehr
Lassen Sie die Aufzeichnung zeigen: Dies sind keine idealen Bewältigungsmechanismen für den Umgang mit der Pandemie.
Wenn Sie mehr Alkohol, Marihuana oder andere Substanzen konsumieren, empfiehlt Melancon, sich an einen Teletherapeuten zu wenden oder eine Online-Selbsthilfegruppe zu suchen.
Und das nicht nur, weil ein erhöhter Alkoholkonsum mit sexuellen Funktionsstörungen in Verbindung gebracht wurde, zumindest bei Menschen mit Penissen.
Übermäßiger Alkohol- und Substanzkonsum ist auch mit schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen wie Krebs, Bluthochdruck und Herzerkrankungen verbunden.
Sie sind besorgt über den Zugang zur reproduktiven Versorgung
Möglicherweise ist Ihr 3-jähriges IUP abgelaufen.
Vielleicht haben Sie Angst, dass Sie oder Ihr Partner keinen Zugang zu einer Abtreibung haben würden, wenn Sie schwanger würden.
Vielleicht haben Sie keinen Barriereschutz mehr und möchten nicht riskieren, in die Drogerie zu gehen, um mehr zu kaufen.
Der fehlende Zugang zu Safer-Sex-Tools und reproduktiven Gesundheitsdiensten ist derzeit ein sehr reales Problem. Und das kann, nicht überraschend, Sex erscheinen lassen Wayyy weniger ansprechend.
Du hast weniger Sex
Dank Hormonen sehnen Sie sich umso mehr nach Sex, je mehr Sie Sex haben.
Es ist also ein bisschen wie ein Catch-22.
Wenn Sie aufgrund von Stress oder Angst weniger masturbieren oder Sie und Ihr Boo weniger Sex haben (zum Beispiel, wenn Sie nicht zusammen zu Hause bleiben), werden Sie sich auch weniger nach Sex sehnen.
Es ist nicht dauerhaft
Libido, Libido, du bist weggegangen ... aber kommst du noch einen Tag zurück?
Laut Harper gibt es keinen Grund zur Sorge. Ihre Libido ist nicht für immer verschwunden.
"Ihre Libido ist vielleicht das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie mit einer Pandemie zu tun haben, aber es wird wahrscheinlich auch eines der ersten Dinge sein, die nach der Pandemie zurückkehren", sagt sie.
Wie Sie sich dabei fühlen, bestimmt Ihren nächsten Schritt
Wenn es Ihnen egal ist, dass Ihre Libido niedrig ist, tun Sie weiter, was Sie tun müssen, um diese wilden Zeiten zu überstehen.
Aber wenn Sie gerade keine Libido haben, gibt es Dinge, die Sie tun können, um sie wieder hochzufahren.
Wenn Sie und Ihr Partner keinen Sex haben, aber die Intimität fördern möchten
Gute Nachrichten: Sex und Intimität sind nicht gleichbedeutend.
Wenn Sie und Ihr Boo - oder wirklich, mit wem auch immer Sie sich isolieren - keinen Sex haben, können Sie trotzdem Intimität genießen! Im Folgenden finden Sie einige Tipps für den Einstieg.
Fragen Sie sich gegenseitig nach Ihren Tagen
Ja, manchmal ist es so einfach.
"Es kann sehr leicht sein, zu vergessen, sich bei Ausgaben bei jemandem anzumelden alle Ihre gemeinsame Zeit “, sagt Melancon.
„Manchmal ist es nur die Öffnung, die diese Person benötigt, um intime Details darüber zu teilen, wie ihr Tag war, wenn Sie Ihren Partner fragen, wie sein Tag war - so wie Sie es getan hätten, wenn er das Haus zur Arbeit verlassen und dann am Ende des Tages zurückgekommen wäre. Ich fühle mich “, sagt sie.
Einige Zeilen, die Sie ausprobieren könnten:
- "Ich weiß, wir haben den ganzen Tag zusammen verbracht, aber ich wollte nur einchecken. Wie fühlen sich dein Verstand und dein Herz heute?"
- "Lass uns" Rose und Knospe "spielen. Du kannst mir deine" Rose "oder den besten Teil deines Tages und deine" Knospe "oder etwas sagen, auf das du dich freust, wenn du wächst, und dann gehe ich."
- "Hallo, Baby! Wie fühlst du dich heute?"
Lesen Sie gemeinsam ein Buch oder schauen Sie sich einen Dokumentarfilm an
Schon mal was von intellektueller Intimität gehört? Es geht darum, zu erfahren, wie der Geist einer anderen Person funktioniert, und die Karte auch für Ihren Geist freizugeben.
Wenn Sie und Ihre lebenden Freunde dazu bereit sind, können Sie sich eines Abends einen Dokumentarfilm ansehen und gemeinsam darüber diskutieren.
Oder lesen Sie dasselbe Buch und veranstalten Sie eine Woche später einen Haushaltsbuchclub.
"Durch das bewusste Einrichten solcher Daten können Sie sicherstellen, dass Sie Geld ausgeben Qualität Zeit zusammen statt nur Zeit zusammen “, fügt Melancon hinzu.
Sei liebevoll miteinander
Sex ist einer Art von körperlicher Intimität. Es ist nicht die einzige Art.
„Durch Haut-auf-Haut-Kontakt können Sie Ihr Nervensystem regulieren und sich sicherer und ruhiger fühlen“, sagt Melancon. "Auch wenn es keine sexuelle Berührung ist."
Diese Arten von Berührungen können Folgendes umfassen:
- Fußmassagen
- Rückenkratzer
- Kopf reibt
- kuscheln
- Umarmungen
- Händchen halten
- Tanzen
Und wenn sexuelle Berührung auf dem Tisch liegt, können Sie auch Folgendes einbeziehen:
- küssen
- zusammen duschen oder baden
- Öl Massage
Wenn Sie nicht in der Stimmung sind, aber Ihr Lockdown-Freund ist
Mitten in einer Pandemie oder nicht, es kommt zu nicht übereinstimmenden Libidos!
"Das Ziel ist niemals, dass der Partner mit niedrigerer Libido mit dem Partner mit hoher Libido übereinstimmt oder umgekehrt", sagt Melancon. "Das Ziel ist vielmehr, zu kommunizieren, Kompromisse einzugehen und mitfühlend zu sein."
So sieht das aus.
Rede darüber
Laut Melancon besteht der erste Schritt darin, (freundlicherweise!) Ihrem Partner mitzuteilen, dass Sie derzeit nicht an Sex interessiert sind.
Einige Zeilen, die Sie versuchen könnten:
- "Ich liebe es, Sex mit dir zu haben und denke, du bist das heißeste Ding der Welt, aber das Coronavirus hat gerade meine Libido überwunden."
- "Es tut mir leid, Baby. So sehr ich mir wünschte, ich hätte Lust auf Sex, ich bin es einfach nicht. Kann ich Sie wissen lassen, wenn ich in der Stimmung bin? "
Geben Sie Ihrem Partner die Erlaubnis zum Masturbieren
Oder noch besser, ermutigen sie mit sich selbst runter.
"Es ist nicht fair für Ihren Partner zu erwarten, dass er seine Bedürfnisse abschaltet, nur weil Sie nicht in der Stimmung sind", sagt Melancon.
Außerdem, ob gesperrt oder nicht, oder ob Partner oder nicht, sollten wir alle ein aktives Solo-Sexualleben führen, sagt sie.
Man könnte sagen:
- "Ich bin nicht in der Stimmung, aber wie wäre es, wenn ich die Gerichte zu Ende bringe, damit du eine Solo-Session genießen kannst?"
- "Ich möchte dieses Mal nicht zu dir kommen, aber bitte lass dich nicht davon abhalten, auszusteigen! Wie wäre es, wenn du masturbierst und ich dich danach zu einer Kuschelsitzung begleiten kann? “
Lehnen Sie sich in reaktionsfreudiges Verlangen
Es gibt zwei Arten von Verlangen: spontan und reaktionsschnell.
Spontanes Verlangen ist genau so, wie es sich anhört: spontan. Es zeigt sich sofort.
Wenn Sie jemals heiß geworden sind und von einem heißen Barista belästigt wurden oder weil Sie einen Sex-Rückblick haben, ist das spontaner Wunsch zu sprechen.
Reaktionsendes Verlangen ist, wenn diese „Ich will es“ -Gefühle als Reaktion auf Stimulation auftauchen.
Zum Beispiel bist du nicht wirklich in der Stimmung ... aber dann beginnt dein Partner deinen Hals zu küssen und boomt, jetzt reden wir.
"Wenn Ihr Partner in der Stimmung ist und Sie nicht, anstatt nur" Nein, ich bin nicht in der Stimmung "zu sagen, können Sie sich auf den reaktionsschnellen Wunsch verlassen, in Stimmung zu kommen", sagt Melancon.
"Sie könnten anfangen, Pornos anzuschauen, oder Ihren Partner bitten, Ihren Körper auf und ab zu küssen, oder Ihren Partner vor Ihnen masturbieren lassen und sehen, ob eines dieser Dinge Sie in Stimmung bringt", sagt sie.
Wenn ja, großartig! Hab es drauf.
Wenn nicht, keine Sorge! Ihr Partner hat Hände und Spielzeug, um sie zu beschäftigen.
Wenn Sie nicht in der Stimmung sind, sondern die Person, die Sie Sex-SMS schreiben, ist
Sicher, Telefonsex kann großartig sein. Aber nur wenn jeder, der in der Leitung ist, wirklich dabei sein möchte! Gleiches gilt für Sexting oder Video-Sex.
WTF machst du also, wenn die Person, mit der du chattest, anfängt, das Gespräch in Richtung Skandal zu lenken, und du nicht darauf stehst?
Sag ihnen, dass du nicht in der Stimmung bist!
Um ehrlich zu sein, ist jemand, der launisch, wütend oder moppig wird, weil Sie nicht mitten in einer Pandemie über Sex sprechen möchten, wahrscheinlich nicht jemand, mit dem Sie sich treffen oder mit dem Sie langfristig sprechen möchten.
Lassen Sie diese Person wissen, wie Sie sich fühlen. Man könnte sagen:
- "Ich habe es wirklich genossen, dir eine SMS zu schreiben, aber ich bin gerade nicht in der Stimmung für Sex. Aber ich würde irgendwann eine Videositzung mit PG-Bewertung lieben. "
- "Ich bin so geschmeichelt! Zu jeder anderen Zeit würde ich mich darum kümmern. Aber Coronavirus macht einige wackelige Dinge mit meiner Libido. Kann ich Sie wissen lassen, wenn sich das ändert? "
P.: Wenn Sie sich dadurch unter Druck gesetzt fühlen, in Stimmung zu kommen oder Sexvideo- / Telefondaten zu haben, nachdem Sie eine dieser Zeilen ausprobiert haben ... lassen Sie sie fallen!
Bieten Sie eine Alternative an
Nur weil Sie keinen Video-Sex haben möchten, heißt das nicht, dass Sie kein Video haben können Datum.
"Das gemeinsame Arbeiten über Video ist eine großartige Möglichkeit, die Intimität der Erfahrung zu pflegen", sagt Melancon.
Hier sind einige völlig sexfreie Date-Ideen, die du ausprobieren könntest:
- Erstellen Sie gemeinsam über FaceTime ein Rezept für Alison Roman.
- Haben Sie ein Netflix- und Chat-Datum mit der Netflix Party-Erweiterung.
- Fügen Sie sich gegenseitig auf Co-Star hinzu.
- Bestellen Sie das Abendessen im selben Restaurant.
Bonus: Sobald die körperliche Intimität von IRL möglich ist, kann diese Grundverbindung den Sex so viel besser machen (!).
Wenn Sie alleine isolieren
Keine Sorge, es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Sexualtrieb wieder in Gang zu bringen, für die keine #quarantinebae erforderlich ist.
Stress abbauen
Da Coronavirus-Stress wahrscheinlich Ihre Libido unterdrückt, sollte die Implementierung von Ritualen zum Stressabbau dazu beitragen, Ihre Libido nach oben zu lenken.
Denken Sie daran, zu meditieren, die Nachrichten auszuschalten, Yoga zu machen, zu duschen, mit Ihren Freunden zu sprechen oder ein Buch zu lesen.
Versuchen Sie es mit "Wartungs" -Masturbation
Denn je mehr du Knochen hast, desto mehr wirst du wollen Laut Harper kann ein selbstgefälliges Date helfen.
Außerdem, wie sie sagt: "Auch wenn Ihre Libido nach dem Masturbieren nicht in die Höhe schnellen kann, können Sie beim Orgasmus die stressabbauenden Vorteile dieser [Veröffentlichung] nutzen."
Mach Dinge, um dich einzuschalten
Sie benötigen keine Hilfe einer anderen Person, um auf reaktionsschnelle Wünsche einzugehen.
"Erotik lesen, Erotikfilme schauen oder Audio-Pornos hören sind alles Dinge, die man versuchen könnte, in Stimmung zu bringen", sagt Harper.
Von dort aus wissen Sie, was zu tun ist, wenn Sie ein wenig kribbeln.
Das Endergebnis
Inmitten der COVID-19-Pandemie und der körperlichen Distanzierungspraktiken werden einige Menschen feststellen, dass ihre Libido ansteigt, und andere werden feststellen, dass sie vollständig verschwindet.
Beides sind völlig normale und gesunde Reaktionen auf Stress und Lebensumwälzungen.
Gabrielle Kassel ist eine in New York ansässige Sex- und Wellnessautorin und CrossFit Level 1 Trainerin. Sie ist eine Morgenperson geworden, hat über 200 Vibratoren getestet und gegessen, getrunken und mit Holzkohle bestrichen - alles im Namen des Journalismus. In ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher und Liebesromane, Bankdrücken oder Pole Dance. Folge ihr auf Instagram.
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